5 modi per aggiornare la routine del mattino e essere più felici

La prima ora del giorno determina come andranno i restanti 23. Un sacco di eventi e situazioni sono fuori dal tuo controllo, ovviamente, ma tu percezione e atteggiamento può essere influenzato da ciò che fai quando ti svegli. Che cosa fare lo fai, comunque?

Se vuoi iniziare la strada del miglioramento personale Dove inizi con l'auto-miglioramento? Da dove cominci con l'auto-miglioramento? Se sai di voler intraprendere uno stile di vita che si auto-migliora, ma non sai da dove iniziare, queste strategie semplici e collaudate possono aiutarti a metterti alla prova. Per saperne di più, devi essere consapevole di cose come questa. Prendi il controllo della tua giornata prendendo il controllo della tua mattinata. Entra in un groove e inizia subito le cose con una routine corretta che ti rinfresca mentalmente e fisicamente.

Sarà dura come formare una nuova abitudine quando sembra troppo difficile continuare ad andare avanti Come formare una nuova abitudine quando sembra troppo difficile continuare ad andare avanti Le abitudini non si formano durante la notte. Ogni anno facciamo queste risoluzioni che richiedono grandi cambiamenti. Se vuoi una nuova abitudine, devi essere pronto per le insidie ​​e come superarle. Leggi di più, ma non te ne pentirai. Lo prometto. Ecco alcuni modi in cui puoi cambiare la mattinata e diventare più felice.

Svegliati in tempo

Uno dei modi principali per iniziare bene la giornata è quello di svegliati in tempo. Il momento in cui ti svegli tardi è il momento in cui inizi a correre. Correre porta all'ansia e incoscienza. Perdi il controllo, quindi sudi e stressati.

Ci sono due componenti per svegliarsi in tempo. Devi affrontare entrambi.

Utilizzare un allarme efficace. Se utilizzi un orologio fisico con una campana che frantuma le orecchie o una delle tante app di allarme mobili avanzate 4 App di allarme con Yawn-Stifling per assicurarti di svegliarti al mattino 4 App di allarme anti-sbiadimento di Yawn per assicurarti di alzarti al mattino Stanco di svegliarsi tardi, lottando per alzarsi dal letto ogni mattina? Non sei solo. Per saperne di più, dovrai trovare qualcosa che funzioni per te. Se un'app di allarme tradizionale non la taglia, potresti voler controllare queste app di allarme uniche Modi migliori per l'attivazione: App uniche per la sveglia per Android Modi migliori per la sveglia: App uniche per la sveglia per Android Sveglia! Non è bello quando qualcuno ti scuote al mattino e ti fa assolutamente stare sicuro? Se sei un snoozer seriale come me, sai tutto per allungare la sveglia da cinque ... Leggi altro.

Dormire a sufficienza. Idealmente non dovremmo usare gli allarmi. Invece ci svegliammo naturalmente non appena il nostro corpo e il nostro cervello si riposassero abbastanza, ma questo è un lusso che molti di noi non possono permettersi. Quindi dobbiamo adattarci, e questo significa intenzionalmente andare a letto al momento giusto.

Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe essere necessario modificare le abitudini del tuo computer Dormire meglio e migliorare la tua salute cambiando il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Il lavoro del computer non deve essere duro sul tuo corpo . Le semplici modifiche che ti costano solo minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Leggi di più . Una cattiva postura può irrigidire i muscoli. La navigazione sul Web, i videogiochi e la caffeina possono mantenere la mente attiva molto tempo dopo averla “dosato” te stesso.

Ma soprattutto, il bagliore dello schermo dei dispositivi elettronici e dei monitor può indurre il cervello a pensare che è di giorno, ed è per questo che dovresti sempre usare un programma come F.lux Usa F.lux per dormire meglio dopo le attività del computer notturno Usa F. lux Per dormire meglio dopo le attività del computer a tarda notte Se si guarda attentamente, la maggior parte dei monitor LCD dispone di un pulsante per modificare automaticamente gli attributi dello schermo per adattarsi ai tipi di supporto visualizzati. Ulteriori informazioni o un'app come Twilight Le 5 migliori app per gestire la luminosità dello schermo su Android Le 5 migliori app per gestire la luminosità dello schermo su Android Le impostazioni di luminosità dello schermo improprie possono causare affaticamento e affaticamento degli occhi. Ecco perché dovresti utilizzare una di queste app per la luminosità dello schermo Android. Leggi altro per spostare la luce verso un colore più caldo di notte.

