Come mettersi in forma con il giusto personal trainer online

La formazione personale è stata a lungo il gold standard per rimettersi in forma: ricevi attenzione individuale da parte di un professionista che tiene conto della tua forma fisica attuale, degli obiettivi, degli infortuni, dei punti deboli, della motivazione e delle preferenze. È uno dei modi migliori per aumentare la tua forma fisica, ma può anche essere molto costoso.

Un'alternativa più conveniente è formazione personale online, in cui potresti non incontrare mai il tuo personal trainer.

Ma la formazione online è efficace? Otterrai gli stessi benefici? E come puoi trovare il miglior allenatore per te? Ecco alcuni consigli per trovare successo nella tua formazione personale online.

Perché scegliere un personal trainer online?

Un personal trainer online offre molti vantaggi rispetto ad un tradizionale trainer da palestra. Qui ci sono solo alcuni dei motivi per cui le persone hanno deciso di ottenere i loro allenamenti online:

• C'è un'enorme varietà di allenamento disponibile, dal fitness generale e la perdita di grasso al condizionamento atletico e persino all'allenamento degli uomini forti.
• Puoi avere un'idea di come sarà il tuo allenatore prima di iniziare il programma con prove gratuite, foto prima e dopo e anteprima degli allenamenti.
• Molti trainer online offrono servizi aggiuntivi, come programmi dietetici, consultazioni telefoniche o informazioni supplementari.
• È disponibile 24 ore al giorno, indipendentemente da dove ti trovi. Gli allenamenti possono essere visualizzati sul computer, TV, telefono, tablet o qualsiasi altro dispositivo in grado di riprodurre video o visualizzare fogli di allenamento.

E, naturalmente, il prezzo: la formazione online può essere un po 'più economica della tradizionale formazione personale. Dipende tutto da cosa vuoi, quanto sei disposto a metterlo dentro e cosa funziona meglio per te.

Vuoi sapere come si presenta un personal trainer online? Ecco una serie di allenatori popolari che ti daranno un'idea dei tipi di servizi, prezzi e programmi disponibili online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Ora che sai perché la formazione personale online è una buona idea e quali sono i trainer, prendiamo i consigli necessari per sceglierne uno.

Conoscere i tipi di allenamento disponibili

Esistono diversi tipi di formazione personale online che vanno da semplici a economici a più complessi e costosi. Scegliere quello che funzionerà meglio per voi è un primo passo cruciale nella ricerca di un personal trainer online.

Il primo tipo di allenamento personale che riesci a trovare non si qualifica realmente come “personale.” Per $ 10 o $ 20 al mese, ottieni l'accesso ai contenuti creati da esperti di fitness 8 esperti di fitness sul Web con la migliore consulenza sulla salute per te 8 esperti di fitness sul Web con il miglior consiglio di salute per te L'ultima cosa che vuoi fare è prendere consigli di fitness da qualcuno che non sa di cosa stanno parlando. Questi esperti sono quelli da seguire per i consigli veterinari testati. Leggi di più (spesso formatori di celebrità, come Bob Harper su DailyBurn.com) che affrontano determinati obiettivi; aumento della forza centrale, perdita di grasso, miglioramento della forma aerobica e così via.

Non sarà personalizzato, ma ha il vantaggio di essere molto conveniente e ti aiuterà se uno dei tuoi ostacoli fitness è che non sai cosa fare per un allenamento.

Un tipo leggermente più personalizzato di formazione personale online comporta un gruppo di responsabilità. Qui, un certo numero di tirocinanti vengono messi in contatto tra loro e con un allenatore in modo che possano rimanere motivati. Spesso vengono forniti allenamenti più personalizzati e i membri del gruppo inviano i registri dei loro allenamenti e il loro apporto dietetico una volta alla settimana circa.

Avere qualcuno che ti aiuti a rimanere responsabile PeerPressure For Goals ti aiuta a fare le cose con un po 'di aiuto dai tuoi amici [iOS] PeerPressure per gli obiettivi ti aiuta a fare le cose con un po' di aiuto dai tuoi amici [iOS] Fissare gli obiettivi è fantastico, ma realizzare loro sono la vera prova che tutti affrontiamo. In questo periodo dell'anno, tutti stanno preparando le risoluzioni per l'anno nuovo, ma siamo realistici, molte persone non arriveranno mai in realtà ... Leggi di più può essere inestimabile quando si tratta di fare effettivamente ciò che si suppone, ma richiede molto di onestà per funzionare bene. Questo tipo di allenamento può costare fino a $ 50 o $ 75 al mese.

Finalmente, c'è formazione personale online completa. Lavorerai con un solo allenatore, riceverai un piano di allenamento personalizzato e avrai accesso illimitato al trainer tramite e-mail, messaggistica istantanea, testo e possibilmente FaceTime o Skype. Potrebbero includere valutazioni, più responsabilità e più tempo uno contro uno con il tuo allenatore. Se hai bisogno di molta attenzione e aiuto con la motivazione, questo potrebbe essere per te; ma sii pronto a pagarlo, poiché questi programmi possono costare centinaia di dollari al mese.

Ovviamente, il miglior tipo di allenamento personale dipende da te. Se hai solo bisogno di idee per un allenamento 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo richiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Per saperne di più, puoi cavartela senza pagare nulla. Se si tende a saltare gli allenamenti e si desidera una certa responsabilità, il passaggio al livello successivo potrebbe essere utile. E se vuoi un allenamento altamente personalizzato - e sei disposto a pagare per questo - puoi avere una completa esperienza di allenamento personale.

