Come un semplice timer Pomodoro ha reso la mia vita migliore

In questo momento, mentre scrivo questo articolo, un piccolo timer nella barra dei menu del mio Mac scade da 25 minuti. Attualmente legge, 24,31. Quando raggiungerà lo zero, smetterò di funzionare e, per cinque minuti, mi rilasso, controllo Facebook, invio di Tinder e altrimenti procrastinare.

Dopo di ciò, ci sono altri 25 minuti di scrittura. Sorprendentemente, quel piccolo timer è l'unica cosa che ho trovato in grado di trattenermi veramente produttivo.

Il settore della produttività ama offrire il mondo e consegnare l'Arkansas. La tecnica del Pomodoro è una delle poche cose che ho trovato che sia all'altezza delle sue promesse. Nel giro di un giorno o due di implementazione, sono passato da una mente priva di procrastinare per ore a essere in grado di essere produttivi al momento giusto.

Se tu, come me, ti ritrovi a controllare senza meta anziché Facebook, invece di fare un vero lavoro, la Tecnica Pomodoro potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.

Come erano le cose per me

Sedersi e iniziare a lavorare è difficile. È particolarmente difficile se sei uno scrittore freelance senza nessuno che ti guardi alle spalle. Se indosso i pantaloni sono troppo vestito per il mio ufficio.

Non è che non mi piace quello che faccio, è solo che andare avanti è difficile. Per molto tempo, aprivo il mio laptop e ... controlla Facebook, leggo i miei feed RSS (RSS non è ancora morto RSS è morto? Uno sguardo ai numeri è RSS Dead? Uno sguardo ai numeri RSS non è morto: milioni di persone lo usano ancora, diamo un'occhiata a qualche numero, leggi di più!), e in generale navigo su Internet solo fino a quando non ho finalmente raccolto la motivazione per aprire un documento di testo vuoto per forse, considerare, possibilmente, scrivere.

Una volta che ho controllato Twitter qualche decina di volte, finalmente avrei iniziato a scrivere. Dopo un paio di frasi la mia mente avrebbe iniziato a vagare e casualmente avrei girato per vedere se qualcosa di nuovo fosse successo su Facebook - il 99,9% delle volte non aveva.

Questo ciclo continuerebbe per alcune ore. Scriverò un po ', procrastinare per un po', scriverò un altro po 'e poi tornerò per rimandarmi fino a quando, alla fine, avrei finito l'articolo che avevo iniziato ore prima. Quello che avrebbe dovuto essere il lavoro di due o tre ore mi stava portando via tutto il giorno e, ancora peggio, stavo assolutamente sprecando enormi quantità di tempo da perdere troppo sui social media. Come fai a sapere quando stai overdose sui social network? Come fai a sapere quando stai overdose sui social network? Proprio come niente, ci sono diversi livelli di utilizzo dei social media. Alcune cose sono più severe di altre. E, naturalmente, qualcos'altro che gioca è quanto frequenti accadano queste cose e quando ... Per saperne di più .

È stato fino a quando ho trovato la tecnica del Pomodoro.

Produttività su Cue

La tecnica del Pomodoro è stata sviluppata da Francesco Cirillo negli anni '80. È una strategia di gestione del tempo incredibilmente semplice ma efficace. Funziona così:

• Scegli un'attività e imposta un timer per 25 minuti.
• Per i 25 minuti, lavora sull'attività scelta. Quello è un Pomodoro.
• Quando il timer emette un segnale acustico, trascorri da tre a cinque minuti facendo una breve pausa.
• Dopo quattro Pomodoros prendi una pausa da 20 a 30 minuti.
• Ricominciare dall'inizio.

Il mio timer Pomodoro ha appena emesso un segnale acustico, quindi ora vado a fare una pausa di cinque minuti. Tutto sopra questo punto è stato scritto in un Pomodoro.

Cinque minuti di Facebook dopo ...

