Come sentirsi meno sopraffatti quest'anno con 12 progetti mensili

Uno dei modi più comuni per iniziare un nuovo anno al giorno d'oggi è quello di elaborare le cosiddette Risoluzioni del nuovo anno, una lista di cose che prometterai di portare a termine durante i prossimi 365 giorni. Internet ti dice di sfidare te stesso e uscire dalla tua zona di comfort per realizzare il tuo potenziale.

E se questo non fosse abbastanza per farti contento?

Siamo tutti diversi e ognuno ha esigenze uniche. Mentre le sfide cambiano la vita 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni Le sfide personali ci fanno cambiare. Che ne dici di adottare un metodo più deliberato progettando le tue sfide con 12 progetti di sviluppo autonomo per il nuovo anno? Ecco alcune idee. Per saperne di più e le avventure sono ciò che alcuni di noi devono essere felici, altri potrebbero sentirsi ansiosi e stressati cercando di adattarsi a nuove attività che consumano tempo e energia nel loro programma già pieno.

C'è un modo per farlo senza il sovraccarico mentale: il minimalismo. In sostanza, si tratta di ottenere di più con meno. Abbiamo creato un elenco di 12 semplici progetti ispirati al minimalismo che ti aiuteranno a sentirti meno sopraffatto quest'anno. E la cosa migliore è che puoi realizzare ognuno di loro in meno di 30 giorni.

1. Rivoluzione dell'armadio

Pensiamo sempre che per sentirci nuovi abbiamo bisogno di acquisire nuove cose. Hai un nuovo lavoro? È tempo di comprare nuovi vestiti. Hai dei brutti ricordi associati alla tua auto? Comprane uno nuovo. E così via, quando davvero quello di cui hai bisogno è un semplice cambiamento.

Invece di sovraccaricare la tua casa con sempre più oggetti, prova a passare attraverso le cose che già possiedi e libera lo spazio per respirare. La regola più comune qui è che se hai un oggetto che non hai indossato per l'ultimo anno e non pensi che lo indosserai nel prossimo anno o giù di lì, lascialo andare. Sarai sorpreso di quanto stress lascerà il tuo posto insieme a quelle cose.

Sentiti libero di applicarlo anche al di fuori del tuo guardaroba: crea uno spazio per te stesso per respirare e rilassarti.

2. Creare un fondo di emergenza

Naturalmente, lasciare andare le cose non è applicabile ad ogni sfera della tua vita. Un buon esempio è la finanza: una fonte indefinita di stress per la maggior parte delle persone. Anche se non è possibile eliminare completamente i problemi relativi al denaro, puoi semplificarti la vita organizzando le tue finanze.

Oggi, diversi strumenti online possono aiutarti a capire un budget. I più popolari sono Mint e Hai bisogno di un budget (YNAB) La battaglia del budget online: Mint vs. Hai bisogno di un budget (YNAB) La battaglia del budget online: Mint vs. Hai bisogno di un budget (YNAB) Quando si tratta di bilancio online e il monitoraggio delle spese, ci sono un sacco di soluzioni, ma due dei più grandi nomi del business sono Mint e You Need a Budget (YNAB). Leggi di più . Un altro modo semplice per gestire i tuoi soldi è usando Trello Puoi usare Trello per gestire il tuo denaro; Ecco come iniziare Puoi usare Trello per gestire il tuo denaro; Ecco come iniziare Gestire un budget può essere difficile, ma l'utilizzo di carte e stack in Trello lo rende molto più semplice. Leggi di più . Una volta scelta l'app più adatta a te, imposta un progetto per tenere traccia dei tuoi risparmi. Avere una somma di denaro che puoi usare in caso di emergenza può portare una seria serenità nella tua vita.

3. Creare un calendario visivo

Un altro modo per organizzare al meglio la tua vita è creare un calendario visivo della tua vita quotidiana. Come sarà quello di mantenere lo stress di distanza? Con tutti gli eventi importanti che devi frequentare di fronte a te, è più facile tenerne traccia e limitare la possibilità di overbooking accidentalmente.

