12 sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni

mi dispiace.

Ho rubato questa idea.

Rubalo da me e fallo tuo.

Matt Cutts è salito sul palco in una conferenza TED e ha raccontato a tutti noi come provare qualcosa di nuovo per 30 giorni.

L'ispirazione è arrivata dall'umorista americano Morgan Spurlock e il suo ruolo da protagonista nella serie televisiva reality 30 Days. Le buone idee vanno in giro, e questa idea è il cavo jumper per rompere il solco.

Inseriamo il “perché” prima di tutto.

Il potere delle sfide di 30 giorni

Non ci sono prove psicologiche dietro questo pezzo. Il “21-Day” abitudine che forma spiel è una regola del pollice e un mito di sviluppo personale. Ma citerò la verità fondamentale dal meraviglioso articolo di James:

L'unico modo per arrivare al Day 500 è iniziare con il Day 1.

Per me, le sfide di 30 giorni sono interessanti perché è una unità di tempo tracciabile nelle nostre vite. Né troppo lungo né troppo corto. In qualsiasi dizionario, le sfide possono essere sinonimo di “messa a fuoco”. Provare 12 sfide in un anno posso insegnarti molto su ciò che ti piace e non ti piace ... e sì, anche le piccole cose imparate potrebbero valerne la pena, dato che l'anno prossimo volge al termine. E sono d'accordo quando dice Matt Cutts,

Ci sono alcune cose che ho imparato mentre facevo queste sfide di 30 giorni. Il primo era, invece che i mesi volanti, dimenticato, il tempo era molto più memorabile.

Dopo aver provato alcune di queste sfide di 30 giorni nel 2015, posso dare un sigillo di approvazione al loro potere. Considera questo un manifesto personale di idee. Ruba via per creare il tuo manifesto di 12 sfide.

1. Crea qualcosa

Smetti di leggere ora. Superare la paralisi dell'informazione.

È una mia nuova risoluzione a leggi di meno e crea di più. Padroneggia l'orologio e dedica del tempo ai tuoi progetti personali What A Busy Day: 10 modi savvy per trovare il tempo per i tuoi progetti personali Che giornata impegnativa: 10 modi per trovare il tempo per i tuoi progetti personali Hai una passione che pulsa di nascosto dentro la tua testa? Cosa ti trattiene? Forse, l'orologio si esaurisce dopo una giornata di lavoro estenuante e un'ora di pendolarismo. Rubiamo il tempo Leggi di più . I progetti collaterali sono i migliori “scorciatoia” per imparare qualcosa di nuovo mentre rivelano istantaneamente le lacune nelle tue conoscenze. Ad esempio: se sei un programmatore, utilizza queste idee per progetti di codifica 5 Idee del progetto per aiutarti a imparare le idee di progetto più veloci 5 per aiutarti ad imparare la programmazione più velocemente Ci sono alcuni modi per facilitare la curva di apprendimento per la programmazione. Metti le mani sporche e impara più velocemente con i progetti collaterali che puoi iniziare in qualsiasi momento. Gioca con questi cinque. Leggi di più per imparare più velocemente. E non è solo roba da geek - puoi fare qualsiasi cosa con un'infarinatura di abilità.

Dove puoi trovare idee per progetti collaterali?

• Chiedi idee su Quora.
• Scorri tra siti come Etsy e Makerbase.
• Segui il tuo settore su Twitter e Media.
• Completa un romanzo a novembre con una spinta NaNoWriMo.
• Fai una sfida di GumRoad di 30 giorni e vedi cosa puoi fare.
• Una comunità come Reddit con r / SideProject / è un buon punto di partenza.
• Pensa a un problema intorno a te. Lavora sulla soluzione come un progetto.

Fase di azione: Pensa a progetti collaterali come “esperimenti”. Impazzire e non temere il fallimento.

2. Trova un mentore

Trova qualcuno che ti sfiderà.

I buoni mentori aiutano a colmare il divario di conoscenze e ti fanno vedere le cose con nuove prospettive. L'utilità dei mentori è tornata in auge grazie al settore delle startup. Ma sono esistiti da quando Omero e Alessandro. Un buon modo per valutare i tuoi bisogni di un mentore è quello di guardare dove sei nella tua vita in questo momento. E poi cerca qualcuno che ha già superato i percorsi su cui ti trovi.

