5 errori che ti fanno abbandonare le risoluzioni del tuo nuovo anno

Ero abituato a smettere. Ogni giorno sarebbe pieno di false partenze e alte ambizioni, e potrei anche fare molti progressi verso qualunque obiettivo che avessi in mente in quel momento, ma alla fine mi sarei sempre arreso prima di raggiungere questi obiettivi.

La stagione per la risoluzione del nuovo anno è alle porte e molti di noi sperano che quest'anno sarà l'anno in cui tutto gira. Stai per esercitare ogni giorno. Stai per perdere 50 sterline. Stai per lanciare quella nuova idea di business. Ma più probabile che no, stai per uscire.

Ecco come ho smesso di essere un quitter. Non è stato facile, e ci è voluto un po 'per arrivare al punto in cui ho effettivamente finito un progetto, ma ne è valsa sicuramente la pena. Vuoi smettere di smettere? Evita questi errori killer.

1. Non hai alcuna routine

L'intero “Propositi per l'anno nuovo” il fenomeno si riduce essenzialmente all'abitudine e le abitudini si costruiscono nel tempo. È vero anche il contrario: le cattive abitudini vengono smantellate nel tempo Come uccidere le cattive abitudini con cattive abitudini nel nuovo anno Come uccidere le cattive abitudini con cattive abitudini nel nuovo anno Le cattive abitudini non possono essere così male se possono aiutare tu in qualche modo Battili al loro stesso gioco mettendoli l'uno contro l'altro. Leggi di più . Il tuo lavoro è di contribuire un po 'ogni giorno fino a quando quelle abitudini sono costruite (o smantellate).

Il modo corretto per farlo è creare una routine. E per quanto intuitivo possa sembrare, questo è particolarmente importante se i tuoi obiettivi di risoluzione sono creativi 6 Lezioni da Pixar che ti prepareranno al successo 6 Lezioni da Pixar che ti prepareranno al successo I segreti dello storytelling tendono a riflettere il segreti del successo nella vita reale. Lo devi a te stesso per prendere un minuto e considerare come Pixar potrebbe renderti più successo. Leggi di più . Qui ci sono diverse applicazioni gratuite che cambiano le abitudini. 8+ Nifty App che cambiano le abitudini in realtà Fun 8+ Nifty App che rendono davvero cambianti le abitudini Divertimento Costruire e rompere le abitudini non è sempre un processo divertente, ma le seguenti app possono aiutare ad alleviare alcuni dei problemi . Introducono alcuni elementi che rendono più tollerabile l'abitudine, forse persino piacevole! Ulteriori informazioni che possono aiutare:

• Striscia d'abitudine: Tracker giornaliero che ti aiuta a mantenere le strisce per lunghi periodi di tempo. Disponibile su Android.
• rewire: Un'altra app per costruire strisce, ma con un po 'più di flessibilità rispetto a Habit Streak. Disponibile su Android.
• QuitNow !: Specificamente per quelli che provano a smettere di fumare. Disponibile su Android, iOS e Windows Phone.
• Perderlo!: Specificamente per quelli che provano a perdere il peso. Disponibile su Android, iOS e Web.
• Patto: In particolare per coloro che cercano di costruire fitness e abitudini alimentari. È unico nel suo genere in quanto Pact ti pagherà se manterrai le tue strisce, ma ti costerà denaro se non lo farai. Disponibile su Android e iOS.

Le routine possono essere un problema, ma ecco la buona notizia: le abitudini possono formarsi o rompersi in soli 21 giorni Puoi rompere o iniziare un'abitudine in soli 21 giorni? Puoi rompere o iniziare un'abitudine in soli 21 giorni? L'inizio dell'anno è sempre un buon momento per impostare nuove risoluzioni e rompere le vecchie abitudini, per rendere questo anno migliore di quello precedente. Di recente ho scritto di un paio di buoni siti Web ... Leggi di più. Tutto quello che devi fare è resistere per tre settimane e troverai molto più facile rimanere in linea verso i tuoi obiettivi.

Tuttavia, questo non significa che sarai immune a rinunciare, quindi attenersi sempre alla routine. La routine è inestimabile perché ti mantiene onesto anche quando hai voglia di smettere.

2. Non sei abbastanza abile

Se la risoluzione del tuo nuovo anno comporta l'apprendimento di una nuova abilità tecnica, allora c'è una buona probabilità che ti sentirai sopraffatto dalla curva di apprendimento a un certo punto - e quando ciò accade inevitabilmente, hai intenzione di voler uscire.

