5 migliori app di allenamento con i pesi per ottenere rapidamente risultati [Android]

Non sarebbe del tutto dolce essere completamente incantato come Christian Bale in Reign of Fire, o Jason Statham in The Transporter? Sto parlando di quell'aspetto sdolcinato, con le spalle larghe, i beccucci scolpiti e il tipo di addominali da 6 pezzi che fanno girare la testa a ogni ragazza sulla spiaggia quando passi da.

È molto più facile quando sei tra i 20 ei 20 anni per mantenere quel corpo in su, ma è quasi impossibile una volta che hai una casa, una moglie, figli e un lavoro impegnativo. Cosa deve fare un geek? Lo stesso vale per le donne: le esigenze di una maternità, una nuova carriera o un matrimonio possono consumare tutto il tempo del giorno e lasciare poco tempo per mantenere quelle curve della giovinezza. È troppo tardi?

Torna in allenamento con i pesi e recupera la tua gioventù

Abbiamo già offerto alcune app e suggerimenti sugli esercizi. Ad esempio, Dean ha coperto alcuni siti Tre siti motivazionali per rimanere fisicamente in forma e leggere sui vantaggi della forma fisica Tre siti motivazionali per rimanere fisicamente in forma e leggere sui vantaggi del fitness fisico Leggi di più che possono tenerci motivati. Se possiedi un dispositivo Android, ti offrirò un elenco di 5 app per Android che ti daranno gli strumenti e il supporto necessari per fare del regolare allenamento con i pesi parte della tua vita quotidiana. Non è mai troppo tardi.

1. Inizia la giornata con Push-Ups Pro

Per iniziare al mattino, la prima cosa che faccio per riscaldarmi è il push up per far scorrere il sangue. Parte dei miei sforzi includerà la registrazione di tutto, quindi per registrare i push-up, ti consigliamo di scaricare Push-Ups Pro.

Questa è una delle app di allenamento più semplici ma più creative che abbia visto da molto tempo. Fondamentalmente, appoggi il tuo Android sul pavimento sotto di te, e mentre fai flessioni, spingi il cerchio giallo con il tuo naso. Ogni volta che tocchi l'app, conta i tuoi push-up per te.

Non solo l'app conta e registra i tuoi sforzi di push-up, ma sviluppa anche un regime di allenamento basato sui tuoi passati risultati push-up.

Incoraggiati con Fit Radio

La prossima fase di esercizio per me è motivare e incoraggiare me stesso a farlo in palestra. La musica mi motiva. Mi piace avere il tempo di godermi solo circa 30 minuti o giù di tempo di musica, quindi avere qualcosa del genere per guardare avanti mi porterà lì. Questo è il motivo per cui sono stato piuttosto entusiasta di scoprire l'app Fit Radio.

Fit Radio è una stazione radio mobile configurata appositamente per potenziare la routine di allenamento con musica adrenalinica. Troverai hip-hop, musica dance o musica rock ad alta energia. Qualunque sia il tuo sangue che scorre e il tuo cuore batte forte, lo troverai qui.

Ogni stazione radio è una playlist di brani - ascolta direttamente o scegli singoli brani.

Ottimizza i tuoi risultati con 1 calcolatrice Max Rep

Non ha senso lavorare sulla coda se non hai intenzione di raccogliere tutti i frutti per questi sforzi. Il modo per farlo è assicurarti di spingerti al massimo delle tue potenzialità e dei tuoi limiti. 1 Rep Max Calculator ti aiuterà a farlo.

In primo luogo, scegli il tuo peso ottimale - diciamo 25 sterline facendo riccioli a braccio singolo. Puoi fare 12 ripetizioni prima di un completo fallimento muscolare. Una volta inserito, l'app ti indicherà il peso stimato per l'insuccesso muscolare completo con un rappresentante. Questo è il tuo peso massimo di 1 rep - e questo è il peso da battere.

Utilizza la scheda delle percentuali per vedere come l'app ha calcolato il tuo “rottura degli sforzi” per un singolo rappresentante, ovvero il 65% del tuo potere di sollevare 23 sterline per ogni ripetizione.

Registra i tuoi sforzi di sollevamento con Fit77

Quindi ora sei in palestra e stai sollevando quasi ogni giorno. Conosci i tuoi limiti di peso, conosci i tuoi obiettivi, quindi ora è il momento di registrare i tuoi sforzi in modo da poter monitorare i tuoi progressi. La migliore app per Android si chiama Fit77 Lifting Log [Non più disponibile].

L'utilizzo dell'app di registrazione è molto semplice. Basta selezionare dall'elenco degli esercizi di sollevamento pesi inclusi e inserire il peso che hai utilizzato e il totale dei rappresentanti.

Questi pulsanti verdi consentono di toccare rapidamente i pulsanti mentre si lavora senza la necessità di digitare. L'app include anche una funzione di misurazione completa del corpo in cui è possibile tenere traccia delle misure che si desidera: peso, dimensioni dei rifiuti, dimensioni delle braccia o delle gambe: tutto.

Puoi tracciare i risultati nel tempo. Non c'è niente di più stimolante di guardare le dimensioni dei rifiuti o il peso scendere in un grafico dolce che sembra una pista da sci.

Prendi te stesso in palestra ogni giorno con KeepTrack

Una delle cose più difficili dell'inizio di un regime di allenamento con i pesi è andare in palestra ogni giorno. Tieniti responsabile di KeepTrack.

KeepTrack ti consente di tracciare assolutamente qualsiasi cosa, ma è perfetto per registrare quanto bene ti attenga ai tuoi rituali quotidiani di esercizi. È possibile monitorare cardio, allenamento con i pesi o qualsiasi altra cosa.

L'app ti fornirà sia un foglio di calcolo delle tue informazioni sia una visualizzazione grafica dei tuoi progressi. Ecco la graduale scalata dello sforzo cardio - passando da 20 minuti al giorno a 30 minuti al giorno nel corso di un mese.

Puoi persino aggiungere elementi booleani da tracciare, ad esempio se hai o meno fatto allenamento con i pesi ogni giorno. Puoi vedere quanto stai facendo controllando il grafico a torta: vuoi vedere molto di più “sì” di “No”!

Combatti con la tua ostinata pigrizia e fallo “No” la fetta di torta si riduce a quasi nulla.

Come puoi vedere, ogni app qui elencata offre solo un piccolo aiuto nei tuoi sforzi quotidiani per migliorare la tua salute. L'allenamento con i pesi è una parte fondamentale di qualsiasi programma di allenamento, quindi assicurati di avere tutti gli strumenti a tua disposizione per avere successo.

Qualcuna di queste app per allenamento con i pesi aiuta con i tuoi obiettivi di fitness? Usi altri che ti piacciono davvero? Condividi la tua opinione e i tuoi suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

Immagine di credito: Shutterstock

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