6 video da non perdere per quelli di noi che trascorrono la maggior parte del giorno seduti [roba da guardare]

Cattive posture, rotture insufficienti e comportamento da ufficio sedentario possono avere gravi implicazioni a lungo termine. Il dolore cronico al collo e alla schiena, la rigidità e il disagio generale sono lamentele comuni negli uffici di tutto il mondo e spesso possono essere evitati con esercizi regolari non gravosi.

Questa settimana, la roba da guardare si concentra su una varietà di tecniche che possono ridurre le possibilità di un infortunio legato all'ufficio, un fenomeno che costa ogni anno caro ai datori di lavoro. Ovviamente non sono solo le casse del tuo datore di lavoro a colpire: il tuo umore, la tua energia e la qualità della vita Gioca a The Game Of Life e raggiungi i tuoi obiettivi con Mindbloom Gioca a The Game Of Life e raggiungi i tuoi obiettivi con Mindbloom Che cos'è esattamente Mindbloom? È un'applicazione di mappatura mentale? È uno strumento motivazionale per la definizione degli obiettivi? È un social network? O è un gioco? Mindbloom è in realtà un po 'di tutto questo, ma ... Leggi di più può essere anche gravemente compromesso.

Esercizi di ufficio sedentario - Una routine a tempo

Con un approccio senza fronzoli, questa guida silenziosa ti guida in poco più di 7 minuti di tratti base perfetti per chi lavora in ufficio o per chi trascorre lunghi periodi di tempo a una scrivania.

Ci sono 12 tipi di tratti in totale, a partire dalle mani e dalle braccia e gradualmente lavorando fino al collo e alla schiena. Il video ti dice cosa fare, quanto tempo devi fare e quando passare alla fase successiva. Questo video è particolarmente buono perché a differenza di molti “allenamento d'ufficio” i video trovati online, questi possono essere tutti fatti senza spazio o equipaggiamento extra.

Suggerimenti per una migliore postura di Vodafone

Telecomunicazioni ed ergonomia convergono in questi video piuttosto splendidi nientemeno che in Vodafone. Puramente visivi con l'effetto sonoro dispari e un po 'di musica, entrambi i video identificano gli errori più comuni spesso commessi usando la tecnologia moderna.

Certo, ci sono alcuni loghi Vodafone qua e là e il tutto è presentato su un tablet animato, ma i consigli e le osservazioni sono validi e aiuteranno a prevenire le lesioni, soprattutto se si usa regolarmente il portatile in viaggio.

Esercizi di routine per gli impiegati d'ufficio - eHow.com

Se sei appassionato di portare il tuo allenamento in ufficio al livello successivo (cioè non solo prevenire le lesioni ma migliorare la tua forma fisica 3 Grandi programmi di fitness online gratuiti per aiutarti a entrare in forma 3 fantastici programmi di fitness online gratuiti per aiutarti a entrare in forma Leggi di più mentre navigo su Craigslist 3 App gratuite per l'utilizzo di Craigslist sul tuo iPhone o iPod Touch [iOS] 3 App gratuite per l'utilizzo di Craigslist sul tuo iPhone o iPod Touch [iOS] Craigslist prima ha conquistato Internet nel 1995, e dopo essere esploso in popolarità si è presto affermato come un punto d'appoggio online per il futuro prevedibile: 17 anni dopo, e il servizio è ancora la scelta numero uno ... Leggi di più) poi eHow ha alcuni suggerimenti in questo video. Usando due bit aggiuntivi di equipaggiamento - una palla di stabilità e un tubo per l'esercizio - l'host spiega le varie tecniche e i benefici a tal fine.

Questo potrebbe non essere necessariamente l'ideale per il tuo lavoro diurno, ma dovrebbe funzionare nella maggior parte degli uffici domestici e offre un modo per migliorare la tua forma fisica restando produttivi. Naturalmente, ci sono un sacco di altri usi per la palla di stabilità e il tubo di esercizio se li acquisisci!

Autorità per la salute e la sicurezza - Ufficio Ergonomia

In Gran Bretagna le parole “salute e sicurezza” sono spesso seguite da improperi e disprezzo generale, ma questo particolare video prodotto dalla stessa Autorità per la salute e la sicurezza del Regno Unito (HSA) è abbastanza illuminante.

Stabilisce esattamente cosa aspettarsi dai datori di lavoro (almeno nel Regno Unito) e identifica le cattive pratiche comuni che tutti noi possiamo fare per evitare. In particolare questo video dimostra ai blogger, scrittori freelance. Top 6 Risorse per diventare un miglior scrittore freelance 6 risorse per diventare un miglior scrittore freelance Se sei interessato a perseguire il lavoro nella scrittura freelance, ci sono un certo numero di siti web pieni di risorse che forniscono reali consigli e strategie del mondo. Leggi altro e chiunque altro lavori da casa come stabilire un ambiente di lavoro migliore.

Potrebbe anche darti un'idea di cosa c'è che non va se pensi che il tuo attuale assetto stia causando disagio o peggio.

5 esercizi per correggere una postura gobbo

Stai già cominciando a cedere alla cattiva postura? Oltre a visitare il tuo medico, chiropratico o terapista sportivo ci sono un paio di esercizi proattivi che puoi fare nel tuo tempo, come mostrato qui.

Questi tratti sono progettati per alleviare la tensione nel petto, rafforzando i muscoli della parte superiore della schiena. Alcune attrezzature extra potrebbero essere necessarie, ma è relativamente poco costoso e probabilmente ne varrà la pena nel lungo periodo, se la tua postura migliorasse.

Conclusione

Ricorda che un professionista medico qualificato fornirà sempre consigli migliori di YouTube o di qualsiasi altra risorsa online. Ovviamente, questo non vuol dire che questi video non siano ricchi di informazioni utili di cui tutti potremmo probabilmente beneficiare.

Se hai risorse preferite per prevenire infortuni o esercizi in ufficio che ti hanno aiutato personalmente, per favore condividi i commenti qui sotto, non sai mai quanto potrebbero essere utili!

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