Come la meditazione quotidiana può renderti un programmatore migliore

Se hai cliccato su questo articolo con scetticismo, non ti biasimo. La meditazione è vista da molti come un'assurdità di Hocus-Pocus che è solo un gradino sopra l'effetto placebo. Si confonde anche facilmente con la religione e il misticismo.

Nessuna delle precedenti è vera.

Meditazione secolare, a volte chiamato consapevolezza, è una tendenza in crescita nel settore della programmazione perché offre risultati reali senza alcuna confezione spirituale. È difficile misurare empiricamente, naturalmente, ma aneddoti e testimonianze abbondano.

Sei ancora uno scettico? Va bene. Ti chiedo solo di leggere questo con una mente aperta. Dagli qualche tentativo se ne hai il coraggio. Potresti scoprire che ti trasforma in un programmatore migliore come già fatto per molti altri.

Perché la programmazione è così stressante

“Non ho bisogno di meditazione nella mia vita.” Questo è quello che molte persone pensano quando sentono parlare di consapevolezza - e alcuni di loro potrebbero avere ragione.

Ma ecco alcuni dei modi in cui la programmazione potrebbe avere un impatto negativo su di te, in un modo che forse non ti aspettavi.

È difficile. Imparare a padroneggiare un nuovo linguaggio di programmazione 7 Trucchi utili per padroneggiare un nuovo linguaggio di programmazione 7 Trucchi utili per padroneggiare un nuovo linguaggio di programmazione Va bene essere sopraffatti quando si sta imparando a programmare. Probabilmente dimenticherai le cose così velocemente come le impari. Questi suggerimenti possono aiutarti a conservare meglio tutte le nuove informazioni. Leggi di più è relativamente semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni tutorial di programmazione ben progettati. Che cosa rende un buon tutorial di programmazione? Cosa rende un buon tutorial di programmazione? Non tutte le esercitazioni di programmazione sono uguali. Alcuni ti aiutano e altri finiscono per perdere tempo. Ecco cosa cercare in un tutorial di programmazione di qualità. Ulteriori informazioni e tempo sufficiente per consentire a tutti di affondare. Ma usando quel linguaggio per creare e mantenere il software? Questa è la parte difficile.

A meno che non si stia scrivendo uno script unico o una minuscola utility di supporto, lo sviluppo del software può essere travolgente. Tante funzioni da aggiungere, tanti bug da correggere. È facile sentirsi fuori dal proprio elemento e, quando ciò accade, la tua mente può davvero soffrire.

È monotono. L'atto di programmazione è tutt'altro che eccitante. Certo, ogni tanto riesci a risolvere e correggere un bug evasivo, e può essere soddisfacente quando capisci come implementare qualcosa di nuovo, ma quei momenti sono pochi e distanti tra loro.

Per la maggior parte, la programmazione è noiosa. Potrebbe volerci un giorno per pianificare una nuova lezione, ma una settimana o un mese per dar vita alla vita. È monotonia, giorno dopo giorno, e questo può appesantirti più di quanto pensi.

È a lungo termine. La programmazione non è solo noiosa su base giornaliera, ma ogni progetto è un affare a lungo termine. C'è ben poca gratificazione istantanea in un grande progetto di programmazione, e questo può essere frustrante - così tanto che potrebbe persino portare al burnout mentale. Burnout di programmazione: come recuperare la motivazione perduta. Programmazione del burnout: come riguadagnare la tua motivazione persa di codice può essere drenante fisicamente ed emotivamente. Tutto ciò di cui hai bisogno per rialzarti è la consapevolezza che la motivazione può essere riguadagnata. Leggi di più .

La monotonia della programmazione può sembrare una serie di maratoni back-to-back senza molto resto in mezzo, e anche se si potrebbe pensare che non ti riguarda, si accumula ... e un giorno ti raggiungerà se tu non stai attento.

È creativo. Un sacco di persone credono che la programmazione riguardi la logica e la sintassi - e questo è assolutamente vero fino ad un certo punto - ma c'è anche molta creatività. La programmazione è arte? Forse, forse no, ma ho sicuramente visto un sacco di codice abile.

Indipendentemente dal tipo di progetto che segui 5 Idee del progetto per aiutarti ad imparare le idee di progetto più veloci 5 per aiutarti ad imparare la programmazione più velocemente Ci sono alcuni modi per facilitare la curva di apprendimento per la programmazione. Metti le mani sporche e impara più velocemente con i progetti collaterali che puoi iniziare in qualsiasi momento. Gioca con questi cinque. Per saperne di più, parte del tuo lavoro consiste nel progettare e progettare ogni linea di codice, ogni classe e ogni algoritmo che scrivi. Questa creatività è fantastica quando scorre in modo naturale. Può portare ad ansia quando non lo fa.

