10 Spotify Workout Playlist per aiutarti a metterti in forma

A nessuno piace davvero allenarsi, vero? Ok, forse alcuni lo fanno, ma per la maggior parte delle persone è un lavoro di routine piuttosto che un hobby. Una necessità piuttosto che un piacere.

Per fortuna, c'è un modo per rendere l'intera esperienza leggermente meno dolorosa (almeno per il tuo cervello, se non per i tuoi muscoli): ascolta solo della musica. Che ci crediate o no, c'è in realtà una solida ricerca scientifica dietro questo; un ricercatore di psicologia presso la Brunel University di Londra ha scoperto che ascoltare i brani può migliorare la resistenza fino al 15%.

“Quando ti alleni a intensità da bassa a moderata, la musica può ridurre la tua idea di quanto sia difficile lavorare. Potrebbe, quindi, farti provare più duro e ottenere risultati migliori. Ascoltare la musica che associ alle massime prestazioni attirerà aree del cervello che si occupano della tua memoria a lungo termine. Può ispirarti e aiutarti a cambiare marcia.”

Dr Costas Karageorghis

In questo articolo, abbiamo cercato di mettere insieme una lista delle migliori playlist di Spotify per cui allenarci, sia che si tratti di fare jogging in una fredda mattinata o di lavorare su un sollevamento del sudore in palestra.

1. Pump Up di Spotify

La metà della battaglia per un allenamento di successo Le migliori idee di allenamento per i lunghi giorni di lavoro Le migliori idee di allenamento per le lunghe giornate di lavoro Può essere difficile adattarsi all'esercizio fisico nella tua giornata. Ma devi trovare il tempo per allenarti. Ecco alcune idee per ottenere un allenamento anche nei giorni più frenetici. Leggi di più significa assicurarti di essere nel giusto stato mentale prima ancora di mettere piede in una palestra.

Quindi, che tu stia guidando lì nella tua auto, camminando lì dal tuo ufficio, o semplicemente stando pronto negli spogliatoi, mettilo nelle orecchie e preparati mentalmente.

Le canzoni stesse sono varie; I colpi' Confezione di succo, Kanye West's Più forte, e MGMT Electric Feel tutte funzionalità.

2. Cardio di Spotify

Come suggerisce il nome, questa è una playlist dedicata ad aiutarti a continuare a mettere un piede davanti all'altro su un tapis roulant, non importa quanto sia difficile trovarlo Traccia, motivare e competere con Nike + Running Track, Motivare e Competi Con Nike + Running Sia che stiate iniziando a correre per la prima volta, sia che abbiate perso traccia di quante maratone avete dietro di voi, Nike + Running è uno strumento utile. Leggi di più .

La sua attenzione è concentrata sulla musica attualmente in fase di creazione e, poiché viene aggiornata settimanalmente, avrai sempre qualcosa di nuovo da ascoltare. Gli artisti che puoi aspettarti di trovare qui includono Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz e Lost Frequencies.

Raggiunge il massimo di 50 canzoni, quindi se pianifichi di allenarti per più di due ore e mezza (qualcuno lavora davvero così a lungo?), Dovrai cercare altrove.

3. Ultimate Dance Workout di Ministry of Sound

Questa playlist si allontana dai classici artisti pop dance commerciali e utilizza invece DJ della famosa scuderia inglese.

Comprensibilmente, è del tutto ottimista - non ci sono suoni rilassati o più lenti I brani più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza I brani più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza "La melodia più rilassante di sempre" è in realtà una cosa, e gli scienziati hanno determinato una Top 10 lista di canzoni rilassanti. È tempo di rivedere alcuni di quei numeri più tranquillizzanti. Leggi di più ovunque si trovi. Offre di tutto, dai classici di danza come Tomcraft's Solitudine fino a metà degli anni 2000 casa di base come Tom Novy's Il tuo corpo.

Il tempo di esecuzione è di poco più di tre ore e mezza.

4. Hard Rock degli anni '80 di Spotify

Se l'EDM e la musica dei grafici non sono la tua tazza di tè, forse alcuni headbangers della scena hard rock degli anni '80 saranno più sulla tua strada?

Sono garantiti per farti pompare il sangue; se sono i toni inconfondibili di Jon Bon Jovi in Livin 'on a Prayer, i fantastici riff di chitarra elettrica di Ratt's Gira e rigira, o solo l'inclinazione generale per i capelli lunghi, perdersi indecisi e per mangiare le teste dei pipistrelli.

Troverai 35 canzoni della durata di due ore e mezza.

5. Gym Strong di NikeWomen

Nella sua descrizione di questa playlist, Nike afferma che questo è rivolto alle persone che lo desiderano “affondo, salta e accovacciati verso la forza”.

