13 suggerimenti per il monitoraggio di Fitbit Fitness che potresti non utilizzare ancora

Fitbit è uno dei migliori tracker di fitness I 7 migliori tracker di fitness I 7 migliori tracker di fitness Se sei una persona attiva, i tracker di attività forniscono dati incredibilmente preziosi per la registrazione, il miglioramento e la comprensione della tua forma fisica. Ma tra i dispositivi là fuori, trovare il giusto tracker di attività può essere difficile. Leggi di più .

Forse sei uno degli utenti devoti. Il momento saliente della tua giornata è quando il tuo tracker vibra per indicare che hai appena raggiunto l'obiettivo giornaliero. Forse controlli spesso anche l'app Fitbit per scoprire come stai andando contro amici nelle sfide giornaliere, settimanali o di fine settimana.

Ma ci sono alcune altre cose che puoi ottenere da esso.

Ti mostreremo come prolungare la durata della batteria di Fitbit, rendere più preciso il tuo passo e migliorare la tua salute generale con piani di allenamento personalizzati. Imparerai anche come utilizzare Fitbit come cronometro, una sveglia più affidabile e come cambiare il suo quadrante dell'orologio predefinito.

Stiamo utilizzando Fitbit Charge HR su un dispositivo Android, ma la maggior parte di questi suggerimenti funzionerà anche su altri tracker e telefoni Fitbit. Iniziamo con un suggerimento elegante per il tuo dispositivo, prima di passare a suggerimenti meno conosciuti per diverse sezioni dell'app.

1. Usa Fitbit come cronometro

Facendo clic sul pulsante principale sul lato di Fitbit viene visualizzata l'ora, seguita dalle statistiche giornaliere. Questi includono i passi fatti, la frequenza cardiaca attuale, la distanza percorsa (in miglia), le calorie bruciate ei pavimenti scalati - in questo ordine. Vedere Suggerimento 8 per le opzioni per cambiare questo ordine.

C'è un cronometro integrato, ma non è immediatamente evidente. Basta premere e tenere premuto il pulsante principale per alcuni secondi. Il cronometro inizierà. Per fermarlo, ripeti semplicemente l'azione. Vedrai il tuo tempo a leggere. Ora vai alla tua app Fitbit.

2. Modifica le impostazioni dell'obiettivo predefinito

L'app Fitbit (Android, iOS e Windows) ha quattro schede. Si apre in Dashboard, che offre una panoramica del numero di passi giornalieri, del ciclo di sonno e del registro di cibo e acqua. Se non ti piace questo layout predefinito, solo tocca e tieni premuto qualsiasi tessera - per esempio, “Traccia l'esercizio”. Ora potrai rimescolare tutte le tessere e personalizzare la tua interfaccia di Dashboard.

Toccando qualsiasi opzione in questa sezione ti dà una ripartizione dei suoi risultati come una lista, ma ti permette anche di personalizzare i tuoi obiettivi per quella sezione. Quindi, ad esempio, tocca passi per vedere il numero di passi giornalieri, sia presente che passato.

Come ogni utente di Fitbit sa, 10.000 è l'obiettivo del passo predefinito, ma se ritieni che sia troppo facile per te, allora toccare l'icona Impostazioni (a forma di cog) per cambiarlo. Allo stesso modo, puoi anche cambiare i tuoi obiettivi per il numero giornaliero di piani, la distanza e gli obiettivi di attività oraria.

3. Imposta i promemoria su Sleep on Time

Clicca il Dormire tessere sulla Dashboard, quindi tocca impostazioni icona. Vedrai le opzioni per impostare un nuovo obiettivo per la durata del sonno (impostato su otto ore per impostazione predefinita). Vedrai anche le opzioni per impostare un sonno di destinazione e un programma di sveglia.

Attiva il cursore Promemoria per impostare una notifica telefonica quando è necessario dormire. Seleziona i giorni in cui desideri visualizzare questi promemoria toccando quelle opzioni in basso.

