11 estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in buona salute durante un lavoro in ufficio

Le tue dita viaggiano un miglio quando digiti su una tastiera ogni giorno. Ma questo non fa nulla per la tua salute quando lasci appena la scrivania. Un lavoro da scrivania può essere mortale per la tua salute a lungo termine.

Se sei qualcuno (come me) il cui lavoro consiste nel sedersi davanti a un computer tutto il giorno, hai bisogno di una soluzione. Fortunatamente, ci sono alcune estensioni per Google Chrome che possono aiutarti a essere più attento alla tua salute mentre lavori. Qui ci sono undici di loro.

1. Aria fresca: pausa per pochi aliti profondi

Fresh Air è un'estensione di Chrome che ti ricorda semplicemente di respirare ogni volta che apri una nuova scheda. Sostituisce la pagina Nuova scheda esistente con solo un cerchio vuoto. Il cerchio inizia a riempirsi non appena si lancia una nuova linguetta e si guida ad inspirare gradualmente, tenere premuto per alcuni secondi e rilasciarlo delicatamente.

Fresh Air ti consente anche di personalizzare questi singoli periodi, ma personalmente ho trovato le impostazioni predefinite abbastanza calmanti. Puoi anche cambiare lo sfondo di un colore diverso se non sei nel bianco minimalista con cui viene precaricato.

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2. Calma: per una navigazione più consapevole

La calma, in un certo senso, è simile a Fresh Air poiché è troppo progettato intorno alla scienza dei lunghi respiri per destabilizzare e rilassare Le 10 migliori app calmanti per rilassare, destare e rasserenare le 10 migliori app calmanti per rilassarsi, destare e Clear Your Mind La vita a volte può travolgerti di stress e ansia. Ecco quando queste app calmanti possono aiutarti a destabilizzare e liberare la mente. Leggi di più . Tranne che, in questo caso, lo stai facendo prima di andare su siti web avvincenti come YouTube o Facebook.

Ecco come funziona: aggiungi i servizi che ritieni possano farti procrastinare di più come Instagram alla lista nera di Calm. Una volta fatto, quando stai per lanciarne uno, Calm ti presenterà un piccolo esercizio di respirazione che ti farà ripensare alla tua decisione e tornare al lavoro.

Inoltre, Calm offre anche opzioni per suonare la natura o suoni meditativi invece di colpire “Continua” e sii sulla buona strada per il sito web nella lista nera.

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3. DeskAthelete: Esercizi rapidi di 30 secondi

Sedersi su una sedia per periodi prolungati può portare a rigidi punti di tensione e dolore muscolare. La via facile è eseguire di tanto in tanto esercizi veloci sulla tua scrivania. Come? Installa un'estensione denominata DeskAthelete.

DeskAthelete ti consente di imparare esercizi di 30 secondi per diverse parti del corpo come il collo, molte delle quali si possono fare anche senza alzarsi in piedi.

Ogni volta che hai voglia di stretching, basta fare clic sull'icona dell'estensione sull'omnibar e mostrerà le istruzioni insieme a un video tutorial di un esercizio che puoi risolvere.

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4. PostureMinder: fai attenzione a perdere posizione!

PostureMinder è un'altra estensione gratuita che ti aiuterà a essere un po 'più sano mentre sei seduto su una sedia. Come suggerisce il nome, PostureMinder ti spinge periodicamente a correggere la tua postura Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura in realtà Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura Potresti pensare che la postura scorretta non possa essere corretta, ma questo è facile e veloce l'esercizio cambierà la tua mente Leggi altro che può richiedere un pedaggio quando non ti sei trasferito in ore.

Inoltre, puoi anche abilitare i promemoria che ti chiederanno di alzarti e camminare per qualche minuto. Se sei una persona che soffre costantemente di mal di schiena, questo è indubbiamente un must-have.

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5. Water Reminder: periodici promemoria sull'acqua

Water Reminder è una piccola estensione Chrome che può avere un impatto significativo sul tuo benessere. Come ci si aspetterebbe, è essenzialmente uno strumento base per ricordare l'acqua. È possibile configurare l'intervallo di tempo tra le notifiche e scegliere se dovrebbe avere un suono oltre a un normale avviso.

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6. Promemoria tratto: sapere quando è il momento di allungare

Stretch Reminder, come probabilmente indovini, ti ricorda di alzarti e allungare ogni pochi minuti. L'estensione visualizza una notifica in base alla durata definita. Come altre estensioni in questo elenco, puoi personalizzare anche i periodi di tempo compresi tra quali ore dovrebbe essere attivo.

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7. Navigazione sana: promemoria di salute all-in-one

Questa estensione è per gli utenti che desiderano ricevere promemoria per tutte quelle attività summenzionate e altre ancora. Navigazione sana può inviare notifiche per quattro cose: acqua, lampeggiante, postura e allungamento. Puoi, ovviamente, modificare i tempi per ciascuno di questi e impostarli secondo le tue preferenze.

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8. Screen Shader: per navigare comodamente di notte

Non è un segreto che la tua vista sia una delle parti del tuo corpo più sfavorite quando guardi lo schermo per ore. Un'estensione di Chrome chiamata Screen Shader rende l'impatto un po 'meno grave.

Screen Shader cambia i toni del tuo browser in gradienti più confortevoli per ridurre l'impatto della luce blu, che a sua volta riduce l'affaticamento degli occhi e consente di dormire meglio di notte.

La scienza dei filtri di luce blu è la stessa delle popolari app di F.lux e Night Shift. Mentre l'estensione può configurare automaticamente le temperature in base alla tua posizione, puoi procedere e modificarle manualmente. Puoi anche selezionare il colore primario se trovi quello predefinito un po 'duro.

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9. Lettore oscuro: passa al lato oscuro

Mentre Screen Shader certamente diminuirà l'impatto della luce blu, non sarà efficace come un tema scuro di notte. Dark Reader, un'estensione gratuita di Chrome porta un tema scuro in ogni sito Web senza compromettere la grafica.

Dark Reader ti consente anche di modificare diverse impostazioni individuali come luminosità, contrasto e persino siti web di whitelist in cui l'estensione non deve essere attivata.

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10. Tabtics: suggerimenti sulla salute nella pagina Nuova scheda

Tabtics, a differenza di altri, non ti notificherà o ti spinge a essere più attivo mentre lavori. Invece, mostra vari suggerimenti sulla salute e suggerimenti su nuove schede in un'interfaccia moderna e minimale. Inoltre, l'estensione mostra il tempo e il tempo e può anche sincronizzarsi con Fitbit se ne hai uno.

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11. Marinara: un'estensione di Pomodoro

Marinara è un'estensione di Pomodoro che puoi personalizzare a tuo piacimento. Pomodoro, per chi non lo sapesse, è un approccio alla gestione del tempo in cui abbatti il ​​lavoro in brevi sessioni separate da mini e pause lunghe.

È una tecnica intelligente di gestione del tempo che si è dimostrata vincente per molti, incluso me. Marinara, oltre a fungere da timer, produce anche le tue statistiche in modo che tu possa vedere la tua performance in passato.

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Un passo alla volta verso un lavoro di scrivania più sano

Mentre queste estensioni possono sembrare banali, possono facilmente aiutarvi a vivere un lavoro di scrivania più sano con semplici gomitate per lo stretching, l'acqua potabile e altro durante il giorno. Anche tutti sono gratuiti, quindi dovresti assolutamente dargli un vortice se non lo hai già fatto.

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