5 app di auto-cura e siti per promemoria positivi e sani

Nella fretta di prendersi cura della tua famiglia, di soddisfare i tuoi requisiti di lavoro e di fare le cose, è facile trascurare il tuo stesso benessere. Questi siti Web, app e account social ti assicureranno che ti ricordi di prenderti cura di te stesso.

Anche cinque minuti di cura di sé Queste idee di cura di auto in 5 minuti possono cambiare la tua giornata Queste idee di auto-cura di 5 minuti possono cambiare la tua giornata L'autosufficienza è importante ogni giorno perché spesso si perde nel rumore della vita moderna. Scegli una di queste attività di auto-cura da fare oggi perché impiegano solo cinque minuti. Leggi di più è sufficiente per fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. Che sia un promemoria per prendere una pausa dal lavoro o un messaggio edificante che ti metta in uno stato d'animo positivo, c'è qualcosa per tutti qui.

Teeny Breaks (Web, Chrome): come prendere le pause consapevoli della scienza

La consapevolezza sembra semplice, ma è difficile da praticare. In sostanza, sta uscendo dalla tua modalità di pilota automatico e notando, davvero notando, ogni singola cosa che stai facendo. Teeny Breaks ti mostra un modo consapevole per fare una pausa salutare.

Disponibile come sito Web o un'estensione New Tab incentrata sulla produttività per Chrome 10 Estensioni scheda più produttive per Google Chrome 10 Estensioni scheda più produttive per Google Chrome Quando si avvia una nuova scheda in un browser, stai cercando di andare da qualche parte o sono stai cercando informazioni per venire da te? Google Chrome ha molte estensioni per renderlo produttivo. Per saperne di più, Teeny Breaks ti dà un nuovo suggerimento ogni volta che accedi a esso. Questi suggerimenti sono trucchi supportati dalla scienza per migliorare la vostra salute, come fare una serie di attività fisica di 2 minuti per migliorare la concentrazione e la memoria a breve termine. Ogni suggerimento include una citazione in modo da poter leggere di più su quanto sia efficace.

Teeny Breaks non insegna la consapevolezza stessa, ma ti dice di essere consapevole durante le pause invece di lasciar vagare la mente. Se vuoi imparare la consapevolezza, prova le migliori app di meditazione consapevole 6 App Mindful Meditation che miglioreranno la tua vita 6 App Mindful Meditation che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più per iniziare.

Scaricare: Teeny Breaks for Chrome (gratuito)

@TinyCareBot (Twitter): promemoria brevi e utili su Twitter

?: per favore ricordati di prendere tempo per chiedere aiuto se ne hai bisogno

- ecco il tuo promemoria (@tinycarebot) 20 novembre 2018

Non è un segreto che i social media possono avere effetti negativi 7 Effetti negativi dei social media su persone e utenti 7 Effetti negativi dei social media su persone e utenti Se non riesci a immaginare la tua vita senza i social media è un segno che sei caduto vittima del potere del social networking. Ma quali sono gli effetti negativi dei social media? Leggi di più sulla tua salute mentale. Ma non è tutto male. Account come @TinyCareBot danno una svolta positiva a come gli account social possono influire su di te.

Il bot invia un tweet ogni poche ore che incoraggia un'abitudine sana di qualche tipo. Alcuni esempi includono promemoria per bere acqua o mangiare qualcosa di nutriente, concentrandosi su alcuni respiri profondi, o che va bene chiedere aiuto alle persone quando ne hai bisogno. Questi sono i tipi di piccoli promemoria quotidiani che possono trasformare una brutta giornata in una buona giornata.

Oltre a @TinyCareBot, ci sono altri modi simili per utilizzare i social media in modo positivo. Ad esempio, puoi seguire le celebrità che ti ispirano a prendersi cura della tua salute mentale 10 Celebrità che ti ispireranno a prendersi cura della tua salute mentale 10 Celebrità che ti ispireranno a prendersi cura della tua salute mentale La malattia mentale è ancora un problema difficile per parlare di. Le storie di queste celebrità possono fornire un'ispirazione molto necessaria per gli altri che si occupano di problemi di salute mentale. Leggi di più . Non prendere in giro questi piccoli passi, tutti si sommano.

Simple Reminders (Facebook, Instagram): Inspiring Breaks In Social Feeds

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Battere se stessi su ogni errore percepito è il lavoro di un violentatore interno che deve essere represso e riformato. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change # strength #courage

Un post condiviso da S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) su 16 novembre 2018 alle 16:12 PST

Ci sono molti studi che dimostrano che Facebook ti rende triste Facebook ti rende triste, e "Non accadrà a me" è una bugia che Facebook ti rende triste, e "Non accadrà a me" è una bugia potenziale di Facebook come un trigger per i sintomi depressivi è stato parlato anche in passato, ma quest'anno ha visto più di tali studi rispetto a prima. Ecco cosa dicono. Leggi di più, ma scaricarlo del tutto non è nemmeno un'opzione. Quindi come lo combatti? Per cominciare, prova ad abbonarti a account di auto-cura come Simple Reminders.

