5 cose che puoi fare in 5 minuti per allenare il tuo cervello

Con l'attuale attenzione della società a fare di più, più velocemente e con meno sforzo, passiamo molto tempo a cercare di capire come automatizzare tutto dai nostri telefoni Come automatizzare il tuo iPhone per adattarsi alla tua routine Come automatizzare il tuo iPhone per adattarsi Alla tua Routine L'automazione dell'iPhone non è robusta come i sistemi operativi desktop, ma ci sono alcune funzionalità e app per iPhone che ti possono aiutare nella tua routine quotidiana se ti prendi il tempo per installarle. Leggi di più per la robotizzazione delle nostre case Home Automation Guide Con Raspberry Pi e Arduino Home Automation Guide Con Raspberry Pi e Arduino Il mercato domotico è invaso da costosi sistemi di consumo, incompatibili tra loro e costosi da installare. Se hai un Raspberry Pi e un Arduino, puoi sostanzialmente ottenere la stessa cosa in ... Leggi di più e togli il cervello dall'equazione. I cervelli possono affaticare e commettere errori, quindi a volte ha senso “conta su di loro di meno”. Ma mantenere il cervello sano e in perfetta forma richiede che tu lo eserciti e lo sfidi regolarmente.

Ecco cinque cose che puoi fare per aumentare la tua forma fisica in pochi minuti.

# 1. Lavora su un cruciverba

I compiti di parola sono grandi per esercitare il tuo cervello, e l'esercizio delle tue abilità verbali ti aiuterà a lungo termine, sia con compiti verbali che con la salute mentale. Anche se hai solo cinque minuti, puoi iniziare con un cruciverba mobile, desktop o cartaceo. Se sei bravo, potresti passare da uno a cinque minuti.

Iscriversi a un'app di cruciverba o sito Web è una grande idea. Adoro l'app per le parole crociate del New York Times e il loro mini-puzzle giornaliero è facile da fare in un paio di minuti. È possibile ottenere quelli gratuiti su Internet in luoghi come Il guardianoLa pagina di parole crociate e le parole crociate quotidiane di Yahoo !, e nei giornali gratuiti di tutto il mondo (incluso La cipolla, uno dei miei documenti preferiti per i cruciverba).

# 2. Gioca a un gioco che ti fa pensare

Molti dei miei giochi preferiti richiedono pochissime riflessioni (in genere coinvolgono anche un sacco di armi futuristiche super-high-tech e grandi esplosioni), ma mi piacciono anche alcune che mi richiedono di pensare un po '. Ultimamente, ho suonato un sacco di Flow Free, un gioco che richiede un po 'di pensiero spaziale e di pianificazione I giochi sono più che divertenti - Questo è ciò che il flusso gratuito può insegnarti I giochi sono più che divertenti - Questo è ciò che il flusso gratuito può insegnarti La vita è un gioco? Probabilmente no, ma poiché i giochi spesso assomigliano alla vita di tutti i giorni in molti modi diversi, molte lezioni di vita possono essere dedotte da loro. Un gioco di puzzle semplice e divertente chiamato Flow Free ... Per saperne di più. Giochi basati su numeri come Drop7 e Threes potrebbero essere il gioco di puzzle più avvincente per iOS ancora? Potrebbe Threes essere il gioco di puzzle più avvincente per iOS ancora? Odio la produttività? Ti piace ignorare le persone della tua vita? Threes dovrebbe essere proprio il tuo vicolo, perché ti occuperà tutto il tuo tempo. Leggi di più sono anche buoni per farti pensare mentre ti stai divertendo.

Per ulteriori opzioni, consulta la raccolta di Mihir di sei fantastici giochi Fun With Numbers: 6 I migliori giochi per giocatore singolo per la matematica mentale Divertiti con i numeri: 6 I migliori giochi per giocatore singolo per la matematica mentale Avrai bisogno di matematica, logica o una combinazione di i due per farcela. E sii avvertito, sono folli che creano dipendenza. Leggi di più da prima in quest'anno.

Se stai giocando a un gioco che coinvolge qualsiasi tipo di risoluzione dei puzzle, memoria o pianificazione strategica, potrai far funzionare il tuo cervello e utilizzerai abilità che possono aiutarti nella vita reale. Anche gli sparatutto in prima persona hanno dimostrato di aumentare le cose come la consapevolezza situazionale e la velocità di reazione, quindi immagina cosa può fare per te un gioco che richiede ancora più pensiero di livello superiore!

# 3. Usa le app Brain Trainer

Che questi ti rendano davvero più intelligenti, non c'è dubbio che ti aiuteranno a coinvolgere il tuo cervello. Fai matematica, lavora sui tuoi riflessi, migliora le tue conoscenze generali, o allenati per migliorare la tua memoria. Mantieni il tuo cervello ticchettio con queste 5 app di allenamento per la memoria Android. Continua a stimolare il tuo cervello con queste 5 app di formazione sulla memoria Android. A livello individuale, sto scoprendo che la raffica di informazioni ogni giorno accorcia il mio richiamo. Immagino che il mio cervello possa memorizzare solo così tanto e non di più. Come consiglio di esperti, è ... Per saperne di più. Mantieni il tuo cervello flessibile e aiuta a sviluppare abilità come l'attenzione e il pensiero veloce.

