Come fare di più in un giorno bloccando le distrazioni mobili

Il tuo telefono è costantemente in competizione per la tua attenzione. “1 nuovo messaggio,” emette un segnale acustico. “Qualcuno ti ha menzionato su Twitter,” cinguetta. Quando stai cercando di concentrarti, questo è un incubo. È ora di bloccare le distrazioni e fare le cose con alcune app gratuite.

Distrazioni di blocco è diverso da app che migliorano l'attenzione. È necessario bloccare le distrazioni quando si imposta il tempo da parte per il lavoro Time Blocking - The Secret Weapon per una migliore messa a fuoco Time Blocking - The Secret Weapon per una migliore messa a fuoco Stai cercando un modo più efficiente per organizzare i tuoi giorni di lavoro? Prova Time Block. Questa tattica di gestione del tempo può aiutarti a tenerti in pista mantenendo a bada distrazioni, procrastinazione e multitasking improduttivo. Per saperne di più, perché cercare di raggiungere uno stato di concentrazione completo simile allo zen è più difficile che fermare semplicemente le cose che cercano di attirare la tua attenzione.

Bloccare le distrazioni è meglio che dire, “Hai solo bisogno di disciplina”

Devi capire due cose prima di iniziare a bloccare le distrazioni. Innanzitutto, nessuna app è completamente infallibile. Secondo, questa è una battaglia tra il tuo bisogno di lavorare e la tua disciplina. Queste app non fermeranno magicamente tutto per te; devi svolgere un ruolo attivo nell'esercitare una certa disciplina.

La chiave, tuttavia, è che le app rendono più facile dire di no alle distrazioni. Disciplina e forza di volontà sono muscoli che non esercitiamo spesso. Proprio come se non avessi sollevato improvvisamente 200 libbre con i muscoli non allenati, non dovresti bloccare le distrazioni con la sola forza di volontà.

È possibile? Sì. È il miglior modo possibile? No.

“La saggezza convenzionale è che la mancanza di autodisciplina spiega la procrastinazione. C'è sicuramente qualcosa di vero in questo, ma come ricercatore e designer, il mio obiettivo è quello di costruire sistemi migliori nonostante i nostri difetti,”

Così dice Fred Stutzman, un ricercatore che ha creato l'app per il blocco della distrazione di Freedom.

Se sei già auto-disciplinato, allora stai meglio con le app per affinare la tua attenzione Abbastanza già: 4 applicazioni Android per frenare la tua dipendenza da smartphone già: 4 applicazioni Android per frenare la tua dipendenza da smartphone Questi smartphone sono fantastici per la produttività, davvero . Puoi controllare la tua posta elettronica, cercare cose online, leggere i tuoi feed RSS, scattare foto, caricarle su Facebook, leggere quello che i tuoi amici hanno da dire su Facebook, chattare ... Leggi altro. Tuttavia, se tale autodisciplina è un problema, provare prima a bloccare le distrazioni.

Migliore per Android: ClearLock [Non più disponibile]

ClearLock lo rende davvero semplice ed è l'app perfetta per i principianti. Avvia l'app e otterrai un elenco di tutte le tue app. È possibile selezionare tutto o selezionare e scegliere quali bloccare, una volta che si avvia a “sessione di blocco”. Tocca il pulsante Riproduci / Avvia e scegli quanto tempo desideri che la sessione duri.

Una volta attivato ClearLock, non consente l'accesso o le notifiche da qualsiasi app oltre alle app approvate. Ciò include anche chiamate e messaggi. Se è un'emergenza e devi accedere al tuo telefono nel bel mezzo di una sessione, puoi riavviarla e usarla come al solito. Ma è qui che la quantità minuta di autodisciplina è importante. Chiediti, è davvero un'emergenza?

Se desideri consentire alle telefonate dei tuoi contatti importanti / preferiti di entrare ma non altre, puoi impostare la modalità di priorità di Android Lollipop Come impostare la modalità di priorità di Android (e ripristinare la modalità silenziosa) Come impostare la modalità di priorità di Android ( e torna alla modalità silenziosa) I controlli del volume sono cambiati molto in Lollipop, quindi siamo qui per aiutarti a dare un senso a tutto ciò. Leggi di più per questo e poi consenti l'app Telefono in ClearLock.

Il ClearLock Pro pagato ($ 1.99), un acquisto in-app, consente di pianificare le sessioni di blocco per avviare automaticamente a orari prestabiliti. Gli utenti Pro hanno anche il widget QuickStart per accedere a ClearLock dal tuo homescreen.

Altre opzioni per Android

FocusLock [Non più disponibile] era un concorrente vicino, dal momento che funziona come ClearLock ma incorpora anche la tecnica di produttività Pomodoro Taglio attraverso procrastinazione con queste applicazioni e software di Pomodoro tagliare attraverso procrastinazione con queste applicazioni e software Pomodoro La procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del il mondo e infetta sia i dilettanti che i professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone ... Leggi di più impostando periodi di blocco di 25 minuti con pause di 5 minuti.

Naturalmente, quel periodo di tempo è personalizzabile. Tuttavia, l'interfaccia non è così semplice e pulita.

FocusON [Non più disponibile] sarebbe stata la mia scelta quando ho iniziato a scrivere questo articolo, in quanto consente anche di bloccare siti Web e notifiche insieme alle app. Tuttavia, quel sito Web e il blocco delle notifiche sono piuttosto selettivi.