4. Sfida te stesso

L'app Le sfide tab contiene un elenco di tutti gli eventi a cui stai partecipando. Adventures è una nuova sezione che è stata aggiunta qualche mese fa. Fondamentalmente consiste di sei avventure (che vanno da 8.000 a 57.000 passi), tra cui New York 3.1 Miles e Vernal Falls. Seleziona quello che vuoi iniziare dal giorno successivo.

L'intera avventura è divisa in piccoli checkpoint. A ciascuno di essi viene fatta una semplice domanda relativa alla salute, imparerai di più su quel particolare percorso o vedrai le foto reali dalle posizioni che hai passato all'interno dell'avventura virtuale. È un buon modo per motivarti se non hai amici con cui competere.

5. Ottieni un trainer virtuale per motivarti

La guida è una nuova scheda che richiede di installare l'app companion Fitiner Personal Trainer (Android e iOS). Dopo aver effettuato l'accesso all'app (che puoi utilizzare con Fitbit ID), devi scegliere uno dei due trainer virtuali.

Vedrai quindi esercizi personalizzati a tempo, la maggior parte dei quali puoi fare a casa usando un tappetino. Tocca ogni esercizio per vedere un video che descrive il modo corretto in cui dovresti farlo. Puoi avanzare verso sessioni più impegnative man mano che la tua agilità e la tua forza principale migliorano.

6. Espandi la tua rete Fitbit

La ragione principale per cui Fitbit è diventato così popolare è la sua base di utenti in continua espansione. Aggiungere amici e gareggiare in sfide è davvero ciò che ti spinge a fare il possibile. Clicca il Amici scheda, quindi tocca il rosa Inserisci icona per vedere tre schede: Contatti, Facebook, e E-mail.

La prima scheda elenca i tuoi contatti, la seconda ti consente di connettere il tuo account Facebook per vedere quale dei tuoi amici di Facebook usa Fitbit. L'ultima scheda ti consente di aggiungere amici usando il loro indirizzo email. È una buona idea consultare gli elenchi dei tuoi amici per gli amici comuni.

7. Abilita le notifiche del telefono

Clicca il account scheda, quindi tocca il nome di Fitbit. Nella sezione Generale, tocca il notifiche opzione per abilitare le notifiche di chiamata e SMS sul telefono. Il Bluetooth del tuo telefono dovrà essere acceso affinché funzioni.

I tre punti nella parte superiore consentono di inviare una notifica di prova per verificare se questa funzionalità funziona. Il tuo Bluetooth può scaricare la batteria del tuo dispositivo quando è acceso per un giorno intero, quindi è una buona idea usare questa funzione per alcuni giorni prima di decidere se vale la pena usare 24/7.

8. Imposta avvisi silenziosi

Nella stessa sezione Generale, troverai gli allarmi vibrazione polso Fitbit, chiamati Allarmi silenziosi. Questi sono molto più efficaci dell'allarme del telefono. Questa funzione mi ha salvato dall'addormentarsi in molti aeroporti e in metropolitana.

Garantire il tuo Posizionamento dei polsi è impostato su quale mano indossi Fitbit. Quindi, ad esempio, se hai la mano destra ma indossi il Fitbit sulla mano sinistra, impostalo su “Non dominante”. Display dell'orologio ti consente di cambiare il quadrante dell'orologio predefinito sul tracker.

È possibile modificare l'ordine predefinito delle opzioni visualizzate quando si preme il pulsante principale su Fitbit. Per fare ciò, toccare Personalizza statistiche, quindi trascina per riordinare le opzioni per Orologio, Passi, Frequenza cardiaca, Pavimenti, ecc. in base a come desideri che appaiano sul tuo fitness tracker. Deseleziona una di queste opzioni se non vuoi vederle.

9. Prolunga la durata della batteria di Fibite

Il cardiofrequenzimetro Fitbit può essere una funzione utile. In alcuni casi, può persino salvarti la vita. Tuttavia, se non si utilizza spesso questa funzione, è consigliabile scorrere fino a Frequenza cardiaca e spegnilo. Ciò può prolungare la durata della batteria del Fitbit fino a tre giorni!