Quando Cirillo sviluppò per la prima volta la tecnica del Pomodoro, utilizzò un timer da cucina a forma di pomodoro (la parola “Pomodoro” significa pomodoro in italiano). Ora ci sono innumerevoli app di Pomodoro attraverso la procrastinazione con queste app e software di tecnologia Pomodoro tagliate attraverso la procrastinazione con queste applicazioni e software della tecnica di Pomodoro La procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta sia i dilettanti che i professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone ... Leggi di più disponibili che gestiscono e tracciano il tempo Il miglior software di monitoraggio del tempo per Mac OS X Il miglior software di monitoraggio del tempo per Mac OS X Dove va il tempo? Scoprilo con questi tracker del tempo Mac. Leggi di più per te. Se vuoi avere un po 'di più sulle mani, puoi persino creare il tuo timer Pomodoro da Lego Come utilizzare i LEGO per gestire meglio il tuo tempo Come usare i LEGO per gestire il tuo tempo Meglio Penso di aver trovato la massima produttività strumento: LEGO. Non andartene! Lasciatemi spiegare. Per saperne di più o un Arduino e alcuni componenti elettronici di base Il Pomoduino: Crea un timer per Pomodoro alimentato ad Arduino Il Pomoduino: Crea un timer per Pomodoro alimentato ad Arduino Leggi di più .

Ecco alcuni semplici timer Pomodoro che puoi prendere in considerazione:

• Marina Timer (Web)
• Tomato-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Alzati (Mac OS X, iOS)
• Flow Time (Chrome)

Come con qualsiasi sistema di produttività, ci sono fanatici che insistono nel rispettare certe regole rigide. La tecnica del Pomodoro è molto flessibile. Se entri in un flusso e vuoi lavorare durante una pausa? Vai avanti. Fare un compito particolarmente noioso? Lavora invece con incrementi di 15 o 20 minuti. Questa flessibilità lo rende semplice da implementare.

Che cosa fa davvero la tecnica del pomodoro

Ciò che è così efficace nella tecnica del Pomodoro è come gioca nella psiche umana.

Primo: La tecnica di Pomodoro rende molto facile iniziare a lavorare.

Invece di fissare un documento vuoto cercando di trovare la motivazione per scrivere un intero articolo, devo solo convincermi a scrivere per 25 minuti. Non è affatto il momento! Impostando la barra in modo così basso, è molto più semplice iniziare e, una volta iniziato, anche tutto il resto è molto più semplice.

Secondo: Contrasta completamente la mia voglia di procrastinare.

Piuttosto che cercare di lavorare senza scopo per alcune ore, sto cercando di ottenere quanto più possibile in un singolo blocco di 25 minuti. Ogni volta che ho voglia di controllare Facebook (come adesso!) Posso solo dare un'occhiata al timer e vedere che ho una pausa tra 13 minuti.

Posso aspettare 13 minuti?

Certo che posso! Avendo un tempo prefissato per controllare i social media, rispondere ai messaggi e fare qualsiasi altra cosa, è facile ignorare la voglia di procrastinare quando appare a metà Pomodoro.

Non sono sicuro di come sono riuscito a fare qualcosa prima di aver trovato la tecnica del Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness), 21 gennaio 2016

Terzo: Uno dei problemi con procrastinare è il senso di colpa che senti in seguito.

Se ti senti improduttivo perché continui a rinfrescare Reddit e non stai facendo alcun lavoro, allora sarai davvero improduttivo. Mettendo da parte una pausa Pomodoro dedicata per fare cose come leggere i listini di Buzzfeed, ti stai dando il permesso di procrastinare per un po '.

Ancora meglio, dopo solo due ore di lavoro, hai una mezz'ora intera. È tempo di guardare un episodio di Arciere o alcuni video di YouTube. Ancora una volta, dopo avermi dato il permesso di riprendermi per 30 minuti e guardare un episodio televisivo, posso godermelo e poi tornare al lavoro. Quando mi sentivo come se stessi perdendo tempo e procrastinando, non mi divertirei nemmeno la metà.

Il quarto: Ogni Pomodoro diventa una piccola sfida.

