3 Simple Ways Tech può aiutarti a costruire la tua routine mattutina

Poni, perdi. Questo è più di un banale giro di parole. Colpire il sonnellino pulsante sulla sveglia ha un effetto negativo sulla salute. Taglia il tuo ciclo di sonno breve, più volte, e ti mantiene intontito per un bel po 'di tempo dopo essere fuori dal letto.

C'è un modo per contrastare questo effetto, che gli scienziati chiamano inerzia del sonno. Imposta la sveglia per dopo - per dare al tuo corpo il resto di cui ha chiaramente bisogno - e alzati quando squilla per la prima volta. Ora, resistendo alla tentazione di colpire sonnellino è la parte difficile. Ecco dove una routine mattutina ben pianificata può aiutare. Ti rende vigile, attira la tua attenzione altrove e ti impedisce di tornare a dormire. Aggiungi tecnologia alla foto e puoi davvero trasformare la tua giornata in giro, passando da scontroso a felice in pochi giorni.

Waaaaaake Up!

Saltare giù dal letto desiderosi di iniziare la giornata non è come molti di noi sono ogni mattina. Andando in giro per la sveglia e scavando più in profondità sotto le coperte è più che altro. Se desideri poter iniziare la tua giornata con energia, devi organizzarti per un efficace sveglia. La tua sveglia normale non appartiene a quella categoria. Ma hai parecchie altre opzioni tra cui scegliere.

Sveglie insolenti

Se sei ben riposato, è probabile che ti svegli senza una sveglia per guidarti. Se hai bisogno di un po 'di aiuto per svegliarti, compra una sveglia insolita che non sembri gentile sulle tue abitudini di sonnellino. Ad esempio, ce n'è uno che mangia i tuoi soldi se non ti svegli e lo spegni, e un altro che fugge e si nasconde da te. Per semplicità, puoi sempre provare a mettere l'allarme fuori dalla portata.

Musica

Non c'è niente come una playlist delle tue canzoni preferite in levare per far muovere il tuo corpo. Usalo come parte della tua routine mattutina. Creare un “mattina” playlist su Spotify o SoundCloud o sintonizzati sulla tua stazione radio preferita subito dopo il risveglio. Meglio ancora, imposta il tuo smartphone per riprodurre automaticamente il tuo tipo di musica ad un orario fisso ogni mattina. Crea playlist basate sull'umore, scegliendo brani vivaci ed energici per i giorni feriali e qualcosa di bello e sognante per il weekend. Sfoglia gli archivi Sound di MakeUseOf Sunday per trovare musica gratis per soddisfare ogni umore.

Le notizie

Ascoltare ciò che accade in diverse parti del mondo ti costringe a guardare verso l'esterno e riconoscere la realtà. Alcune delle notizie possono essere deprimenti, ma puoi sempre scegliere di filtrare le tue fonti di notizie in anticipo per assicurarti di ottenere un feed di notizie personalizzato. Tale personalizzazione è ora abbastanza semplice grazie alle app di streaming audio come Umano e Newsbeat, che imparano le tue preferenze di notizie nel tempo e forniscono storie pertinenti di conseguenza. Umano: Ascolta le notizie come leggere da persone reali Umano: ascolta le notizie come leggere da reale Persone Leggi di più .

Esercizio

“non ho tempo” non è più una scusa valida per non esercitare quando riesci a far pompare il cuore in meno di sette minuti. Inizia la tua giornata con uno di questi allenamenti di 7 minuti Usa video di allenamento di 7 minuti gratuiti per entrare in forma [materiale da guardare] Usa video di allenamento gratuiti di 7 minuti per entrare in forma [materiale da guardare] Ci sono molti video di YouTube che possono mostrare esattamente come dovrebbero andare i tuoi allenamenti, e non ti costeranno un centesimo. Per saperne di più o una camminata di 20 minuti. Scegli playlist curate con brani edificanti. Musica di facile ascolto per sollevare il tuo umore per un felice giorno [Sound Sunday] Musica allegra e facile da ascoltare per sollevare il tuo umore per un buon giorno [Sound Sunday] La musica può aiutarti a superare qualsiasi giorno. E con Sound Sunday, tutti i tuoi download musicali sono gratuiti! In questa edizione troverai album perfetti per animare i tuoi piedi e ispirare un'atmosfera felice. Leggi di più per accompagnare il tuo esercizio di routine e rendere il tuo regime di fitness divertente.

Una volta che hai preso l'abitudine di esercitare in modo coerente, puoi sperimentare altre forme di esercizio come aerobica, yoga, corsa, nuoto, ciclismo, escursionismo, ecc. Guarda questi fitness blogger Migliora la tua salute, migliorati: 3 Fitness Bloggers Show Come migliorare la tua salute, migliorarti: 3 fitness bloggers ti mostrano come la buona salute e le abitudini sono vitali per una vita migliore. Ma forse sei bloccato in un solco. La buona notizia è che puoi liberartene con una buona dose di ispirazione. Leggi di più per ispirazione e consigli.

Se tutte queste opzioni di allenamento ti sembrano troppo simili a quelle del lavoro, basta indossare i pantaloni, ascoltare buona musica e danzare il cuore. L'importante è allenarti e dare al tuo metabolismo una spinta.