Stretch e Stay Fit

Devi mantenere il tuo corpo felice per mantenere la tua mente felice. Vanno mano nella mano. Seduto davanti a un computer 4 Problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli 4 Problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli Quando lavori in un lavoro che richiede lunghe ore seduto a un computer - programmazione, contabilità , scrivendo - è molto facile rimanere in quella posizione per otto-nove ore lavorative ... Leggi di più tutto il giorno ucciderà la tua postura, affaticherà gli occhi, ridurrà la tua flessibilità e generalmente ti farà sentire infelice. Log Into Life: Top 9 Suggerimenti per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la salute Entra nella vita: i primi 9 consigli per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua salute Lo sapevi che il tuo stile di vita sedentario potrebbe ucciderti dall'interno? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute da seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che ... Per saperne di più .

Il rovescio della medaglia, un po 'di fisicità - anche se è solo un po' di stretching e una camminata veloce - può fare miracoli per la tua chiarezza mentale. Inseriscilo nelle tue mattine e raccoglierai i benefici per il resto della giornata.

Per una buona dose di esercizio a casa, controlla questi canali di allenamento di YouTube 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo chiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Leggi di più e prendi in considerazione la lettura di alcuni dei consigli di questi esperti di fitness online 8 esperti di fitness sul Web con la migliore consulenza sulla salute per te 8 esperti di fitness Sul Web con il miglior consiglio di salute per te L'ultima cosa che vuoi fare è prendere i consigli di fitness da qualcuno che non sa di cosa sta parlando. Questi esperti sono quelli da seguire per i consigli veterinari testati. Leggi di più . Per qualcosa di meno intenso, che dire di questi canali di yoga su YouTube 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress Dopo una giornata stressante, qualche minuto di yoga può significare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Per saperne di più integrate da queste app per lo yoga mobile 10 app di yoga che ti aiutano ad allenarti ovunque 10 app di yoga che ti aiutano ad allenarti ovunque Il mondo ha sfruttato i benefici dello yoga. Con un'app smart yoga, puoi praticare le tue posizioni yoga preferite ovunque. Ecco qualche aiuto per trovare un'app per lo yoga adatta alle tue esigenze. Leggi di più ?

E se lo sei davvero premuto per tempo, queste app per allenamento rapido Stay Fit: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Rimani in forma: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Hai bisogno di trovare il tempo per esercitarti? Queste app possono aiutarti con pochi minuti della tua giornata. Leggi di più può far alzare il tuo ritmo cardiaco e i muscoli si agitano in meno di dieci minuti. Consigliamo anche di passare a un tavolo in piedi Da seduto a in piedi durante la digitazione: Perché è necessario modificare l'abitudine di lavoro da seduto a in piedi durante la digitazione: Perché è necessario modificare l'abitudine di lavoro Scrivere a tempo pieno mi tiene seduto a una scrivania quasi otto ore al giorno. La mia sedia da ufficio non è uno di quei modelli ergonomici Lexus progettati per togliere il dolore della seduta, e anche se ho ... Leggi di più e facendo alcuni esercizi da ufficio 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma alla scrivania 8 Esercizi facili per Aiuta a rimanere in forma al tuo posto di lavoro Rimanere in forma sulla tua scrivania è effettivamente possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non richiedono più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Leggi di più durante il giorno.

Pensa a pensieri positivi

Mentre io non sottoscrivo il “pensa positivo e prospererai” scuola di pensiero, io fare credi che il tuo stato d'animo sia fortemente influenzato dalla compagnia che tieni. Se sei sempre in giro per X, sei destinato a diventare più simile a X.

Quindi se tu indulgere in contenuti positivi, la tua mentalità diventerà gradualmente più positiva. Sperimenterai ancora gli alti e bassi della vita, ma i tuoi percezione e atteggiamento sarà diverso Alla fine, ecco cosa veramente importa, non è vero??

Inizia con questi TED Talks sulla psicologia umana 6 Talk di soffio mentale su psicologia e comportamento umano 6 Talk su TED che parlano di psicologia e comportamento umano Il cervello umano è complesso e confuso, il che spiega perché il comportamento umano è così complesso e confuso. Le persone hanno la tendenza ad agire in un modo quando sentono qualcosa di completamente diverso. Eccone alcuni ... Leggi di più, in particolare quelli di Alain de Botton e Richard St. John. Altamente raccomandato da molti.