Ad esempio, non è possibile bloccare i siti Web in Firefox, funziona solo in Chrome. E il blocco delle notifiche non funziona altrettanto bene. La semplicità di ClearLock mi ha conquistato, ma se vuoi più personalizzazione e pianificazione gratuite, FocusON merita una visita.

Migliore per iOS: nessuno. Sul serio.

Sfortunatamente, l'ecosistema ristretto di Apple rende impossibile l'installazione di un'applicazione come ClearLock su iPhone o iPad. L'unica opzione per bloccare le app è immergersi nelle impostazioni del telefono e disattivare i dati Wi-Fi e cellulari o attivare la modalità aereo.

Sì, non è la soluzione migliore, ma non c'è davvero niente di meglio. Ho provato alcune app, come la già menzionata Freedom per iPhone [No Longer Available], che ha affermato di offrire un simile blocco senza distrazioni, ma semplicemente non funzionano bene.

Diverse persone hanno condiviso le loro esperienze di aumento della produttività per realizzare un iPhone privo di distrazioni, quindi potresti avere più fortuna leggendo quelle. Ma ecco la linea di fondo:

1. Puoi individualmente chiudere le notifiche per ogni app e quindi riattivarle singolarmente quando hai finito il lavoro
2. Puoi disattiva i dati Wi-Fi e cellulari negare l'accesso a Internet mentre consente telefonate e messaggi di testo.
3. Puoi attiva la modalità aereo per spegnere tutto.
4. Puoi scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo e toccare l'icona della luna su attivare Non disturbare. Questo interromperà notifiche, avvisi e chiamate quando lo schermo è spento. Continuerai a ricevere chiamate se qualcuno chiama due volte entro 3 minuti in modo da poter essere avvisato di un'emergenza. È possibile consentire i preferiti o filtrare per gruppi di contatti.

Con Non disturbare puoi anche scegliere un orario in cui vuoi essere disturbato.

Non esiste una via di mezzo per bloccare le notifiche o le chiamate e i messaggi per gli utenti di iPhone e iPad. Potresti voler giocare con IFTTT per impostare trigger automatici per chiamate e testi su iOS Metti il ​​tuo iPhone per lavorare con IFTTT Metti il ​​tuo iPhone per lavorare con IFTTT IFTTT è l'acronimo di "If This, Then That" ed è pronunciato come quest'ultimo parte della parola "regalo". Il servizio promette di far funzionare il Web per te, utilizzando un sistema di ... Per saperne di più .

Regole per i blocchi di distrazione

Indipendentemente dall'app che utilizzi, devi impostare alcune regole per te stesso e le persone che ti circondano per assicurarti che il blocco funzioni correttamente. Dopotutto, il telefono è solo un aspetto delle distrazioni; la battaglia è dentro te stesso, non è vero??

Cal Newport, l'autore di Study Hacks, ha alcune lezioni per coloro che vogliono lavorare in blocchi senza distrazioni:

• La pianificazione è super-importante. Devi dare la priorità alla tua lista di cose da fare Il sistema 3-Strike: Come assegnare la priorità alla tua lista delle cose da fare Il sistema 3-Strike: Come assegnare la priorità alla tua lista delle cose da fare Non passi attraverso la tua lista di cose da fare? Il problema potrebbe non essere la tua produttività, potrebbe essere solo la tua priorità. Impariamo come dare la priorità alla lista delle cose da fare e fare le cose. Leggi di più e pianifica cosa farai nei blocchi. Non funziona senza quello.
• Club piccoli compiti insieme in un grande blocco di distrazione. Quindi se il tuo blocco è per 25 minuti, finisci cinque diversi compiti da cinque minuti. Ma mantenere i tempi del blocco di lavoro dedicato intatti in ogni momento.
• Mentre il tuo telefono bloccherà le distrazioni, dovrai anche gestire le aspettative. Dì a parenti, amici e colleghi che hai intenzione di fare questo, in modo che se non rispondi alle loro chiamate o rispondi alle loro e-mail, non sono delusi e non pensano di essere maleducato.
• Tieni un diario del tempo e tieni traccia dei benefici di quanto hai ottenuto dai tuoi blocchi senza distrazioni. È la stessa idea di usare a “Fatto” elenco per raggiungere gli obiettivi Dividere le tue cose da fare: Come utilizzare una lista "Fatto" per ottenere le tue risoluzioni Dissociare le tue cose da fare: Come usare una lista "fatta" per ottenere le tue risoluzioni Le risoluzioni provengono da una parte di te stesso dove ti senti carente. Invece di una lista di cose da fare, prova una "Lista Done" per una mentalità positiva per raggiungere i tuoi obiettivi. Leggi di più . Guardare a risultati e benefici è un grande motivatore per continuare con un sistema.

Vale la pena di leggere l'esperimento completo di Newport a 99u per maggiori dettagli su come è lavorare un giorno intero senza distrazioni.

Come blocchi le distrazioni??

• Utenti Android, quali di queste app o altre app hai utilizzato? Condividi i tuoi suggerimenti sulla produttività!
• Utenti di iPhone, trovi difficile bloccare le distrazioni? Hai un consiglio da condividere?
• Come il nostro Justin Pot, chiunque di voi evita completamente gli smartphone Perché questa tecnologia Blogger non possiede uno smartphone [parere] Perché questa tecnologia Blogger non possiede uno smartphone [parere] "Hai già uno smartphone?" È una domanda che i miei amici chiedono spesso, ed è ragionevole chiedertelo. Mi dedico interamente alla scrittura sulla tecnologia, spiegando come utilizzare il software e intervistare ... Leggi di più perché sono una distrazione?

Crediti immagine: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

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