Questo può essere creato sia offline (ad esempio, sotto forma di un calendario di note adesive) sia online. Ancora una volta, Trello è un ottimo strumento che può aiutarti a gestire la tua vita 10 Modi creativi per gestire la tua vita con un calendario Trello 10 Modi creativi per gestire la tua vita con un calendario Trello Gli elenchi delle cose da fare sono più facili da lavorare e spuntano la tua lista se le pianifichi nel tuo calendario. La visualizzazione del calendario di Trello è una funzionalità eccezionale per la gestione della tua vita. Leggi di più .

4. Impara le abilità fai-da-te

Tutti noi usiamo internet per comprare le cose quotidianamente, ma spesso dimentichiamo che, a differenza dei centri commerciali, internet è anche una fonte di conoscenza. Puoi persino apprendere nuove competenze online in meno di 30 giorni. Alcuni dei più utili sono le abilità di fai-da-te.

A seconda dei tuoi interessi, puoi imparare praticamente tutto da scrapbooking e origami a lavori di carpenteria e riparazione. I benefici? Imparando quanto sopra, taglierai le tue spese, sia che si tratti di regali o di soldi che paghi a un lavoratore a portata di mano. Ti permetterà anche di passare un po 'di tempo lontano dagli schermi e dalla tecnologia moderna. Inoltre, creare cose con le tue mani è sempre estremamente gratificante.

Se sei convinto che tu e la tecnologia non puoi mai separarti, puoi imparare come creare, riutilizzare, aggiornare e riparare la tua tecnologia con la sezione MakeUseOf DIY.

5. Iniziare il disegno

L'arte è stata usata dagli psicologi come tecnica terapeutica per anni. Disegnare (o anche scarabocchiare) è un metodo ben noto per esprimersi. Può anche aiutarti ad alleviare lo stress e approfondire il tuo mondo interiore.

La parte migliore è che per iniziare a disegnare devi solo ... iniziare a disegnare. Se si intende utilizzare questa forma d'arte come strumento di rilassamento, non è richiesta alcuna abilità specifica. Quindi, prendi una penna e un pezzo di carta e lascia che la tua mente fluisca liberamente.

6. Creare una galleria fotografica

Un modo eccellente per dare una nuova vita alle vecchie fotografie che potresti ancora conservare negli album fotografici è metterle insieme in un Photo Gallery Wall. Usa Internet come ispirazione, ma assicurati che la Galleria sia il tuo design. Scegli il tuo modo preferito per organizzare le immagini e dedicare abbastanza tempo alla creazione, in questo modo potrai ottenere di più dal processo e dal risultato di questo progetto.

Alcuni dei luoghi perfetti per avere il Photo Gallery Wall sono il soggiorno o il corridoio della casa dove sia i tuoi amici che la tua famiglia possono guardare le foto e ricordare i bei momenti che hai passato insieme.

La tipografia locale potrebbe non essere sempre la migliore scelta estetica. I servizi Web come WhiteWall e Shutterfly gestiscono tipi di lavori di stampa murali personalizzati.

7. Ripulisci la tua raccolta Kindle o eBook

Come appare la tua lista di GoodReads? Stai portando in giro centinaia di libri sul tuo Kindle? Avere una lista di letture con tante opzioni può essere piuttosto travolgente. Allo stesso tempo, è probabile che non leggerai tutti gli eBook di tua proprietà o quelli buoni che sono ancora là fuori. Sconfiggi il problema rimuovendo i libri con un punteggio inferiore a 4.0.

Ora vai verso la tua playlist di Netflix (o di qualsiasi altro elenco di media). Puoi utilizzare i rating di Netflix o Rotten Tomatoes per eliminare il “deboli”.