Questo è un grosso problema per i principianti che stanno cercando di imparare come programmare, che tende a manifestarsi come blocco del programmatore. 5 modi per battere il blocco del programmatore ora 5 modi per battere il blocco del programmatore in questo momento Ogni programmatore incontra una serie di emozioni negative sul corso del loro viaggio, e se lasciate non controllate, queste emozioni possono avere un profondo impatto sul progresso - anche causando alcuni a rinunciare del tutto. Leggi di più . Ma in realtà, potrebbe accadere per qualsiasi ricerca qualificata: fotografia, arte digitale, web design o persino lavorazione del legno. Quando la tua capacità è in ritardo rispetto alla tua visione, ti senti frustrato.

Fortunatamente, puoi superare questo con un solido piano di allenamento Come apprendere qualsiasi abilità con il tuo piano di allenamento solido Come imparare qualsiasi abilità con il tuo piano di allenamento solido Come raggiungerai i tuoi obiettivi? Sognare e pianificare sono solo l'inizio. Hai bisogno del giusto mix di strumenti tecnologici e psicologici per svolgere il tuo programma di auto-allenamento. Leggi di più . Invece di decidere di “impara l'animazione 3D”, prenditi un po 'di tempo e spiega come sarà la tua progressione. Una scheda di visione basata sugli obiettivi Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Puoi chiamarli come grandi rocce o obiettivi grandi, pelosi e audaci. Alcuni lo chiamano una lista secchio. Svuotare quel secchio richiede un'azione. È qui che uno strumento visivo come Trello si rivela utile. Leggi di più può essere abbastanza utile per questo.

Ma alla fine della giornata, sei frustrato perché semplicemente non sei abbastanza abile, e l'unico modo per farlo è continuare a imparare, continuare a praticare e continuare a seguire la tua routine.

Hai bisogno di aiuto con il tuo allenamento? Dai un'occhiata a queste foto Canali YouTube Fotografia di apprendimento: 5 canali YouTube per diventare una fotografia di apprendimento professionale: 5 canali YouTube per diventare un professionista Esistono centinaia di canali dedicati alle lezioni di fotografia. I buoni sono sepolti nel rumore. Abbiamo scelto cinque tra i migliori per te. Per saperne di più, queste fotografie Corsi Lynda.com Come migliorare la fotografia Pernottamento con Lynda.com Come migliorare la fotografia Pernottamento con Lynda.com Lynda.com è ideale per l'apprendimento online. Dei 546 corsi di fotografia disponibili, ecco alcuni dei migliori per affinare le tue abilità in poche ore. Per saperne di più, questi canali YouTube di web design Vuoi imparare il web design? 7 canali YouTube per iniziare Hai bisogno di imparare il web design? 7 canali YouTube per farti conoscere YouTube ha migliaia di video e canali per i principianti del web design. Qui guardiamo alcuni dei migliori per iniziare. Per saperne di più, questi corsi Lynda.com dell'arte digitale Imparare l'arte digitale da zero con questi 22 corsi Lynda Imparare l'arte digitale da zero con questi 22 corsi Lynda Con centinaia di corsi online tra cui scegliere, Lynda.com è il modo più veloce per padroneggiare il digitale arte. Ecco alcuni corsi per iniziare. Ulteriori informazioni e, ultimo ma non meno importante, questi canali YouTube per la lavorazione del legno 5 Canali YouTube per la lavorazione del legno Si consiglia di abbonarsi a oggi 5 Canali YouTube per la lavorazione del legno Si consiglia di abbonarsi a oggi Anche se non sei un falegname, guardare video di alta qualità per la lavorazione del legno è un grande modo per conoscere il mestiere, e chi lo sa, potresti anche realizzare che vuoi creare qualcosa da te. Leggi di più .

3. I tuoi obiettivi sono definiti male

Poche cose sono dannose per il progresso rispetto a un obiettivo mal definito 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi 5 Errori critici da evitare quando si impostano gli obiettivi L'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile per te sentirti perso e confuso. Fortunatamente, ... Per saperne di più. Ecco come appare un obiettivo definito male:

• “voglio perdere peso”
• “Imparerò come disegnare”
• “Sto per iniziare un business su Etsy”

Perché questi sono cattivi? Perché sono alte, grandi, a lungo termine, vaghe, astratte e prive di urgenza. Ad esempio, a che punto potrò dire, “Ora so come disegnare”? A questo punto, questo obiettivo non è altro che un concetto o un desiderio.

