Perché le app per la perdita di peso mobile sono più che un vuoto

Una volta che inizierai a invecchiare, è molto più difficile mantenere il peso fuori, quindi non sarebbe bello se ci fossero app per la perdita di peso per smartphone che funzionavano davvero? Sì, buona fortuna.

Negli ultimi cinque anni, ho provato almeno una dozzina di app diverse sul mio telefono Android per aiutare a gestire il mio peso e la mia salute Le migliori app per il peso corporeo per il fitness ovunque Le app per il fitness più per il fitness ovunque bisogno di qualcosa di diverso dal proprio corpo per tonificare e rafforzare tutti i muscoli. Quindi metti da parte la costosa iscrizione alla palestra e prova le migliori app per il bodyweight per te più adatta. Leggi di più . In questi cinque anni, ho imparato una lezione importante: le app per la perdita di peso fanno schifo.

Ci sono app là fuori che ti aiuteranno a tenere traccia delle calorie che mangi, registrare le sessioni di sollevamento pesi, tenere traccia delle tue corse, misurare quanti passi fai durante il giorno e molto altro ancora. Tutti fanno quello che promettono, tranne farti perdere peso Perdere più peso più velocemente con l'aiuto di queste comunità Perdere più peso più velocemente con l'aiuto di queste comunità Il fatto è che perdere peso non sarà mai facile. Indipendentemente dal metodo che cerchi di utilizzare, c'è una formula semplice: mangia di meno, brucia di più. C'è un milione di modi per portare ... Per saperne di più. Per questo - avrai bisogno di più di un'app.

Segui e ti mostrerò il perché.

Le app per il conteggio delle calorie sono fastidiose

Il conteggio delle calorie sembra davvero uno dei piani più promettenti per perdere peso, vero? Voglio dire, la scienza e la matematica praticamente si allineano con l'intera teoria: consuma più energia di quella che consumi e voilà, il tuo corpo brucia grassi per compensare la differenza.

In linea di principio è fantastico, ma quando inizi a cercare di seguire il tuo apporto calorico ogni giorno, può diventare molto fastidioso molto rapidamente. Questo è vero anche con l'app che ho trovato la più facile da usare: MyFitnessPal.

Guarda, mi è piaciuto tutto di MyFitnessPal Contatore di calorie MyFitnessPal - La migliore app di perdita di peso su iPhone Contatore di calorie di MyFitnessPal - La migliore app di perdita di peso su iPhone Tutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno a cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si incontrano questi obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Per saperne di più. Mi è piaciuto che ti mostrasse ogni giorno le tue calorie nette rimanenti, il che significava che quando ho lavorato e bruciato 500 calorie in palestra, potevo avere il pane con la mia cena e non sentirmi in colpa per questo.

La funzione di ricerca, che puoi vedere a destra nell'immagine sopra, è anche piena zeppa di cibi generici e di marca, quindi sei quasi sempre garantito di trovare il cibo che stai cercando.

Ma qui è dove diventa un grande dolore nel didietro.

• La ricerca di parti singole di un pasto può richiedere troppo tempo: farina d'avena, uova sode, succo d'arancia, ecc.
• Non è mai del tutto preciso; una mela grande ha più calorie di una piccola. Un'insalata può avere più calorie di quante ne pensi quando le butti dentro le noci.
• Ricordando di registrare ogni singolo pasto ottiene veramente vecchio, veramente veloce.

Sai cosa sarebbe veramente freddo? Un'app in cui è possibile scattare una foto del cibo e riconoscere il cibo che si sta mangiando, calcolare l'apporto calorico e registrarlo tutto in una volta. Ora sarebbe utile. In questo momento, questa opzione non esiste.

