Buon anno - Come combattere il disturbo affettivo stagionale

“Felice anno nuovo” i desideri possono suonare falso a chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale, o “Tristezza invernale”. È un tipo di depressione che colpisce le persone durante i mesi di poco sole. Tuttavia, ci sono un certo numero di dimensioni di salute e benessere, e in mancanza di uno di essi può portare a questa depressione stagionale.

Ecco perché abbiamo creato questa carrellata di app, strumenti e siti Web per migliorare la qualità della tua vita, incluso uno strumento specifico per chi soffre di SAD alla fine!

Ricorda: Se senti di soffrire di SAD, è importante cercare l'aiuto di un medico professionista qualificato.

Mangia bene

Ciò che mangi può influire sulla tua salute e felicità, quindi non trascurarlo.

Conteggio delle calorie

Contacalorie - MyFitnessPal (gratuito) è un'app multipiattaforma che ti aiuterà a tracciare il cibo che mangi e l'esercizio che fai, in modo da poter misurare i tuoi progressi verso il raggiungimento del tuo obiettivo di peso. Abbiamo trovato la migliore app per il conteggio delle calorie su iPhone MyFitnessPal Contacalorie - La migliore app per la perdita di peso su iPhone Contacalorie MyFitnessPal - La migliore app per perdere peso su iPhone Tutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno a cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si incontrano questi obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Leggi di più nel 2012.

Pianificazione dei pasti

Se la pianificazione del pasto è la parte più difficile, dai una buona mancia. È un sito Web che pianificherà automaticamente i tuoi pasti Pianificare automaticamente i tuoi pasti e rendere più facile la dieta con mangiare questo piano automaticamente i tuoi pasti e rendere più facile la dieta con mangiare Questo è uno dei motivi per cui lottare con le diete è la quantità di lavoro necessaria per organizzare un una dieta che ti aiuterà a renderti magro e in salute mentre fornirai un po 'di respiro dalla continua routine di ... Leggi di più per te e altro ancora.

Se hai un tablet o uno smartphone puoi appoggiarti, può essere molto utile per cucinare. Troverai una varietà di app con ricette di cibi sani su Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Dai un'occhiata a queste app per Windows 8 che amano le ricette alimentari e salutari? Dai un'occhiata a queste app per Windows 8 Ottieni ottime idee pasto per tutti i tipi di diete. Con un dispositivo touchscreen portatile, puoi persino preparare i tuoi pasti con il tuo computer in cucina! Per saperne di più, ottimo per gli utenti di Microsoft Surface, ad esempio. Cerca di non toccare lo schermo con le dita di cottura disordinate (chiudilo in una normale busta con chiusura a zip e il touchscreen funzionerà ancora)!

Comunità

Certo, a volte ciò di cui hai veramente bisogno per essere motivato a lavorare per una vita sana è una comunità con cui condividere esperienze, simpatia e discorsi di incoraggiamento. Reddit.com può essere una risorsa straordinaria Come usare Reddit in modo produttivo. Sì, avete letto bene. Come usare Reddit in modo produttivo. Sì, avete letto bene. Reddit è solo un'enorme perdita di tempo? Sbagliato. È una scorta infinita di informazioni rilevanti, se sai dove guardare. Ecco come utilizzare Reddit in modo più produttivo. Per saperne di più per la comunità e la produttività, non solo un posto per i meme, quindi dai un'occhiata a uno di questi subreddits salutari 4 Sottotitoli che dovresti leggere per i consigli per rimanere sano e in forma 4 Sottotitoli che dovresti leggere per i consigli per rimanere sano e in forma Lo farò Ora ti dico che non potrei scrivere un articolo su come vivere una vita sana. Sono un intenditore di Taco Bell che si è confessato. Tuttavia, posso sicuramente dirti dove puoi trovare alcuni altri consigli sulla salute ... Leggi di più e sarai sicuro di trovare persone che condividono le tue sfide e ti piacerebbe aiutare.

