Come rimanere focalizzati controllando il rumore intorno a te

Hai difficoltà a rimanere concentrati? Se il problema non è il social media, potrebbe essere un disturbo del rumore.

Vi mostreremo vari colori di rumore che possono aiutarvi a migliorare la vostra concentrazione e produttività, oltre ad alcuni strumenti che potete usare per creare questi rumori di supporto.

Cosa è “Rumore”?

Le nostre orecchie rilevano i suoni quando un cambiamento di pressione sposta i nostri timpani. Anche il suono deve rientrare in una certa gamma di frequenze. Un tono ha solo una frequenza o diversi correlati. Al contrario, il rumore contiene centinaia o migliaia di frequenze casuali.

Rumore bianco La migliore macchina a rumore bianco per l'annullamento delle distrazioni La migliore macchina a rumore bianco per annullare le distrazioni Il suono ti distrae? Una macchina rumore bianco può aiutare. Può anche aiutare con il sonno. Ecco una lista delle migliori macchine a rumore bianco in circolazione. Leggi di più potrebbe già essere familiare: il colore più noto del suono. È una combinazione di tutte le frequenze sonore, che gli conferisce un effetto di mascheramento.

Ci sono anche altri colori di rumore. Per prima cosa, esploreremo alcuni di essi in profondità. Quindi, imparerai come dipendere dai colori del rumore per fare di più.

Qual è il rumore rosa?

Oltre a contenere tutte le frequenze, il rumore bianco le distribuisce equamente. Il rumore rosa è simile, tranne le sue frequenze più basse sono più prominenti. In una classe di musica scolastica, potresti aver imparato a conoscere le ottave. Rappresentano gruppi di otto note.

Le note più alte e più basse di un'ottava suonano in modo simile alle orecchie. Questo perché sono nella stessa classe. Inoltre, la nota più alta di un gruppo di ottavi è il doppio della frequenza della nota più bassa.

Perché le ottave si riferiscono al rumore rosa? La potenza per hertz diminuisce all'aumentare della frequenza. Tuttavia, il rumore rosa ha uguale energia per ottava. Di conseguenza, molte persone lo percepiscono come suonando uniformemente.

È anche comunemente sentito in natura quando le onde si infrangono, le foglie frusciano o la pioggia cade. I tecnici del suono lo usano per testare come anche le apparecchiature audio rispondono alle frequenze.

Qual è il rumore marrone?

Rispetto al rumore rosa, il rumore marrone mostra una riduzione di potenza ancora più significativa con l'aumento della frequenza. Ciò significa che le note basse hanno più energia. Alcune persone parlano anche di rumore rosso perché anche le luci rosse hanno una bassa frequenza.

Potrebbe sorprendervi sapere che il rumore marrone non ha preso il nome dal suo colore. Invece, proviene da un botanico di nome Robert Brown.

Nel 1827, Brown scoprì le particelle che si muovevano casualmente osservando il polline in una pozzanghera al microscopio. Notò che i frammenti di polline contenevano particelle ancora più piccole al loro interno. Inoltre, si sono mossi in modo apparentemente casuale. Oggi gli scienziati si riferiscono a quel movimento come al movimento Browniano.

Questa rivelazione scientifica si collega al rumore marrone perché il suo segnale acustico cambia casualmente da un momento all'altro. Tornando alle ottave, il rumore marrone ha una riduzione di energia di sei decibel per ottava.

Un breve sguardo ad altri colori di rumore

Rumore blu è simile al rumore rosa e al rumore marrone perché la sua potenza cambia con la frequenza. Tuttavia, con l'aumento della frequenza, aumenta anche l'energia del suono, che essenzialmente rende il rumore blu l'opposto del rumore marrone.

Quindi, c'è rumore viola. Consideralo come l'inverso del rumore marrone relativo alle ottave. Ad ogni ottava, il rispettivo potere sale di sei decibel.

Rumore grigio esiste, pure. Ha la maggior parte della sua potenza alle estremità alta e bassa dello spettro di frequenza. Tuttavia, c'è pochissima energia nella sezione associata all'udito umano. Ciò significa che quando le persone lo individuano, ogni frequenza sembra altrettanto forte.

Inoltre, c'è rumore verde, che si trova nel punto medio dello spettro del rumore bianco.

Finalmente, rumore nero è il silenzio, tipicamente usato per la cancellazione del rumore.