Ecco una rivelazione scioccante: invece di contare tutte le calorie per essere sicuro di non mangiare troppo, che dire solo di non mangiare troppo Come perdere peso ... Veloce - Le migliori risorse Web per diete a digiuno Come perdere peso ... Veloce - Le migliori risorse Web per Diete a digiuno L'ultima mania nel mondo della dieta è il digiuno intermittente. Mettiamo insieme alcune delle migliori risorse online relative a questo metodo popolare per perdere peso e diventare più sani. Leggi di più ? Mangiare porzioni più piccole di alta qualità, proteine ​​naturali, carboidrati e verdure? Un po 'di buonsenso e autocontrollo possono fare molto, ci vuole molto meno tempo fuori dalla tua giornata, ed è molto meno aggravante che tirare sempre fuori il telefono ad ogni pasto.

P.S .: Il conteggio delle calorie ha comportato per me una perdita di peso a breve termine, di circa 10 sterline in un paio di mesi. Tuttavia, penso che questo sia più dall'energia spesa frustrata usando l'app ad ogni pasto. Ho provato semplicemente a mangiare porzioni più piccole e ad allenarmi, senza usare l'app, e ho perso tanto peso nello stesso periodo di tempo.

Le app di monitoraggio passo-passo non fanno nulla

Ecco un'altra cosa che molte persone fanno prima quando vogliono prendere sul serio “mettersi in forma”. Cominciano a contare i loro passi. Li contano quando camminano dal parcheggio alla loro scrivania. Li contano quando vanno alla mensa a pranzo. Poi contali mentre sono sul tapis roulant Step Off The Treadmill - 8 motivi per non aggiornare il tuo sistema operativo Tappa il tapis roulant - 8 motivi per non aggiornare il tuo sistema operativo Leggi di più dopo il lavoro.

Hai colpito 10.000 passi? Hai fatto? Buon per te!

O no.

Voglio dire, quindi ti è capitato di camminare 10.000 passi. Indossare un Fitbit che registra ogni passaggio o utilizzare l'app Samsung Health sul tuo telefono Android fa davvero la differenza? Ti ispira davvero alzarsi e fare una passeggiata intorno all'isolato durante il pranzo?

Per me, non è mai successo. Certo, sono rimasto deluso quando mi sono sdraiato a letto la notte e ho visto che avevo camminato solo poco meno di 3000 passi quel giorno. Ma quando trascorri quasi 8 ore seduto a una scrivania a scrivere un codice, cosa ti aspetti? La delusione quotidiana di vedere ben sotto i 10.000 passi al giorno ispira più azione? Ispira più frequenti visite in palestra?

Non proprio. La delusione crea solitamente disillusione e spinge le persone a smettere di provare. Che ne dici invece di contare i passi, basta fissare un appuntamento sul tuo calendario Promemoria Imposta Google Calendar come un incredibile elenco di cose da fare Promemoria Fai di Google Calendar un elenco di cose da fare incredibile Mantenete un elenco di cose da fare e un calendario separato? Introduce l'attrito perché le attività e la programmazione sono interdipendenti. Google ha risolto questo problema introducendo Promemoria su Google Calendar su Android. Leggi di più per fare una passeggiata a pranzo e per andare in palestra dopo il lavoro. Problema risolto e hai appena risparmiato $ 150 per non dover acquistare un Fitbit.

Le app del registro di sollevamento pesi sono fastidiose

Ottenere la motivazione per andare effettivamente in palestra è già abbastanza difficile, e ci sono alcune app che ti aiuteranno effettivamente con quella parte. Un promemoria del calendario Le 8 migliori alternative di Google Calendar per la gestione del tempo Le 8 migliori alternative di Google Calendar per la gestione del tempo Quando si ha una tonnellata sul piatto ogni giorno e si ha bisogno di un modo per visualizzare e gestire il proprio tempo in modo più efficiente, uno di questi calendari potrebbe essere la risposta per te. Leggi di più (o diversi) è probabilmente il meglio che puoi fare, ma quando sei in palestra, ci sono tutti i tipi di app là fuori che promettono di aiutarti a tenere traccia delle tue routine di allenamento.

