In che modo l'osservazione dei binge sta danneggiando la tua salute

Ti senti orgoglioso di aver visto un'intera stagione di Castello di carte o Ozark in tempo record? Vedere chi può attraversare un'intera stagione del nuovo show più veloce è quasi un concorso in questi giorni.

Il binge-watching è diventato un'attività molto popolare. Sfortunatamente, uno studio britannico ha rivelato che il binge-watching ha portato 10 milioni di partecipanti a perdere il sonno. Cioè, le persone sono così coinvolte negli spettacoli che stanno osservando da binge che letteralmente non possono impedirsi di spegnere la TV o lo smartphone e andare a letto.

E per quanto malsano è, questo è giusto uno delle conseguenze negative sulla salute possono avere l'osservazione da abbaiare. Continua a leggere per apprendere altri otto motivi per cui dovresti allontanarti da Netflix più spesso di quanto desideri.

1. Aumentare il rischio di diabete

Il diabete è un disturbo grave che può causare una vita di iniezioni di insulina e restrizioni dietetiche. Il rischio di diventare diabetici aumenta anche a causa di troppi comportamenti sedentari. Forse stai abbuffando mentre sei sul tapis roulant o qualcosa di simile, ma in caso contrario, seduto e guardando mostra 4 gravi problemi di salute da seduti troppo lunghi e come evitarli 4 problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli quando lavori in qualsiasi lavoro che richiede lunghe ore seduto al computer - programmazione, contabilità, scrittura - è molto facile rimanere in quella posizione per otto-nove ore lavorative ... Leggi di più potrebbe aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

I ricercatori avvertono che per ogni ora di abbuffata, il rischio di diabete aumenta del 3,4%. Tuttavia, le persone che hanno esercitato moderatamente per 150 minuti a settimana hanno ridotto il rischio del 58%. Sii particolarmente attento a questo se hai una storia familiare di diabete.

2. Sviluppare una dipendenza dalla TV

Come quel nuovo sapore di gelato che non ne hai mai abbastanza, il binge-watching può creare dipendenza. Gli scienziati dicono che i cliffhangers alla fine di molti programmi televisivi possono rilasciare ormoni dello stress. Fanno in modo che le persone desiderino iniziare a guardare il prossimo episodio anche se non lo avessero pianificato.

Inoltre, hai mai considerato di finire uno spettacolo come un risultato importante? Sentirsi come se avessi raggiunto qualcosa, anche qualcosa di così facile come guardare uno spettacolo, rilascia la dopamina nel cervello. Quella sostanza chimica di benessere ha un effetto edificante e contribuisce a un ciclo di feedback.

Dovrebbe essere facile capire i potenti effetti di una dipendenza dalla TV Come riconoscere e superare la tua dipendenza dalla tecnologia Come riconoscere e superare la tua dipendenza dalla tecnologia Superare la dipendenza dalla tecnologia non significa terminare l'uso di quella tecnologia, significa semplicemente usare la tecnologia per migliorare la qualità della tua vita. Questa guida ti mostra come gestire le tue voglie online. Leggi di più . Se persiste, potresti iniziare a sacrificare il tempo con i tuoi cari per guardare gli episodi. Fare ciò potrebbe danneggiare le relazioni. Inoltre, potresti diventare così attratto, rimanere a casa dalla palestra per guardare la TV.

3. Avere difficoltà a incontrare nuove persone

Oltre a nuocere alle relazioni che hai già, il binge-watching potrebbe impedirti di formarne di nuovi. Ci sono varie difficoltà che le persone incontrano quando cercano di fare amicizia, ma la maggior parte di noi si occupa di loro al fine di evitare gli effetti debilitanti della solitudine. Come connettersi con le persone e smettere di sentirsi soli Come connettersi con le persone e smettere di sentirsi soli solo una volta o l'altra. Ci sono molti suggerimenti pratici per combattere la solitudine. Un po 'di tecnologia può dare supporto. Qui ci sono sette app e siti per la connessione con gli altri. Leggi di più .

Una volta che la tua abitudine di binge-watching raggiunge un certo livello, potresti pensare, “Perché dovrei disturbarmi?” Almeno temporaneamente, potresti pensare che i tuoi programmi preferiti ti terranno soddisfatto. Tuttavia, le vite dei personaggi di fantasia non possono sostituire le interazioni faccia a faccia.

Potrebbe anche esserci un fenomeno in cui si confrontano le persone della vita reale con le stelle della TV. Se ciò accade, le persone che incontri quasi certamente non saranno all'altezza. Rimanendo in casa tutto il tempo, stai facendo del male alla tua salute mentale attraverso il potenziale isolamento.

4. Maggior rischio di ansia e depressione

All'inizio potresti abbuffare un concerto per aiutarti a tirarti su di morale, ma poi prova l'effetto opposto. I ricercatori hanno confermato questa possibilità attraverso uno studio sulle abitudini notturne della TV. Hanno chiesto ai partecipanti di registrare quanta TV hanno guardato e come li ha fatti sentire.

Dopo solo due ore di TV, le persone si sentivano più depresse e ansiose di quelle che guardavano di meno. Gli scienziati hanno ammesso che lo studio ha dei limiti. Non ha esplorato la ragione più profonda dietro quei sentimenti e si è verificato solo con 406 persone. Tuttavia, questo potrebbe essere un motivo sufficiente per fermare la TV per guardare la baldoria, specialmente se hai già problemi di salute mentale 8 App di salute mentale per le persone che non possono vedere un terapeuta 8 App per la salute mentale per le persone che non possono vedere un terapeuta non hanno accesso a un terapeuta, la tecnologia può intervenire e aiutare. Iniziare la terapia è facile come usare una di queste app per la salute mentale. Leggi di più .

