Cosa sta facendo il tuo smartphone al tuo corpo e alla tua mente

In media, le persone prendono il loro smartphone 221 volte al giorno per fare cose con esso. Non è un segreto che stiamo diventando sempre più dipendenti da questi telefoni, ma ti sei chiesto quale effetto stia avendo nella tua mente e nel tuo corpo?

Gli scienziati sono decisamente curiosi e hanno alcune idee sulle implicazioni dell'uso degli smartphone. È possibile misurare la propria dipendenza da smartphone Utilizzo, quantificato: come ho misurato l'utilizzo dello smartphone per una settimana di dipendenza, quantificata: come ho misurato l'utilizzo del mio smartphone per una settimana Per una settimana ho installato app e impostato contatori per misurare l'utilizzo dello smartphone. Cosa ho scoperto della mia dipendenza da smartphone? Leggi di più per raccogliere dati sulla frequenza con cui lo controlli, quindi confrontalo con la lista di controllo della dipendenza da smartphone. Sei dipendente dal tuo smartphone? Sei dipendente dal tuo smartphone? Un tempo, i telefoni fissi e i telefoni pubblici erano tutto ciò che avevamo - e siamo sopravvissuti bene, grazie mille. Ma ora, è quasi ridicolo se non possiedi un iPhone o Android, e per alcuni ... Leggi altro per sapere se hai un problema.

Negli ultimi anni, ci sono stati molti studi che citano come aiuta e come danneggia l'essere umano.

Gli smartphone stanno dando le tue superpoteri alle dita

I touchscreen hanno significato che usi molto più la punta delle dita per interagire con gli oggetti. Apparentemente, questo ha tradotto in più attività cerebrale ogni volta che un oggetto tocca la punta delle dita, secondo gli scienziati dell'Università di Zurigo.

Confrontando gli utenti di smartphone con quelli ancora sui vecchi telefoni, i ricercatori hanno toccato le punte del pollice, l'indice e il medio di diverse persone e registrato la loro attività cerebrale con un EEG. I ricercatori hanno scoperto che l'attività elettrica nel cervello degli utenti di smartphone è stata migliorata quando sono stati toccati tutti e tre i polpastrelli, in particolare il pollice. E poiché l'intervallo tra quando i soggetti hanno utilizzato per ultimo uno smartphone si è ridotto, l'attività elettrica nel cervello è aumentata.

In poche parole, la tua percezione sensoriale del mondo viene modellata da quanto spesso e quando hai usato lo smartphone per l'ultima volta!

Il tuo telefono ti sta prendendo in giro per svuotare la tua energia

“Gli smartphone sono quasi perfettamente progettati per interrompere il sonno,” dice Russell Johnson, assistente professore di gestione della Michigan State University. “Perché ci tengono impegnati mentalmente fino a tarda sera, rendono difficile staccare dal lavoro per rilassarci e addormentarci.”

Johnson e i suoi colleghi hanno studiato il modo in cui le persone utilizzano i loro smartphone dopo l'orario di lavoro e hanno scoperto che l'utilizzo al di fuori dell'orario di lavoro riduce il tempo di sonno e lascia l'utente con meno energia il giorno successivo. Inoltre, c'è il fattore aggiuntivo della luce blu del tuo schermo, che è il più dirompente di tutti i colori della luce ed è noto per ostacolare la melatonina, una sostanza chimica nel corpo che promuove il sonno. In effetti, questo è uno dei modi in cui Dave ritiene che gli smartphone ti rovinino la vita. Come gli smartphone stanno rovinando la tua vita Come gli smartphone stanno rovinando la tua vita Lo smartphone potrebbe rovinarti la vita, o almeno avere la capacità di farlo in futuro. Leggi di più .

Tuttavia, la soluzione non è semplice come spegnere il telefono, dice Johnson. Ciò potrebbe rivelarsi poco pratico in vari momenti e in alcuni casi potrebbe valere la pena di compensare la perdita di energia. La tua migliore scommessa è dormire di più, dice.

Guardare il tuo telefono sta danneggiando il collo

Proprio come usare un computer per molte ore, la schiena, l'uso ripetitivo di smartphone sta causando il caos sul tuo collo. Ma mentre ci sono modi per usare comodamente un laptop Non disturbare la schiena: 5 suggerimenti per l'utilizzo di un laptop nel comfort Non rompere la schiena: 5 suggerimenti per l'utilizzo di un laptop in comfort I laptop sono piccoli, leggeri e portatili. Sono anche, in uno strano scherzo del destino, spesso molto più scomodo degli ingombranti desktop che sostituiscono. Essere costretti a posizionare lo schermo, il touchpad e la tastiera in ... Per saperne di più, non è così semplice con “collo del testo.”

Il chirurgo della colonna vertebrale di New York Kenneth Hansraj afferma che la condizione degenerativa è causata dall'inclinazione verso il basso della testa per guardare il telefono. L'inclinazione sta mettendo eccessiva tensione sul collo e sulle spalle. La testa umana pesa circa 12 chili, e mentre la testa si inclina più in avanti, il peso della testa sulla colonna vertebrale cervicale aumenta, fino a 60 libbre, dicono gli esperti presso l'University of Utah Orthopedic Center.

La terapista fisica Linda Vernon Scholl suggerisce due tratti che potrebbero aiutare, ma il collo del testo è probabilmente qualcosa che sentiremo più in futuro:

Spremere la scapola: mentre nella posizione desiderata, tenere premuto a “mento” posiziona e avvicina le scapole, come se stessimo cercando di mettere la scapola nella tasca posteriore opposta. Tenere premuto per 10 secondi. Ripeti due o tre volte dopo aver guardato il tuo telefono per più di 10 minuti.