MyFitnessPal ha una funzione di registrazione per l'allenamento della forza che ti consente di scegliere l'esercizio che hai svolto, nonché quanti set, ripetizioni per serie e quanto peso hai sollevato.

Questo va bene se ti interessa solo tenere un registro dei tuoi specifici dettagli di allenamento quel giorno, ma perché MyFitnessPal non ha incluso il consumo calorico stimato per quell'esercizio? Dopotutto, ogni routine cardio tra cui è possibile selezionare nell'app ti dà la stima delle calorie bruciate per quell'attività. L'opzione di allenamento per la forza no. Non capisco!

Ecco un modo davvero stupido in cui ho hackerato l'app in modo che potessi semplicemente registrare quante calorie stimate che ho bruciato durante la mia routine di allenamento della forza. Ho cercato su Google il consumo calorico stimato che qualcuno della mia età e del mio peso avrebbe impiegato durante circa 30 minuti di sollevamento pesi.

Quindi ho creato un'abitudine “cardio” oggetto chiamato “Allenamento con i pesi” con quella bruciata calorica stimata per ogni 30 minuti. È un modo stupido per tenere traccia delle calorie bruciate, ma ha funzionato.

Il fatto è che non ha davvero migliorato le mie sessioni di allenamento con i pesi, per tutti i seguenti motivi.

• Suo veramente fastidioso di continuare a prendere lo smartphone e digitarlo dopo ogni singolo esercizio.
• Con molte app, non è facile vedere l'ultima volta che hai fatto lo stesso esercizio e che peso avevi.
• L'utilizzo di un'app per registrare i tuoi rappresentanti estende il tempo trascorso in palestra.
• Le probabilità di far cadere o schiacciare il tuo smartphone in palestra sono piuttosto alte.

Ho provato a utilizzare 2 o 3 app per registrare i miei allenamenti. Rimanere in forma: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android. Rimani in forma: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Hai bisogno di trovare il tempo per esercitarti? Queste app possono aiutarti con pochi minuti della tua giornata. Per saperne di più, e inevitabilmente mi viene da vomitare di scherzare con il mio smartphone in palestra e basta iniziare a lasciare il mio smartphone nell'armadietto a cui appartiene. Vuoi tenere traccia dei tuoi allenamenti di forza? Non puoi davvero sbagliare con la carta e la penna di buon vecchio stile. Onestamente.

Le app Run-Logging non sono pratici

Sarebbe sciocco non coprire le applicazioni di registrazione eseguite come parte di questo articolo, perché questa è probabilmente una delle funzionalità più comunemente utilizzate nella maggior parte delle app per il fitness in circolazione.

Google Fit è probabilmente una delle app più semplici. Google Fit Review: questa app ti renderà più sano? Google Fit Review: questa applicazione ti renderà più sano? L'ingresso di Google nella mania per lo smartphone è qui: Google Fit. Diamo un'occhiata a ciò che lo rende unico e al modo in cui si impone contro la concorrenza. Leggi altro da utilizzare per le sessioni di registrazione. Che tu stia correndo, camminando, camminando o altro, devi solo selezionare l'attività che stai facendo, premere start e l'app registrerà il percorso dell'intero allenamento. Semplice.

Ci sono anche alcune app per la salute fornite con hardware per il fitness, come le cuffie Bluetooth di Jabra, che si sincronizzano con l'app Jabra Sport. Questa è in realtà una buona app per registrare le tue esecuzioni perché c'è una pagina di storia semplice per vedere i tuoi allenamenti passati e che tipo di progressi stai facendo nel tempo.

UnderArmour, il creatore di MyFitnessPal, offre anche un'app specifica per le sessioni di registrazione chiamate MapMyRun. Questo in realtà era uno dei miei preferiti in un punto solo perché la pagina di registrazione era davvero interessante, con una mappa in tempo reale, la distanza corrente e persino un “istruire” funzione in cui puoi lavorare con un allenatore dal vivo se sei disposto ad eseguire l'upgrade alla versione a pagamento.