Diventa attivo

Gli studi hanno a lungo dimostrato che l'esercizio fisico può migliorare l'umore e facilitare la depressione. Secondo Michael Otto, PhD, professore di psicologia alla Boston University,

“Il legame tra esercizio e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell'umore.” - The Exercise Effect, American Psychological Association

applicazioni

Non è necessario andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra È abbastanza difficile mettere da parte il tempo per l'esercizio fisico, ma buttare nel tuo tragitto giornaliero e può aggiungere fino a un sacco di tempo perso. Prova questi allenamenti efficaci senza mai uscire di casa. Leggi di più per ottenere un buon allenamento. Ci sono buone app di allenamento Android Stay Fit: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Rimani in forma: le 5 migliori app per allenamento rapido per Android Hai bisogno di trovare il tempo per esercitarti? Queste app possono aiutarti con pochi minuti della tua giornata. Leggi di più che possono mostrarti come esercitare tutto il corpo in pochi minuti al giorno. I possessori di iPhone possono provare FitStar Fit Dimenticare la palestra, ottenere Fitstar Fit con il tuo iPad o iPhone Dimenticare la palestra, ottenere Fitstar Fit con il tuo iPad o iPhone Se non si ottiene abbastanza esercizio c'è una buona possibilità che scada molto prima del resto di noi - e tu non vuoi quello, vero? Leggi altro, o trova esercizi di allenamento, foto e video con app come Skimble Workout Trainer (gratuito).

Gadget

Per la misurazione automatica degli obiettivi di esercizio, prova un fitness tracker digitale Gli 8 migliori gadget per il fitness per aiutarti a prendere forma Gli 8 migliori gadget per il fitness per aiutarti a stare in forma Con l'aumento della tecnologia indossabile, l'Internet delle cose e i gadget intelligenti , ora è più facile che mai mettersi in forma. Leggi di più . Non è necessario acquistare il costoso Apple Watch per ottenere uno dei migliori: ci sono diversi wearable compatibili con iPhone Not The Apple Watch: 9 Altri Wearable compatibili con iPhone Non Apple Watch: 9 Altri Wearable compatibili con iPhone L'annuncio di Apple Watch era una grande novità, ma non è l'unico dispositivo indossabile progettato per essere utilizzato con un iPhone. Leggi altro che può tracciare anche gli obiettivi di fitness.

Per gli utenti Android e coloro che preferiscono non associarlo con uno smartphone, ci sono altre opzioni, come Fitbit Flex per Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Una recensione comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Un confronto Recensione Nel mondo di oggi, nulla sfugge al fatto che ci stiamo muovendo in una direzione in cui quantificare e registrare le cose in modo ossessivo è una specie di norma. Usiamo Foursquare per controllare in posti, noi fastidiosamente prendere ... Per saperne di più, per l'Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android] Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android] In molti parti dell'emisfero settentrionale, stiamo appena iniziando a vedere i primi segnali che la primavera potrebbe essere in arrivo. Anche se non sei abbastanza fortunato da vedere ancora questi segni, in ... Leggi di più, per la Base B1 Health Tracker Sportwatch Base B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Review e Giveaway Base B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Review e Giveaway Want perdere peso e pensare più chiaro? È possibile trovare aiuto dallo smartwatch Basis B1 Health Tracker. Leggi di più . Se nessuno di questi è adatto a te, dai un'occhiata al nostro elenco di altri gadget per il fitness Gli 8 migliori gadget per fitness che ti aiuteranno a diventare in forma I 8 migliori gadget per fitness per aiutarti a rimettersi in forma Con la crescente comparsa di tecnologia indossabile, il Internet di cose e gadget intelligenti, ora è più facile che mai mettersi in forma. Leggi di più per aiutarti a metterti in forma.

Dormi bene

Il sonno di scarsa qualità è stato collegato alla depressione e viceversa, quindi dormire bene la notte può essere difficile. Tuttavia, gli smartphone possono aiutarti a portare le app a dormire meglio Utilizzare queste app per farti dormire meglio [Android e iOS] Usa queste app per farti dormire meglio [Android e iOS] Dopo una giornata frenetica, la cosa migliore che puoi fare è ottenere una quantità benefica di sonno. Ci sono sempre nuovi studi che dimostrano quanto sia importante il sonno per una persona, migliorando ... Leggi di più e sveglia di più aggiornato. App come Sleep As Android può calibrare la sveglia per svegliarti durante la tua fase di sonno più leggera Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più .

