La scienza dimostra che giocare ai videogiochi riduce il tuo stress

Giocare ai videogiochi può alleviare lo stress, ridurre la depressione e farti sentire meglio.

Potrebbe sembrare una grande richiesta, ma a questo punto ci sono molte prove a supporto. Abbastanza evidenza, infatti, che se i videogiochi non sono una parte normale della tua vita in questo momento, aggiungere un po 'di tempo di gioco al tuo programma potrebbe effettivamente migliorare la tua salute mentale in molti modi sorprendenti. (Alcuni videogiochi tessono buone azioni sul sentiero del successo).

Questo argomento non è privo di polemiche, e ci sono molti studi e ricerche da entrambe le parti per costruire un caso su entrambi, ma ultimamente la ricerca a favore dei videogiochi è così convincente che è quasi irresponsabile non riconoscere i molti benefici che offerta di videogiochi.

Chi gioca ai videogiochi?

Quando pensi ai videogiochi, potresti immaginare un gruppo di ragazzi seduti davanti a una TV sul grande schermo come zombi, pulsanti che si bloccano incessantemente sui loro controller, mentre giochi con violenza ai videogiochi violenti.

Questo stereotipo è stato spazzato via dalla ricerca attuale su ciò che i dati demografici giocano ai videogiochi oggi. I numeri del 2013 della Entertainment Software Association hanno rivelato che le donne hanno effettivamente raggiunto, e le fasce di età che compongono i giocatori sono ben rappresentate da 0 a 100 anni.

Numeri più recenti mettono uomini e donne praticamente allo stesso livello dei giocatori. Questa realtà significa che le persone di ogni ceto sociale e di ogni fascia di età si rivolgono ai videogiochi per il loro intrattenimento.

C'è una ragione per cui molte persone si rivolgono ai giochi e, se la ricerca recente è indicativa, è perché i videogiochi forniscono un enorme veicolo per alleviare lo stress nella vita di chiunque (in più, sono divertenti).

Videogiochi e salute mentale

UN 2010 studio presso Texas A & M condotto dal professore associato Dr. Christopher J. Ferguson ha dimostrato che sia gli uomini che le donne che giocano a videogiochi violenti a lungo termine sembrano essere in grado di adottare abilità mentali per gestire lo stress, diventare meno depressi e diventare meno ostili durante i compiti stressanti.

La dimensione del campione di Ferguson era di 103 studenti e ha spiegato lo studio come segue:

“In questo studio, a 103 giovani adulti è stato assegnato un compito di frustrazione e poi randomizzati a non giocare, un gioco non violento, un gioco violento con un tema buono contro il male o un gioco violento in cui hanno giocato "il cattivo". I risultati suggeriscono che i giochi violenti riducono la depressione e sentimenti ostili nei giocatori attraverso la gestione dell'umore.”

Infatti, Ferguson ha suggerito che i videogiochi violenti potrebbero potenzialmente essere usati come una forma di terapia per aiutare le persone a trovare un modo per farlo “lavorare attraverso le loro frustrazioni” nella vita reale.

Per i giocatori appassionati di video che leggono questo, i risultati probabilmente non sono una sorpresa, considerando che se chiedi a qualcuno che conosci chi gioca a giocare perché gioca, una risposta comune è, “rilassarsi” o “De-stress”.

Come #Superheroes De-stress ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- ACCIAIO? (@SuperheroSteel) 26 febbraio 2014

Infatti, quando i ricercatori del Massachusetts General Hospital hanno interrogato i bambini sulle loro abitudini di gioco, hanno scoperto che la maggior parte dei bambini sceglie di giocare ai videogiochi come un modo per gestire sentimenti difficili come la rabbia e lo stress.

Giocare ai videogiochi ti aiuterà a ridurre lo stress

In un 2014 studio presso l'University College di Londra, i ricercatori hanno intervistato 491 soggetti e hanno trovato una correlazione tra il numero totale di ore trascorse a giocare (principalmente sparatutto in prima persona e giochi d'azione) a settimana e il recupero generale dallo stress correlato al lavoro quel giorno.

