7 modi per ridurre il tempo sullo schermo e riposare gli occhi

La maggior parte delle persone trascorre molto tempo davanti a uno schermo, che sia un computer, un telefono o un televisore. E anche se non c'è niente di sbagliato in questo, può richiedere un costo fisico 5 Ragioni di lavoro con i computer è male per te e come rimanere in buona salute 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come rimanere in buona salute Lavorare sul computer può sembrare il lavoro più rilassato al mondo, ma è il contrario. È molto duro sul tuo corpo, che non è abituato a questo tipo di lavoro moderno ... Leggi di più sui tuoi occhi, sul collo, sulla schiena e sui polsi. Nell'era digitale ha già un nome.

Sindrome da Computer Vision sta portando molti giovani e vecchi ai medici. La maggior parte di noi lo sperimenta e tutti noi possiamo prevenirlo con alcune abitudini salutari.

Ecco 7 modi per ridurre il tempo trascorso davanti a uno schermo senza perdere le tue attività preferite.

Leggi i libri di carta

E-reader, tablet e telefoni hanno reso facile avere qualsiasi libro mai scritto a portata di mano, non importa dove ti trovi, ma gli schermi retroilluminati sulla maggior parte di questi dispositivi possono contribuire all'affaticamento della vista se passi troppo tempo a guardarli . Sii gentile con gli occhi e leggi i libri di carta: un piccolo libro è facile da riporre in una ventiquattrore, in una borsa o nello zaino e tenerne uno accanto al tuo letto ti incoraggerà a leggere prima di andare a dormire.

Se davvero non ti piacciono i libri di carta Libri Suck: Perché amo il mio Kindle Più di Dead Trees Books Suck: Perché amo il mio Kindle più di Dead Trees I moderni e-reader contengono migliaia di romanzi, pesano quasi nulla, hanno costruito luci e non ti danno una commozione quando ti colpiscono il naso. Per saperne di più, l'utilizzo di un Kindle, Nook, Kobo o altri lettori di e-ink ti consente di leggere senza esporre gli occhi alla luce proveniente da un tablet Qual è la differenza tra e-reader e tablet? Qual è la differenza tra e-lettori e tablet? E-reader e tablet non sono la stessa cosa. Ecco cosa devi sapere sulle loro differenze. Leggi di più .

Imposta un allarme

Se ti immergi nel tuo lavoro, può essere difficile ricordare di fare una pausa 3 Strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer 3 Strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer Lavorare sul computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è difficile per il tuo corpo. Se si è dannati a passare le ore di lavoro dietro una scrivania, è meglio trovare i modi per fare qualcosa ... Per saperne di più. Fortunatamente, ci sono un certo numero di app diverse che puoi usare per ricordare ai promemoria. EyeLeo ti ricorda di fare brevi pause e fare esercizi con gli occhi ogni dieci minuti, e blocca lo schermo per una pausa più lunga ogni ora.

Non hai bisogno di qualcosa così avanzato, però; puoi semplicemente impostare un timer sul tuo computer o sul tuo telefono per spegnerlo ogni 30 minuti circa. Quando lo fa, chiudi gli occhi, oscura lo schermo (o, ancora meglio, spegnilo) e concentrati su qualcosa di più lontano.

Parliamo del Tecnica del Pomodoro Un sacco. Puoi usare le pause per costruire la tua regola 20-20-20 per prevenire l'affaticamento degli occhi. I timer Pomodoro sono disponibili per ogni piattaforma. eyeCare è una semplice estensione di Chrome progettata per la regola.

Prendere appunti su carta

Se sei uno studente o prendi parte a molte riunioni, questo potrebbe potenzialmente ridurre le ore di schermo ogni giorno. Prendere appunti su un computer è buono, ma annotandoli su carta 3 Taccuini in carta che valgono la pena spendere per 3 taccuini di carta Degno di essere scrostato Per noi scriviamo molto sui metodi high-tech per tenere traccia delle cose e gestire la tua vita. Ma a volte un semplice vecchio taccuino è la cosa migliore che puoi usare. Leggi di più è ancora meglio - non solo è più facile ai tuoi occhi, ma è anche meglio per il richiamo; ricorderai più di ciò che ascolti.

E se hai bisogno di un accesso facile e di una capacità organizzativa disponibile da un'app per appunti 6 App per prendere appunti moderni per mantenere i tuoi pensieri organizzati 6 App per prendere appunti in modo moderno per mantenere i tuoi pensieri organizzati Hai mai pensato a un pensiero e avresti voluto che tu avessi scritto giù? Non succederà più quando avrai a portata di mano una di queste moderne app. Per saperne di più, puoi semplicemente digitare le note in un secondo momento (o digitalizzarle), il che andrà anche oltre per aiutarti a ricordare ciò che hai annotato.

Gioca giochi da tavolo

Ci sono alcuni fantastici giochi da tavolo per iPad I migliori 5 giochi da tavolo per progettisti di iPad che puoi regalare questo Natale I 5 migliori giochi da tavolo per progettisti di iPad che puoi regalare Le app di Giving di Natale come regali possono essere ottimi riempitivi per i tuoi cari, e se lo sai qualcuno che ama entrambi i giochi da tavolo e il loro iPad, quindi ho la lista perfetta per te ... Leggi di più là fuori, ma giocare su una tavola reale è un'esperienza sociale che non può essere eguagliata. Se conosci già i giocatori, bene! Pianifica solo una notte di gioco. Altrimenti, potresti provare un gioco come Guillotine, che è ottimo per chi è nuovo ai giochi da tavolo. Oppure usa un servizio come board-games.meetup.com per trovare un gruppo di gioco vicino a te.