È così breve che trovo che sono motivato a cercare di fare tutto il lavoro possibile. Sento sempre il bisogno di migliorare, o almeno uguale, quello che ho ottenuto nel precedente Pomodoro. So che se mi preoccupo per cinque o sei minuti, quello è un quarto del mio Pomodoro sprecato che mi tiene concentrato sul lavoro. Ogni Pomodoro diventa solo una piccola sfida con me stesso. È esattamente la stessa sensazione che provi quando vai in palestra e prova a sollevare un po 'di più ogni settimana.

Quinto: Le pause sono una grande opportunità.

Mentre la maggior parte della messa a fuoco della tecnica Pomodoro è quella di utilizzare i 25 minuti di lavoro, anche le pause di cinque minuti sono una grande opportunità. Lavorare lunghe ore al computer è incredibilmente malsano 5 motivi per cui lavorare con i computer è male per te e come rimanere in buona salute 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come rimanere in buona salute Lavorare al computer può sembrare il lavoro più rilassato mondo, ma è piuttosto il contrario. È molto duro sul tuo corpo, che non è abituato a questo tipo di lavoro moderno ... Per saperne di più. Uno degli usi migliori che ho trovato per le pause è quello di alzarmi e spostarmi, anche se è solo andare in cucina a prendere un bicchiere d'acqua.

Dà ai miei occhi una pausa dal guardare gli schermi ed è una possibilità di allungare in modo da non sviluppare cattive posture. Nelle pause più lunghe, vado spesso fuori per dieci minuti solo per prendere una boccata d'aria fresca. Invece di stare seduto al mio computer a procrastinare per ore e ore, ora sto usando il mio tempo in modo molto più deliberato.

Puoi usare le pause di cinque minuti per quello che vuoi. Se stai cercando di costruire buone abitudini Come utilizzare le micro abitudini e la scintilla Modifica personale intensiva Come utilizzare le micro abitudini e la scintilla Modifica personale massiccia La creazione di nuove abitudini è difficile. Le abitudini sono di solito costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Per saperne di più o attenersi alle risoluzioni del nuovo anno Come trasformare la risoluzione del nuovo anno in una storia di successo Come trasformare la risoluzione del nuovo anno in una storia di successo Le risoluzioni durano oltre gennaio? Potrebbe essere impossibile attenersi al tuo obiettivo al cento per cento, ma con i suggerimenti qui puoi fare un buon lavoro. Per saperne di più, è una buona occasione per lavorarci su. Se ti concedi due minuti di grazia in più, puoi anche ottenere un allenamento rapido di sette minuti in Uso gratuito 7 minuti di allenamento video per entrare in forma [roba da guardare] Usa video di allenamento gratuiti a 7 minuti per entrare in forma [Stuff to Guarda] Ci sono molti video di YouTube che possono mostrarti esattamente come dovrebbero andare i tuoi allenamenti, e non ti costeranno un soldo. Leggi di più !

Tutti questi piccoli effetti si combinano per rendere la Tecnica del Pomodoro così potente. Ognuno da soli sarebbe carino ma insieme hanno cambiato la mia vita. Mi ha portato dal tuo stereotipo, procrastinare libero professionista, in uno scrittore iperproduttivo.

E questo è un altro Pomodoro! Torna in cinque.

Come lavori con il tempo?

Negli ultimi cinque anni ci sono una manciata di strumenti che hanno avuto un enorme effetto positivo sulla mia vita, la Tecnica Pomodoro è una di queste. Da quando l'ho adottato, ho scoperto che non solo sono molto più produttivo, sono più felice. Sono molto più libero e creo un lavoro migliore. L'ho condiviso con altre persone che lo hanno trovato altrettanto bello e oggi lo condivido con te.

Se ti ritrovi a procrastinare mentre stai cercando di lavorare o altrimenti non riesci a mettere a fuoco, devi provare la tecnica del Pomodoro. Se funziona anche la metà di quello che ha fatto per me, lo vedrai cambiare la vita.

Usi la tecnica del Pomodoro? La tua esperienza è buona come la mia o pensi che sia sopravvalutata? Fateci sapere nei commenti.

Scopri di più su: abitudini, gestione del tempo.