Pensa a ciò di cui hai bisogno prima di sceglierne uno.

Stabilire obiettivi

Stabilire e tenere traccia degli obiettivi è parte di ciò che un personal trainer farà per te, ma se sai cosa stai mirando, sarai più in grado di scegliere un formato e un trainer che lavori per te.

Per esempio, “mettersi in forma” è un obiettivo piuttosto nebuloso e potrebbe essere completato in diversi modi. Forse hai bisogno di un personal trainer, ma forse hai solo bisogno di gamify alcune abitudini Gamify Your Life Better con questi suggerimenti HabitRPG Migliora la tua vita con questi suggerimenti HabitRPG Questa app web ti rende davvero avvincente. Che tu stia appena iniziando la tua ricerca o che sia un avventuriero di lunga data, impara a usarlo meglio con questi suggerimenti. Leggi di più per farti camminare o correre regolarmente.

Se vuoi allenarti tre volte a settimana per 30 minuti, un personal trainer potrebbe non valerne il costo, quindi potresti optare per l'opzione più economica menzionata sopra. Se stai cercando di fare un serio cambiamento nel tuo stile di vita e ti piacerebbe allenarti cinque o sei giorni alla settimana usando una serie di metodi diversi, investire più soldi potrebbe aiutarti con motivazioni e programmi di allenamento adeguati.

Non sei sicuro di quali dovrebbero essere i tuoi obiettivi di fitness? Check-out “Come non succhiare alle impostazioni obiettivo” su Nerd Fitness: è una fantastica panoramica degli obiettivi per il fitness.

Cerca il tuo allenatore

Perché non incontrerai il tuo personal trainer, dovrai fare delle ricerche prima di iniziare.

• Hanno una laurea o una certificazione?
• Il loro grado o certificazione è riconosciuto e attuale?
• Hanno recensioni su Yelp o su altre recensioni online Ignora questi cinque tipi di recensioni online Ignora questi cinque tipi di recensioni online Le recensioni online possono essere un ottimo modo per decidere se qualcosa vale la pena pagare ma, anche se eviti le recensioni poco sicure, ci sono un sacco di altri tipi che dovresti ignorare. Leggi altro sito?
• Ci sono storie dei clienti sul loro sito web che indicano che fanno un buon lavoro?

Uno dei lati negativi di Internet è che chiunque può affermare di essere un esperto di un argomento senza avere nulla a sostenerlo; assicurati che il tuo allenatore in realtà è un esperto.

Inoltre, molti allenatori sono specializzati in obiettivi di fitness specifici, come la perdita di grasso o il condizionamento atletico. Una volta che hai un'idea del tipo di obiettivi che perseguirai, puoi dedicare tempo a trovare un trainer con esperienza e competenza nell'area più pertinente per te. Ciò a lungo andare, soprattutto quando si inizia a plateau dopo aver fatto i tuoi guadagni iniziali.

Comprendere gli svantaggi e i rischi

Prima di decidere di utilizzare un personal trainer online, è importante comprendere gli svantaggi. Ci sono molti vantaggi, ma non è per tutti. Prima di tutto, non lavorerai mai (o molto raramente) con il tuo allenatore faccia a faccia. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ci sono molte informazioni che un personal trainer può ottenere dal guardarti mentre ti alleni proprio di fronte a lui o lei.

I formatori possono monitorare più facilmente i tuoi guadagni di forma fisica 10 modelli Excel per monitorare la tua salute e fitness 10 modelli Excel per monitorare la tua salute e fitness Per saperne di più, individuare problemi con il modulo quando si sta lavorando fuori, rispondere a qualsiasi domanda che avete sulla vostra forma fisica, agisci rapidamente in base ai tuoi obiettivi e sii molto più motivante quando sono lì davanti a te. È anche più facile per loro vedere i segnali di avvertimento di una ferita imminente o sottostante.

Molte persone apprezzano anche il lato sociale dell'addestramento personale. Un allenatore che conosco spesso dice che si sente una terapeuta e un allenatore (questo certamente sembrava essere il caso quando stavo lavorando anche in palestra). Ci sono molti vantaggi per un personal trainer a cui non pensi - ti fa uscire in palestra, puoi incontrare nuove persone, sarai più motivato a fare altre attività legate al fitness, e così via.

Ci sono molte cose che potresti perdere andando con un personal trainer online. Ma se questo è qualcosa che va bene, allora è probabilmente il momento di registrarsi per uno!

Preparati online

App per allenamento personale online e fitness Stay Fit: Le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Rimani in forma: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Hai bisogno di trovare il tempo per esercitarti? Queste app possono aiutarti con pochi minuti della tua giornata. Leggi di più stanno diventando molto più popolari, e questo è comprensibile dato quanto è più conveniente per ottenere i tuoi allenamenti online, in qualsiasi momento della giornata, su qualsiasi dispositivo mobile che hai con te, invece di andare in palestra un paio di volte una settimana. Ma ci sono anche alcuni inconvenienti che devono essere considerati prima di intraprendere un'odissea di allenamento fitness online.

Hai usato un personal trainer online? Come l'hai trovato? Preferiresti andare ad un personal trainer in una palestra? Perché? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: donna sportiva di Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi via Shutterstock.com.

Scopri di più su: fitness, salute.