Abbiamo esaminato alcuni suggerimenti per trovare i mentori 4 suggerimenti per contattare chiunque e chiedergli di essere il mentore della tua carriera 4 suggerimenti per contattare chiunque e chiedergli di essere il mentore della tua carriera Per coloro che cercano di svilupparsi in un campo, i mentori sono essenziali. Ahimè, non puoi prendere un mentore dagli scaffali di Walmart. Ecco alcuni suggerimenti quando cerchi un tutoraggio professionale. Leggi di più nelle tue aree di interesse. Usa Twitter per la tua ricerca di mentori Come utilizzare Twitter per cercare mentori nella tua area di interesse Come utilizzare Twitter per cercare mentori nella tua area di interesse Nel mondo reale, un mentore è un insegnante saggio che supporta e guida qualcuno, e li aiuta a massimizzare il loro potenziale. Nel mondo online, saresti molto fortunato a trovare qualcuno che ... Leggi altro. Inoltre, esamina l'opzione collaudata di creare un gruppo mastermind Come un gruppo Mastermind può aiutarti a raggiungere più obiettivi Come un gruppo di Mastermind può aiutarti a raggiungere più obiettivi Il termine 'mastermind group' viene gettato molto nello sviluppo personale in questi giorni, ma cosa sono esattamente, funzionano, e come potresti creare il tuo gruppo? Maggiori informazioni o a “cerchio creativo” per alimentare il tuo miglioramento personale.

Trova il tuo Maestro Yoda con siti come:

• Punto
• Programma mentore ACE
• MicroMentor

Fase di azione: Fai i compiti e crea un profilo presentabile per te.

3. Connetti i social media esterni

Non far parte di tutte le feste di Facebook.

Facebook è un bunker di relazioni. Puoi scegliere di rimanere sottoterra o di entrare in contatto con gli amici nel mondo reale. Nel 2015, ho utilizzato un prompt di Daily Challenge per intraprendere proprio questo esercizio. Dopo aver selezionato la mia lista di amici a 100, ho fatto amicizia con il telefono, Google Hangouts e un buon vecchio cappuccino. Da allora ho guadagnato alcuni amici su Facebook, ma non sono caduto preda della depressione di Facebook Facebook Makes You Sad, e "It Will not Happen to Me" è una bugia che Facebook ti rende triste e "Non accadrà a me "è una bugia Il potenziale di Facebook come innesco per i sintomi depressivi è stato discusso anche in passato, ma quest'anno ha visto più di questi studi rispetto a prima. Ecco cosa dicono. Leggi di più .

Non sostengo la chiusura di Facebook. Aiuta a rimanere connessi a distanza. I problemi sorgono solo quando ne fai il nucleo delle tue relazioni.

Operazione Passo: I tuoi veri amici non hanno bisogno di Facebook per raggiungerti.

4. Sfida le tue convinzioni

Perché le false credenze sono limitanti.

La conoscenza istantanea ci consegna fatti e cifre con un clic del mouse, d'altra parte genera equivoci virali. La credenza sbagliata porta anche alla paralisi decisionale. L'anno prossimo potrebbe essere un buon momento per iniziare a mettere in discussione le tue convinzioni. E controlla se sono al centro dell'attenzione.

Ad esempio, una credenza comune è che le startup sono il terreno di gioco dei giovani. È un mito comune perpetuato dalla Silicon Valley. Rompi il mito guardando i fondatori di startup della tua età e come hanno iniziato. Forse, questa infografica interattiva può sfatare il mito.

Google deve ancora progettare un algoritmo di verifica della verità. Google può utilizzare un algoritmo per determinare la verità? Google può utilizzare un algoritmo per determinare la verità? Google sta studiando se il suo algoritmo possa includere la verità come fattore di ranking. Cosa significa questo per il web? Per saperne di più, ma ci sono molti altri modi per chiarire i fatti.

Il web ci permette di porre domande Come fare domande online e in realtà ottenere risposte [opinione] Come fare domande online e in realtà ottenere risposte [opinione] Vuoi risposte di qualità alle tue domande online? Fai domande di qualità. Quali sono le domande sulla qualità? Sono amichevoli, pertinenti, mirati e forniscono informazioni sufficienti per rispondere alla domanda. Se vuoi la qualità ... Leggi di più. Siti web come ClearerThinking.org possono aiutarti a ottenere alcune informazioni. E poi ci sono sempre TED Talk con storie ispirate come il video qui sopra.

Fase di azione: Passa un mese di primavera a pulire il tuo sistema di credenze.

5. Eliminare una cattiva abitudine per 30 giorni

La risoluzione di ogni nuovo anno è una lotta ingrata per rompere le cattive abitudini.

Ci sono app a dozzine che vengono con la promessa di cambiare per sempre le tue cattive abitudini. Puoi usare una sfida di 30 giorni per testare un nuovo modo di vivere. Qualsiasi successo può darti la sicurezza di andare avanti verso un makeover di lunga durata.

Per gennaio, sto provando una sfida di flessibilità di 30 giorni. Cerca Pinterest per infografica simili.

Ecco alcuni esempi di sfide pubbliche da cui puoi trarre ispirazione e crearne di tuoi. Parlaci di loro nei commenti.