Quindi, con tutte queste app davvero fantastiche, penseresti che sto promuovendo almeno un'app per la registrazione delle esecuzioni, giusto? Bene, non proprio. Questa è un'altra area in cui ho trovato l'utilizzo di uno smartphone durante un allenamento per diventare un importante PITA (se non sai cosa significa, chiedimi nei commenti).

Perché è fastidioso? Scopri tutti i motivi:

• Raramente i vestiti da corsa hanno un buon posto dove riporre un telefono che non è completamente a disagio durante la corsa.
• Puoi usare una fascia da braccio per legarti il ​​telefono, ma è ugualmente imbarazzante e fastidioso.
• Il sudore e gli smartphone non si mescolano.
• Le dita sudate che giocano con uno smartphone sono una ricetta per il disastro.
• Quando corri, dovresti essere libero e libero dalla tecnologia.

Certo, avere la musica durante la corsa è una specie di necessità, almeno per me. Ma ci sono un sacco di giocatori di musica clip-on davvero piccoli Dovresti ancora comprare lettori MP3? Dovresti ancora comprare i lettori MP3? Ricorda come tutti avevano un lettore MP3? Nei giorni precedenti all'iPhone, i lettori MP3 erano un elemento indispensabile. Negli anni gli smartphone hanno acquistato vendite di lettori MP3 - perché acquistare un ... Per saperne di più puoi acquistare quel clip saldamente sul tuo vestito da corsa senza sentirti come se fosse anche lì. Lascia lo smartphone a casa e lasciati libero di correre.

La maggior parte delle app per la perdita di peso sono solo cattive

Perché sono così contrario alle app di salute? Almeno nella mia esperienza, semplicemente non aiutano. Sì, questo non è scientifico e aneddotico, ma la verità è che l'esercizio fisico è abbastanza difficile perché è senza dover armeggiare con uno smartphone tutto il tempo.

A dire il vero, ho trovato un certo successo usando le app - ad esempio, ogni volta che mi prendo il tempo di registrare le calorie con MyFitnessPal, ho sicuramente perso peso. La prova è nel grafico.

Il primo grande calo di peso è stato quando ho deciso di usare l'app religiosamente per registrare ogni singolo pasto. Non sono sicuro che sia solo questione di essere ritenuto responsabile di ciò che mi viene in bocca, ma ha funzionato davvero.

Tuttavia, quel secondo calo di perdita di peso è stato ottenuto senza quell'app. È stato realizzato impostando un approccio disciplinato e pianificato ai pasti, programmando un piccolo pasto ogni 2 o 3 ore e colpendo la palestra dopo il lavoro ogni giorno.

Ciò che si riduce a questo è: salute e fitness possono essere realizzati 5 modi per rimanere sani e attivi utilizzando il tuo telefono Android 5 modi per rimanere sani e attivi utilizzando il tuo telefono Android Mangiare bene e fare esercizio fisico è difficile - ma il tuo telefono Android può fare è tutto un po 'più facile. Leggi di più con disciplina. Forse pensi di aver bisogno di un'app sul tuo telefono per rimanere disciplinato, ma la verità è che probabilmente sei già dentro di te ad essere così disciplinato senza dover essere legato al tuo smartphone durante ogni singolo allenamento.

Il mio consiglio? Liberati dalla tecnologia quando sei concentrato sul tuo corpo. Sii nel momento e divertiti. Perché onestamente, aggiungere altro all'esperienza non è altro che rumore. Non ne hai bisogno.

Qual è la tua esperienza con le app per la perdita di peso? Ti piacciono? Li trovi fastidiosi come me? Condividi le tue esperienze nella sezione commenti qui sotto!

Immagine di credito: esaurito con l'esercizio di imtmphoto tramite Shutterstock

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