È un bel miscuglio di canzoni. Ci sono numeri hip-hop come G-Eazy Calmati, canzoni pop indie up-tempo come Broods ' Gratuito, e recenti uscite EDM da Zedd e Axwell. Non ha melodie con battiti al minuto veramente alti (BPM), quindi non è adatto a cardio ad alta intensità.

Con 225 canzoni, è una lista mastodontica che ti farà andare avanti per un certo numero di settimane.

6. Operación Bikini di Spotify Español

Quando si avvicina l'estate, molte persone vogliono mettersi in forma per colpire le spiagge del Mediterraneo o dei Caraibi.

Questa playlist è stata curata per questo. È stato creato dal profilo spagnolo di Spotify - è grandioso perché significa che include parecchi successi latini come quello di La Pelopony Androgénico e Sofia Reyes ' Muevuelo - la cosa giusta per farti venire voglia di sole, mare, sabbia e quant'altro ti piaccia.

Certo, ci sono ancora successi da registri di playlist di palestra come Justin Bieber, David Guetta e Inna.

7. Pulse CrossFit di Filtr

CrossFit ha preso d'assalto il mondo del fitness negli ultimi due anni. È un programma di forza e di condizionamento che pone una forte enfasi sull'esercizio aerobico, sull'esercizio del peso corporeo e sul sollevamento pesi olimpico.

Questa playlist di Filtr è progettata per accompagnare i tuoi esercizi CrossFit. Si appoggia a linee di basso e battiti pesanti, la combinazione perfetta per farti superare la barriera del dolore.

Artisti come Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa e Hardwell sono tipici di ciò che troverete qui.

8. Allenamento Indie di Spotify

Come dovrebbe essere previsto, molte delle playlist a tema palestra si concentrano sulla musica di chart e dance. Questa lista prende le cose in una direzione diversa, con un'ampia offerta di canzoni indie rock post-2000.

Ci sono molte band famose come The Killers, Yeah Yeah Yeahs e Queens of the Stone Age, ma anche altre inclusioni come Modest Mouse, The Walkmen e Future Islands..

È anche un altro elenco di dimensioni paraurti, con 296 canzoni che aggiungono fino a 17 ore di musica.

9. Hip-Hop Club Bangers di Digster

Purtroppo, l'epoca d'oro dell'hip-hop è da tempo approvata. L'ultimo album di Kanye West Il tuo vecchio iPhone vale la pena, Google Play aggiunge podcast ... [Tech News Digest] Il tuo vecchio iPhone vale la pena, Google Play aggiunge podcast ... [Tech News Digest] C'è oro in tutti gli iPhone, ascolta i podcast tramite Google Play Music, BlackBerry ammette di aiutare le autorità, Kanye West viene citata in giudizio per l'esclusività di Tidal e A Social Life non è reale. Leggi di più , “La vita di Pablo”, non posso tenere una candela ai classici come “Inserisci The Wu-Tang (36 Chambers)” o A Tribe Called Quest's “The Low End Theory”.

Nondimeno, il rap moderno è ancora un genere popolare e una colonna sonora ben indossata per palestre in tutto il mondo.

Se trovi che è il genere a motivarti, questa è la playlist che fa per te. Troverai successi come quelli di Drake Grammys, 50 centesimi No Romeo No Juliet, e di Nicky Minaj Burro al tartufo.

10. Raffreddare di Spotify

Come saprà qualsiasi frequentatore di palestre, il rallentamento alla fine di una sessione è importante quanto il riscaldamento all'inizio. E no, questo non significa andare a sedersi nella Jacuzzi con un bicchiere di vino.

Le canzoni di questa lista sono lente e orientate al relax - sono tutte uscite acustiche e prive di testi. Francamente, tracce come quelle di Enzo Naufragato e Sublime Harmonics ' Sogna con me potrebbe facilmente inviarti a dormire 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio A volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini del sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più .

Ci sono 66 canzoni che durano circa quattro ore.

Quale playlist si usa quando si lavora?

Il nostro elenco include 10 delle liste di allenamento più popolari e più iscritte, ma ce ne sono molte altre. Per alcune persone, alti BPM e toni afosi come quelli di One Direction non funzionano.

Ci piacerebbe che tu condividesse le tue playlist preferite di Spotify per cui lavorare e dare un esempio di alcune delle canzoni e degli artisti che include - forse hai persino creato la tua playlist pubblica che puoi condividere con i tuoi colleghi lettori? Se è così, faccelo sapere.

Come sempre, puoi lasciare le tue opinioni e suggerimenti nella casella dei commenti qui sotto.

Immagine di credito: atleta giovane donna di Dean Drobot tramite Shutterstock

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