Come essere emotivamente intelligente (non importa cosa)

Sfoglia la sezione di auto-miglioramento della tua libreria locale. Ok, scusa, scansiona i titoli sul tuo blog preferito. Ad ogni modo, qual è l'impressione che ottieni?

Gli umani non sono robot, ma sembra che ci sforziamo di essere. Siamo costantemente alla ricerca di un semplice tweak, o hack, che ci renderà l'automa più efficiente che possiamo essere.

Questo non accadrà mai. Siamo animali.

Stiamo vivendo, respirando, organismi biologici guidati dalle nostre emozioni. Sopprimi le tue emozioni. Ma raramente è un buon consiglio. Stiamo meglio imparando a capirli. Allora forse possiamo prendere quel tipo di decisioni che portano a vite migliori.

Ci sono più di quattro emozioni, certo, ma è quello che ho intenzione di coprire qui. Andiamo ad esso.

1. Vergogna

Quando non soddisfiamo un determinato standard, ci vergogniamo. Questo può essere un'aspettativa sociale, una tradizione familiare, un obiettivo accademico o una norma sul posto di lavoro. Non importa. Quando non sentiamo di fare ciò che ci si aspetta, ci sentiamo male.

I genitori fanno vergognare i bambini. I reietti della vergogna delle comunità. Le persone in Internet fanno vergognare quasi tutti Fat Shaming Online: Perché tutti gli odio per le persone grasse? Fat Shaming Online: Perché tutti gli odio per le persone grasse? Essere una persona grassa su Internet ti apre un sacco di odio, come lo scorrere la sezione dei commenti di qualsiasi video di YouTuber ti mostrerà. Perché? Leggi di più . Ma, cosa più importante, ci vergogniamo. Lasciamo che la paura di ciò che diranno gli altri ci impedisca di compiere azioni che sono per il nostro bene.

Ecco il segreto della vergogna: non ne parliamo. Raramente qualcuno dice, “Ti sto facendo vergognare.” Molti negheranno di aver fatto una cosa del genere. Ma tutti ci confrontiamo con vergogna ogni giorno. Cosa possiamo fare?

Parlami di ciò.

Dillo agli altri quando ci vergogniamo. Ascolta i feedback e impara come esprimerti in modo diverso. Quando vergogni a qualcuno per aver fatto qualcosa che desideri potresti fare da solo, contribuisci a una cultura soffocante.

Non è male solo per le conversazioni sull'amore, la fede e la razza. Questo ha anche ripercussioni economiche. I dipendenti non producono nuove idee, rischiano o parlano quando sono circondati da una cultura aziendale di vergogna, e ciò può portare alla rovina di una società.

Verità n. 1: non legare la tua autostima a ciò che fai oa ciò che ti accade.

La vergogna chiama in causa la nostra autostima. Per combattere la vergogna, separa il tuo valore di persona dal modo in cui le persone rispondono a te, indipendentemente da quante persone ti dica diversamente.

• Se alla gente non piace il tuo ragazzo, questo dice di più su di loro che su di te.
• Se un coniuge tradisce con un collega, ciò non significa che tu abbia fallito come persona amorevole.
• E se qualcuno critica una canzone che hai eseguito, non c'è motivo di smettere di cantare.

2. Senso di colpa

Il senso di colpa e la vergogna sono buoni compagni di letto. Ma c'è una grande differenza tra i due. Dove dice la vergogna, “io sono cattivo,” la colpa dice, “Ho fatto qualcosa di male.” Hai visto il Talk Talk di Brené Brown sopra? Abbattere la vergogna e il senso di colpa è una cosa gentile.

Verità 2: la colpa non significa che sei una persona orribile.

Significa che hai fatto un errore. Ciò significa che puoi salvarti. Scuse, una seconda possibilità o un regalo possono essere tutto ciò di cui hai bisogno per placare il senso di colpa e impedirti di cadere in una depressione più duratura.

Per questo motivo, la colpa non è intrinsecamente indesiderata. È vero, nessuno di noi vuole mai sentirsi in colpa. Non è un'idea di nessuno di una buona idea. Ma ci incoraggia a non comportarci in modo scorretto.

Diciamo che fai uno scherzo a cena e ferisci accidentalmente i sentimenti di un amico. Sentirsi colpevoli è una buona cosa. No, non avresti dovuto dire quello che hai detto, ma è bello notare che hai fatto qualcosa di sbagliato. Questo ti incoraggia a fare qualcosa al riguardo.

Dovresti aver ordinato quella soda extra large con il tuo pasto? Probabilmente no. Pensa a tutto quello zucchero! Ma è ok. Puoi prendere la decisione di ordinare l'acqua domani e, nel complesso, stai ancora prendendo decisioni salutari. Ma se ti stai dicendo che sei un sacco inutile di conseguenza, non è colpa, è vergogna, e fare la prossima volta un lavoro migliore non ti farà sentire meglio.

Ci sono sentimenti più profondi di cui hai bisogno per affrontare i TED Talks: Capire il Potere del Sé Radicale Amorevoli TED Talks: Comprendere il Potere del Sé Radicale Amore L'amore radicale sottolinea l'importanza di prendersi cura di te stesso, accettando te stesso e non accontentandosi di meno di ciò che meritano. Tre interessanti TED Talks ci introducono nel movimento. Per saperne di più, ecco perché essere in grado di distinguere tra le tue emozioni è una cosa potente.