È possibile che si venga a conoscenza anche di altri colori di disturbo, come il giallo e l'arancione. Tuttavia, abbiamo appena coperto i tipi più comuni.

Scegli il giusto rumore per aumentare la produttività

Perché i colori del rumore sono importanti? Molte persone ascoltano determinati tipi di musica mentre svolgono compiti. A quanto pare, la scelta di determinati colori di rumore potrebbe aumentare la produttività.

In un Open Office o in uno spazio di co-working: Pink Noise

Il cervello umano capta i cambiamenti uditivi e determina se vale la pena elaborare le nuove informazioni. Quindi, potresti perdere la concentrazione quando il telefono del tuo partner d'ufficio squilla o qualcuno ride nella stanza.

Tuttavia, l'uso di apparecchiature di mascheramento del suono riduce tale effetto. Quando emette un rumore costante, il tuo cervello non nota più gli altri suoni nell'ambiente.

In precedenza, hai appreso che il rumore bianco contiene tutte le frequenze, rendendo quei suoni migliori per concentrazione White Noise vs. Noise Isolation vs. Playlist: The Best Sound for Focus White Noise vs. Noise Isolation vs. Playlists: The Best Sound for Focus Internet ha un sacco di consigli sulla migliore musica per aumentare la tua produttività. Ma non è sempre così semplice come sembra. Scopriamo attivamente quale musica è utile. Leggi di più . Tuttavia, ogni volta che sale di un'ottava, la quantità di nuovi suoni ad alta energia raddoppia. Le orecchie umane sono più sensibili alle frequenze più alte di quelle inferiori. Infatti, amplificano l'input di alta energia. Di conseguenza, alcune persone si sentono a disagio mentre ascoltano il rumore bianco in un ufficio.

Prova ad ascoltare il rumore rosa quando sei in uno spazio di lavoro rumoroso come un ufficio a pianta aperta Stressed At Work? Come rilassarsi e concentrarsi in un ufficio aperto al lavoro? Come rilassarsi e concentrarsi in un ufficio aperto Lavorare in un ufficio open space uccidere la vostra produttività? Probabilmente si può incolpare i tedeschi per la sua ampia adozione. Ma riconciliamo dopo aver provato questi suggerimenti. Leggi di più . Funziona bene anche in uno spazio di lavoro condiviso che affittate a ore o giorni. Il rumore rosa bilancia le tonalità e diffonde le frequenze in modo più uniforme, a differenza del rumore bianco. Usalo per aumentare la concentrazione e apprezza come è piacevole ascoltare.

Quando scrivi: rumore rosa

Forse il tuo lavoro richiede una quantità significativa di cose scritte con un livello costante di accuratezza. In tal caso, considera la riproduzione del rumore rosa mentre scrivi. I ricercatori hanno scoperto che riduce le distrazioni causate dalle persone che parlano e riduce le pause durante la scrittura.

Quando studi: il rumore bianco

Cercando di allacciare e completare un corso di formazione continua o un requisito simile? Il rumore bianco può diventare il tuo compagno di studio, ma le prove si contraddicono da sole.

I ricercatori dell'università universitaria di Londra hanno osservato le scansioni MRI funzionali di giovani adulti che ascoltano il rumore bianco. Hanno scoperto che questo ha causato lievi miglioramenti nel riconoscimento delle immagini.

In un'indagine svolta altrove, una persona si è distinta per le attività di richiamo delle informazioni durante la riproduzione di suoni, musica o rumore bianco. Questo effetto era in confronto all'apprendimento e al ricordo in silenzio. L'input uditivo era presente mentre inizialmente imparava l'informazione e la richiamava. Tuttavia, esiste la possibilità che il risultato si sia verificato a causa della coerenza ambientale piuttosto che del rumore stesso.

È interessante notare che lo studio dell'università universitaria ha rilevato che il rumore bianco ha compromesso le capacità di richiamo. È importante notare, tuttavia, che questi soggetti hanno ascoltato gli stimoli attraverso le cuffie. Poiché questi accessori audio hanno già contribuito a bloccare il rumore che distrae, forse il rumore bianco non era necessario.

