Come costruire un'abitudine che potenzia il cervello nel 2015

Non smettiamo mai di imparare. Ma a differenza dei nostri giorni di scuola, quando il nostro cervello è costantemente sfidato ed esercitato per diventare migliore, le nostre vite adulte non fanno il tempo per questo. Nel 2015, dare una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno - qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine.

Perché dovresti scegliere solo un'abitudine che aumenta il cervello

Le risoluzioni sono facili da realizzare, ma difficili da seguire. Perché? Di solito perché facciamo una troppe risoluzioni mentre il nuovo anno scorre intorno. La nostra ambizione ci dice, “Certo, possiamo dedicare qualche minuto al giorno a meditare. In realtà, dovremmo anche iniziare a leggere di più, forse un libro a settimana. Oh, e inizieremo anche a costruire la nostra memoria.” E a febbraio nessuno di loro rimane.

È difficile formare una nuova abitudine. Gli scienziati dell'University College di Londra ritengono che occorra circa 66 giorni per formare una nuova abitudine, quindi non sovraccaricare se stessi cercando di fare più di uno di questi alla volta. Anziché, scegli un'attività che stimola il cervello e continua a farlo diventare un'abitudine.

In effetti, ci sono un sacco di grandi app che possono aiutarti nella tua ricerca di una mente migliore. Ad esempio, Justin ha descritto dettagliatamente come HabitRPG può creare nuove abitudini che creano dipendenza. HabitRPG migliora il tuo modo di vivere realmente abituale L'abitudine a migliorare il tuo modo di fare diventa davvero avvincente. Cambia le tue abitudini in meglio legandole a sfide in un gioco di ruolo. Sali di livello per fare cose che conosci e dovresti perdere punti ferita per indulgere in abitudini che conosci ... Per saperne di più. Ecco alcune attività comuni per potenziare il cervello e in che modo la tecnologia può aiutarti a seguirle.

Costruisci un'abitudine di lettura con Dripread

Ci è stato detto di leggere di più sin dalla più tenera età, ma nel caso in cui non stiate seguendo perché pensavate che fosse tutto hokum, ci sono reali benefici scientifici nella lettura. Gli studi hanno scoperto che la lettura migliora la comprensione e la struttura logica, rallenta il tasso di declino della memoria, aumenta la tua empatia e molto altro.

La scusa comune è, “Non ho il tempo di leggere un libro.” Abbiamo alcuni suggerimenti su come leggere più libri ogni anno 5 Consigli per leggere più libri ogni anno 5 consigli per leggere più libri ogni anno Ci sono così tanti libri incredibili là fuori. Non aver mai finito almeno un po 'è un rimpianto in attesa di essere sentito. Prima di tutto leggendo di più e leggendo in modo intelligente con i seguenti suggerimenti. Per saperne di più, ma forse l'automazione è la chiave qui.

Dripread [Non più disponibile] è uno dei tre grandi siti per leggere libri via e-mail 3 Grandi siti che ti aiutano a leggere libri via e-mail 3 Grandi siti che ti aiutano a leggere libri via e-mail Forse la ragione più importante per leggere i libri via e-mail è la convenienza . Vieni a pensarci, quando passiamo la maggior parte delle nostre ore di veglia fissando lo schermo di un computer e leggendo ogni sorta ... Per saperne di più. Registrati e puoi caricare file ePub dei tuoi ebook preferiti. Nel caso in cui utilizzi un Kindle, puoi rompere il Kindle DRM e usarli qui Come rompere il DRM su eBook Kindle in modo da poterli goderne ovunque Come rompere il DRM su eBook Kindle in modo da poterli apprezzare ovunque Quando paghi Amazon soldi per un eBook Kindle, probabilmente pensi che sia tuo ora. Voglio dire, hai pagato dei soldi, hai dei contenuti e ora ce l'hai, proprio come qualsiasi altro ... Leggi altro. Aggiungi solo un libro alla volta. Puoi anche inviare per email il tuo ebook a [email protected], dal tuo account e-mail registrato.

Ogni giorno, Dripread ti invierà un'e-mail con una sezione del libro. Nella parte inferiore dell'email, vedrai a “Fine lettura” pulsante. Fare clic e il giorno successivo verrà inviata la sezione successiva del libro. Se non fai clic sul pulsante, la stessa sezione verrà inviata nuovamente. Ogni sezione non richiede più di 10 minuti per leggere, e proprio così, ti troverai a leggere un libro prima che tu lo sappia.