Un obiettivo correttamente definito, noto anche come S.M.A.R.T. obiettivo - ha tutte e cinque le seguenti caratteristiche:

1. Specifico: L'obiettivo dovrebbe chiaramente delineare l'azione che andrai a prendere piuttosto che il risultato finale che desideri. “Impara a disegnare” è astratto, ma “Esercitati a disegnare ritratti” è specifico.
2. Misurabile: L'obiettivo dovrebbe essere abbastanza chiaro da poter dire se l'hai raggiunto o meno. “Esercitati a disegnare ritratti” è vago, ma “Esercitati a disegnare ritratti 7 volte a settimana” è misurabile.
3. raggiungibili: L'obiettivo deve essere abbastanza difficile da metterti al di fuori della tua zona di comfort, ma non così difficile da essere scoraggiante. “7 volte a settimana” è dura, “Una volta a settimana” non è abbastanza, ma “3 volte a settimana” è buono.
4. rilevante: L'obiettivo deve essere in linea con gli obiettivi più ampi ea lungo termine che hai in mente.
5. tempestivo: L'obiettivo deve essere raggiungibile a breve termine. Se impiega troppo tempo, è probabile che tu perda vapore prima di arrivarci.

Ecco una breve regola empirica: un obiettivo correttamente definito è uno che può essere controllato da una lista di cose da fare entro 24-72 ore. In quanto tale, le liste di cose da fare sono strumenti complementari eccellenti per i tracciatori di obiettivi che formano l'abitudine di cui sopra.

• Todoist: Elenco delle cose da fare semplice ma efficace con un'interfaccia intuitiva. Funziona ancora meglio con le funzionalità premium di Todoist Quanto è più produttivo ToDoist Premium? Ecco 6 buoni motivi per aggiornare quanto è più produttivo ToDoist Premium? Ecco 6 buoni motivi per aggiornare Ho continuato a usare ToDoist gratuitamente per un po '. Ma continuava a venire contro cose che volevo fare e non potevo fare. Promemoria via email. Aggiunta di note all'attività. Cose che aggiungerebbero davvero molto ... Ulteriori informazioni.
• Trello: L'interfaccia basata su schede lo rende ideale per attività complesse che richiedono note e annotazioni.
• Wunderlist: La più semplice lista di cose da fare di tutti. Funziona particolarmente bene sui dispositivi mobili.
• WorkFlowy: Esclusivo approccio alla lista delle cose da fare, che ti consente di eliminare le distrazioni mentre lavori su determinati compiti.

La parte migliore di S.M.A.R.T. Gli obiettivi sono che giocano un duplice ruolo: non solo sono meglio per monitorare i progressi, ma agiscono come micro abitudini che incoraggiano lo slancio comportamentale Come usare le micro abitudini e la scintilla Modifica personale massiva Come usare le micro abitudini e la scintilla Modifica personale massiva Creazione di nuove le abitudini sono difficili Le abitudini sono di solito costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più . Questa è la chiave per superare la tendenza a smettere.

4. Hai troppi obiettivi

Un grande paradosso è che le persone molto ambiziose e motivate tendono ad avere troppi obiettivi, provocando la paralisi mentre lottano per impegnarsi. Quando vuoi troppe cose, potresti finire in un ciclo infinito di smettere di fumare e riavviare.

In altre parole, l'indecisione può uccidere i tuoi progressi durante la notte.

Fortunatamente, l'indecisione è una malattia curabile. Una volta che capisci la psicologia dell'indecisione Come essere più decisivo e ottenere di più Fatto Come essere più decisivi e ottenere di più Fatto Il processo decisionale è stressante. È anche un'abilità che ti consente di migliorare con la pratica. Dovresti trovare più facile prendere le giuste decisioni con alcuni dei suggerimenti delineati qui. Per saperne di più e perché hai così tanti problemi a impegnarsi, diventa più facile scegliere e scegliere quali obiettivi contano davvero per te - ma il problema non si risolverà da solo.

Ci sono solo tante ore al giorno, quindi se vuoi davvero impegnarti per un nuovo obiettivo, devi sacrificare qualcos'altro al suo posto: guarda meno Netflix, rinuncia alle responsabilità sul lavoro, rinuncia ad un hobby personale, ecc..

Ma quali obiettivi dovresti perseguire e quali dovresti rinunciare? Dipende da te. Tuttavia, se hai problemi, ecco alcune app che possono aiutarti a prendere decisioni difficili:

• Compagno della decisione: Questa app per Android ti guida attraverso il processo decisionale, ottimizzando tutto e assicurandoti di intraprendere il percorso più importante per te.
• ChoiceMap: Simile in pratica a Decision Buddy, tranne che solo per iOS.
• Ultimate Decision Maker: Se hai bisogno di lanciare una moneta, questa app è per te. Può anche lanciare dadi, ruotare ruote e altro ancora. Il processo decisionale casuale non è mai stato più facile.
• Draw.IO: I diagrammi di flusso possono semplificare le decisioni 5 Esempi di diagrammi di flusso creativi per semplificare il lavoro e la vita 5 Esempi di diagrammi di flusso creativi per semplificare il lavoro e la vita Quando pensi a un buon momento, qual è la prima cosa che ti viene in mente? Probabilmente non è un diagramma di flusso? Ulteriori informazioni e questa app Web è sia eccellente che gratuita.