Quindi, trovare qualche incoraggiamento con i siti web più simpatici di Internet Feeling Down? Trova un po 'di incoraggiamento sui siti web più amichevoli di Internet che si sentono giù? Trova un po 'di incoraggiamento sui siti Web più amichevoli di Internet È di nuovo quel periodo dell'anno! Gioia e felicità ovunque. Ma forse con tutto quello che sta succedendo, non stai semplicemente sentendo te stesso. Suona come te? Beh, non importa il periodo dell'anno, tutti noi ... Leggi di più oltre a questi siti Web di pensiero positivo Cambia la tua mente: 8 siti web davvero ispiratori per i tuoi giorni e la tua vita Cambia la tua mente: 8 siti web davvero ispiratori per i tuoi giorni e la tua vita L'ispirazione non è cosi 'semplice. È una chiamata più alta. Se la motivazione è la spinta, l'ispirazione è la forza. In una giornata uggiosa, abbiamo bisogno di grandi dosi di entrambi. Anche piccole schegge di entrambi vanno ... Continua a leggere. Hai bisogno di qualche altra fonte di ispirazione? Continua con questi siti Web di ispirazione 7 Siti Web incredibilmente ispirati che hai dimenticato di aggiungere ai segnalibri 7 Siti Web incredibilmente ispirati che hai dimenticato di aggiungere ai segnalibri I siti sottostanti sono un pot-pourri di conversazioni interessanti, buone notizie da tutto il mondo, consigli incoraggianti e idee stimolanti. Tutti sono costruiti attorno alla speranza che li userai per ... Leggi altro e queste app Android motivazionali 5 App Android motivazionali gratuite che puoi portare con te ogni giorno 5 App Android motivazionali gratuite che puoi portare con te Ogni giorno Le app mobili hanno ' riformato 'noi in più modi di quanto possiamo immaginare. Pensiamo al nostro bisogno quotidiano di motivare e spingerci all'azione. Grazie al maggior numero di app motivazionali su Android ... Leggi di più .

Se sei arrivato così lontano e hai saltato tutti i link sopra, va bene. Non ti biasimo. Per lo meno, tuttavia, dai un'occhiata a questi colloqui motivazionali TED 10 colloqui motivazionali TED per aiutarti a eliminare i tuoi blocchi mentali 10 TED motivazionali parla di aiutarti a scappare dai tuoi blocchi mentali La preziosa lezione della vita degli studenti è che eliminano i loro blocchi mentali in modo più coerente di altri. Dieci TED Talks sottolineano una cosa semplice: è tutto nella mente. Per saperne di più e questi video ispiratori 8 video di ispirazione che istantaneamente aumentano la tua motivazione 8 video di ispirazione che istantaneamente aumentano la tua motivazione Come ti senti nei video motivazionali? Potreste pensare di non essere altro che glorificati, digital pep rallies in cui persone eccessivamente ottimiste predicano parole vuote di successo, vittoria e, infine, felicità. E ad alcuni ... Per saperne di più. Potrebbero semplicemente cambiarti la vita.

Medita, rilassati e goditi

Sei il tipo di persona che raggiunge il tuo telefono non appena gli occhi si aprono di scatto? O ti alzi dal letto e ti siedi al computer come per riflesso? Solo perché sei sveglio e sveglio non significa che devi ancora iniziare la giornata.

Perché non prendere un po 'di tempo - forse solo pochi minuti - per sedersi e godersi la mattina? Forse puoi guardare l'alba, sorseggiare una tazza di caffè, meditare e / o pregare, o anche solo ascoltare il silenzio dell'alba. L'importante è che tu rallenta.

Con un'app come Stop, Breathe & Think, puoi iniziare a praticare la meditazione di consapevolezza Apprendere la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza tappetino per yoga, guida religiosa, spazio personale sereno, candele per incenso e ogni altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Leggi di più subito. Non solo aiuta a stabilire il tono del giorno a venire, ma aiuta a sviluppare l'autocoscienza e la concentrazione. Abbiamo anche diverse altre risorse per la meditazione Meditazione semplificata: Strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la tua mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, quindi possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi altro che troverai utile.

Per quanto? Per tutto il tempo che ti si addice. Seriamente, potrebbe essere breve quanto rilassarsi per due minuti. Prendi una pausa: 10 siti web per aiutarti a rilassarti per due minuti Fai una pausa: 10 siti web per aiutarti a rilassarti per due minuti È incredibilmente importante prendersi il tempo per rilassarsi ogni tanto. Non serve a nessuno essere sempre attivo, a lavorare, a essere stressato dai rigori della vita quotidiana. Nello stesso ... Leggi altro o per un'ora. La giusta lunghezza è qualsiasi periodo di tempo si adatta al tuo programma e ti prepara adeguatamente per la giornata.

