3 giochi gratuiti che possono aiutarti a far fronte e comprendere la depressione

L'Office of National Statistics del Regno Unito afferma che un adulto su cinque britannico soffre di depressione. È un'epidemia di proporzioni massicce, ha un enorme impatto sociale, con una depressione che costa all'economia europea quasi 118 milioni di euro in termini di perdita di produttività dei lavoratori e spese per il trattamento.

Non è solo una sensazione di tristezza. Non è la pigrizia. È una malattia mentale complessa e confusa che colpisce le persone in modi diversi. Può trascinarti in una spirale di torpore, ansia, disperazione e apatia, e fare in modo che le cose più semplici come alzarsi dal letto si sentano come uno sforzo straziante.

Quindi, dove arrivano i giochi in questo? I giochi - come qualsiasi altro genere di cultura popolare - possono aiutarci a comprendere questioni complesse. Problemi complessi come la depressione e la salute mentale. Non mi credi? Qui ci sono 3 che ti spiegano cosa vuol dire soffrire di depressione, o ti offrono strategie utili per affrontarlo.

Depression Quest

Hai trascorso le ultime ore al lavoro. La scorsa settimana o così hai trovato la motivazione del tuo lavoro contrassegnata più del solito; sei stato in una nebbia praticamente tutto il giorno oggi, semplicemente passando attraverso i movimenti senza rendersi conto nemmeno di quello che hai fatto metà del tempo, eppure il tempo sembrava muoversi a metà velocità. Sei così controllato che quando il tuo capo si avvicina a te per dirti che è morto e puoi tornare a casa presto si registra a malapena.

Questo dovrebbe sembrare familiare a chiunque abbia sofferto di depressione, ma in realtà è il paragrafo iniziale di Depression Quest; un gioco di fiction interattivo dallo sviluppatore indipendente Zoe Quinn.

Depression Quest esplora la natura della depressione e consente alle persone che non hanno sofferto della condizione di sperimentare come può influenzare l'umore, l'energia e la motivazione. In soli 40.000 parole, ti mette nei panni di un malato di depressione.

Il personaggio (il cui nome e genere non sono dichiarati) inizialmente non è sicuro del perché sia ​​così immotivato e infelice, e perché anche il più semplice dei compiti si senta come una sfida insormontabile. Ma man mano che il gioco procede, naviga attraverso un regime di trattamento che (a seconda delle tue azioni) potrebbe farti diventare una persona più sana e felice, mentre gestisci i rapporti con la tua famiglia e la tua fidanzata e mantieni il tuo lavoro.

Il meccanismo di gioco principale è basato su molteplici scelte, in base alle quali ogni decisione influisce sulla tua vita lavorativa e sulla tua relazione. È interessante notare che alcune scelte sono cancellate, a seconda del tuo stato emotivo in quel momento. Questi tendono ad essere (oggettivamente parlando) la scelta più logica e ragionevole, illustrando come la depressione può influenzare la capacità decisionale.

Depression Quest è la spiegazione migliore e più accurata della condizione che abbia mai visto.

Puoi giocare gratuitamente nel tuo browser o scaricarlo su Steam. La versione scaricabile è rilasciata con un modello pay-what-you-want. È scaricabile gratuitamente, ma lo sviluppatore accetta le donazioni, parte delle quali viene inviata al National Suicide Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (un acronimo per pensieri intelligenti, positivi, attivi, realistici, X-factor) è un gioco di ruolo gratuito sviluppato dai ricercatori dell'Università di Auckland in Nuova Zelanda. È progettato per trattare la depressione da lieve a moderata nei giovani.

Il gioco - un gioco di ruolo in 3D ambientato in un mondo fantasy di cultura Maori - è in realtà un modo interessante per fornire una terapia cognitivo comportamentale (CBT) senza doversi sedere di fronte a un terapeuta. È anche molto efficace. Gli studi clinici condotti nel 2012 hanno dimostrato che SPARX può essere quasi il 20% più efficace rispetto al semplice utilizzo del counseling da solo.

Ma perché? Bene, per scoprirlo, dovremo esaminare la CBT in modo un po 'più dettagliato.

La terapia comportamentale cognitiva cambia il modo in cui si pensa alle cose, con la speranza che questi cambiamenti nel modo di pensare porteranno a un miglioramento del modo in cui ti senti e di come ti comporti. È un processo che inizia con una valutazione di come ti senti, conducendo a una "re-concettualizzazione" dei tuoi sentimenti e culminando con lo sviluppo e il mantenimento delle strategie di coping.

SPARX guida il giocatore attraverso un trattamento CBT completo. Ai giocatori vengono inizialmente poste delle domande che consentono al computer di fare una valutazione dello stato iniziale del giocatore, che viene poi utilizzato per decidere un appropriato ciclo di trattamento. Il gioco conduce anche il giocatore attraverso strategie per affrontare depressione, rabbia e frustrazione, con l'obiettivo di costruire abilità di coping.

