5 app di diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi e di come ti influenza

Ciò che mangi influisce su come sei. E non è il tuo peso da solo. Il cibo influenza l'umore, la salute e altri fattori legati allo stile di vita. Tieni traccia di ciò che mangi con queste app di diario alimentare per scoprire come il cibo ti colpisce.

Potrebbe sembrare un dolore rintracciare ogni singola cosa che mangi, dagli spuntini ai pasti. Ma molto piace è una buona abitudine per mantenere un diario Inizia questa semplice abitudine per aumentare la produttività: l'inserimento nel diario Avvia questa semplice abitudine per aumentare la produttività: l'inserimento nel diario è uno strumento di carriera sottovalutato e un'abitudine principale di molte persone di successo. Dall'aumento della produttività, al mantenimento della responsabilità, esploriamo il motivo per cui dovresti considerare l'introduzione del journaling come strumento di produttività nella tua giornata lavorativa. Per saperne di più, è buona abitudine registrare tutto il consumo di cibo. Scoprirai nuove cose su di te.

Le migliori app di diario alimentare hanno approcci diversi. Alcuni chiedono di aggiungere solo ciò che si mangia, altri chiedono maggiori dettagli. Dai un'occhiata e scegli cosa funziona meglio per il tuo stile di journaling.

Vedi How You Eat (Android, iOS): un diario di Visual Food

Il modo più semplice per iniziare il tuo viaggio nel diario alimentare è fotografare ogni singola cosa che mangi. Vedi How You Eat è ancora in fase di sviluppo, ma è un'app interessante per i principianti.

L'idea alla base dell'app è che la maggior parte delle app di diario alimentare richiede troppe informazioni (come le app per il conteggio delle calorie 5 Le migliori app Android per il monitoraggio delle calorie 5 Le migliori app Android per tenere traccia delle calorie Se stai cercando di tenere traccia delle tue calorie, queste app Android è semplicissimo.Per saperne di più) e sono quindi un turn-off. Vedi How You Eat non richiede altro che scattare una foto di ciò che hai mangiato, e poi vai avanti. Per i principianti che si dimenticano di farlo, include anche i promemoria in modo da poter ricevere avvisi durante i pasti regolari.

Idealmente, dovresti scattare foto di ogni singola cosa che mangi, da una bevanda di acqua al pasto più grande. Vedi How You Eat ti limita a 12 foto al giorno, quindi non puoi usarlo per l'acqua o forse anche per le tue pause caffè. Ci sono ancora alcuni bug, ma l'app funziona abbastanza bene perché i principianti inizino a seguire il loro cibo.

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YouEat (Android, iOS): cosa mangi e perché lo mangi

YouEat è una fantastica app per il food tracker e una rivista che vuole tracciare il percorso di tutti i tuoi pasti e chiedere perché li hai mangiati. In pratica ti mostra i trigger che ti fanno mangiare bene o deviare dal tuo programma di dieta.

Ecco come funziona. Fai una foto di quello che stai mangiando e segnalo come on-path o off-path. Il “sentiero” è il tuo programma di dieta, quindi ogni volta che imbroglia o hai qualcosa che non dovresti, segnalo come fuori percorso. Per ogni foto, segni anche il motivo per cui hai mangiato quel pasto, come fame, stress, voglie, era il momento, ecc. E puoi aggiungere delle note, ovviamente.

Fallo regolarmente e il percorso di YouEat diventa un modo eccellente per guardare le scelte alimentari che fai e le ragioni che stanno dietro di loro. Aggiungendo questa ragione è un buon modo per capire quali fattori scatenanti stanno causando la tua dieta. Roba come questa è ciò di cui hai bisogno per attenersi alla tua dieta e dimagrire 5 Guide affidabili per perdere peso e tenerlo fuori 5 Guide affidabili per perdere peso e tenerlo fuori La scienza dice che le diete sono meglio che l'esercizio fisico se la perdita di peso è l'obiettivo. Scopri qual è la dieta giusta per te con l'aiuto di queste pratiche guide. Leggi di più .

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RiseUp (Android, iOS): come il cibo influisce sul tuo umore

RiseUp riconosce che ciò che consumi influisce sul tuo stato mentale, specialmente se soffri di qualsiasi disturbo. L'app ti consente di tenere traccia di ciò che hai mangiato e di come ti sei sentito quel giorno, dandoti modelli riconoscibili nel tempo.