È sedentario. Giorno dopo giorno, sei bloccato in una sedia da ufficio davanti al computer, digitando, riga dopo riga, per un massimo di 10 ore al giorno e pochissime interruzioni intermedie. Ci sono buone probabilità che questo abbia un impatto negativo sulla tua salute fisica 5 motivi per cui lavorare con i computer è dannoso per te e come rimanere in buona salute 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come rimanere in salute come il lavoro più rilassato al mondo, ma è piuttosto il contrario. È molto duro sul tuo corpo, che non è abituato a questo tipo di lavoro moderno ... Per saperne di più .

Ma è anche un male per la tua salute mentale. Ottieni pochissima esposizione al sole. Sei rinchiuso in casa per ore alla volta. Probabilmente ti stai ritirando dalla socializzazione e hai poche interazioni faccia a faccia genuine. Tutto ciò potrebbe portare alla depressione stagionale 5 Le lampade per la terapia della luce abbattono la depressione invernale 5 Le lampade per la terapia della luce abbattono la depressione invernale Se la depressione si verifica solo durante i mesi invernali, allora è probabile che sia stagionale - e in tal caso, può essere curabile con qualcosa di semplice come la terapia della luce. Per saperne di più e depressione clinica 5 modi tecnologia potrebbe alimentare la tua depressione 5 modi tecnologia potrebbe essere alimentando la depressione La tecnologia può peggiorare la depressione. Con la tecnologia che avvolge le nostre vite, dovremmo essere più consapevoli dell'impatto potenziale della tecnologia su di noi. Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il peso. Leggi di più .

La meditazione di 5 modi può aiutarti

La meditazione è la soluzione per tutti i tuoi problemi? Assolutamente no. Non voglio sovrascrivere il suo significato, ma allo stesso tempo è molto probabile che un po 'di meditazione seria possa aiutare.

1. Sarai meno ansioso. La meditazione può aiutarti a ritrovare calma e sicurezza, che possono aiutare ad alleviare l'incertezza, il panico e l'ansia. Questo può essere estremamente utile per i programmatori principianti e intermedi, che sono facilmente sopraffatti e soffrono di stress Come imparare la programmazione senza tutti gli stress Come imparare la programmazione senza tutti gli stress Forse hai deciso di perseguire la programmazione, sia per una carriera o semplicemente come hobby. Grande! Ma forse stai iniziando a sentirti sopraffatto. Non così eccezionale. Ecco l'aiuto per facilitare il tuo viaggio. Leggi di più .

2. Aumenterai concentrazione e produttività. La meditazione può aiutarti a concentrare la tua mente su ciò che devi fare, il che può aiutare a eliminare le distrazioni. Può anche migliorare la tua energia mentale e le tue funzioni cognitive, rendendolo utile per i programmatori di terza età Motivi scatenati per iniziare a programmare anche a una terza età Motivi di miti per iniziare a programmare anche a un'età avanzata Ti sei mai chiesto se Sei "troppo vecchio" per iniziare a imparare a programmare, la semplice risposta è che chiunque può raccoglierlo. La vera domanda è, dovresti fare un tentativo? Leggi di più .

3. Avrai più disciplina mentale. La meditazione è un modo per liberare la mente e alleviare lo stress che ti appesantisce. Quei periodi di sollievo, non importa quanto breve siano, sono inestimabili.

Meno affaticamento mentale significa essere in grado di pensare più chiaramente, avere più stabilità emotiva e una maggiore forza di volontà. Questo deve essere costruito nel tempo, naturalmente, ma una volta raggiunto quel punto, diventa molto più facile sopportare progetti a lungo termine e non arrendersi. Come rimanere motivati ​​su progetti a lungo termine e non arrendersi Come rimanere motivati su progetti a lungo termine e non rinunciare Se la motivazione fosse facile da coltivare, nessuno avrebbe problemi a farlo! Per coloro che perdono la motivazione per progetti a lungo termine, questi suggerimenti potrebbero rivelarsi fruttuosi. Leggi di più .

4. Imparerai di più su di te. Quando sei costantemente distratto, non hai tempo per l'auto-riflessione. La meditazione può aprire la tua mente e aiutarti a scoprire alcuni aspetti più profondi di te stesso, come quello che vuoi veramente fare della tua vita.

Ad esempio, può aiutarti a essere più decisivo sulla direzione di un progetto Come essere più decisivo e ottenere di più Fatto Come essere più decisivo e ottenere di più Fatto Il processo decisionale è stressante. È anche un'abilità che ti consente di migliorare con la pratica. Dovresti trovare più facile prendere le giuste decisioni con alcuni dei suggerimenti delineati qui. Leggi di più . O forse può aiutarti a capire che la programmazione non è il percorso di carriera per te 6 Segni che non sei destinato a essere un programmatore 6 Segni che non sei destinato a diventare un programmatore Non tutti sono tagliati per essere un programmatore. Se non sei completamente sicuro di essere un programmatore, ecco alcuni segnali che potrebbero indirizzarti nella giusta direzione. Per saperne di più e che sarebbe meglio perseguire un'altra carriera legata alla tecnologia Coding Is not For Everyone: 7 posti di lavoro Tech si può ottenere senza di esso Coding non è per tutti: 7 posti di lavoro Tech è possibile ottenere senza di esso Non essere scoraggiato se vuoi far parte del settore tecnologico - ci sono molti posti di lavoro per le persone che non sanno come programmare! Leggi di più .

