5 Tattiche di felicità che puoi iniziare a imparare oggi

La felicità non è una ricompensa per il duro lavoro.

A volte lo stress tende ad aggrapparti alla tua tranquillità mentre torni a casa da una dura giornata in ufficio. Ma la buona notizia è che il tuo senso di gioia perso può tornare a casa con qualche ritocco al GPS mentale che tutti noi portiamo in giro.

Nel suo libro ben considerato Il vantaggio della felicità, Shawn Anchor parla del Terzo percorso. È lo sparo della grinta che può portarti dall'impotenza alla felicità 5 Strumenti ispiratori per un colpo istantaneo di felicità 5 Strumenti ispiratori per un colpo istantaneo di felicità Quando la vita ti abbatte, è tutto su quanto velocemente puoi rialzarti. Questi cinque meravigliosi strumenti ti spingeranno all'azione e farti andare con un sorriso. Leggi di più con l'aiuto di piccoli passi.

La felicità non è la convinzione che non abbiamo bisogno di cambiare; è la realizzazione che possiamo.

Ecco un pensiero pratico: quando tutti intorno a te sono stressati, la felicità potrebbe essere il tuo vantaggio competitivo. Può aiutarti a fare un lavoro migliore, a farti sentire motivato e ad aprire la tua mente a idee creative.

Ma dobbiamo allenarci di nuovo per individuare le isole della felicità e usarle per liberarci dai pensieri negativi. È qui che possono aiutare cinque corsi di Udemy. Pensa a loro come agli strumenti per la tua mente.

1. Potere della mente in salute e guarigione

Scoprire: Come la connessione mente-corpo può aiutare a guarire il tuo corpo e massimizzare la tua intuizione.

Immagina di passeggiare nel verde. La sensazione di aria fresca attraverso i polmoni. Prendendo solo pochi minuti per camminare nella natura può cambiare il tuo cervello. Uno studio alla Stanford University di Gregory Bratman è solo uno dei progetti di ricerca che considera gli effetti dell'ambiente sulla nostra salute mentale.

I benefici di camminare in natura è uno dei più semplici esercizi di auto-cura Queste idee di auto-cura a 5 minuti possono cambiare la tua giornata Queste idee di auto-cura a 5 minuti possono cambiare la tua giornata L'autosufficienza è importante ogni giorno perché spesso si perde nel rumore della vita moderna. Scegli una di queste attività di auto-cura da fare oggi perché impiegano solo cinque minuti. Leggi di più che puoi fare ogni giorno. Dimostra che il corpo-mente si connette a te stesso usando quei minuti per concentrarti sulla tua gioia. Quindi siediti per iniziare questo corso.

Il dott. Keith Holden è un medico diplomato in medicina interna e specialista in medicina funzionale. Quella formazione è andata a questo corso informativo bestseller su Udemy. Il focus delle 79 lezioni sono sulla consapevolezza, la meditazione e la potenza dell'effetto placebo per battere ridurre lo stress e migliorare la salute.

Esplora il corpo mente e connettiti con consigli su come la consapevolezza può aiutarti a mangiare sano. Oppure, come la meditazione può diffondere lo stress prima che artigli nel tuo cervello.

Ciascuno dei sei moduli include una traccia di meditazione guidata per psicanalizzarsi. Il Dr. Holden consiglia di prendere una settimana per esercitarsi con i metodi in ogni modulo prima di passare al successivo.

2. Il modello di fiducia

Scoprire: Le strategie per sentirsi bene con te stesso e liberare la tua fiducia

Come introverso, ho sempre pensato che gli estroversi lo avessero di meglio. La ricerca suggerisce che gli estroversi sono più energici. La mia introversione potrebbe derivare dalla mia scarsa fiducia o genetica. Forse no.

Ma la ricerca dice anche che gli introversi possono essere più felici comportandosi come estroversi. Uno degli strumenti introversi ha bisogno di essere introverso? Sei più prezioso della società dice che sei un introverso? Sei più prezioso della società dice Gli introversi costituiscono più della popolazione di quanto la gente pensi - e sono estremamente preziosi per la società per ragioni che non sono immediatamente evidenti. Per saperne di più è la fiducia per dissipare miti come “gli introversi non sono divertenti!” E come vedremo, si può praticare la fiducia.

La chiave da asporto di questo corso è la differenza tra autostima e fiducia. Mentre il corso si snoda attraverso 39 lezioni, puoi imparare gli strumenti che ti servono “cassetta di sicurezza.” Ad esempio, ho appreso un po 'della Gremlin Technique per chiudere il mio critico interiore.

Puoi avere fiducia nel fatto che Mary Jaksch sia una psicoterapeuta e autorizzata “Maestro Zen”. Inoltre, fai una passeggiata attraverso il suo sito web se stai cercando materiale di lettura su come condurre una vita felice.