L'aspetto gameplay di SPARX è costruito attorno al già citato mondo fantasy 3D, costruito con il motore dei giochi Unity. Segue i trofei del gioco fantasy standard; devi attraversare il terreno, combattere gli avversari e trovare gemme. Ma il gameplay non è l'obiettivo di SPARX, ma piuttosto un modo per fornire una terapia comportamentale cognitiva in modo non minaccioso.

SPARX è disponibile per il download gratuito, sebbene al momento della scrittura sia disponibile solo in Nuova Zelanda. Se non sei in Nuova Zelanda, puoi bypassare le loro limitazioni geografiche con Hola o VPN 5 Grandi servizi VPN gratuiti Confrontati: quale è il più veloce? 5 Grandi servizi VPN gratuiti Confrontati: quale è il più veloce? Se non hai mai usato una VPN prima, potresti voler riconsiderare. Una VPN instrada la tua connessione Internet attraverso un server di terze parti crittografato, proteggendo i tuoi dati. Ma quale servizio VPN è più veloce? Leggi di più .

Eludere

Proprio come Depression Quest, Elude - sviluppato da GAMBIT, il Singapore-MIT Game Lab - ha lo scopo di insegnare al lettore la natura della depressione. Tuttavia, a differenza di Depression Quest, Elude non è così diretta sulle cose.

Piuttosto, usa metafore per illustrare il pantano della depressione. Il gioco - part platformer, parte Doodle Jump 7 Endless Running And Jumping Games di cui hai bisogno sul tuo dispositivo [iOS] 7 Endless Running And Jumping Games di cui hai bisogno sul tuo dispositivo [iOS] Due dei generi di giochi più popolari su iOS sono i corridori senza fine e infiniti tipi di giochi a ponte. In questi giochi, hai il compito di spostarti in avanti o su un livello e tentare ... Leggi di più - inizia in una zona di foresta cupa, piena di uccelli monocromatici e una canzone di accompagnamento ambient. Questo rappresenta sentimenti di normalità.

Mentre salite i rami e salite oltre la volta dell'albero, entrate in un'area che simboleggia un sentimento di euforia. Qui la musica diventa più allegra e veloce. Tutto è più luminoso e il gioco si trasforma in un platform a salto infinito.

Dovrai saltare da un fiore a una foglia che cade, spingendoti oltre nel cielo. Ma dopo un po ', le foglie e i fiori diventano più rada e più rada, e alla fine scompaiono del tutto. È a questo punto che ti precipiti a terra e entri nel mondo della depressione con un forte tonfo.

La sensazione di depressione è caratterizzata da oscure luci scure e spazi ristretti. Il gioco rappresenta anche letargia e perdita di motivazione nella depressione con controlli lenti e non reattivi.

Mentre il giocatore si aggira per il mondo più piccolo e oscuro, affonda letteralmente nel terreno, cadendo sempre più in profondità fino a toccare il fondo. È a questo punto che devi risalire alla normalità e, alla fine, l'euforia.

Il modo molto indiretto con cui Elude si avvicina alla depressione piacerà a molti. Sebbene non sia neanche lontanamente esplicito come Depression Quest, Elude rappresenta con precisione ciò che la depressione sembra attraverso cambiamenti molto contrastanti nell'illuminazione, nella musica e nell'ambientazione.

Elude è gratuito e può essere giocato nel browser.

Altre risorse che potresti trovare utili

Fortunatamente, c'è un sacco di supporto online, con molti gruppi e siti documentati in questo articolo dalla nostra stessa Joshua Lockhart Depression & Internet: Benvenuti al tuo gruppo di supporto temporaneo Depressione e Internet: Benvenuto nel tuo gruppo di supporto temporaneo Parlare è importante, e a volte Internet è un buon sostituto quando i tuoi amici della vita reale non sono in giro. Ecco tre siti che consiglio per conversazioni meno formali basate sulla depressione. Leggi di più . Una volta letto questo, potresti voler controllare questo elenco di altre risorse 7 Risorse online per aiutare coloro che sono depressi e suicidi 7 Risorse online per aiutare coloro che sono depressi e suicidi Anche se sono l'amministratore delegato di MakeUseOf, Ho un'enorme disabilità nella mia vita che è la depressione clinica. È iniziato nel 2002, come una depressione legata allo stress nel mio lavoro, ... Leggi di più per chi soffre di depressione.

Infine, potresti anche voler guardare alla consapevolezza e alla meditazione Meditazione semplificata: strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Per saperne di più, che è stato conosciuto per aiutare ad alleviare i sintomi di depressione e ansia.

Hai qualche strategia per affrontare la depressione? Ci sono dei giochi che ritieni ti abbiano aiutato con la tua stessa depressione? Oppure, hai qualche consiglio per chi soffre di depressione che vuoi condividere? Voglio sentirlo. Mandami un commento nella casella qui sotto e parleremo.

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