I 5 migliori inseguitori del sonno per trovare le cause dell'insonnia

Molte persone cercano i migliori inseguitori del sonno per misurare l'attività del sonno durante la notte. Fitbit è uno dei tracker per il sonno più popolari, ma ce ne sono molti altri sul mercato.

Tuttavia, l'attività notturna è sufficiente per aiutarti a curare l'insonnia?

Esploreremo come i medici normalmente scoprono la causa della tua insonnia, se gli inseguitori del sonno indossabili sono una buona opzione fai-da-te e quali sono i migliori inseguitori del sonno per aiutarti a trovare la causa della tua insonnia.

Come i medici diagnosticano l'insonnia

Secondo WebMD, ci sono diversi test del sonno che gli specialisti usano per determinare il motivo per cui non stai dormendo come dovresti.

• Quanto sei assonnato durante il giorno
• Le ore in cui vai a dormire e ti svegli ogni giorno
• Quanto ti muovi (attività) mentre stai dormendo
• Quante volte ti svegli durante la notte
• Il consumo di alcol e caffeina
• Farmaci che prendi
• Salute mentale o condizioni psicologiche

Tenendo conto di tutti questi dati, gli specialisti del sonno possono mettere insieme un piano di trattamento che ti aiuterà a ottenere non solo più sonno, ma un sonno migliore.

Quasi tutti gli inseguitori del sonno indossabili ti consentono di misurare la profondità del sonno registrando ogni movimento che fai durante la notte. Anche le app per il rilevamento del sonno più diffuse fanno questo come l'app di sonno è effettivamente rilevata durante la notte? In che modo la tua app per il sonno ti tiene traccia di notte? Un buon riposo notturno è vitale per una giornata produttiva, ma quante volte ti rimane il torcicollo? Un'app di sonno potrebbe aiutarti ... ma cosa fanno effettivamente e come ... Leggi di più. La domanda è: quanti altri punti di dati raccolgono gli inseguitori del sonno indossabili da quelli sopra indicati?

Best Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

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La tecnologia di tracciamento Fitbit è abbastanza avanzata e Fitbit Ionic non fa eccezione, il che spiega perché è uno dei preferiti tra le persone che vogliono monitorare la qualità del sonno.

Cosa traccia:

• Il tuo programma del sonno
• Quanto spesso entri e esci dal sonno REM durante la notte
• La frequenza cardiaca durante il sonno
• Attività fisica per tutta la notte (tempo sveglio)
• Assunzione di caffeina e alcol (come parte del tracker alimentare)
• Registro di assunzione dell'acqua
• Registro esercizi

Cosa non traccia:

• Nessun giornale del sonno (ma puoi esportare i dati su un giornale esterno)

Un diario del sonno (un registro di come ti senti emotivamente e fisicamente ogni giorno) è un pezzo critico di informazioni che gli specialisti del sonno richiedono solitamente ai pazienti. Questo perché lo stato psicologico svolge un ruolo così importante nella qualità del sonno.

Il caffè e l'alcol che si collegano allo Ionic non sono così convenienti come gli altri tracker. È necessario cercare attraverso il registro degli alimenti per trovarlo, ma è possibile.

La mancanza di journaling nell'app Fitbit è un grosso svantaggio, ma la profondità dei dati raccolti ogni notte e la possibilità di esportare (e analizzare) quei dati gli danno un punteggio elevato.

Assicurati di leggere la nostra recensione Fitbit Ionic per decidere se il dispositivo è giusto per te. Ionic è recensito dalla maggior parte degli esperti come il miglior tracker per il sonno Fitbit disponibile.

orologio Apple

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Apple Watch è di gran lunga lo smartwatch più popolare sul mercato. Non viene fornito con un'app di monitoraggio del sonno nativo, ma sono disponibili innumerevoli app di terze parti.

Cosa traccia:

• Il tuo programma del sonno
• Quanto spesso entri e esci dal sonno REM durante la notte
• La tua frequenza cardiaca
• Attività fisica per tutta la notte (tempo sveglio)
• Registro di assunzione dell'acqua
• Registro esercizi
• Registro di assunzione di caffeina e alcol
• App di diario (con download di terze parti)

Il semplice volume di app disponibili per Apple Watch rende il re del logging tutto ciò che è necessario sapere per identificare la fonte della tua insonnia. Mentre la maggior parte degli altri tracker per il sonno non ha la capacità di journaling critica, ci sono app su Apple Watch che ti danno anche la comodità di fare il diario voce-testo.

Quando abbiamo confrontato Apple Watch e Fitbit Charge, abbiamo scoperto che Fitbit è la scelta migliore per il monitoraggio del sonno.

Samsung Gear

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Il Samsung Gear ha un sacco di usi interessanti, ma è anche un inseguitore del sonno indossabile sorprendentemente versatile. Non ha la base di utenti che Fitbit e Apple Watch godono, ma le app per il monitoraggio del sonno lo aiutano a competere in quest'area.