3. Suona la pratica Mindfulness per gioia e compassione

Scoprire: Felicità attraverso la consapevolezza.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non solo l'assenza di malattia o infermità. Il Dalai Lama crede che ogni tipo di felicità e sofferenza possa essere diviso in due categorie principali: mentale e fisica. La mente è sempre più grande del corpo. La compassione è uno dei segreti meglio custoditi per nutrire la tua felicità. Consapevolezza 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la vita Vivere una meditazione più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più per essere la tua porta.

Dedica solo due ore alla consapevolezza. Non è un grosso problema quando inizi a utilizzare la pratica ogni giorno per vivere nel momento presente. Trascorrerai le due ore con il famoso monaco buddista e attivista per la pace Thích Nhat Hanh, che è stato nominato per il Nobel per la pace nel 1967 dal Dr. Martin Luther King.

Questa è una meravigliosa introduzione alla letteratura sull'argomento. Lo stimato insegnante spirituale ha scritto più di 40 libri. Consigliato!

4. Terapia artistica: disegno, pittura e auto-esplorazione (parte 1)

Scoprire: Come curare la tua salute emotiva, mentale e fisica attraverso l'arte.

Se la musica può darti immensa gioia, allora l'arte non è molto indietro. L'American Art Therapy Association afferma che l'obiettivo è quello di migliorare o ripristinare il funzionamento di un cliente e il suo senso di benessere personale con l'aiuto dei media artistici e del processo creativo.

Gli ultimi due anni hanno anche visto l'esplosione esplosiva di libri da colorare per adulti e stampabili come pagine da colorare Mandala Alleviare le tensioni quotidiane con bellissime pagine da colorare Mandala alleviare le tensioni quotidiane con bellissime pagine da colorare Mandala inferiori Abbassare i livelli di stress giornalieri con questa pratica tradizionale Budhista. Le pagine da colorare di Mandala combinano la consapevolezza con i meravigliosi benefici della colorazione creativa. Scarica le migliori pagine da colorare mandala da questi siti. Leggi di più . Solo negli Stati Uniti sono stati venduti 12 milioni di libri da colorare nel 2015 rispetto a solo 1 milione nel 2014. Credo che i vantaggi dell'arte per combattere lo stress!

Questo corso Udemy non ti chiede di diventare un artista. Ma vuole che tu esplori il modo in cui ti senti attraverso l'arte. Certo, aiuta se ti piace l'arte o qualsiasi processo creativo. Le 78 lezioni ti illustrano i benefici terapeutici di Zentangles, pagine da colorare Mandala, doodle art, bacheche e journaling artistico.

Ci sono molti esercizi per l'individuo e la famiglia. Il legame familiare attraverso l'arte è un obiettivo persistente del corso. Oltre ai benefici di auto-guarigione, potresti riscoprire il tuo lato creativo nascosto perso nelle scorie dell'infanzia.

Continua la tua guarigione con: Terapia artistica: disegno, pittura e auto-esplorazione (parte 2)

5. Sfida di 30 giorni per un più produttivo e molto più felice!

Scoprire: La tua concentrazione, successo e felicità in 30 giorni con 30 esercizi.

Svegliati e prendi solo cinque minuti per ogni lezione ogni giorno.

Questo è un corso Udemy a ritmo di autoapprendimento. Ma ti chiede di fissare un obiettivo di 30 giorni per gli esercizi di auto-miglioramento. L'esercizio uno rimuove le distrazioni dalla vita quotidiana. Ogni giorno è per un esercizio.

Questo è un ottimo corso da prendere all'inizio dell'anno perché puoi progettare il tuo progetto per obiettivi a lungo termine. Porta la lezione del 23 ° giorno con te come un adesivo per auto: tutti i problemi del mondo possono essere risolti (e prevenuti) dall'educazione.

Ispiraci con la tua storia di successo Happiness

Ho sottolineato una regola importante nel libro sulla felicità di Shawn:

Senza azione, la conoscenza è spesso priva di significato.

Questo è così vero e il più grande blocco mentale che è il controllo in bianco per il settore dello sviluppo personale. Non riusciamo a mettere in pratica la teoria. Potresti aver fatto lo stesso di me. Ma ogni giorno è una possibilità per raggiungere routine e abitudini che migliorano la nostra felicità. Quindi, quale corso di disegno Udemy sceglieresti dalle opzioni di cui sopra?

Prova uno di questi cinque corsi. Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy viene fornito con:

• Accesso a vita.
• 30-giorni rimborso garantito.
• Certificato di completamento.

Cosa ti rende felice? Hai provato il tuo progetto di felicità? Ci piacerebbe conoscere la tua storia qui sotto.

Scopri di più su: Tecnologia dell'istruzione, abitudini, salute mentale.