App e hardware sono stati progettati per aiutarti a realizzare sogni lucidi Non sprecare il sonno - App e hardware per indurre sogni lucidi Non sprecare il sonno - App e hardware per indurre sogni lucidi È raro che la tecnologia abbia un tale sviluppo presenza in quelle che altrimenti sono considerate pratiche piuttosto olistiche, ma il sogno lucido è uno di quei soggetti in cui la tecnologia ha davvero fatto molta strada. Oggi ... Leggi di più, dove puoi controllare coscientemente i tuoi sogni.

Sfortunatamente, questo tipo di tecnologia non può essere di grande aiuto se lo stress causa problemi di insonnia o depressione.

De-Stress

Non è un segreto che troppo stress può farti arrabbiare o depresso, ridurre la tua produttività o persino farti star male. Sfortunatamente non ho alcun consiglio innovativo in questo settore. Trova un antistress che funzioni per te e non arrenderti finché non ne trovi uno. Ricorda di respirare - ci sono anche le app per iPhone per alleviare lo stress. Stop. Respirare. Rilassare. 7 app iOS per alleviare lo stress stop. Respirare. Rilassare. 7 App iOS per alleviare lo stress Che giornata stressante! Tutti noi li abbiamo di volta in volta, e mentre il miglior modo per rilassarsi (almeno nel mio libro) è lasciare tutto e fare una passeggiata fuori, questo ... Per saperne di più .

Altre cose che puoi fare:

• Prova YouTube 5 Canali Yoga Top su YouTube che ti aiutano a superare lo stress 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress Dopo una giornata stressante, qualche minuto di yoga può significare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Leggi di più con l'aiuto dei canali di YouTube.
• Ascolta la musica per eliminare lo stress 10 Album MP3 anti-stress gratuiti Per scaricare [Sound Sunday December 18th] 10 album MP3 anti-stress gratuiti da scaricare [Sound Sunday December 18th] Leggi di più, disponibile per il download gratuito.
• Semplifica la tua vita diventando più minimalista Come 3 progetti di minimalismo popolare ti ispirano a fare di più con meno come 3 I progetti di minimalismo popolare ti ispirano a fare di più con meno Frustrati dalle esigenze e dai dettami della nostra cultura consumistica, molte persone hanno rinunciato a questo. Hanno abbracciato stili di vita più semplici, anche minimalisti, per riscoprire ciò che li rende felici. Trova la tua ispirazione. Leggi di più .

Soprattutto, non mollare. Cerca aiuto da un consulente, terapista o amico fidato o parente se i tuoi problemi di stress (o altri problemi) sono gravi.

Raggiungi

Non c'è carenza di comunità online che aiutano le persone attraverso la depressione Depressione e Internet: Benvenuti nella depressione del gruppo di supporto temporaneo e Internet: benvenuto nel gruppo di sostegno temporaneo Parlare è importante, ea volte Internet è un buon sostituto quando la vita reale gli amici non sono in giro. Ecco tre siti che consiglio per conversazioni meno formali basate sulla depressione. Leggi di più in generale. La comunità sub-reddit di / r / depression ha oltre 90.000 abbonati e ha politiche molto favorevoli.

Ottieni più luce

Gli studi mostrano gli effetti terapeutici della luce sulle persone affette da SAD. Quelli di voi che soffrono specificamente di Disturbo Affettivo Stagionale, cercano di ottenere una luce di risveglio come questa Philips GoLite. 15-30 minuti sotto la luce blu brillante ti dà energia extra che ti manca dal sole, e può saltare la tua mattinata.

Qual è il tuo Take?

Quali sono i tuoi modi preferiti per ridurre lo stress e migliorare la felicità? Fateci sapere nei commenti e godetevi un felice e sano anno nuovo!

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