Il registro dei pasti è dove aggiungi ciò che hai mangiato, come lo hai mangiato e anche se lo mangiavi da solo o con altre persone. Aggiungete anche come vi sentivate intorno a quel momento del pasto. RiseUp ha anche alcuni comportamenti target che è possibile aggiungere al pasto, come pesarsi prima / dopo, o abbuffate. Si tratta di riconoscere i modelli.

RiseUp ti invia anche promemoria per tutto il giorno per il check-in con i tuoi sentimenti e pensieri correnti. Quando prendi tutti questi dati insieme, otterrai una foto di come il cibo influisce sul tuo umore.

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Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara è un'app eccellente per utenti avanzati che desiderano collegare il cibo e il consumo di acqua con i sintomi della loro vita. Oltre al cibo, tiene traccia di una serie di altri fattori, quindi puoi collegare i punti in seguito.

Come con le altre app, ogni volta che mangi o bevi qualcosa, aggiungilo a Cara. Non ci sono menu a tendina fantastici qui, semplicemente scrivilo e scatta una foto se vuoi. Cara monitora anche l'assunzione di acqua. Non berlo può avere effetti negativi sulla salute, quindi questo è un buon modo per ricordare di bere acqua Assicurati di bere abbastanza acqua con queste app gratuite [Android] Assicurati di bere abbastanza acqua con queste app gratuite [Android] È facile dimentica di bere abbastanza, soprattutto in inverno, e soprattutto se non sei molto attivo fisicamente. Ma è importante prendere abbastanza acqua, sia per la perdita di peso e solo ... Per saperne di più .

Altri fattori che aggiungi includono feci, digestione, stato mentale, farmaci e integratori, periodo, condizione della pelle, allenamento, sonno e dolore. Col passare del tempo, emergeranno modelli che creano collegamenti tra la salute e il cibo. Quindi se mangiare ananas ti dà eruzioni cutanee, questa è l'app migliore per scoprirlo.

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MyPlate (Android, iOS): semplice contatore di calorie con grande comunità

MyPlate è un'app per il conteggio delle calorie di LiveStrong, che consente di ottenere l'intera comunità LiveStrong esistente per portarti avanti nei tuoi obiettivi e desideri. È come una qualsiasi altra app per il conteggio delle calorie fitness. Sapevi come le app per il fitness contano le calorie? Sapevi come le app per il fitness contano le calorie? Conta calorie o tieni traccia del tuo esercizio? Sapevi come la tua app o il tuo dispositivo fitness ha calcolato calorie? Ottieni le risposte ora. Leggi di più, ma ho trovato la sua interfaccia più facile e più piacevole di qualsiasi altra.

MyPlate ti chiede di fissare degli obiettivi, come guardare il tuo carboidrato o l'assunzione di sodio. Quindi si tratta di registrare tutto ciò che mangi. È semplice aggiungere qualcosa effettuando una ricerca dal database di due milioni di elementi o scattare foto di codici a barre per identificare automaticamente gli articoli. MyPlate calcola automaticamente le calorie e la separazione nutrizionale.

L'app è in realtà molto simile ad altri pesi massimi come MyFitnessPal, HealthifyMe o Lifesum. Se preferisci qualcuno di questi, vai con quello. Ma se non hai provato nessun'altra app per il conteggio delle calorie, l'interfaccia di MyPlate potrebbe essere più facile da iniziare.

Non puoi saltare l'esercizio

Una volta che scopri come sono le tue abitudini alimentari e come ti influenzano, potresti essere tentato di pensare che sia l'unico cambiamento di cui hai bisogno per perdere quei chili. Ma la scienza non è d'accordo.

Mentre una buona dieta è necessaria per perdere peso, non è possibile saltare l'esercizio o altre scelte salutari. Per saperne di più sulla scienza alla base di questo, leggi il nostro articolo sulla perdita di peso più veloce con la dieta o l'esercizio fisico. Esercizio fisico: cosa c'è di meglio per una rapida perdita di peso? Dieta contro esercizio fisico: cosa c'è di meglio per una rapida perdita di peso? Quando si desidera perdere peso, ci sono due opzioni O è possibile iniziare una dieta o iniziare l'allenamento. Idealmente, dovresti fare entrambe le cose. Ma quale dei due ti aiuta a perdere peso più velocemente? Leggi di più .

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