Puoi anche cambiare cosa succede quando tocchi lo schermo di Fitbit. Per impostazione predefinita, questo è impostato su Mostra orologio. Selezionare Tocca Gesto e cambiare questo a qualcos'altro (come ad esempio Mostra passaggi o Mostra la distanza) se è quello che preferisci.

10. Tieni traccia dei tuoi progressi settimanali

Fitbit ti invia un rapporto sui progressi settimanali via email. Tuttavia, puoi verificare i tuoi progressi settimanali aggiornati in qualsiasi momento. Clicca il account scheda, toccare Riepilogo di 7 giorni, quindi toccare “Guarda”.

11. Cambia il tuo fuso orario

Se viaggi in un Paese in cui non disponi di una rete mobile, noterai che Fitbit non modifica automaticamente il fuso orario. Questo perché il dispositivo è impostato per utilizzare automaticamente il fuso orario fornito dalla rete telefonica.

Se ciò accade, scorrere fino alla fine del account scheda e tocca Impostazioni avanzate. Qui, spegni il “Fuso orario automatico” cursore e accendere il “Posizione automatica” slider. Infine, fai clic sul “Selezionare la posizione” opzione e seleziona il Paese in cui ti trovi.

12. Cambia i valori predefiniti dell'unità

A seconda di cosa sei abituato, probabilmente calcoli il tuo peso in Chilogrammi, Libbre o Pietra e Altezza in Piedi o Centimetri. L'opzione Unità nella sezione Impostazioni avanzate ti consente di modificare le letture predefinite per la tua app.

13. Rendi più preciso il tuo passo

Se ti senti come se il tuo conteggio passi Fitbit è un po 'fuori, quindi si dovrebbe controllare le impostazioni personali e la lunghezza del passo. Nel Impostazioni avanzate sezione, vedrai una sezione chiamata Modifica il tuo profilo, che registra altezza, peso e sesso. In genere inserisci questi valori quando configuri Fitbit per la prima volta.

Fitbit stima il conteggio dei passi in base al peso e all'altezza. Pertanto, cambiamenti significativi in ​​questi campi possono comportare errori di calcolo dei passaggi, pertanto assicurarsi che tali informazioni vengano aggiornate ogni pochi mesi.

Torna indietro e tocca Lunghezza della falcata in basso. Qui è possibile fornire le lunghezze della falcata effettive a piedi e in marcia misurando e digitando tali valori.

Quali sono i tuoi migliori consigli Fitbit?

Fitbit non è una bacchetta magica che trasformerà la tua vita, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Il suo elemento competitivo aggiunto è una buona motivazione per spostarsi spesso ed è particolarmente utile per le attività basate sulla corsa, come quando allenarsi per un maratona Train for a Half Marathon con questi siti web e strumenti in esecuzione Train for a Half Marathon con questi siti Web e strumenti .

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Puoi anche connettere Fitbit a servizi di terze parti come IFTTT per sollecitare l'utente a raggiungere il tuo obiettivo giornaliero. Portare la routine di allenamento al livello successivo con Fitbit e IFTTT Portare la routine di allenamento al livello successivo con Fitbit e IFTTT Qui, noi Approfondiremo i molti modi in cui Fitbit e IFTTT possono lavorare insieme per migliorare la tua vita. Leggi di più e persino ricevere una telefonata se sei troppo addormentato Connetti Fitbit Tracker e IFTTT per automatizzare casa e vita Connetti Fitbit Tracker e IFTTT per automatizzare casa e vita Potresti essere sorpreso di apprendere che Fitbit è uno dei più dispositivi convenienti da usare come primo passo verso la costruzione di ciò che molte persone considererebbero una "casa intelligente". Leggi di più .

Il tuo Fitbit ha contribuito a fare la differenza nella tua vita? Qual è il tuo consiglio Fitbit più utile? Facci sapere postando i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

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