Nessuna iscrizione alla palestra? 5 sessioni di allenamento per tenersi in forma ovunque

La palestra è fatta per aiutarti a metterti in forma, ma a volte l'iscrizione può essere piuttosto costosa. Alcuni di noi sono addirittura noti per la pratica “la donazione” i nostri soldi in palestra senza mai usare quell'appartenenza. Quindi dimenticatene e iniziate a mettervi in ​​forma gratuitamente.

Abbiamo già parlato di come allenarsi senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra È abbastanza difficile mettere da parte il tempo per l'esercizio fisico, ma buttare nel tuo tragitto giornaliero e può aggiungere fino a un sacco di tempo perso. Prova questi allenamenti efficaci senza mai uscire di casa. Leggi di più, ma facciamo un ulteriore passo avanti. Usando le app e i siti web giusti, puoi esercitare regolarmente senza spendere un centesimo.

1. Plank Timer (Android) e Plank (iOS): l'esercizio Trendy senza equipaggiamento

Fare le assi è la nuova tendenza tra la folla di esercizi senza equipaggiamento. In realtà è anche uno degli allenamenti più facili da iniziare per chi non è in forma e vuole rimettersi in forma.

Le tavole esercitano la tua forza principale facendoti mantenere una posizione simile a fare flessioni. Inizia con un piccolo numero (30 secondi) e passa gradualmente a durate più lunghe di tavole (3-5 minuti).

Su Android, Plank Timer è un'app fantastica per iniziare a fare tavole e quindi aggiungere le sue varianti. Vai prima con l'asse semplice, poiché l'app conta i secondi di un minuto intero. Sentiti libero di fermarti in qualsiasi momento, o finisci anche tu. L'esercizio della plancia di 5 minuti offre variazioni come sollevamenti per le gambe, che ti permetteranno di raggiungere.

Su iPhone, Plank è un'app più dettagliata che spiega tutti i diversi tipi di tavole e include persino brevi dimostrazioni video. L'app suddivide gli allenamenti della plancia in settimane in modo che tu sappia come aggiornare lentamente le tue abilità di planking.

Scaricare: Timer plank per Android | iOS (gratuito)

2. Outdoor Palestre (Web): Mappa pubblica di palestre gratuite in spazi aperti

Chi dice che hai bisogno di pagare una pesante iscrizione in palestra per mettersi in forma? Ci sono luoghi pubblici vicino a te che offrono gli strumenti di base per esercizi di ginnastica ritmica o di peso corporeo. Le migliori app per esercizi di peso corporeo per il fitness ovunque Le app per il peso corporeo migliori per il fitness ovunque tu non abbia bisogno di altro che il tuo corpo per tonificare e rafforzare tutti i tuoi muscoli. Quindi metti da parte la costosa iscrizione alla palestra e prova le migliori app per il bodyweight per te più adatta. Leggi di più .

Outdoor Gyms è una mappa di tali palestre gratuite in spazi aperti, aggiunte e verificate dalla comunità di utenti. Dagli accesso alla tua posizione o sposta la mappa nel punto desiderato. Ogni spilla verde è una palestra all'aperto, e al passaggio del mouse sopra lo spillo si scoprono note su di esso, come l'attrezzatura disponibile in quel punto.

Outdoor Gyms è uno di quei fantastici prodotti Internet creati esclusivamente da persone che vogliono aiutarsi a vicenda come la migliore versione di se stessi.

3. NamaSketch (Web): Mini Yoga Sessions per principianti

NamaSketch è un'applicazione web gratuita che insegna lo yoga a qualcuno che non l'ha mai provato prima. È anche un nuovo meccanismo di insegnamento, in quanto il sito ti mostra dieci diverse pose in doodle facili da capire.

Segua guardando gli scarabocchi carini e ascoltando le istruzioni audio. Le posizioni yoga includono cane, gatto, ponte, cobra e persino la posa del guerriero. Non preoccuparti, nessuno di questi è troppo complesso o travolgente, quindi ogni principiante può iniziare con loro.

NamaSketch è un modo eccellente per imparare le basi dello yoga. Dopo aver usato l'app un paio di volte e vuoi continuare con questo esercizio, prova le applicazioni di yoga più avanzate per aiutarti ad allenarti ovunque 10 app di yoga che ti aiutano ad allenarti ovunque 10 app di yoga che ti aiutano ad allenarti ovunque Il mondo ha intrapreso i benefici dello yoga. Con un'app smart yoga, puoi praticare le tue posizioni yoga preferite ovunque. Ecco qualche aiuto per trovare un'app per lo yoga adatta alle tue esigenze. Leggi di più .

4. Allenamento perfetto (Android, iOS, Windows): App gratuita per allenatore con istruzioni

L'app Perfect Thumb's Workout ti offre un allenamento per tutto il corpo con 12 esercizi gratuiti. Ma in realtà può darti gratuitamente tutta la sua enorme collezione di allenamento, se vuoi, grazie al suo built-in “rubini” sistema di monete. Considerata la bontà dell'app, è un affare.

Perfect Workout ti consente di guadagnare rubini gratuiti per diverse attività, come guardare un annuncio video, condividere gli esercizi di condivisione di app, invitare gli amici a fare allenamenti, completare un allenamento ogni giorno e aprire l'app ogni giorno. Questi rubini possono quindi essere utilizzati per acquistare diversi tipi di allenamenti. Oppure, potresti spendere soldi veri per sbloccare gli allenamenti individualmente o tutti insieme. È ancora più economico di un abbonamento a una palestra.

L'app stessa è fantastica. Allenamento perfetto mostra le animazioni dei cartoni animati di ogni esercizio in modo da poter seguire, e ci sono anche istruzioni audio e suggerimenti. Puoi anche impostare un promemoria per non perdere l'allenamento e l'app tiene traccia automaticamente delle statistiche relative a tutte le attività che bruciano calorie Hai saputo in che modo le app per il fitness contano le calorie? Sapevi come le app per il fitness contano le calorie? Conta calorie o tieni traccia del tuo esercizio? Sapevi come la tua app o il tuo dispositivo fitness ha calcolato calorie? Ottieni le risposte ora. Leggi di più .

Scaricare: Allenamento perfetto per Android | iOS | Windows (gratuito)

5. Alcuni esercizi comuni da The Guardian

Questo è un vecchio ma un tesoro. Nel 2011, The Guardian ha messo insieme un numero speciale su come mettersi in forma gratuitamente, parte della quale era un video. Bene, il video è ancora disponibile per chiunque su YouTube.

Il video dura meno di cinque minuti, ma ti mostra diverse opportunità di esercizio nella tua vita che non hai mai considerato prima. È un mix di esercizi a corpo libero, tratti, attività aerobiche e consigli da utilizzare nella routine quotidiana. Dai un'occhiata, potrebbero essere i cinque minuti migliori che hai speso per essere più in forma.

Salire di livello con i generatori di allenamento gratuiti

Uno dei vantaggi di un abbonamento a una palestra è che i formatori locali raccomandino felicemente un allenamento per te. Dal momento che non hai un allenatore su cui contare, passa a questi generatori di esercizio e allenamento gratuiti 5 Generatori di esercizio e allenamento gratuiti per una migliore routine 5 Generatori di esercizio e allenamento gratuiti per una migliore routine Qualsiasi esercizio di routine può diventare noioso. Risolviamolo con alcuni generatori di allenamento randomizzati per diversi tipi di esercizi. Leggi di più . Assicureranno che la tua routine di fitness non diventi mai noiosa e ti sfida a ottenere di più.

Immagine di credito: Syda_Productions / Depositphotos

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