E non dimenticare il tè e / o il caffè. Se non bevi neanche, va bene! Ma se trovi che il tè e / o il caffè ti aiutano a svuotare la mente, provaci. Supplemento con queste app per caffè Android 4 App Android gratuite per amanti del caffè 4 App Android gratuite per amanti del caffè Gli uomini bevono il caffè almeno dal XV secolo e la bevanda sta guadagnando popolarità. A differenza del caffè, gli smartphone non sono più in circolazione dal XV secolo - ma ora che abbiamo ... Read More e iOS coffee apps 7 App che ogni amante del caffè dovrebbe possedere [iOS] 7 app che ogni amante del caffè dovrebbe possedere [iOS] Quasi tutti ama il caffè. Ci aiuta ad andare al mattino quando non abbiamo voglia di alzarci dal letto. In effetti, sono seduto alla mia scrivania a sorseggiare una tazza per ... Leggi di più per il massimo divertimento.

Pianificare il tempo di recupero

Ormai sei al mattino presto e probabilmente morirai dalla voglia di controllare la tua posta elettronica, i messaggi di testo, i feed RSS, ecc. Se è così, buone notizie: ora è il momento di recuperare tutto ciò che è successo mentre dormivi!

Ma c'è un avvertimento: è necessario impostare un limite di tempo.

Siamo stati tutti lì. Ti svegli luminosi e precoci, ti senti pronto ad affrontare il mondo, ma poi ti siedi al tuo computer “guarda cosa c'è di nuovo” e prima che tu lo sappia, sono volate poche ore. Il tempo è scivoloso, ed è per questo che tu dovere impostare un limite di tempo. Raccomando un massimo di 30 minuti.

Hai bisogno di aiuto per rispettare il limite? Dai un'occhiata a questi e-mail per la produttività 3 Promemoria della produttività via e-mail per risparmiare tempo 3 Promemoria della produttività via e-mail per risparmiare tempo Leggi di più insieme a questi suggerimenti sull'e-mail 10 Suggerimenti per aiutarti ad inviare e-mail in modo più efficiente 10 suggerimenti per aiutarti ad inviare e-mail in modo più efficiente I migliori consigli I hai sentito parlare di e-mail e la produttività della posta elettronica è - non rispondere alle e-mail prima cosa la mattina. È un po 'paradossale, ma è vero che email e produttività sono ai ferri corti ... Per saperne di più. Segui bene i consigli e invierai via email come un professionista Come email come un professionista Come email come un professionista Ci sono molti fattori che giocano nell'efficacia della posta elettronica - non solo nella scrittura delle e-mail, ma nella creazione della posta in arrivo, nella gestione e-mail, sapendo quando controllare le e-mail e altro. Aumentare l'efficienza della posta elettronica significa ... Leggi di più in poco tempo.

Se hai ancora problemi, prova questa mattina e-mail rituale Non riesci a mandare email ogni mattina? Prova questo rituale invece non puoi rimandare l'email ogni mattina? Prova questo rituale, invece, a partire dalla tua giornata, il modo in cui viene inviata la posta viene regolarmente eliminato, anche se molti di noi lo fanno. La verifica della posta elettronica dopo il risveglio è davvero così grave? Leggi di più invece.

Prende disciplina per costruire abitudini

Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Cadere in una nuova routine mattutina è tanto difficile quanto - se non più difficile - costruire nuove abitudini Trouble Reaching Your Goals? Form A Habit Streak [Android] Problemi nel raggiungere i tuoi obiettivi? Form A Habit Streak [Android] Acquisire nuove abitudini può essere un compito difficile, motivo per cui esistono numerosi metodi popolari per aiutarti a gestirlo. Se ti trovi regolarmente a capire che il tuo piano di prendere una mattinata giornaliera ... Per saperne di più. Sei veloce a rompere le tue risoluzioni? Prova ad utilizzare una o più di queste app per dispositivi mobili. Risoluzioni, compiute: 9 App per la costruzione di abitudini, risoluzione: 9 App per Android Per le abitudini di costruzione Le risoluzioni possono essere buone se le mantieni e ci sono molti Android app disponibili che possono aiutarti in questo. Leggi di più .

Rimanere con esso per un mese e inizierai a vedere cambiamenti evidenti. Una volta che hai conquistato il rituale del mattino, puoi passare a questi rituali quotidiani di produttività. 8 Rituali quotidiani che puoi creare per aumentare la tua produttività geniale 8 Rituali quotidiani che puoi creare per aumentare la tua produttività geniale Le abitudini sono difficili da hackerare. I rituali quotidiani sono molto più facili. Continui a qualcosa (buono o cattivo) per diversi giorni di fila e si trasforma in un'abitudine. Leggi di più che molte persone giurano.

Sei una persona mattiniera? Com'è la tua routine mattutina? Vedi qualche area in cui potresti migliorare? Condividi i tuoi pensieri ed esperienze con noi nei commenti qui sotto!

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