Se ti interessa la narrazione o vuoi catturare la sensazione di un videogioco più di un gioco da tavolo, dai un gioco di ruolo da tavolo. Puoi scaricare gratuitamente 5 giochi di ruolo da tavolo Scarica gratis 5 giochi di ruolo da tavolo che puoi scaricare gratuitamente Giocare a computer o console è molto divertente, ma questi sistemi impostano le regole in codice e spesso sono progettati per essere riprodotti solo con una persona in una stanza Questo rende ... Leggi di più o cimentati in alcuni grandi giochi di ruolo indie Adventure Awaits! Gioca a questi 5 giochi di ruolo da tavolo indie gratuiti L'avventura attende! Gioca a questi 5 GDR da tavolo gratuiti Indie Questi sono i migliori giochi di ruolo indie di cui non hai mai sentito parlare. Ognuno di questi giochi gratuiti ha qualcosa di fresco per stimolare la tua immaginazione. Leggi di più . Non hai idea di cosa sia un RPG da tavolo? Dai un'occhiata a questi 5 siti Web che ti aiuteranno a imparare I 5 siti più importanti per conoscere il gioco da tavolo di ruolo su tablet I 5 siti più importanti per conoscere il gioco da tavolo di Roleplay Le persone più interessanti che ho incontrato sono state i giocatori di RPG. Gli RPG da tavolo sono stati etichettati come qualsiasi cosa, dal satanico alla causa dei suicidi, ma sono in realtà solo una forma di narrazione collaborativa. Leggi di più .

Leggi giornali e riviste

Ci sono un sacco di posti fantastici per ottenere le notizie online e la maggior parte delle riviste 4 Apps per leggere le riviste sulle app per iPad 4 Per leggere le riviste sul tuo iPad Lo so, MakeUseOf ti offre più materiale di lettura di qualità sufficiente, ma cosa succede se tu? stai cercando qualcosa di diverso da fantastici tutorial sulla tecnologia e recensioni di app? Penso che tutti noi abbiamo quei momenti di riflessione ... Leggi di più ora hanno versioni mobili, così puoi facilmente ottenere tutte le tue notizie dai tuoi numerosi dispositivi. Perché non leggere alcune di queste cose in forma cartacea e riposare gli occhi? I giornali sono piuttosto economici e la maggior parte delle riviste fa pagare lo stesso per un abbonamento di stampa come quello digitale (di solito si ottiene anche solo un po 'di più).

Certo, non sarai in grado di ottenere le ultime notizie 4 Semplici modi per tenere il passo con Breaking News Online 4 semplici modi per tenere il passo con Breaking News Online Nel mondo odierno di frenetiche notizie, può spesso essere difficile per tenere il passo con tutto ciò che sta succedendo. Se vuoi un'esperienza mirata - una che includa avvisi per smartphone dal tuo ... Leggi di più in questo modo, ma continuerai a sentire le cose attraverso i social media e i rapidi controlli delle notizie online. Ma quando vuoi sederti e capire cosa succede nel mondo, prendi una copia cartacea.

Traccia il tuo tempo sullo schermo

Quante ore al giorno trascuri guardando uno schermo Dipendenza, Quantificato: Come ho misurato l'utilizzo del mio smartphone per una settimana di dipendenza, quantificata: come ho misurato l'utilizzo del mio smartphone per una settimana Per una settimana ho installato app e impostato contatori per misurare l'utilizzo del mio smartphone. Cosa ho scoperto della mia dipendenza da smartphone? Leggi di più ? Probabilmente è più di quanto pensi. Un certo numero di studi è stato fatto sulla quantità di tempo che le persone trascorrono sugli schermi, e i numeri sono molto alti: i bambini spendono circa 7,5 ore al giorno guardando uno schermo, mentre gli adulti spendono 8 ore. Questo è molto.

Per avere un'idea di quanto tempo lo schermo si ottiene ogni giorno, tenere traccia per una settimana. Puoi usare qualcosa di semplice come un foglio di calcolo di Excel, oppure puoi usare un'app dedicata, come Moment. Moment monitora solo il tempo sullo schermo del tuo telefono, ma puoi utilizzare uno strumento come il time tracker Let's Move per ottenere una visione più completa.

Scrivere lettere

Quando è stata l'ultima volta che hai scritto una lettera? Probabilmente sono passati anni. E nell'era dell'e-mail, scrivere una lettera su carta potrebbe sembrare ridicolo - ed è se comunichi con qualcuno con cui devi metterti in contatto regolarmente. Ma se si tratta di qualcuno con cui ci si incontra ogni poche settimane o mesi, scrivere una lettera è il modo perfetto per mostrare loro che contano (e risparmiare un po 'di ore di schermate).

Non hai idea di chi scrivere a? Usa uno di questi siti web per inviare una lettera a un soldato 5 siti web da dove puoi scrivere ai Soldati 5 siti web da dove puoi scrivere ai soldati Per saperne di più - lo apprezzeranno più di quanto tu sappia.

Riposa gli occhi, migliora la tua salute

Trascorrere troppo tempo davanti allo schermo fa male alla salute: è dura per gli occhi e stare seduti davanti a un computer può essere dannoso per la schiena e i polsi. Esercizi da scrivania 8 esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma alla scrivania 8 esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma al tuo posto di lavoro Rimanere in forma sulla tua scrivania è effettivamente possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non richiedono più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Leggi di più può essere di grande aiuto, ma scambiare un'attività sullo schermo con uno non-schermo ti farà molto bene. Perché non provarlo? I tuoi occhi ti ringrazieranno.

Fai qualcosa di questo lontano dal computer? Ti senti affaticamento degli occhi o mal di testa dopo aver guardato uno schermo per ore? O non ti preoccupa? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

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