10 modelli Excel per monitorare la tua salute e fitness

Hai mai notato quanto sia difficile rimanere in condizioni fisiche ottimali? Certo, potresti iniziare forte, evitare il cibo spazzatura e andare in palestra con un certo grado di regolarità. Potresti persino trasformare la tua casa in una palestra Come allenarsi senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra È abbastanza difficile mettere da parte il tempo per l'esercizio fisico, ma buttare nel tuo tragitto giornaliero e può aggiungere un sacco di sprechi tempo. Prova questi allenamenti efficaci senza mai uscire di casa. Leggi di più . Ma alla fine, inizi a saltare le sessioni. Anche la tua dieta inizia a scivolare, con i "cheat days" che diventano "cheat weeks" e "cheat months".

È un problema di motivazione, davvero. Mantenere motivati ​​e orientati agli obiettivi è difficile. Questo è particolarmente vero quando le palestre possono essere luoghi sudati, rumorosi e intimidatori, e quando c'è così tanto cibo delizioso là fuori che è del tutto negativo per te. Per fortuna, Vertex42 ha una vasta gamma di fogli di calcolo che rendono facile rintracciare la tua salute e la tua forma fisica. Continua a leggere per 10 dei migliori.

Registro alimentare giornaliero

Cercare di mantenere una dieta equilibrata e costante è difficile. Ciò è dovuto al fatto che è incredibilmente difficile tenere traccia di ciò che mangiamo, specialmente quando prendiamo in considerazione cibi pronti e viaggi subdoli al distributore automatico. Mentre ci sono certamente applicazioni che rendono facile vedere come stai mangiando Segui la tua dieta e ottieni più snello con queste app Web Segui la tua dieta e ottieni più snello con queste app Web L'invidia degni di fitness degli atleti proviene da anni di rigorosi regimi di fitness e diete salutari. Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi ... Per saperne di più, c'è spesso una soluzione più semplice. Vale a dire, questo registro alimentare stampabile rende facile vedere cosa stiamo mangiando e quanto.

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Tabella di perdita di peso

Rimanere motivati ​​mentre si cerca di perdere i chili è incredibilmente difficile. C'è sempre il fascino del cibo spazzatura, ed è spesso difficile vedere quanto si progredisce bene con una dieta. Per fortuna, questo grafico per la perdita di peso rende facile vedere quanto stai dimagrendo e come hai progredito.

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Grafico settimanale

L'esercizio fisico è una cosa divertente. Se ne fai troppo poco, ristagni e non vedi realmente gli effetti di farlo davvero. Se esageri, puoi seriamente ferirti. Fortunatamente, questa tabella di esercizi settimanali rende facile vedere quanto stai facendo bene e quando inizi a diventare un po 'rilassato andando in palestra. Permette anche di tracciare quali parti del corpo si esercita!

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Grafico della pressione sanguigna

La pressione sanguigna è una di quelle cose che devi tenere d'occhio, poiché sono un indicatore della salute generale del cuore. Questo foglio di calcolo semplifica la registrazione della pressione diastolica e sistolica per un periodo di tempo.

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Grafico del peso ideale

Se stai cercando di perdere peso, probabilmente hai in mente un peso ideale. Se non lo fai, potresti trovare utile questo foglio di lavoro. Ti mostra accuratamente il peso e l'IMC giusti per il tuo sesso e la tua altezza.

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Elenco dei farmaci

Tenere traccia delle pillole, delle dosi e dei tempi è difficile, specialmente quando si hanno più farmaci. Questo foglio di calcolo ti consente di tracciare quando, quanto e anche il motivo per cui stai assumendo un farmaco specifico. Comodo per riunioni con il tuo professionista della salute.

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Immunizzazione

Se viaggi molto o hai una covata di grandi dimensioni, probabilmente sei abituato a destreggiarsi con le vaccinazioni. In caso contrario, dai un'occhiata a questo foglio di calcolo. Ti permette di tracciare le eventuali vaccinazioni e quando potresti aver bisogno di una ricarica.

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Grafico BMI

BMI sta per "indice di massa corporea". È lo strumento che usiamo per capire se il nostro peso è sano. Che tu sia sottopeso, sovrappeso o normale, questo grafico ti mostrerà in modo definitivo.

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Tabella e registro dello zucchero ematico

Se sei un diabetico, sai tutto sull'importanza di tenere d'occhio il tuo livello di zucchero nel sangue. Se stai cercando un modo più strutturato per farlo, perché non provare questo foglio di calcolo? Tiene traccia dei livelli di zucchero nel sangue ogni giorno, permettendoti di vedere quanto stai bene nel tuo range di salute.

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Grafico di allenamento

Ti piace il bodybuild? Se stai cercando un modo semplice e stampabile per tenere traccia dei tuoi esercizi. Non perdere mai un altro giorno di gamba!

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Conclusione

Non hai finito con l'utilizzo di fogli di calcolo per mantenermi in salute? Dai un'occhiata a questi fogli di calcolo per gestire la tua vita 10 Modelli di foglio di calcolo sorprendentemente utili per organizzare la tua vita 10 Modelli di foglio di calcolo incredibilmente utili per organizzare la tua vita La tua vita è una scottatura di scadenze mancate, acquisti dimenticati e impegni rinnegati? Sembra che tu debba organizzarti. Maggiori informazioni e le tue finanze 15 Modelli di fogli di calcolo utili per la gestione delle tue finanze 15 Modelli di fogli di calcolo utili per la gestione delle tue finanze Tieni sempre traccia della tua salute finanziaria. Questi modelli gratuiti di fogli di calcolo sono solo gli strumenti necessari per gestire i tuoi soldi. Leggi di più .

Come tieni traccia della tua salute e forma fisica. È con un foglio di calcolo o qualcos'altro? Ad ogni modo, voglio sentirne parlare. Lasciami un commento qui sotto e chattiamo.

Soffrendo di diabete? Usa queste app per monitorare i livelli di zucchero nel sangue 5 Le migliori app per il diabete per tenere traccia dello zucchero nel sangue, calcolare il cibo e scrivere i diari di bordo 5 Le migliori app per il diabete per monitorare la glicemia, calcolare il cibo e scrivere i diari di viaggio Stai vivendo con il diabete? Queste app e risorse possono aiutarti a prenderti cura di te stesso. Leggi di più .

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