Prendi il senso di colpa di mamma, per esempio. Sia che lavori o stia a casa, molte madri si sentono colpevoli indipendentemente da quello che fanno. Chiamiamo questo senso di colpa, ma in realtà non c'è nulla che una madre possa fare per alleviare il sentimento. Questo perché non ha fatto nulla di sbagliato.

Se ha lasciato il suo bambino in macchina, questa è una cosa, ma più probabilmente, ciò che prova veramente è il generale senso di vergogna causato dalle aspettative culturali. Cedere a quella vergogna può fare più male che essere un “male” mamma.

3. Paura

Ci sono due tipi di paura. C'è il tipo che sorge quando vedi un orso che si sta caricando di te. Poi c'è il tipo che creiamo, come la paura di parlare in pubblico. Slay Questi 8 demoni di parlare in pubblico per conquistare la tua paura Uccidono questi 8 demoni parlanti per conquistare la tua paura Si dice spesso che la gente teme di parlare in pubblico più della morte. Ma è qualcosa che molti devono fare regolarmente. Qui ci sono otto demoni parlanti e come ucciderli. Leggi di più .

Il primo tipo è importante. Dovresti aver paura di un orso affamato. Uscire dal pericolo può tenerti in vita. Fare così ti permetterà di vivere per vedere un altro giorno.

Il secondo tipo è dannoso. Provoca ansia, aumenta i livelli di stress e ostacola la nostra capacità di prendere decisioni prudenti. La paura che creiamo può essere riassunta dall'acronimo: False Evidence Apparendo Real.

Puoi trasformare questo tipo di paura in giro. Robert Kiyosaki è l'autore del libro più venduto Papà ricco Papà povero: ciò che i ricchi insegnano ai loro figli a proposito del denaro che i poveri e il ceto medio non fanno!. Dice che la paura può portare al successo finanziario una volta che si accende “La falsa prova sembra reale” in “Fallire in anticipo e in modo responsabile”.

Mettendo da parte gli acronimi, la paura fittizia può causare danni reali. Se il tuo coniuge ti ama oggi, avere paura di lasciarlo non aiuta la tua relazione.

Verità n. 3: Abitare su quella paura può causare l'esito che stavi cercando di prevenire!

Quindi, la prossima volta che ti senti spaventato, analizza ciò che senti. Sei in un vero pericolo? No? Quindi avere paura probabilmente non è la migliore risposta emotiva. Fai un respiro profondo e vivi la vita un passo alla volta Avere Paure? Ecco come conquistarli hanno paura? Ecco come conquistarli Abbiamo tutti paura. La cosa divertente delle paure, però, è che la maggior parte di loro può essere conquistata. Leggi di più .

4. Isolamento

Siamo creature sociali, anche le persone introverse tra di noi. Quando passiamo troppo tempo senza interazione umana, lo sentiamo forte come qualsiasi malattia o infortunio. La tecnologia ha solo esasperato il problema, con i nostri telefoni che forniscono l'illusione che ogni momento non passato a interagire con un'altra persona è un solitario.

C'è una differenza tra essere momentaneamente soli e un senso di isolamento a lungo termine. Va bene essere soli. Abbiamo tutti bisogno di trascorrere del tempo in sintonia con nient'altro che i nostri pensieri. L'arte e la creatività nascono solo quando non siamo distratti da nient'altro.

Verità n. 3: i problemi sorgono quando passiamo settimane, mesi o anni senza sentirci connessi.

L'isolamento è la minaccia che nascondono molte altre emozioni. La ragione per cui la vergogna è efficace deriva dal nostro desiderio di essere accettati. Che la vergogna provenga da una comunità, da un datore di lavoro o da un amante, è l'isolamento che temiamo. Altrimenti non avremmo nulla da perdere lasciandoci dietro gli sciamani per sentire ciò che desiderano.

L'isolamento ha effetti reali sulla nostra salute. Le persone sole hanno una maggiore possibilità di morire. Prevenire sparatorie a scuola e attacchi terroristici inizia con il rientro nella società di persone che si sentono disconnesse.

Per affrontare davvero la solitudine, non possiamo pensare solo a noi stessi. Tieni d'occhio gli altri. Vai su e parla con qualcuno seduto da solo ad una festa. Dì una parola gentile a qualcuno che sembra avere un brutto giorno. A volte bastano poche parole per ricordarci che non siamo soli.

Se ti senti solo, cerca gli spazi che funzionano per te. I lettori più accaniti possono iscriversi a un club del libro mensile. I giocatori possono giocare online per tutta la settimana, ma andare al loro negozio di giochi da tavolo per lanciare dadi con altri giocatori faccia a faccia. Non mancano app e siti Web che possono aiutarti a entrare in contatto con persone che condividono i tuoi interessi 6 Strumenti per trovare persone fantastiche con interessi simili 6 Strumenti per trovare persone fantastiche con interessi simili Connettersi con nuove persone può aiutarti a ottenere di più dalla vita. Fai il grande passo e inizia a stringere nuovi amici che condividono i tuoi interessi Leggi di più .

L'intelligenza emotiva può vederti durante il giorno

Le emozioni possono farti sentire fuori controllo. In una certa misura, lo sei. Siamo tutte creature emotive, con la nostra chimica cerebrale che determina come ci sentiamo da un momento all'altro. Ma siamo anche coscienti e l'intelligenza emotiva ci insegna come interpretare e rispondere a ciò che sentiamo.

Con quali emozioni combatti? Lo stress e l'ansia ti stanno trattenendo? O sei afflitto da un senso infinito di noia?

Internet è raramente il luogo più sicuro per parlare di questi problemi, ma se hai dei consigli per gli altri, condividili con noi!

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