5 app per migliorare la postura e correggere dolore alla schiena o al collo

Per tutti i suoi molti altri vantaggi, la tecnologia personale distrugge il tuo corpo. Da dolori alla schiena e al collo a problemi più gravi come la sciatica, è necessario migliorare la postura prima che sia troppo tardi.

I punti dolenti più comuni della tecnologia sono:

• Stai seduto troppo a lungo alla tua scrivania.
• Slouching quando si utilizza un computer.
• Usando il tuo laptop in posizioni strane.
• Piegare il collo quando guardi il tuo telefono.

La buona notizia è che la tecnologia stessa ha alcune soluzioni a questi problemi. Programmi, app ed estensioni del browser possono inviarti promemoria per correggere la tua postura, spostarti, o anche per capire in modo intelligente quando stai flettendo.

Limber (Chrome): notifiche desktop semplici

A volte, tutto ciò che serve è una spinta nella giusta direzione. Non stare nella scrivania del computer non è la tua posizione naturale. E un normale promemoria per correggere la postura può essere sufficiente per ottenere la spina dorsale nella sua forma corretta.

Limber è un'estensione di Chrome con due tipi di notifiche. Ti dirà di fare una pausa ogni 30 minuti o di alzarti ogni 10 minuti. È possibile attivare entrambe le notifiche o attenersi a uno dei due.

Il promemoria di 10 minuti è un ottimo momento per fare esercizi veloci sulla scrivania Prendi in forma la tua scrivania con questi esercizi rapidi Mettiti in forma con la tua scrivania con questi esercizi rapidi Con così tanti allenamenti facili da ufficio e app di fitness disponibili oggi, non esercitare è non è più una scusa. Mettiti in forma mentre sei al lavoro con questi suggerimenti. Leggi di più . All'intervallo di 30 minuti, esci dal tuo posto e muoviti. Il tuo corpo ha bisogno di quella pausa, anche se il tuo cervello è in un giro di produttività.

Scaricare: Limber per Chrome (gratuito)

Posture Minder (Chrome): Promemoria con atteggiamento

Limber è buono per coloro che vogliono quel promemoria rapido con niente di più. Posture Minder aggiunge alcuni altri livelli a quelle notifiche e include anche alcuni messaggi divertenti o sniffosi.

L'app ti consente di personalizzare il numero di minuti che trascorrono tra i promemoria separati per il controllo della postura e le passeggiate. Affronta anche come si chiude quella casella di notifica. Per impostazione predefinita, è possibile far scomparire la notifica dopo 20 secondi. Ma se vuoi davvero forzare te stesso, usa l'opzione per chiuderlo fisicamente e disciplina te stesso per chiuderlo solo dopo aver aggiustato la tua postura. Le 5 sedie da ufficio migliori per mal di schiena e postura migliore Le 5 sedie da ufficio migliori per mal di schiena e postura migliore Le buone sedie da ufficio sono i migliori amici di un impiegato. Le migliori sedie per ufficio sul mercato sono a portata di clic e alcune sono più economiche di quanto tu possa immaginare. Leggi di più .

Abbiamo già visto come le app come Carrot for weather elevano il loro servizio aggiungendo attitudine alla notifica CARROT è Your Snarky Personal Weather Robot per Mac e iPhone CARROT è Your Snarky Personal Weather Robot per Mac e iPhone Un robot sarcastico, con poca considerazione per umanità, lavorando come previsioni meteorologiche personali? Interessante. Leggi di più . Sembra e si sente meglio dei comuni messaggi robotici dalle app. Posture Minder utilizza una strategia simile anche per le sue notifiche, rendendola più affascinante da usare.

Scaricare: Posture Minder per Chrome (gratuito)

Nekoze (macOS): Webcam Spot quando ti senti

Probabilmente i tuoi colleghi o amici ti segnalano quando ti muovi mentre usi il computer. Che ne dici se il tuo Mac ha fatto anche questo? Nekoze è un'app carina che utilizza la webcam sul computer Mac o sul portatile per capire quando la postura è debole.