Gli scienziati hanno anche trovato una connessione positiva tra l'uso del rumore bianco con bambini che hanno problemi di deficit di attenzione. Tuttavia, il rumore ha reso l'attenzione peggiore in quelli caratterizzati da normali periodi di attenzione. Ricorda, il rumore bianco annega i suoni. La teoria è che probabilmente riduce le interruzioni della concentrazione nelle persone più sensibili a loro. Tuttavia, provoca distrazioni per gli altri.

Per alleviare i disturbi dell'udito: rumore marrone

Forse c'è un disturbo dell'udito diagnosticato che limita la tua produttività. Quindi, il rumore marrone potrebbe rendere i suoi effetti meno evidenti. Gli specialisti dell'udito raccomandano spesso ai pazienti di ascoltarlo dopo aver ricevuto diagnosi di iperacusia o tinnito.

Il primo disturbo provoca ipersensibilità ai suoni di tutti i giorni. La natura profonda e rumorosa del rumore marrone potrebbe rendere le frequenze associate meno inquietanti.

Inoltre, le persone che soffrono di tinnito provano un suono problematico nelle orecchie. Alcuni individui riferiscono che sentire il rumore marrone in modo coerente fa sì che non notino lo squillo tanto.

Ascoltare il rumore del marrone non è un sostituto per ottenere consigli professionali su un sospetto disturbo dell'udito. Tuttavia, potresti usarlo insieme ad altri metodi di trattamento per ridurre i sintomi.

Addormentarsi: il rumore rosa

Non riuscire a migliorare i tuoi schemi di sonno potrebbe compromettere l'efficacia di tutti i tuoi piani di produttività.

Tuttavia, uno studio della Northwestern University ha indicato che ascoltare il rumore rosa potrebbe migliorare il sonno. Questa ricerca si è concentrata sugli anziani esposti al rumore rosa. Ha reso i soggetti dormire più a fondo ed eseguire una media di tre volte meglio nei test di memoria.

Gli scienziati hanno dato i test la notte prima di sentire la stimolazione. Li hanno poi ripetuti il ​​mattino dopo per valutare il cambiamento. Studi precedenti hanno studiato l'effetto della stimolazione del rumore su altri gruppi di età e hanno fatto conclusioni simili.

Come aggiungere colori di disturbo alla tua giornata

Ormai, probabilmente sei curioso di sapere quali effetti possono avere i colori del rumore sul tuo output di lavoro. Scoprire è facile come riprodurre video su YouTube per migliorare la produttività I migliori canali YouTube per incidere sulla produttività I migliori canali YouTube per incidere sulla produttività Stai cercando modi per sconfiggere la procrastinazione? Questi canali YouTube ti insegnano centinaia di segreti di produttività e ti aiutano a spremere ancora più risultati dalle tue giornate. Leggi di più . Molti utenti realizzano lunghi video di particolari tipi di rumore da ascoltare per le persone.

Tuttavia, ci sono anche molte app utili. Ad esempio, potresti provare Noisli.

Offre un rumore rosa, marrone e bianco, insieme a specifici suoni naturali rilassanti. C'è anche una funzione timer che funziona bene per promuovere blocchi temporali extraproduttivi.

Scaricare: Noisli per iOS | Android ($ 1,99)

Quindi, c'è Semplicemente Rumore. Secondo quanto riferito, offre rappresentazioni più pure dei rumori menzionati sopra rispetto ad altre app. L'app ha anche uno sleep timer che chiude automaticamente l'interfaccia dopo un tempo specificato. Questa funzione potrebbe evitare di scaricare la batteria del telefono mentre si sonnellino.

Scaricare: Simply Noise per iOS (gratuito con suoni premium)

Come utilizzare i colori del rumore per mettere a fuoco?

Prima di leggere questo contenuto, potresti aver pensato automaticamente che il rumore sia universalmente fonte di distrazione. Tuttavia, ora sai che aiuta alcune persone a diventare più produttive La migliore musica per rimanere produttivi al lavoro La migliore musica per rimanere produttivi al lavoro Affogare le distrazioni con la musica può renderti più produttivo. Ma, secondo la scienza, solo se scegli la musica giusta. Lascia che ti mostriamo cosa funziona. Leggi di più . Dopo aver provato, potresti scoprire che è un'aggiunta gradita alla tua giornata.

Qualcuno dei colori del rumore sopra ti ha sorpreso? Fai una prova e dicci come li usi nella sezione commenti qui sotto!

Scopri di più su: Focus, Consigli di studio.