5. Erodia del tuo autocontrollo

Aspettare lunghi periodi per nuovi episodi di uno spettacolo è quasi sconosciuto oggi. Da bambino, potresti ricordare di essere paziente per una settimana o anche un'intera stagione prima di ottenere nuovi episodi. Ora, mostra ai creatori di lavorare sempre più velocemente, rilasciando episodi estremamente rapidamente. Netflix rilascia simultaneamente tutti gli spettacoli in una stagione, il che contribuisce certamente a guardare i binge. Puoi persino riprodurre automaticamente i prossimi episodi per evitare di dover anche toccare il telecomando.

Collettivamente, tutto ciò porta a un minor autocontrollo perché ci abitueremo a non dover aspettare nulla. Il problema potrebbe presentarsi anche in altri ambiti della vita. Potrebbe esserci stato un momento in cui avresti aspettato di cenare prima di mangiare un dolce regalo. Se il binge-watching incoraggia a ottenere ciò che si desidera immediatamente, perché esercitare moderazione quando si tratta di dieta?

I ricercatori dell'Università del Texas ad Austin hanno avuto risultati simili a quelli già menzionati qui. Scoprirono che persone sole o depresse erano più propense ad avviarsi alla baldoria. Non sorprendentemente, i partecipanti lo hanno fatto per evitare sentimenti negativi. Il team ha anche rivelato come il binge watching abbia portato a un minor autocontrollo.

6. Riavviare il cervello in modo negativo

Hai lasciato il negozio senza raccogliere 12 app per aiutare le persone dimentiche a ricordare le cose 12 app per aiutare le persone dimentiche a ricordare le cose L'organizzazione può rivelarsi difficile per le persone dimentiche. Dal ricordare i compleanni al mettere i volti ai nomi, ecco 12 fantastiche app che possono aiutarti a ricordare praticamente tutto. Per saperne di più un gallone di latte richiesto? Stai facendo fatica a ricordare il nome della persona che hai incontrato durante la tua pausa pranzo oggi? La tua nuova abitudine di guardare la TV binge potrebbe esacerbare entrambi questi scenari comuni.

Gli scienziati hanno diviso le persone in diversi gruppi specifici di attività. Chi ha giocato a videogiochi o guardato film ha ottenuto punteggi più bassi nei test di memoria a breve termine. Altre ricerche indicano che i passatempi come il binge-watching possono rendere le persone più inclini a distrarsi facilmente. Sono anche meno capaci o disposti a pensare profondamente.

Grazie alla tecnologia come lo streaming multimediale, l'intrattenimento è solo un clic o tocco. Non dobbiamo più interagire con i nostri ambienti o con altre persone per stimolare. Se ti rivolgi spesso al binge-watching per evitare attività cerebrali più faticose, fai attenzione. Col tempo, i binging potrebbero ricablare il cervello e causare i cambiamenti negativi appena discussi.

7. Crescere più grasso della pancia

Trovando più difficile abbottonarsi i jeans? Ciò potrebbe anche essere dovuto al binge-watching. I ricercatori della School of Public Health dell'Università del Minnesota hanno collegato il binge-watching all'aumento del grasso della pancia. Un gruppo di 3.000 persone di mezza età ha confermato la connessione. Nello specifico, 90 minuti di TV aumentano il grasso della pancia di circa tre centimetri cubici. Questo fenomeno non è accaduto con altre cinque attività sedentarie studiate, incluso l'uso di un computer e la lettura.

8. Strappi agli occhi e ritmi di sonno naturali

Guardare la TV è un'attività ben nota che contribuisce ad affaticare gli occhi. Sorprendentemente, invece di dare agli occhi una pausa dalla TV, potresti provare bruciore, stanchezza e sfocatura.

Inoltre, hai già imparato quante persone sacrificano il sonno per supportare le loro abitudini da abbuffate. Ciò potrebbe essere dovuto, in parte, agli effetti dannosi degli schermi elettronici.

Smartphone e tablet emettono luce blu Cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio? Che cos'è un filtro per la luce blu e quale app funziona meglio? Lo schermo del tuo telefono ti tiene sveglio. Non lasciarlo. Queste app ti aiuteranno a riposare bene. Per saperne di più, e l'esposizione ad esso elimina i programmi di sonno. I ricercatori mettono anche in guardia su un possibile collegamento tra luce blu e malattie come il cancro e le malattie cardiache.

Migliora la tua salute con Binge-Watching Less

Il binge-watching è diventato parte della cultura della nostra società, ma non deve minacciare la tua salute. Ora che conosci i potenziali rischi per la salute, è fondamentale limitare l'abitudine di stare sveglio tutta la notte a guardare la TV. Se gli effetti sulla salute di cui sopra non sono sufficienti a convincerti, almeno accendi la routine di abbuffata.

Considera di guardare i tuoi programmi preferiti mentre ti alleni, se è sicuro e fattibile. In questo modo puoi contrastare alcuni degli effetti dannosi per la tua salute fisica. Puoi anche proteggere il tuo programma di sonno solo dedicandoti ai tuoi programmi preferiti durante il giorno e per un periodo di tempo limitato.

Cosa farai per mantenere la dipendenza da Netflix dalla rovina della tua salute? Per favore fateci sapere nei commenti qui sotto.

Crediti immagine: gpointstudio / Shutterstock

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