Sconfiggi lo stress delle vacanze 5 consigli per aiutarti a rimanere allegro

Le vacanze sono pensate per essere un momento allegro pieno di divertimento, risate e gioia - ma non sempre funziona in questo modo. C'è molta pressione che può venire con questo periodo dell'anno, ea volte quella pressione può diventare troppo da gestire.

E quando diventa troppo, le vacanze possono trasformarci in persone diverse e spingerci a fare o dire cose che normalmente non faremo o diremo. Bene, non più di questo! Con questi suggerimenti sarete in grado di allontanare, o almeno ridurre, lo stress delle vacanze.

1. Pianifica le tue spese

Per molte persone, l'aspetto finanziario delle vacanze è un fattore di stress importante: i costi delle feste di lancio, le aspettative di donazione, la voglia di andare in vacanza, ecc. Il momento più emozionante dell'anno è anche il più costoso.

Può arrivare al punto in cui eviti di accedere al tuo conto bancario perché hai paura di ciò che vedrai. E la cosa peggiore è che più a lungo lo eviti, più lo stress cresce.

Quindi, affrontalo prima che esploda senza controllo. Hai ancora tempo prima che le vacanze colpiscano, il che significa che puoi utilizzare questo piano in anticipo. Prendere il controllo delle tue finanze è uno dei modi più efficaci per eliminare l'incertezza - e, siamo onesti, è l'incertezza che tende ad essere più stressante.

La chiave è budgeting, un termine che non è così spaventoso come pensi. Tutto quello che devi fare è stimare quanti soldi puoi mettere da parte per le vacanze, quindi destinare quei soldi a tutte le cose che vuoi fare. Sarà un grande sollievo sapere che tutto ciò è giustificato e che non ti indebiterai.

Utilizzare una di queste semplici app di bilancio Utilizzare un'app di bilancio semplice per ottimizzare le tue finanze Usa un'app di bilancio semplice per ottimizzare le tue finanze L'utilizzo di un'app di bilancio semplice per la gestione dei tuoi soldi può ridurre lo stress e aiutarti a prendere decisioni finanziarie migliori. Ecco alcune grandi opzioni. Leggi di più per rendere questo processo il più semplice possibile. Non te ne pentirai, lo prometto. Puoi anche risparmiare denaro facendo shopping presto per le vacanze Risparmia tempo e denaro per Shopping natalizio Risparmia tempo e denaro per Shopping natalizio I primi acquisti natalizi non devono essere un'esperienza finanziaria travolgente! Segui questi suggerimenti per fare presto i tuoi acquisti per risparmiare denaro e ridurre lo stress. Leggi di più !

2. Utilizza Google Reminders

L'impegno è un altro fattore di stress importante durante le vacanze. Hai così tante cose da fare: organizzare feste, acquistare regali, inserire eventi nel tuo calendario, decidere itinerari di viaggio, ecc. - che inizi a sentirti come se non riuscissi a tenere tutto in ordine.

Una lista di cose da fare è grandiosa per questo! Abbiamo confrontato le migliori app di cose da fare disponibili, quindi sentiti libero di iniziare a usarne una. Se sei già un utente avido di OneNote, dovresti dare un'occhiata a questi suggerimenti utili per gli elenchi di cose da fare con OneNote.

Ma a volte un'app lista di cose da fare è troppo. Il processo di aggiunta di nuovi elementi a un elenco non è sempre rapido. Che cosa succede se sei occupato e ti ricordi che devi fare qualcosa in seguito, ma non hai il tempo di toccare un milione di pulsanti per inserire un nuovo elemento nella tua lista? Questo è quando hai bisogno di Google Promemoria.

Tutto quello che devi fare è dire “OK Google, ricordami di [attività] in [ora]” e boom, il promemoria viene creato. Quando arriva il momento, il tuo telefono ti avviserà - e sarai in grado di contrassegnarlo come fatto o di spingerlo indietro di un'ora. È così ingegnoso, ed è davvero utile durante le intense stagioni della vita.

Scopri la nostra esplorazione approfondita di ciò che Google Reminders può fare 8 Incredibili usi che migliorano la vita per Google Now Promemoria 8 Incredibili usi che migliorano la vita per Google Now Promemoria Google Now dispone di promemoria incorporati, ma li stai utilizzando per piena estensione? Leggi di più . C'è molto di più rispetto all'occhio. È inoltre possibile trasformare le notifiche in promemoria Come salvare le notifiche in Android e impostare promemoria per loro Come salvare le notifiche su Android e impostare promemoria per loro Non perdere mai più una notifica utilizzando una di queste app. Leggi di più se sei così appassionato.