Nekoze può essere un po 'intenso all'inizio, quindi consiglierei di cambiare le impostazioni per renderlo più indulgente. Ogni volta che la tua postura non è corretta, una notifica pop-up di un gatto ti dirà di raddrizzarti. Ci sono diversi emoji di gatti, che probabilmente significano cose diverse, ma non è necessario indovinare il fatto che un messaggio di testo ti dice cosa c'è che non va. Ricorda, stare seduti dritti non è meglio Essere seduti dritto è cattivo: il modo giusto per sedersi a una scrivania seduto dritto è sbagliato: il modo giusto per sedersi a una scrivania Se pensi che stare seduto dritto è la risposta al mal di schiena, pensa di nuovo. In realtà mette più stress sulla schiena. Leggi di più entrambi.

L'unico vero problema con Nekoze è che scarica la batteria. In pratica stai mantenendo la tua webcam sempre attiva, il che significa che consuma la batteria sui laptop. Ma non è una preoccupazione se sei su un iMac o Mac Pro.

Scaricare: Nekoze per macOS (gratuito)

Simply Align (iOS): promemoria iPhone per correggere posture

L'uso di telefoni e computer ci porta spesso in una posizione gobba. C'è un semplice esercizio di tre minuti Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura in realtà Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura Potresti pensare che la postura scorretta non possa essere risolta, ma questo esercizio rapido e facile cambierà la tua mente. Ulteriori informazioni per risolvere questo problema. Ma prevenire è sempre meglio che curare, quindi scarica l'app Simply Align sul tuo iPhone.

Realizzato dal centro di riabilitazione Simply Align con sede in Canada, l'app invia periodici promemoria per correggere la postura. Come probabilmente saprai, è meglio alzare il braccio e portare il telefono all'altezza degli occhi, piuttosto che piegare il collo e guardare verso il basso il telefono.

A volte, sembra che l'app ti stia infastidendo senza motivo. Ma sai cosa? È meglio che risolva la tua postura anche il 50% delle volte che vedi la notifica, considerando il modo in cui il telefono danneggia il tuo collo Cosa sta facendo il tuo smartphone al tuo corpo e alla tua mente Cosa sta facendo il tuo smartphone al tuo corpo? - è una cosa buona o cattiva? Scopri cosa la scienza ha da dire. Leggi di più .

Scaricare: Simply Align per iOS (gratuito)

Postura (Android): Sensore giroscopico per risolvere il modo in cui si tiene un telefono

Come Nekoze, Posture utilizza effettivamente la tecnologia del tuo dispositivo per migliorare la tua salute. L'app utilizza il sensore di gravità nei telefoni Android per capire come viene tenuto il telefono e mostra un logo sullo schermo se lo stai tenendo male.

È bello quando lo usi. Puoi scegliere quanto rigido vuoi che sia l'app e con quale frequenza controllare. È anche possibile personalizzare le notifiche, anche se alcune opzioni richiedono l'acquisto della versione premium. Ma non preoccuparti di questo, la versione gratuita di Postura ha il compito di fare.

Quando ricevi un avviso, tieni la testa alta e guarda dritto davanti a te, quindi porta il telefono all'altezza degli occhi. Questo è il modo migliore per tenerlo e sistemare la postura Come correggere la postura ed evitare il mal di schiena Come risolvere definitivamente la postura ed evitare il mal di schiena Il mal di schiena da una postura scorretta può influire negativamente sulla tua vita. Per fortuna, ci sono diverse strategie facili che possono darvi un po 'di sollievo e prevenire il dolore futuro. Leggi di più .

Scaricare: Postura per Android (gratuito)

Conosci la postura ideale per usare un laptop?

Se gestisci un laptop invece di un desktop, probabilmente lo utilizzi ovunque: sul divano, a letto, mentre fai il pendolarismo e così via. Ma come si sostiene è la cosa più importante, soprattutto quando si è sdraiati. Non mettere il collo in linea, controlla la postura ideale per utilizzare un computer portatile La postura ideale quando si utilizza un computer portatile è semplice La postura ideale quando si utilizza un laptop è semplice La cattiva postura quando si utilizza un laptop può causare gravi e / o permanenti problemi. Ecco la postura ideale da puntare ogni volta, soprattutto per l'uso regolare del laptop. Leggi di più .

Immagine di credito: lightwavemedia / Depositphotos

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