• 30 giorni di fitness
• 30 giorni di Digital Journaling Challenge
• 30 giorni senza alcol

Fase di azione: Cerca idee di sfida di 30 giorni e risolvi le tue sfide. Iniziare con il potere delle micro-abitudini Come usare le micro abitudini e le scintille Cambiamenti personali massicci Come usare le micro abitudini e la scintilla Cambiamenti personali massicci Creare nuove abitudini è difficile. Le abitudini sono di solito costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più .

6. Doodle e Draw

Nessuna abilità di disegno richiesta.

Doodling è un'attività per adulti poco apprezzata. Sunni Brown, autore e promotore di scarabocchi, lo definisce uno strumento per la risoluzione dei problemi. La neuroscienza sostiene gli effetti che potenziano il cervello nel disegnare e scarabocchiare. Per citare William Klemm, professore di neuroscienza presso la Texas A & M University:

Questo è un modo per portare più memoria di lavoro.

Doodling mi ha permesso di disconnettermi dai dispositivi digitali e dare al mio cervello una spinta consapevole. Ma scarabocchiare digitale è una cosa ora con app come Doodle Patterns e persino strumenti come OneNote per citarne solo alcuni.

Fase di azione: Prova a scarabocchiare per 30 giorni e vedi se aiuta a ravvivare il contenuto noioso e le riunioni.

7. Guarda 30 documentari

Il mondo guarda la televisione, pochi guardano i documentari.

Grazie a Internet, guardare documentari di qualità è un hobby divertente e poco costoso. Guardare quelli giusti può forgiare un'opinione, aiutare a ottenere una visione di una cultura aliena e anche a distruggere false credenze. Può essere un potente strumento genitoriale e aiutarli a promuovere la curiosità nei loro figli.

Quest'anno ho partecipato a un documentario che guardava la baldoria per saperne di più sul design grafico 8 Must-Watch Documentari per artisti e designer 8 Must-Watch Documentari per artisti e designer Questi otto documentari sul design grafico sono un must-watch se avete qualche interesse nella forma d'arte. Non sono solo divertenti, ma anche educativi e stimolanti. Leggi di più . Forse, hai anche un interesse che potrebbe beneficiare di un documentario “binge-watch”.

Fase di azione: Prova siti come Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster e fai anche una ricerca per la parola “documentario” su YouTube per vedere cosa succede. Ci sono anche abbastanza articoli correlati al documentario su MakeUseOf per riempire un intero mese.

8. Scopri la tua città

Ogni città ha le sue gemme nascoste.

Il Web non solo ti aiuta a scoprire tutti gli eventi interessanti intorno a te, ma ti può anche dare la possibilità di riscoprire la tua città. E innamorartene di nuovo. Esplora la tua città con Google Maps Come riscoprire il tuo vicinato con Google Maps locali Come riscoprire il tuo vicinato con Google Maps locali Google Maps ci ha aiutato a riscoprire il mondo. Ma ci sono ancora cose da trovare più vicino a casa. Come usi Google Maps per scoprire le perle nascoste del tuo quartiere? Leggi di più adesso. Pensala come una caccia al tesoro.

Uno dei miei obiettivi di 30 giorni è quello di andare in una missione fotografica con l'app fotocamera EyeEm e documentare la vita della città in tutta la sua durata. Non vedo l'ora di collegarmi socialmente con gli amici di tutta la città e di chiedere la loro opinione sugli angoli e le nicchie che meritano uno sguardo.

Puoi anche fare le passeggiate pedonali e i ponti con queste app di social guide:

• Field Trip
• Tempo scaduto
• Jauntful

Fase di azione: Combina il tuo tour della città con la tendenza emergente delle micro-avventure Disconnect This Holiday With 10 Inspiring Microadventures Disconnect This Holiday With 10 Inspiring Microadventures Queste sono avventure che possiamo godere in una settimana, un weekend o anche solo poche ore. Ecco dieci video di microavventura per ispirare alcuni passaggi al di fuori della zona di comfort, Ulteriori informazioni .

9. Recluta un'ora per te ogni giorno

Il risultato finale di una buona definizione delle priorità.

Non sorprende che questa potrebbe essere la sfida più difficile da realizzare per oltre 30 giorni. Gli esperti e le prove evidenziano i pericoli del workaholism. Fare sogni quotidiani, meditare o semplicemente mentire e leggere sono sfortunate vittime delle nostre vite occupate. Gli psicologi hanno dimostrato che sognare ad occhi aperti ha benefici produttivi.

Se stai cercando di risolvere un problema complesso, allora devi concederti una vera pausa, lasciare che la mente incubi il problema da sola. Non dovremmo avere tanta paura di prenderci un po 'di tempo libero.