3. Tenere un diario di ringraziamento

Immagina se qualcuno ti dicesse che potresti essere una persona molto più felice in soli cinque minuti di sforzi al giorno. Ci crederesti? Anche se non lo fai, non ti daresti almeno un colpo? Cinque minuti di sforzo non sono nulla in confronto alla possibilità di una maggiore felicità, giusto?

Puoi ottenerlo con un diario di gratitudine. Sulla base dei principi della psicologia positiva, le dosi regolari di gratitudine possono essere un modo efficace per far fronte allo stress e all'ansia e un diario di gratitudine è un ottimo modo per metterlo in pratica.

Ogni giorno, annota alcune cose per le quali sei grato. Possono essere minori o maggiori, non importa. La gratitudine è potente in entrambi i modi. Inizia ogni giorno leggendo alcune righe del diario e alla fine inizierai a vedere i cambiamenti nel modo in cui pensi.

OneNote può essere un ottimo strumento per conservare le note di gratitudine.

Per le vacanze, puoi persino iniziare una ciotola di gratitudine. I membri della tua famiglia dovrebbero prendere un foglietto, scrivere qualcosa per cui sono grati e aggiungerlo alla ciotola. Ogni notte, leggi attraverso di loro. Fai questo per la durata delle vacanze e potresti scoprire che tutto è un po 'più sopportabile Come smettere di lamentarti e vivere una vita più positiva Come smettere di lamentarti e vivere una vita più positiva Ecco 10 strumenti che possono aiutarti a rimanere gentile e positivo e togliti dall'inutile abitudine di lamentarti. Leggi di più .

4. Praticare la consapevolezza

La consapevolezza è la pratica di lasciar andare e concentrarsi interamente sul presente, non essere impantanati dal passato e non essere ostacolati dal futuro. Può essere praticato meditativamente, ma non deve essere. È, al suo centro, uno stato mentale.

Una cosa che va di pari passo con la consapevolezza è una corretta tecnica di respirazione. Una respirazione veloce e superficiale può contribuire all'ansia e allo stress mentre una respirazione lenta e profonda può aiutarti a rilassarti, non solo mentalmente ma fisicamente.

Anche attività fisiche stressanti possono aiutare, come lo yoga del rilassamento. Puoi combinare tutti e tre insieme (consapevolezza, respirazione, yoga) all'inizio della giornata, o anche durante la giornata, per lavare via lo stress inutile durante le vacanze.

Inizia con queste app mobili di mindfulness, queste app calmanti per destare la tua mente e questi migliori canali di yoga su YouTube.

Altri elementi di consapevolezza includono: stare nel momento durante le conversazioni, riconoscere che la perfezione non è necessaria per una vacanza di successo, e poter dire di no quando inizi a sentirti sopraffatto.

5. Essere consapevoli della depressione stagionale

C'è una grande differenza tra depressione clinica e depressione stagionale. La depressione stagionale si verifica più spesso durante i mesi invernali a causa di cambiamenti meteorologici e della quantità totale di luce solare (sebbene possa verificarsi anche in altre stagioni per altri motivi).

Se tendi a sperimentare grandi cambiamenti di umore e mentalità durante le vacanze, potresti considerare la depressione stagionale come una possibile causa. I sintomi comuni possono assomigliare al burnout e includono:

• Triste, ansioso o “vuoto” sentimenti.
• Sentimenti di disperazione o pessimismo.
• Irritabilità o irrequietezza.
• Stanchezza, sonno eccessivo o difficoltà a dormire.
• Perdita di interesse per le attività che ti piacevano.

Non auto-diagnosticare. Consulta un medico! La buona notizia è che la depressione stagionale può essere curata, in particolare con le lampade per terapia della luce 5 Le lampade per terapia della luce abbattono la depressione invernale 5 Le lampade per la terapia della luce abbattono la depressione invernale Se la depressione si verifica solo durante i mesi invernali, allora è probabile che sia stagionale - e in tal caso, può essere curabile con qualcosa di semplice come la terapia della luce. Leggi di più . Un semplice cambiamento di stile di vita come questo potrebbe avere un impatto enorme.

Ma non trascurare l'impatto della tecnologia sulla salute mentale. Non sappiamo se l'uso eccessivo di tecnologie causi depressione, ma può certamente esacerbare tali problemi. Dipendenze da internet, smartphone, social media, videogiochi e persino la pornografia possono rendere le vacanze più difficili di quelle che devono essere.

Affronta le vacanze con un sorriso

La stagione delle vacanze non deve essere un momento stressante. Può sembrare così, specialmente se gli ultimi dieci anni sono stati tutti disastri in un modo o nell'altro, ma forse quest'anno è l'anno in cui puoi girarlo.

Come gestisci lo stress delle vacanze? Lo stress è inevitabile o esiste davvero un modo per evitarlo? Hai altri suggerimenti da condividere con noi? Fateci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto!

Crediti immagine: Alliance / Shutterstock

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