Una rapida ricerca per “allenatore del cervello” su App Store rivela molte opzioni (un'app chiamata Elevate è illustrata sopra) e ci sono molti siti che ti permettono di fare anche questo tipo di cose, come Lumosity.

Ti avverto di prendere i punteggi con un pizzico di sale. Molti di loro sostengono di avere un sacco di scienza a sostenerli, ma misurare le capacità cognitive e l'intelligenza è in realtà molto difficile, soprattutto per qualcosa di semplice come un gioco iOS.

# 4. Leggi articoli di lunga durata

Quando ho qualche minuto in più e voglio leggere qualcosa, spesso gravitano verso Twitter o siti specializzati in articoli più brevi che posso digerire rapidamente. Tuttavia, prenditi il ​​tempo di leggere gli articoli longform troppo lunghi ma leggi: 6 luoghi da visitare per alcuni dei migliori libri sul web troppo lunghi ma leggi: 6 luoghi da visitare per alcuni dei migliori siti di lettura sul Web TLDR è ora una parte accettata del gergo di Internet. Troppo a lungo non ha letto è sintomatico della nostra attenzione spazia ... o piuttosto la mancanza di esso. Ma c'è un sottile cambiamento che sta accadendo sotto gli strati del ... Per saperne di più - anche se devi dividerli per tutto il giorno - può essere un'esperienza molto rilassante e illuminante.

Articoli più lunghi, come rapporti approfonditi, notizie investigative e materiale di critica culturale sono ottimi per aiutarti a imparare cose nuove. È divertente, ma aiuta anche a imparare e ad ampliare la tua esperienza del mondo. Un ottimo modo per entrare nella lettura a lungo termine è usare l'app Longform per iOS, che ti aiuta a trovare autori e pubblicazioni che ti piacciono.

# 5. Impara una nuova abilità

Questa è un'attività di esercizio del cervello che può portarti via dallo schermo per un po ', il che è bello. Imparare una nuova abilità Come imparare una nuova abilità in modo sistematico con le playlist di apprendimento collaborativo Come apprendere una nuova abilità in modo sistematico con le playlist di apprendimento collaborativo Non apprenderebbe l'apprendimento dalle playlist? Potrebbe essere un modo pulito per dare un senso a tutte le conoscenze disponibili, mantenendo i migliori byte di apprendimento su una playlist. Possiamo progredire passo dopo passo ... Leggi di più - specialmente uno che richiede coordinazione o tempismo perfetto - è un ottimo modo per tassare la tua mente in modi nuovi. Sto imparando a tamburellare, il che mi fa concentrare molto sull'indipendenza mano-piede e sinistra-destra, due cose che sono molto mentalmente avvincenti.

Hai mai desiderato imparare a destreggiarsi? Per tagliare un mazzo di carte con una mano? Per scrivere con la mano sinistra? Puoi trovare tantissimi tutorial online per questi e qualsiasi altra utile (o inutile!) Abilità che ti aiuterà a iniziare. Passa solo cinque minuti a praticare una o due volte al giorno e sarai sulla buona strada per imparare qualcosa di nuovo e rafforzare il tuo cervello.

Esercizio bonus: scrittura

La maggior parte delle persone non tende più a mettere la penna su un foglio, ma può essere un ottimo modo per coinvolgere sia il motore che le funzioni superiori del cervello. E, come bonus, può essere incorporato nella maggior parte dei compiti di cui sopra in un modo o nell'altro. Sedersi al diario per cinque minuti o addirittura fare un “fatto” lista (il contrario di una lista di cose da fare, se non hai provato a farne uno, lo consiglio vivamente!) sulla carta può essere davvero gratificante.

La scrittura richiede pratica Come sviluppare l'abile scrittore dentro di te per una vita di successo Come sviluppare l'abile scrittore dentro di te per una vita di successo Non si tratta di scrivere il prossimo grande romanzo. Si potrebbe semplicemente scrivere un messaggio di stato di Facebook intelligente e creare un impatto. Parliamo dell'importanza di scrivere bene. Leggi di più, ma è un'abilità estremamente preziosa da sviluppare. E se hai bisogno di aiuto per motivarti a scrivere, investi in un quaderno di alta qualità e in alcune penne 3 Taccuini di carta che meritano di essere cancellati per 3 taccuini di carta Vale la pena spiccare il volo Per noi scriviamo molto sui modi high-tech per tenere traccia di cose e gestisci la tua vita. Ma a volte un semplice vecchio taccuino è la cosa migliore che puoi usare. Per saperne di più, sarete sorpresi di quanta differenza fa!

Come eserciti il ​​tuo cervello?

La prossima volta che hai cinque minuti, prova una di queste cinque cose e dona un po 'di energia al tuo cervello. Potresti scoprire che ti dà più energia e ti aiuta a concentrarti quando torni al lavoro, ed è bello sapere che stai facendo qualcosa che ti aiuterà a migliorare le tue capacità di pensiero e a contribuire a una buona salute mentale in futuro!

Quali tipi di attività di esercizio del cervello ti piacciono? Cosa consigli per gli altri? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: vista da vicino di una griglia vuota di cruciverba con quadrati bianchi e neri e una matita (a cura di), palline colorate su sfondo di legno tramite Shutterstock.

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