3 strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer

Lavorare sul computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è difficile per il tuo corpo. Stare tutto il giorno può danneggiare la zona lombare e avere un impatto negativo sulla circolazione. La tipizzazione estesa può irrigidire i muscoli della parte superiore della schiena e del collo, e infine fissare lo schermo per ore e ore è molto stancante e può causare seri problemi, come gli occhi asciutti. Inoltre, il lavoro d'ufficio è stato associato con l'insonnia e l'ansia. Se si è dannati a passare le ore di lavoro dietro una scrivania, è meglio trovare i modi per fare qualcosa di buono per il proprio corpo.

La buona notizia è che brevi pause di relax e stretching possono fare miracoli per la salute e il benessere. E a chi non piace fare pause durante il lavoro? In questo articolo ti mostrerò gli strumenti che puoi integrare nella tua giornata di lavoro per ricordarti che devi fare una pausa.

EVO

EVO è un helper del sito web che esegue la selezione di un timer predefinito o personalizzato che ti ricorderà una pausa di 5 o 10 minuti. L'installazione è semplicistica e non invadente. Durante lo schermo, EVO può oscurare lo schermo e contare il tempo della pausa.

EVO fornisce anche istruzioni per la ginnastica oculare che puoi seguire durante la pausa.

I creatori di EVO hanno anche lanciato un sito Web che contiene informazioni sulla Sindrome da Computer Vision.

Big Stretch Reminder (Windows)

Big Stretch Reminder è un'app promemoria progettata per ricordarti di fare regolari tratti durante la giornata lavorativa. Viene fornito con una varietà di opzioni, comprese le impostazioni personalizzate. È possibile selezionare il tempo tra le pause da un elenco di opzioni predefinite o creare un'impostazione personalizzata.

Per la modalità promemoria puoi scegliere tra una modalità a palloncino non intrusivo o una modalità popup intrusiva. La terza opzione, la modalità di micro-interruzione, è del tipo popup invadente. Il messaggio che viene visualizzato insieme al promemoria di interruzione può essere un suggerimento casuale o personalizzato.

Breaker (Windows)

Se sei un maniaco del lavoro che non ha problemi a perdersi nel lavoro e dimentica il tempo, allora dovresti provare Breaker. È un semplice software che ti consente di impostare le pause individualmente in un ciclo o modello.

L'app viene eseguita nella barra delle applicazioni e quando si passa il mouse su di essa è possibile vedere il conto alla rovescia per la prossima interruzione. Una volta scaduto il tempo, un allarme silenzioso e una finestrella in basso a destra dello schermo ti ricordano che è ora di fare una pausa o di tornare al lavoro.

Poiché Breaker consente la creazione di modelli personalizzati, è anche un ottimo strumento per ricordare facilmente te stesso di riunioni o appuntamenti sparsi per tutto il giorno.

Puoi trovare altre app di promemoria qui. Per le cose da fare durante le pause, consulta i seguenti articoli:

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Crediti immagine: AISPIX

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