Usa la rotellina per prendere i pisolini al momento migliore

Molti di noi non dormono abbastanza di notte Cos'è un filtro blu e quale funziona meglio? Che cos'è un filtro per la luce blu e quale app funziona meglio? Lo schermo del tuo telefono ti tiene sveglio. Non lasciarlo. Queste app ti aiuteranno a riposare bene. Per saperne di più, e anche quando lo facciamo, spesso soffriamo di cattiva qualità del sonno 7 iPhone Apps Per monitorare il sonno e aiutare a migliorarlo 7 iPhone Apps per monitorare il sonno e aiutare a migliorarlo In questo "c'è un'app per questo!" mondo, ci sono innumerevoli app che promettono di monitorare, analizzare e aiutarti a dormire, così puoi vedere cosa funziona e cosa no. Per saperne di più, che è quasi così male come non dormire.

Questo porta a problemi come crolli pomeridiani e sonnolenza al lavoro 8 modi per battere il pomeriggio crolli produttivamente quando si lavora da soli 8 modi per battere il pomeriggio crolli produttivamente quando si lavora da soli Buone abitudini alimentari e di sonno aiutano. Le abitudini di lavoro pianificate aiutano ancora di più nell'inevitabile. Ecco otto semplici soluzioni quando la produttività procede, gli occhi si velano e tu soffochi lo sbadiglio. Maggiori informazioni e / o un calo generale della produttività durante il giorno Come rimanere produttivi Sia che siate una persona mattiniera o un nottambulo Come rimanere produttivi Sia che siate una persona mattiniera o un nottambulo Non sforzatevi di svegliarvi presto o rimanere in ritardo. Invece, ottimizza i sistemi in modo da poter affrontare la fase in cui la produttività è bassa. Ecco alcune strategie intelligenti. Leggi di più .

Una delle cose migliori che puoi fare per te è cambiare il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Il lavoro del computer non deve essere duro sul tuo corpo Le semplici modifiche che ti costano solo minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Leggi di più per migliorare immediatamente la qualità del sonno. Se sei ancora stanco, dovresti trovare un modo per farti fare un pisolino nella tua giornata.

La dottoressa Sara Mednick, psicologa dell'Università della California a Riverside, ha ideato uno strumento online facile e veloce chiamato La rotella di Nap che ti permette di selezionare l'ora in cui ti sei svegliato e poi ti dice il momento ottimale per fare un pisolino.

Cerca dove “sonno REM” e “sonno ad onde lente” i cerchi si intersecano, come mostrato nell'immagine sopra. È allora che puoi ottenere i migliori sonnellini possibili. La scienza dietro tutto questo è spiegata nel suo libro Fare un pisolino! Cambiare vita.

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Fai un tentativo e facci sapere se i sonnellini finiscono per aumentare la tua produttività (e creatività!) O no. Ci piacerebbe sapere delle tue esperienze!

Credito immagine: deviyanthi79 / Shutterstock.com

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