Il sito web ha account social su Facebook e Instagram con il tipo di poster motivazionali che probabilmente sei abituato a vedere ormai. Ma questi aggiornamenti regolari nel tuo feed possono effettivamente avere un effetto positivo sulla tua prospettiva, specialmente quando il resto del feed è pieno di cose che ti rendono un po 'stanco del mondo.

Certo, alcuni dei messaggi su Simple Reminders sono banali. Ma hey, persone diverse hanno bisogno di diversi tipi di incoraggiamento e ispirazione.

Seguire: Promemoria semplici su Facebook | Instagram

Good Blocks (Android, iOS): Positive Self-Esteem Reinforcement Game

Ogni volta che ti prendi una pausa dalle tue faccende, concediti un bel gioco di Good Blocks. Progettato da uno psicologo clinico, questo gioco utilizza la terapia cognitivo comportamentale e altri hack della mente per sconfiggere la negatività quotidiana Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 incantesimi della mente istantanea Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 incantesimi di mente istantanea La negatività può diventare una parte del nostro quotidiano vite. È uno stress che ha un impatto sul nostro corpo. Prova questi hack della mente per respingere la negatività e condurre una vita più positiva. Leggi di più .

Il gioco è piuttosto semplice. Ti mostra cattivi pensieri e buoni pensieri. Scorri via i cattivi pensieri, cioè verso la parte superiore dello schermo o verso entrambi i lati. Scorri i buoni pensieri verso di te, cioè verso te stesso. È un gioco di rinforzo positivo che aiuta con l'autostima.

L'idea è che giocando il gioco alleni la tua mente a rifiutare i pensieri negativi di autoimmagine quando escono, e veramente ad accettare pensieri positivi.

Oltre a Good Blocks, puoi anche guardare alcuni altri giochi per capire e far fronte alla depressione 3 Giochi gratuiti che ti possono aiutare Cope And Understand Depression 3 Giochi gratuiti che ti possono aiutare Cope And Understands Depression Games - come qualsiasi altro genere di cultura popolare - può aiutarci a capire problemi complessi. Problemi complessi come la depressione e la salute mentale. Leggi di più .

Scaricare: Buoni blocchi per Android | iOS (gratuito)

Riavvia (Web): interruzione forzata dagli schermi

Il riavvio evita i promemoria e utilizza invece la conformità forzata. Se non fai ciò che dice l'app, sei nei guai. Ma è così che dovrebbe essere la tua pausa se passi troppo tempo sullo schermo del tuo computer.

Ogni volta che si desidera alleviare l'affaticamento degli occhi causato dai computer 5 Segni che si hanno l'affaticamento degli occhi del computer (e come prevenirlo e prevenirlo) 5 segni si ha l'affaticamento degli occhi del computer (e come prevenirlo e prevenirlo) L'affaticamento degli occhi è un vero problema fino al 90% degli utenti di computer pesanti. Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa è e come prevenirlo. Leggi di più, vai a Riavvia. Nell'app Web, scegli quanti minuti vuoi fare una pausa per: due, tre o cinque. Una volta che inizi la pausa, non ti è permesso fare nulla. Se muovi il cursore o premi un tasto, il timer si riavvierà e dovrai iniziare la tua pausa dappertutto.

È un modo efficace per garantire che quando si tenta di fare una pausa dal lavoro, si interrompa anche lo schermo, invece di navigare sui social media. E dal momento che non ha un promemoria, forse puoi installare una delle estensioni di Chrome per stare bene alla scrivania 11 Estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in buona salute con un lavoro da scrivania 11 Estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in salute durante un lavoro in ufficio A lavoro da scrivania può essere mortale per la tua salute. Queste estensioni di Chrome possono costringerti a prendere una pausa di salute con promemoria tempestivi. Per saperne di più, che di solito hanno promemoria per prevenire l'affaticamento della vista.

Scatti istantanei di felicità

Una costante spinta di promemoria positivi e salutari può aiutarti a mantenere una buona visione della vita. In una giornata piena di sfide, uno di questi messaggi o giochi può impedirti di andare a spirale in pensieri negativi.

Ma a volte, hai bisogno di un po 'più di una piccola spinta. Se sei già in difficoltà, questi strumenti potrebbero non essere d'aiuto. Quindi, gira verso qualcosa che ti dà un colpo istantaneo di felicità 5 Strumenti che ispirano per un colpo istantaneo di felicità 5 Strumenti che ispirano per un colpo istantaneo di felicità Quando la vita ti abbatte, è tutto su quanto velocemente puoi rialzarti. Questi cinque meravigliosi strumenti ti spingeranno all'azione e farti andare con un sorriso. Leggi di più .

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