10 app per la cura personale di iPhone per migliorare la tua salute mentale

Il mondo sta finalmente svegliando sull'importanza della cura di sé. Grazie al movimento di auto-amore, ora siamo aperti a prenderci cura della nostra salute mentale tanto quanto ci preoccupiamo della nostra salute fisica.

E puoi iniziare installando alcune app per iPhone, abilitando le notifiche e seguendo le tue abitudini.

1. Aloe Bud

Aloe Bud è un'app per la cura personale self-care. Scegli un'attività che vuoi aiutare, come l'idratazione, il movimento, la respirazione o il sonno e Aloe Bud ti aiuta a monitorare i tuoi progressi e ti dà consigli utili lungo la strada. Riceverai messaggi empatici e incoraggianti per tutto il giorno.

Se stai cercando di diventare un essere umano migliore e hai deciso di concentrarti su aspetti particolari della vita, essere consapevole dei tuoi comportamenti e azioni è il primo passo per apportare cambiamenti significativi. Aloe Bud può aiutarti con questo e seguire i tuoi progressi man mano che guarisci.

Scaricare: Aloe Bud (gratuito)

2. Momento

Moment è un'app di monitoraggio del tempo per il tuo iPhone. Usando la tua cronologia delle posizioni, l'app può determinare quanto tempo stai spendendo usando il tuo iPhone. L'app fornisce una descrizione dettagliata delle app che stai utilizzando e ti aiuta a ridurre anche l'utilizzo del dispositivo.

È quasi impossibile vivere senza uno smartphone, ma è possibile fare scelte migliori su quali app impiegare per trascorrere del tempo. Ed è qui che Moment può aiutarti. Usa l'app per un paio di giorni e scoprirai quanto tempo spendi per le app come Facebook e Twitter. Quindi puoi prendere provvedimenti attivi per ridurre la tua dipendenza dalle app che fanno perdere tempo.

Scaricare: Moment (disponibile, versione premium disponibile)

3. Grato: gratitudine ufficiale

Grato è un diario di gratitudine basato sul prompt. Questa semplice app è un ottimo modo per iniettare un po 'di positività nella tua vita quotidiana. Il concetto è semplice e puoi farlo anche solo con carta e penna: annota da tre a cinque benedizioni di cui sei grato ogni giorno.

L'app Grateful va oltre e ti pone domande significative che ti faranno davvero riflettere sulla tua vita.

Scaricare: Grato (versione gratuita gratuita disponibile)

4. Calma

La calma è una delle migliori app per la salute mentale. Ti aiuta a vivere una vita migliore attraverso la meditazione, con corsi per principianti a livelli avanzati. Avrai corsi di meditazione guidata all'inizio, ma Calm è molto più di questo.

L'app ha una grande libreria audio che ti aiuterà a dormire. L'app ha contenuti correlati a ASMR e anche storie di sonno narrate da alcune delle voci più conosciute oggi. Stephen Fry mi leggerà un racconto popolare per aiutarmi a dormire? Sì grazie! Con l'account premium, puoi anche seguire corsi di consapevolezza e meditazione.

Scaricare: Calmo (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Studio di yoga

Se vuoi vivere una vita più sana, lo yoga è un ottimo modo per arrivarci. Ma non è necessario spendere centinaia di dollari al mese per andare in uno studio di yoga.

L'app Yoga Studio porta tutto a casa tua!

Scaricare: Yoga Studio (prova gratuita, abbonamento richiesto)

6. Brillare la motivazione quotidiana

Shine è un ottimo modo per ottenere un po ' “io ora” durante la tua giornata impegnativa. Ogni giorno riceverai testi motivazionali contestuali che ti aiuteranno a superare la giornata.

Hai bisogno di qualcosa di più del testo? Shine ha un'intera libreria di storie audio per aiutarti.