Costruisci un'abitudine per la meditazione con Buddhify

La meditazione consapevole ha numerosi vantaggi, sia che aumenti la capacità di concentrarsi per lunghi periodi di tempo, che allevia l'ansia e lo stress, e persino aumenti i livelli di empatia. Infatti, il giornalista e scrittore Dan Harris spiega brevemente perché dovresti meditare e trasformarlo in un normale esercizio - è solo un video di quattro minuti e vale la pena se hai bisogno di essere convinto.

La cosa sulla meditazione è che puoi praticarla ovunque, in qualsiasi momento; non hai bisogno di alcun dispositivo esterno di sorta. Ma non fa male averne alcuni, specialmente se stai iniziando.

Abbiamo esaminato alcune fantastiche app per praticare la meditazione. Pratica Consapevolezza con l'aiuto del tuo iPhone e di queste app Pratica la consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Calma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Per saperne di più, ma se sei un principiante, Buddhify ($ 2,99) è il modo migliore per andare. È disponibile sia per iOS che per Android, e rende facile per un nuovo arrivato entrare nella pratica.

Si inizia scegliendo ciò che si sta facendo in questo momento, come fare una pausa di lavoro, fare il pendolare, navigare sul Web o qualcos'altro. Quindi scegli tra le opzioni che ti offre Buddhify (ognuna con il proprio tempo di gioco elencato) e inizia a meditare. La voce ti guiderà attraverso un rapido esercizio di meditazione. Nel tempo, puoi controllare le tue statistiche per vedere come stai. Buddhify non ha un promemoria incorporato, ma nella mia esperienza, tenerlo sulla mia schermata iniziale è stato abbastanza di un promemoria per farlo ogni giorno.

Se Buddhify non è la tua scena, ci sono molti altri strumenti e risorse per la meditazione. Meditazione semplice: strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei venuto La conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più tra cui scegliere.

Costruisci la tua concentrazione e memoria con Elevate

La Apple ha scelto Elevate come la sua App dell'anno, e puoi immediatamente capire perché. Disponibile anche per Android, questa applicazione gratuita offre agli utenti esercizi di allenamento del cervello in modo divertente e coinvolgente.

Inizialmente, ti viene chiesto di scegliere quali aspetti del tuo cervello vuoi allenare: messa a fuoco, memoria, articolazione e molto altro. Ogni giorno, Elevate ti darà tre esercizi. Questi sono essenzialmente giochi basati sui soggetti scelti. L'app tiene traccia di come si fa su ogni gioco e regola di conseguenza la propria difficoltà, diventando progressivamente più dura man mano che si migliora. Un calendario tiene traccia di tutti i tuoi risultati, mostra che puoi vedere solo dove hai iniziato e dove sei ora.

Il tutto richiede non più di 10-15 minuti al giorno e riceverai un promemoria giornaliero per fare gli esercizi. Per ottenere i migliori risultati, Elevate consiglia di giocare almeno quattro volte alla settimana.

Certo, ce ne sono anche altri “giochi per il tuo cervello” vale la pena di controllare Esercitare la mente con 'Giochi per il cervello' Esercitare la mente con 'Giochi per il cervello' È molto importante mantenere il cervello occupato e lavorare sodo. Non costantemente, naturalmente, poiché abbiamo tutti bisogno di tempo libero per pensare, calcolare, formare idee. Ma esercitandolo su un normale ... Leggi di più e persino siti di allenamento del cervello con risorse raccolte 5 Siti per potenziare la tua forma fisica con divertenti giochi e puzzle 5 siti per potenziare la tua forma fisica con divertenti giochi e puzzle Leggi di più .

Quale altra attività di potenziamento del cervello vorresti?

Leggere, meditare, mettere a fuoco e ricordare sono solo alcune delle attività di potenziamento del cervello che potresti voler risolvere nel nuovo anno, ma non è sicuramente un elenco esaustivo. Se il risultato desiderato non è coperto qui, lascia una riga nei commenti e cercheremo di aiutarti!

Immagine di credito: Geralt, Nemo.

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