Ma imparare a gestire i nostri calendari è un modo per rubare quell'ora. Puoi utilizzare Google Calendar in modo intelligente Evita lo stress di una pianificazione eccessiva con 10 suggerimenti di Google Calendar intelligenti Evita lo stress di una pianificazione eccessiva con 10 suggerimenti intelligenti di Google Calendar Il segreto per ridurre lo stress utilizzando un calendario è semplice: ritaglia le cose che non hai bisogno, prendi tempo per le cose che ami e mantieni tutto in ordine. Utilizza questi dieci suggerimenti. Leggi di più per pianificare un'ora di tempo libero ogni giorno. Aggiungi minuti di buffer ad ogni appuntamento sul calendario. Questi “extra” I tempi compensano la sensazione di fretta e aggiungono anche al tuo tempo libero se riesci a finire presto i tuoi compiti.

Fase di azione: Spegni i tuoi dispositivi digitali quando hai la tua ora.

10. Vai a fare una passeggiata

Cammina per una migliore salute del cervello.

Camminare è il modo più semplice per iniziare una routine di allenamento. Oltre ai benefici cardiovascolari, camminare mantiene sano il nostro cervello Usa queste 5 app per camminare di più e migliorare la salute del cervello Usa queste 5 app per camminare di più e migliorare la salute del cervello Stiamo tutti cercando disperatamente modi per migliorare la nostra funzione cerebrale - ma potrebbe essere semplice come fare una passeggiata intorno all'isolato! Leggi di più . I ricercatori di Stanford hanno anche scoperto che camminare è uno dei modi più semplici per aumentare la creatività.

Camminare apre il libero flusso di idee ed è una soluzione semplice e robusta agli obiettivi di aumentare la creatività e aumentare l'attività fisica.

La Mayo Clinic ha un programma di passeggiate di 12 settimane che ti porta fuori dal divano. Ma puoi iniziare anche con una sfida a piedi di 30 giorni e perdere i chili. Una semplice ricerca su Google rivela grafici e programmi che ti portano verso una semplice abitudine quotidiana di fitness.

Consiglio d'azione: Trova un compagno per camminare insieme a te. Prova ad avviare un gruppo ambulante nella tua località.

11. Fai qualcosa che ti spaventa ogni giorno

Esci dalla tua zona di comfort.

Ho una lista spaventosa. È su Trello. La lista è una raccolta di attività che mi produrrà dalla mia zona di comfort. Parlare in pubblico è il numero uno. Crea la tua lista. Forse, come me, ignorerai il primo, ma raggiungi alcuni (ad esempio affrontando una paura dell'acqua) che sono in fondo alla lista.

Trello mi aiuta ad abbattere ogni obiettivo Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Puoi chiamarli come grandi rocce o obiettivi grandi, pelosi e audaci. Alcuni lo chiamano una lista secchio. Svuotare quel secchio richiede un'azione. È qui che uno strumento visivo come Trello si rivela utile. Leggi di più nei suoi più piccoli passi e rompere qualsiasi resistenza che blocca il progresso. Anche un piccolo passo in avanti al di fuori della zona di comfort è un passo verso la fiducia.

Fase di azione: Prendi spunto da siti come Comfort Zone Crusher e Challenge Tribe quando non riesci a creare la tua lista personale. Ma il modo più semplice è quello di fare il esatto opposto di quello che pensi sia comodo o facile.

12. Combina le tue sfide

Puoi essere multi-passionale.

Alcuni obiettivi di sviluppo personale possono essere collegati. Dall'elenco di cui sopra, posso partire per trovare un mentore per uno specifico progetto creativo. Oppure, posso unire l'apprendimento delle abilità della fotografia di strada alla scoperta di una città. Combinare le tue sfide è un modo per scoprire cosa ti interessa più di ogni altra cosa.

I multipotenziati possono anche trovare la loro unica vera vocazione mescolando e mischiando questi diversi esperimenti di vita.

Fase di azione: Swing di Puttylike per un'introduzione alla comunità multipotentialite.

Raccontaci le tue sfide di 30 giorni per il nuovo anno

Qualche anno fa, Matt Cutts elencò la sua serie di sfide. Il tuo file di sfide potrebbe essere una combinazione di divertimento e praticità. Potrebbero essere 12 abitudini di produttività 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la tua vita nel nuovo anno 12 Abitudini di produttività Per finire di incidere sulla tua vita nel nuovo anno Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi. In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Ulteriori informazioni o 12 obiettivi di apprendimento. Rivela un po 'del tuo manifesto personale qui sotto.

L'idea di una sfida di 30 giorni ti entusiasma? Hai mai provato una sfida di miglioramento personale limitata nel tempo? Quali suggerimenti e idee ti lancerai per noi?

Image Credit: atleta che transita da Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource tramite Shutterstock

Scopri di più su: Documentario, abitudini, salute, motivazione, lista delle cose da fare.