Stretch al petto: mettere le braccia in una porta, spingendo il petto in avanti per allungare le spalle e il petto. Questo funziona per allungare i muscoli accorciati dall'uso dello smartphone.

Mentre ci sei, potresti provare app che riducono la tua dipendenza da smartphone Abbastanza già: 4 App per Android Curb Your Addiction Basta già: 4 App Android per frenare la tua dipendenza da smartphone Questi smartphone sono fantastici per la produttività, davvero. Puoi controllare la tua posta elettronica, cercare cose online, leggere i tuoi feed RSS, scattare foto, caricarle su Facebook, leggere quello che i tuoi amici hanno da dire su Facebook, chattare ... Continua a leggere .

Ti senti obbligato a controllare il tuo telefono, portando a stress e infelicità

Un'indagine su 500 studenti universitari ha rilevato che l'uso frequente di smartphone è direttamente correlato all'ansia, alla felicità e al rendimento scolastico. E niente di tutto ciò in un buon modo.

I ricercatori della Kent State University hanno registrato l'uso quotidiano di telefoni cellulari, una misura clinica di ansia, grafici delle prestazioni accademiche e livelli di felicità. Una volta che tutte le statistiche sono state messe insieme, Kent dice che hanno scoperto che:

“... gli utenti di telefoni cellulari ad alta frequenza tendevano ad avere un GPA più basso, maggiore ansia e minore soddisfazione per la vita (felicità) rispetto ai loro coetanei che usavano il cellulare meno spesso. Il modello statistico che illustrava queste relazioni era altamente significativo.”

In un altro studio condotto dagli stessi ricercatori, gli utenti ad alta frequenza si sono sentiti tesi, stressati e ansiosi durante il loro tempo libero.. “Nella nostra ricerca precedentemente pubblicata, abbiamo riscontrato che gli utenti di telefoni cellulari ad alta frequenza hanno spesso descritto di sentirsi obbligati a rimanere costantemente connessi ai propri telefoni,” ha detto il co-ricercatore Jacob Barkley. “Questo obbligo è stato descritto come stressante, e il presente studio suggerisce che lo stress potrebbe riversarsi nel loro tempo libero.”

I ricercatori pensano che sia consigliabile disconnettersi dal proprio smartphone per brevi periodi di tempo in modo che il tempo libero sia più vantaggioso. Akshata ha altri fantastici suggerimenti per tenere a bada lo stress indotto digitalmente 3 passaggi per mantenere lo stress indotto digitalmente alla baia 3 passaggi per mantenere lo stress indotto dalla tensione alla baia Non è possibile tornare indietro, ma puoi cambiare rotta a metà strada per lavorare verso una stile di vita digitale senza stress, prevenendo lo stress in primo luogo. Oggi è un buon punto di partenza. Leggi di più .

Brevi pause per smartphone sono buone per il tuo lavoro

Mentre la maggior parte di questi studi sembra suggerire di mettere via quel telefono, è davvero vantaggioso se lo si utilizza bene. La maggior parte degli esperti di produttività consiglia di fare delle brevi pause, come nella famosa tecnica Pomodoro Taglio della procrastinazione con queste applicazioni e software di Pomodoro tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software di Pomodoro La procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in ogni angolo del mondo e Infetta sia i dilettanti che i professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone ... Leggi di più. Sarai felice di sapere che gli scienziati dicono che usare il telefono in quelle pause è una buona cosa.

“Interagendo con amici o familiari attraverso uno smartphone o giocando un gioco corto, abbiamo scoperto che i dipendenti possono riprendersi da uno sforzo per rinfrescare la mente e fare una pausa,” dice Sooyeol Kim, uno studente di psicologia che ha guidato la ricerca alla Kent State University.

Lo studio di Kim mostra che i dipendenti trascorrono solo una media di 22 minuti in un giorno lavorativo di 8 ore sul loro smartphone, quindi incoraggiare queste brevi interruzioni è nell'interesse dell'azienda. Inoltre, i dipendenti che hanno usufruito di queste interruzioni erano anche più felici alla fine della giornata lavorativa.

La buona notizia: dimenticare il cancro, la bassa fertilità

Ci sono due nozioni prevalenti sull'uso del cellulare. Innanzitutto, le radiazioni nei telefoni possono causare il cancro, specialmente nell'area della testa e del collo. Secondo, che i campi elettromagnetici di basso livello riducono la fertilità maschile. Bene, è tempo di sfatare entrambi questi miti.

Dopo aver studiato gli effetti dei telefoni cellulari sulle persone che li hanno usati per 20 anni, analizzando i dati dei casi di cancro in quegli anni e prima di essi, e tenendo conto di diversi fattori per garantire che l'incertezza sia il più basso possibile, gli scienziati hanno detto che gli smartphone non possono causare nessuno di questi problemi di salute. Ecco un estratto dallo studio del Norwegian Institute of Public Health:

Il gruppo non ha trovato prove del fatto che i campi di basso livello intorno ai telefoni cellulari e altri trasmettitori aumentino il rischio di cancro, pregiudichino la fertilità maschile, causino altri danni alla riproduzione o portino ad altre malattie e effetti nocivi sulla salute, come cambiamenti nel sistema endocrino e immunitario.

Sei preoccupato per gli effetti del tuo smartphone?

Tutte le informazioni qui sono ciò che le migliori menti scientifiche sanno di gennaio 2015. Ma le cose cambiano, nuove scoperte sono fatte nel tempo. In questo momento, cosa ti preoccupa di come il tuo smartphone influenzerà la tua mente o il tuo corpo?

Crediti fotografici: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots

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