I ricercatori Emily Collins e Anna L. Cox hanno confermato che esiste una chiara correlazione tra i giochi e il trattamento dello stress migliore, ma hanno anche notato che non esiste una relazione causale dimostrata, perché come spiegano:

“Se un individuo gioca ai giochi digitali, ciò può essere dovuto alla capacità e inclinazione a prendersi del tempo per se stessi e per perseguire gli hobby, e ciò potrebbe ridurre il WHI e il bisogno di recupero piuttosto che l'attività stessa.”

Quindi, qualunque sia la ragione, se fai la scelta consapevole di giocare ai videogiochi dopo il lavoro, sperimenterai una ripresa più rapida dallo stress che hai vissuto e sarai in grado di gestire lo stress molto meglio il giorno successivo.

Non sono solo i bambini o i giovani adulti. I ricercatori del National Institute on Aging sono rimasti così impressionati dagli studi che mostrano gli effetti positivi dei videogiochi sul funzionamento cognitivo, che hanno lanciato un progetto National Science Foundation (NSF) da 1,2 milioni di dollari per utilizzare un Nintendo Wii per cercare di migliorare il funzionamento cognitivo quotidiano di anziani.

Ok ... forse non Mortal Kombat ... ma hai capito il punto.

Chiaramente, i videogiochi hanno un effetto diretto e positivo sul cervello umano. Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, gli effetti dei videogiochi non sono negativi, ma positivi.

In uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, i ricercatori hanno testato gli effetti dei videogiochi casuali (CVG) sui giocatori. Gli effetti testati in questo studio includevano l'elettroencefalogramma (EEG) e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV).

Poiché entrambe queste risposte fisiologiche sono utilizzate per indicare quando qualcuno è stressato, il buon senso ti direbbe che durante i videogiochi che richiedono molta attenzione (e spesso attività stressanti e temporizzate), una persona finirebbe per essere più stressata che mai!

L'opposto era in realtà vero. I ricercatori hanno scoperto che:

“Sorprendentemente tutti e tre i giochi hanno avuto effetti di sollevamento dell'umore diversi ma gratuiti. BJW 2 diminuiva le onde cerebrali alfa di sinistra associate a una diminuzione dei comportamenti di tipo depressivo e depressivo, e PGL aumentava l'attività delle onde cerebrali alfa destra associata all'eccitazione o ai comportamenti euforici.”

La conclusione finale dei ricercatori è stata ancora più sorprendente. Non solo hanno suggerito che il gioco può aiutare a ridurre lo stress, ma hanno suggerito di utilizzare il gioco come una vera forma di terapia per le persone che soffrono di vari problemi di salute mentale.

“Queste scoperte hanno ampie implicazioni che includono il potenziale sviluppo di interventi prescrittivi che utilizzano videogiochi casuali per prevenire e curare disturbi medici legati allo stress.”

Questa affermazione è in abbondanza per convincere chiunque che passare un po 'di tempo fuori dalla tua giornata a giocare ai videogiochi è molto buono per la tua salute mentale e fisica.

Questi risultati hanno supportato uno studio precedente della McGill University nel 2007, quando i ricercatori hanno scoperto che suonavano quello che chiamavano “giochi di social-intelligence”, ridotto l'ormone dello stress cortisolo di un impressionante 17 per cento. Sembra abbastanza ovvio che se giochi ai videogiochi, non sarai così stressato come lo sei ora.

Gioca ai videogiochi almeno un po 'ogni giorno

Questa ricerca e le ultime scoperte in quest'area di studio sono state sufficienti a convincermi a modificare il mio programma giornaliero in modo che - oltre ad andare in palestra e allenarmi almeno 60 minuti al giorno - sto programmando anche in tempo per giocare qualche forma di videogiochi.

Sembra che tutto vada davvero bene: dagli sparatutto in prima persona pieni di azione ai casual game impegnativi online o sul cellulare.

Giochi a giochi per ridurre lo stress, in tal caso, quali riducono lo stress per te? Se non giochi, stai pensando di farlo adesso? Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto e discutiamo!

Phoenixns via Shutterstock

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