Anche qualche forma di esercizio mentale 5 cose che puoi fare in 5 minuti per esercitare il tuo cervello 5 cose che puoi fare in 5 minuti per esercitare il tuo cervello Mantenere il tuo cervello in perfetta forma richiede che lo sfidi regolarmente. Sorprendentemente, puoi fare molto in cinque minuti. Ecco cinque cose che puoi fare per la tua forma mentale. Leggi di più può essere una buona aggiunta alla tua routine mattutina. Inserisci un cruciverba. Risolvi un puzzle di Sudoku. Mantieni quel cervello ronzante.

Trova una spinta mentale

Quando si tratta di creare buone abitudini, è certamente tutto nella mente. Mantieni la tua mente in marcia e il tuo corpo seguirà l'esempio. Ma come fai a fare la prima parte? Ottenendo una buona dose di ispirazione per prima cosa al mattino, ovviamente.

Non vedi le piante, gli uccelli, le formiche, i ragni e le api che svolgono i loro compiti individuali, mettendo ordine nel mondo, come meglio possono? E tu non sei disposto a fare il tuo lavoro come essere umano? Perché non stai correndo per fare ciò che la tua natura richiede?

~ Dalla traduzione di Gregorio Hays di Marco Aurelio meditazioni

Allineare qualcosa che sai ti farà andare avanti con entusiasmo. Perlustrare il Web per storie di persone che hanno battuto tutte le probabilità per realizzare qualcosa di utile. Cerca alcuni blog che contengano persone che parlano duro e che possano aiutarti a ottenere la motivazione e la disciplina che stai cercando. Anche una sola persona lo farà. Prendi a cuore i loro consigli e seguici su. Assicurati di essere esposto alle loro parole e pensieri ogni singola mattina. Ecco alcuni modi per farlo.

• Imposta una ricetta IFTTT per dare ispirazione alla tua casella di posta, in base a parole chiave specifiche o tramite fonti specifiche.
• Se tu trova una canzone o una citazione che sai farti scendere dal divano e raro di andare, usarlo come un trigger per iniziare la giornata con una nota positiva. Trasforma quella citazione nello sfondo del tuo telefono o quella canzone nella tua suoneria.
• Scegli una manciata di podcast che condividono storie di persone che hanno creato it, e ascoltare un episodio o due. Metti il ​​progetto Good Life in cima alla tua lista.
• Visita un blog che ha articoli informativi sul miglioramento personale e leggi un articolo a caso. Potresti trovare spunti sorprendenti in questo modo. Inizia la tua ricerca con jamesclear.com e il blog Buffer.
• Se hai un account Twitter, creare un elenco di persone che twittano cose intelligenti che puoi agire e leggere i loro tweet come parte della tua routine mattutina. Inizia con Garrick van Buren.

Partner Up

Se ritieni che sia un lavoro ingrato lavorare sulla tua routine mattutina, abbinalo a un partner di responsabilità o a “accountabilibuddy” (grazie, South Park). Elenco di cose da fare Interrompi, collabora ed elenca: 5 app per iPhone per la lista condivisa: interrompi, collabora ed elabora: 5 app per iPhone per la lista condivisa-Keeping L'App Store è pieno di applicazioni che ti consentono di formare elenchi e collaborare con gli altri . Se stai cercando liste per tenere traccia delle cose in giro per la casa, o per motivi di lavoro ... Leggi di più e sfidati a vicenda per fare le cose. Spingetevi a vicenda per allenarvi ogni giorno e vedere chi mantiene la striscia più lunga 4 semplici app motivazionali web che possono spronarvi all'azione in pochi secondi 4 semplici app motivazionali per il web che possono spronarvi all'azione in pochi secondi Come motivare voi stessi non è insegnato in scuole. È qualcosa che ognuno di noi deve imparare a fare da solo ... o prendere l'aiuto del web per alcuni suggerimenti. Uno degli indicatori che ... Leggi di più per gli allenamenti. Rimbalzare le idee l'un l'altro. Scambia curiosità interessanti. Lo sapevi che la piccola doohickey alla fine del laccio delle scarpe è chiamata a puntale?

Fai quel primo passo

Se non hai adottato un rituale mattutino 8 Rituali giornalieri che puoi creare per aumentare la tua produttività geniale 8 Rituali quotidiani che puoi creare per aumentare la tua produttività geniale Le abitudini sono difficili da hackerare. I rituali quotidiani sono molto più facili. Continui a qualcosa (buono o cattivo) per diversi giorni di fila e si trasforma in un'abitudine. Per saperne di più, ti consiglio di provarlo. Dopo aver sperimentato diverse varianti e aver sistemato quello con cui mi trovo a mio agio, posso assicurarti che struttura automaticamente la tua giornata in meglio. I suggerimenti sopra elencati sono un buon punto di partenza.

Se stai ancora lavorando alla tua routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Prendi spunto da come diverse persone famose iniziano la loro giornata. Con un po 'di pensiero e creatività, puoi creare il perfetto inizio il tuo giorno, il tuo modo.

In che modo la tecnologia svolge un ruolo nella routine mattutina? Condividi il tuo segreto nei commenti.

Crediti immagine: rompere la sveglia Via Shutterstock