5. Ti sentirai meglio. Quando scarichi parte del tuo stress e impari di più su di te, questo inizierà a traboccare in modi fisici. Ad esempio, potresti essere più consapevole della tua dieta, del tuo bisogno di esercitare e di come sistemare la tua postura Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura in realtà Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura Potresti pensare che la postura scorretta possa essere " essere riparato, ma questo esercizio facile e veloce ti farà cambiare idea. Leggi di più . Ma soprattutto, sarai più felice.

Come meditare (con le app utili)

L'idea generale è abbastanza semplice: mettiti comodo, elimina le distrazioni, concentrati sulla respirazione rilassata e tieniti completamente nel presente per almeno 10 minuti. La chiave è prendere deliberatamente il controllo sui tuoi pensieri. È un esercizio.

E non deve essere con gli occhi chiusi e seduti per terra. Puoi praticare la consapevolezza mentre cammini in un parco, ti lavi i denti o ti siedi nella stanza per le pause. Ma la maggior parte delle persone preferisce il “tranquillo e sereno” tipo di meditazione.

Ecco alcune app che potrebbero aiutarti a iniziare.

Fermati, respira e pensa

Stop, Respira e Pensa è una delle migliori app per la meditazione consapevole 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più . Inizia chiedendoti come ti senti in questo momento e come descriveresti il ​​tuo stato d'animo attuale, e quindi fornirai alcune meditazioni contestuali che potrebbero aiutare.

Quindi, invece di svuotare semplicemente i tuoi pensieri e le tue ansie, potrebbe effettivamente aiutarti a sviluppare la tua gratitudine e gioia, per esempio. Molto utile se non hai mai meditato prima e non hai idea di dove cominciare.

Disponibile su Android, iOS e sul Web.

Scarica ora: Fermati, respira e pensa (gratis)

Calma

La calma è estremamente utile per chiarire e destabilizzare la mente Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, distrarti e svuotare la mente Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, distrarti e liberare la mente La vita a volte ti sommerge dallo stress e dall'ansia. Ecco quando queste app calmanti possono aiutarti a destabilizzare e liberare la mente. Leggi di più . Ha opzioni per meditazioni a tempo e meditazioni a tempo indeterminato, tutte abbinate a video / audio loop rilassanti della natura, l'oceano, la notte, ecc..

È gratuito da usare e viene fornito con una guida in sette fasi su come praticare la consapevolezza, ma se ti iscrivi ($ 10 al mese o $ 40 all'anno), puoi sbloccare oltre 50 diverse meditazioni guidate che sono semplicemente fantastiche.

Disponibile su Android, iOS e sul Web.

Scarica ora: Calma (gratuito)

Rumore bianco

Se non ti piacciono le meditazioni guidate, allora potresti stare meglio con White Noise. Viene fornito con dozzine di loop audio come pioggia, fuoco di bivacco, aspirapolvere, giungla, battito cardiaco e persino rumore bianco letterale. O puoi registrare i tuoi loop personali.

Combina questi suoni con la funzione timer e hai lo strumento perfetto da utilizzare come sfondo per le tue meditazioni personali. È davvero così semplice. Passa alla versione completa per rimuovere gli annunci o la versione Pro per ancora più suoni.

Disponibile su Android, iOS, sul Web e altri.

Scarica ora: Rumore bianco (gratuito)

Prova un po 'di meditazione ora

Se sei arrivato così lontano e sei ancora scettico, allora va bene. Grazie per essere almeno di mentalità aperta e leggere il post. Se sei felice di dove sei, allora è possibile che tu non abbia bisogno di meditazione.

Ma se ti trovi sopraffatto dagli aspetti mentali ed emotivi della programmazione, la meditazione può essere un modo efficace per superare alcuni di questi ostacoli. Se sei tu, prova per una settimana o giù di lì. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

Qual è il tuo peggior ostacolo mentale durante la programmazione? Hai suggerimenti, trucchi o rituali che ti aiutano a superare i più difficili giorni di programmazione? La meditazione ha aiutato? Ci piacerebbe sentire nei commenti qui sotto!

Crediti immagine: lavorare con il portatile di Dima Sidelnikov tramite Shutterstock, Night Programmer tramite Shutterstock, Macbook tramite Shutterstock, Beach Programmer tramite Shutterstock

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