5 modi per affrontare emicranie e mal di testa cronici

Un'emicrania è molto peggio di un semplice mal di testa. È intensamente doloroso, ti rende estremamente sensibile alla luce e al suono e spesso induce nausea. Se soffri di emicrania regolarmente, ci sono alcuni strumenti per aiutarli ad affrontarli.

Come in qualsiasi condizione medica, ti invitiamo a chiedere prima un parere medico e consigli, anche se sai come ricercare i problemi di salute online Come risolvere i problemi di salute: le migliori alternative al Dr. Google Come risolvere i problemi di salute: le migliori alternative a Dr. Google Google è una fonte affidabile per la ricerca di problemi di salute? Puoi fidarti? In caso negativo, quali sono alcune delle alternative più affidabili per le informazioni relative alla salute? Leggi di più . Le emicranie sono soggettive, quindi è meglio chiedere a un professionista l'impatto che questi strumenti possono avere su di te.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Le emicranie possono essere innescate da diverse cause, da quanto si dorme a ciò che si mangia. Questo è il motivo per cui i medici incoraggiano chi soffre di emicrania a mantenere un diario. Il tuo lavoro sarà molto più facile con Migraine Buddy, un diario di emicrania intelligente costruito da un team di neurologi e scienziati di dati.

L'app ti incoraggia a monitorare diversi aspetti del tuo mal di testa. Puoi usarlo durante l'emicrania o dopo di esso. Aggiungi fattori come quando è iniziato e quanto è durato, il livello del dolore, se hai preso qualche farmaco per esso, dove eri quando è iniziato, e così via. Migraine Buddy monitora automaticamente anche le ore di sonno. Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più .

Con tutti questi dati in una sola app, otterrai informazioni su ciò che causa l'emicrania e, si spera, prevenirli. L'app genera anche report ben formattati che è possibile condividere con il proprio medico.

Scaricare - Migraine Buddy per Android (gratuito) o per iOS (gratuito)

2. Migraine World Summit's Tools (Web): una lista completa di combattenti contro l'emicrania

Il Migraine World Summit è un raduno di alcuni dei maggiori esperti mondiali su questa malattia. È una buona idea iscriversi comunque, ma la cosa più interessante è che i partecipanti hanno creato un elenco di strumenti per combattere le emicranie.

L'elenco è suddiviso in sezioni che mirano a parti specifiche dell'esperienza di emicrania, come combattere un attacco acuto di emicrania o prevenire l'emicrania del tutto, o fattori come il sonno, la visione, l'idratazione e così via. Troverai app, libri, esercizi, consigli e un sacco di altri consigli utili qui. Ricorda, questi sono tutti consigliati da persone che hanno sofferto di emicrania.

Questi sono consigli che potresti non vedere altrimenti. Ad esempio, alcuni studi clinici hanno scoperto che la giusta dose di zenzero può interrompere l'emicrania, quindi potresti voler mangiare dolci e caramelle allo zenzero.

3. Palouse Mindfulness (Web): Corso gratuito per la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza

I ricercatori hanno scoperto che un particolare tipo di meditazione può aiutare alcuni malati di emicrania. Lo studio ha anche scoperto che tutti i malati di emicrania possono tranquillamente praticare questo esercizio di meditazione senza effetti negativi. Si chiama Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR).

Abbiamo già utilizzato app di meditazione consapevole per migliorare la tua vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più, ma MBSR è leggermente diverso. Dave Potter, un istruttore MBSR certificato, ha creato un corso di otto settimane che chiunque può prendere gratuitamente. Troverai video, fogli di pratica, dimostrazioni di yoga, materiale di ricerca e altro ancora.

L'ampia sezione delle domande frequenti dovrebbe rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Potter consiglia che prendere un corso MBSR di persona sarebbe meglio, ma questa è comunque una buona alternativa.

4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): i suoni giusti per emicranie

Alcuni studi hanno suggerito che i malati di emicrania dovrebbero ascoltare la terapia dei battiti binaurali (BBT). Avrai bisogno di cuffie per questo.

BBT suona due toni, uno su ciascun orecchio. I toni sono simili, ma a frequenze diverse. Quando il tuo cervello sente questi due “simile ma diverso” toni, forma un terzo tono immaginario. Questo è chiamato un battito binaurale. La BBT mette la mente in uno stato rilassato e aiuta anche nella meditazione.

Abbiamo messo in evidenza alcune app di binaural beats per Android 5 Apps To Tune Your Brain With Binaural Beats [Android] 5 App per sintonizzare il tuo cervello con binaural Beats [Android] Essendo fortemente interessato a settori della scienza e della tecnologia marginale, sono sempre incuriosito e affascinato da qualsiasi pretesa di tecnologia che riguarda la biologia, o viceversa. Va da sé che io sono ... Leggi di più, ma internet è pieno di app gratuite, quindi scegli quello che ti piace. Ecco alcuni che potresti voler provare.

Sito web - Binaural Beat Machine
Scaricare - Binaural Beats per iPhone e iPad (gratuito)
Scaricare - Brain Waves per Android (gratuito)

5. Libri per adulti da colorare (Web, Android, iOS): Cura non provata con molti nuovi fan

I libri da colorare per adulti sono una nuova mania per il relax, ma possono anche aiutare chi soffre di emicrania? Non ci sono ancora studi al riguardo, ma un certo numero di persone su Internet ha commentato che li aiuta.

Puoi provarlo tu stesso con Colorfy, un'applicazione colorante gratuita per adulti. È un'app offline progettata per gli adulti, quindi le immagini sono più complesse di quelle che si trovano nel libro da colorare di un bambino. Potrai anche ottenere pagine di mandala per alleviare lo stress Alleviare le sollecitazioni quotidiane con bellissime pagine da colorare Mandala gratuite Alleviare le tensioni quotidiane con bellissime pagine da colorare Mandala gratuite Abbassa i tuoi livelli di stress giornalieri con questa pratica tradizionale dei Budhisti. Le pagine da colorare di Mandala combinano la consapevolezza con i meravigliosi benefici della colorazione creativa. Scarica le migliori pagine da colorare mandala da questi siti. Leggi di più .

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Le app non hanno funzionato per poche persone, ma i libri da colorare veri e propri hanno. Puoi prenderne uno da Amazon, ma se vuoi sperimentare prima, ci sono siti da colorare per adulti con stampabili gratuiti Colorare per adulti: I migliori siti web per stampatori gratuiti Colorare per adulti: I migliori siti web per stampabili gratuiti Internet sta elogiando la colorazione come l'ultimo modo di ridurre lo stress dopo una giornata frenetica. Vai su questi siti web stampabili gratis se l'idea ha appena acceso un fuoco. Leggi di più .

Ciò che aiuta di più con emicranie?

Le emicranie non hanno una cura, come tale. Ma si spera che i metodi sopra riportati possano offrire sollievo e forse aiutarti a prevenirli. Nella tua esperienza, ciò che aiuta di più quando hai un'emicrania?

Crediti immagine: Maksim Fesenko / Shutterstock

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