Cosa traccia:

• Il tuo programma del sonno
• Quanto spesso entri e esci dal sonno REM durante la notte
• La frequenza cardiaca, la glicemia e la pressione sanguigna durante il sonno
• Attività fisica per tutta la notte (tempo sveglio)
• Registro di assunzione dell'acqua
• Registro esercizi
• Registro di assunzione di caffeina
• App di diario (con download di terze parti)

Cosa non traccia:

• Assunzione di alcol

Il fatto che non ci sia un'applicazione di journaling nell'app Samsung Health è un segno negativo per Samsung Gear.

Tuttavia, puoi scaricare un'app di terze parti che ti consente di aggiungere “diario” note ogni giorno. Il fatto che la Gear sia in grado di tracciare tutti i marcatori biologici che Fitbit può, oltre alla possibilità di registrare la caffeina, è un enorme vantaggio.

EverSleep Sleep Tracker

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Se stai seriamente monitorando il tuo corpo mentre stai dormendo, l'inseguitore del sonno EverSleep è una centrale elettrica. La compagnia sollecita “tecnologia ospedaliera” per monitorare i movimenti del sonno, la respirazione, l'ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca, il programma del sonno e persino monitorare e aiutare a curare il russamento.

Cosa traccia:

• Il tuo programma del sonno
• La frequenza cardiaca e l'ossigeno nel sangue durante il sonno
• Modelli russanti
• Attività fisica per tutta la notte (tempo sveglio)

Cosa non traccia:

• Quanto spesso entri e esci dal sonno REM durante la notte
• Registro di assunzione dell'acqua
• Registro esercizi
• Registro di assunzione di caffeina e alcol
• App di diario

EverSleep richiede di indossare un dispositivo sia sul polso che sul dito. Per questo motivo, è in grado di misurare la frequenza cardiaca e i dati dell'ossigeno nel sangue in modo molto più accurato rispetto ad altri inseguitori del sonno.

Tuttavia, EverSleep è costruito principalmente per il rilevamento del sonno, quindi non ci sono app di terze parti che è possibile scaricare per attività come l'esercizio fisico, l'assunzione di liquidi o l'inserimento nel diario. Ma mentre manca a questo proposito, brilla nel suo “istruire” caratteristica. Qui l'app analizza automaticamente i dati sul sonno e fornisce consigli specifici e immediati su come apportare modifiche per ridurre il russare, la frequenza cardiaca intermittente e altro.

Nokia Steel

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Nokia Steel è un inseguitore di attività impermeabile alla moda e popolare. Tiene automaticamente traccia del sonno se lo lasci acceso di notte, ed è altrettanto efficace nel tracciare la maggior parte degli stessi indicatori del sonno biologico di altri inseguitori del sonno indossabili.

Cosa traccia:

• Il tuo programma del sonno
• La frequenza cardiaca e l'ossigeno nel sangue durante il sonno
• Attività fisica per tutta la notte (tempo sveglio)
• Quanto spesso entri e esci dal sonno REM durante la notte

Cosa non traccia:

• Registro di assunzione dell'acqua
• Registro esercizi
• Registro di assunzione di caffeina e alcol
• App di diario

Nokia Steel è un po 'più economico di Samsung Gear e Apple Watch sopra elencati, ma questo perché non è uno smartwatch completo. È in concorrenza con Fitbit, ma l'app per la salute non ha le funzionalità di registrazione di cibo e liquidi che l'app Fitbit ha. Questo significa anche che non ci sono funzionalità di journaling.

Sul lato positivo, è più facile esportare i dati di sospensione con Nokia Sleep rispetto a Fitbit. Quindi, se fare la tua analisi dei dati è importante per te, questo potrebbe essere un fattore decisivo.

Scegliere il miglior inseguitore del sonno

Scegliere il tracker del sonno perfetto per la tua situazione non è facile, ma se vuoi lavorare sulla tua insonnia, è importante cercare i fattori discussi qui.

Come puoi vedere, Apple Watch e Samsung Gear sono i dispositivi indossabili ideali per raccogliere tutti i dati di cui hai bisogno. Puoi analizzare i dati da solo o passarlo al tuo specialista del sonno. Il Fitbit è una terza opzione da vicino, ad un prezzo molto più conveniente.

Se l'inserimento nel journal non ha importanza per te, opta per Fitbit per un rilevamento del sonno più preciso. Anche il Nokia Steel e EverSleep sono opzioni solide, ma non forniranno più dati delle altre scelte.

Se non possiedi un sleep tracker e non puoi permetterti di acquistarne uno, ci sono un sacco di fantastiche app per il rilevamento del sonno mobile Le migliori app per il sonno per il monitoraggio e il miglioramento del sonno Le migliori app per il sonno per il monitoraggio e il miglioramento del sonno Scopri come migliorare la qualità del sonno con le app di tracciamento del sonno, le app per il filtro della luce blu e le app per la meditazione del sonno. Leggi di più tra cui scegliere.

Immagine di credito: AndreyPopov / Depositphotos

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