Scaricare: Shine Daily Motivation (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Cuscino

Se vuoi mantenere un ciclo di sonno stabile 7 segreti per dormire sonni tranquilli, secondo Science 7 segreti per dormire sonni tranquilli, secondo scienza Una notte di sonno perfetta non è così difficile come potresti pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci consigli e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Per saperne di più, vorrai sapere quanto sono pessime le tue abitudini di sonno in questo momento. Ed è qui che arriva Pillow.

Questa app dal design accattivante ti aiuta a monitorare il sonno e ti offre statistiche sul sonno in un modo facilmente comprensibile. Metti il ​​telefono vicino al tuo cuscino quando dormi e analizzerà il tuo schema del sonno in base al movimento. Puoi anche utilizzare l'app Apple Watch Pillow per risultati migliori.

Il mattino dopo, Pillow ti sveglierà nella finestra dei 30 minuti in cui dormi leggero e riceverai statistiche dettagliate sulla qualità del sonno la sera prima. Se non vuoi comprare un sleep tracker come Fitbit, Pillow è un'ottima alternativa gratuita.

Scaricare: Cuscino (disponibile, versione premium disponibile)

8. Oggi

Oggi è una delle migliori app per il monitoraggio delle abitudini per iPhone e Apple Watch. La sua interfaccia utente è visiva e invitante. È possibile impostare un'immagine come sfondo e avere il controllo completo sulla procedura di check-in. L'app ti consente anche di decidere quali giorni includere per il tracciamento delle attività e il numero di check-in al giorno.

Se stai cercando di assumere una nuova abitudine come camminare ogni giorno o meditare, oggi è un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi. Una volta che hai svolto l'attività per un paio di giorni e vedi la catena visiva nell'app, vorrai continuare.

Scaricare: Oggi (disponibile la versione premium gratuita)

9. Fermati, respira e pensa

Come suggerisce il nome, questa app ti vuole prendere una pausa dalla tua vita frenetica e fermarti a prendere fiato una volta ogni tanto. L'app ha un approccio colloquiale per fornirti consigli intelligenti e iniziare la meditazione.

Riceverai anche consigli basati sul tuo umore. Se non si desidera utilizzare tutti i suggerimenti, è comunque possibile utilizzare l'app come semplice timer di meditazione.

Scaricare: Stop, Breathe & Think (gratuito, abbonamento disponibile)

10. Spazio di testa

Headspace è una delle migliori app di meditazione e mindfulness 6 App Mindful Meditation che miglioreranno la tua vita 6 App di meditazione attenta che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Per saperne di più, come perfeziona l'arte della meditazione guidata. Ogni giorno, puoi ascoltare una registrazione di meditazione guidata gratuitamente. È possibile pagare un abbonamento premium per sbloccare corsi specifici che possono aiutare con condizioni come l'ansia e l'insonnia.

L'uso delle sessioni giornaliere gratuite è un ottimo modo per iniziare con la meditazione. Non è necessario leggere un libro o altro. Fallo per 10 minuti al giorno e vedrai un cambiamento nel tuo comportamento e nel pensiero in poche settimane. Presto, potresti iniziare a guardare avanti ai 10 minuti di “io ora” ogni giorno!

Scaricare: Headspace (gratuito, abbonamento disponibile)

Prossima fermata? Città fitness!

Allenarsi, stare in forma e mangiare bene può avere un enorme effetto sul benessere fisico e mentale. Queste sono anche le aree in cui il tuo smartphone può aiutarti a iniziare con il monitoraggio automatico della salute Usa il monitoraggio automatico della salute per perdere peso e vivere una vita più sana Usa il monitoraggio automatico della salute per perdere peso e vivere una vita più sana i tuoi allenamenti, la tua produttività e i tuoi stati d'animo. I moderni tracker fitness ora possono automatizzare tutto per aiutarti a perdere peso e vivere una vita più sana. Leggi di più e ricevi promemoria positivi e salutari per fare una pausa. Una volta che inizi a vedere i tuoi comportamenti sotto forma di dati, diventa molto più facile instillare i cambiamenti.

Scopri di più su: fitness, salute, salute mentale, .