Se non vuoi rinunciare a nulla, puoi accettare un compromesso rinviando invece gli obiettivi secondari. Ad esempio, invece di imparare tre nuove cose alla volta, prova a diffonderle durante l'anno 12 Abitudini di produttività Per finire di incidere sulla tua vita nel nuovo anno 12 Abitudini di produttività Per finire con la tua vita nel nuovo anno Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori deve essere più produttivo In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Leggi di più .

Qualunque cosa tu faccia, assicurati di non esagerare lavorando troppo duramente 5 Segni che stai lavorando troppo duramente (e come correggerli) 5 segni che stai lavorando troppo duramente (e come risolverli) Soffri di un desiderio insaziabile di lavorare? Ecco alcuni dei segni per riconoscere questo disturbo e come puoi superarlo. Leggi di più e sacrifica la tua salute nel processo.

5. Hai paura di fallire

Il numero uno dei motivi per cui i creativi abbandonano la ricerca dei loro sogni? Paura di sbagliare. Se ti senti come se non sei abbastanza bravo o che il tuo lavoro fa schifo o che non potresti mai essere un buon [inserire l'obiettivo qui], allora sai di cosa sto parlando.

Prendi questo a cuore: non sei solo!

Tanti TED Talk sulla creatività 4 Discorsi TED imperdibili sulla creatività, l'ispirazione e la passione 4 Discorsi TED imperdibili sulla creatività, l'ispirazione e la creatività della passione. Ispirazione. Passione. Questi sono tutti concetti di cui siamo molto consapevoli, ma non molti di noi possono individuare con precisione la loro fonte. Da dove viene la creatività? Che cosa provoca un ... Leggi altro, ma ce n'è uno che vogliamo mettere in evidenza. Elizabeth Gilbert's “Il tuo genio creativo elusivo” la presentazione è un must per chiunque sia alle prese con la paura del fallimento creativo:

La paura del fallimento si estende anche oltre il creativo. Ad esempio, molte persone smettono di andare in palestra perché pensano che non saranno mai in grado di raggiungere il peso, la forza o la definizione del corpo che vogliono veramente - e così hanno smesso.

Ma la paura è buona. La capacità di prendere rischi calcolati 7 Abilità non Geeky Ogni geek dovrebbe avere 7 Abilità non Geeky Ogni geek dovrebbe avere abbastanza presto, le abilità che una volta erano considerate "geek" diventeranno la norma. Le competenze tecniche di base saranno necessarie per la vita di tutti i giorni. Tuttavia, non possiamo lasciarci alle spalle le importanti abilità non geek del passato. Leggi di più è una cosa che separa quelli che crescono da quelli che si bloccano. In effetti, ogni imprenditore di successo sa come dare impulso alla crescita personale: 5 trucchi dell'imprenditore Come accrescere la crescita personale: 5 trucchi dell'imprenditore Non tutti devono essere imprenditori, ma tutti possono imparare qualcosa dall'imprenditore. Attingendo ad alcuni di questi tratti imprenditoriali, puoi modificare radicalmente la tua vita in una direzione verso l'alto. Leggi di più sul fatto che stare nella propria zona di comfort è la ricetta per la stagnazione.

Tutto si riduce a come pensiamo. Per la maggior parte di noi, la mancanza di successo significa fallimento - ma è vero? Forse c'è un modo migliore di pensare al successo e al fallimento.

Uscirai anche quest'anno?

Smettere è facile. Fidati di me, lo so. Ho abbandonato centinaia di progetti, hobby e ricerche negli ultimi dieci anni e ho molti rimpianti per questo. Ma queste sono le lezioni che mi hanno aiutato a superare quella mentalità, e spero che anche loro ti aiutino.

Quanto è dura la tua lotta con le risoluzioni di Capodanno? Hai qualche consiglio per il successo? Cosa possiamo fare per evitare il ciclo di smettere senza fine? Diteci nei commenti qui sotto!

Crediti immagine: giovane seduto guardando Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital Art Practice di Diego Cervo via Shutterstock, Capodanno risoluzioni di marekuliasz via Shutterstock, fumetto d'affari di Cartoon Resource tramite Shutterstock

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