8. Scopri la nuova fonte di conoscenza

Utilizza il tuo tempo libero con alcuni dei podcast più coinvolgenti. Al giorno d'oggi c'è un podcast per quasi tutto: narrazione di podcast. Raccontare storie avvincenti: 12 podcast da ascoltare su SoundCloud. Raccontare storie avvincenti: 12 podcast da ascoltare su SoundCloud SoundCloud non riguarda solo la musica. Ha anche una sezione di Storytelling robusta piena di podcast convincenti. Ecco 12 dei podcast di storytelling più interessanti che puoi trasmettere in questo momento su SoundCloud. Per saperne di più come alternativa all'ascolto della musica, i podcast per aumentare il livello di produttività Parliamo della produttività: 7 Podcast che dovresti ascoltare per lavorare incredibilmente Parliamo di produttività: 7 Podcast che dovresti ascoltare per lavorare incredibilmente Parliamo di produttività - o lasciamo che questi sette hacker della vita parlino delle piccole cose che possiamo fare per funzionare incredibilmente. Collegati ... rilassati ... e ascolta. Per saperne di più, anche i podcast che ti aiuteranno a risparmiare denaro e ad uscire dal debito 10 Podcast che ti aiuteranno a risparmiare denaro e ad uscire dal debito 10 Podcast che ti aiuteranno a risparmiare denaro e ad uscire dal debito Ci sono molti soldi Podcast correlati, là fuori, ma questi 10 sono i migliori per aiutarti ad uscire dal debito e padroneggiare i tuoi soldi. Leggi di più . Inoltre, l'ascolto di un podcast può aiutarti a rilassarti mentre fai il pendolare.

Non sai da dove iniziare la ricerca? Scopri la guida di MakeUseOf alla scoperta di nuovi podcast Qual è il modo migliore per trovare nuovi podcast? Qual è il modo migliore per trovare nuovi podcast? Trovare buoni podcast richiede un po 'di scavo. Il passaparola rimane il modo migliore per scoprire il prossimo grande podcast. Se le viti sono silenziose, ecco alcuni altri modi per trovare nuovi podcast. Leggi di più .

9. Riduci il tempo giornaliero dello schermo

Parliamo di passare il tempo lontano dagli schermi più di una volta per una ragione. Le statistiche terrificanti mostrano che in media gli americani passare più di sette ore guardare solo gli schermi (che include TV, laptop, tablet e smartphone).

Prova a cronometrare il tuo tempo sullo schermo un giorno. Dopo esserti ripreso dallo shock, dividilo per due e prendi la metà di quel tempo per riconnetterti con la natura. Non deve essere un'escursione o un trekking hard, iniziare in piccolo con un parco locale. Lunghe passeggiate fuori dal lavoro si meravigliano quando si tratta di alleviare lo stress e combattere l'ansia.

10. Inizia a fare yoga

Tre cose che le persone si rivolgono allo yoga per flessibilità, spiritualità e sollievo dallo stress 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress Dopo una giornata stressante, qualche minuto di yoga può significare differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Leggi di più . Lo yoga può anche aiutarti a perdere peso, ridurre la pressione sanguigna e abbassare il tuo “male” colesterolo. Si dice, lo yoga ti dà anche la sensazione di soddisfare il tuo potenziale.

Inoltre, non esiste nulla di simile “la posa perfetta” o “il modo corretto di fare le cose” nello yoga. Si tratta di abbracciare le tue forze interiori e lasciarti essere quello che sei. Imparerai anche l'arte della meditazione nel processo - ciò che può essere più utile quando si combatte il sopraffatto?

11. Impara a ballare

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Se ti senti come lo yoga è un po 'troppo fitness per te, abbiamo un modo alternativo di esercitare pronto per essere esplorato. Proprio come lo yoga, è sano e divertente, ma è un po 'più sociale. Parliamo di ballare.

Con il numero di cose che una persona media ha in mente in questi giorni, sei destinato a stancarti di essere costantemente avvolto nei tuoi pensieri. Ballare ti aiuterà a tirarti fuori dalla testa e dare al tuo cervello la rottura desiderata.

Può anche darti una spinta di fiducia e aiutarti ad incontrare altre persone come te. Inoltre, ci sono così tanti stili diversi, sicuramente troverai quello più adatto a te.

12. Trattati

In questo mondo frenetico, è facile essere coinvolti nella tua carriera, nelle faccende domestiche e in vari compiti. Finisci solo a fare la parte in cui tu “lavorare duramente”.

Proprio come Tom e Donna di Parks e Rec non dovresti dimenticare di concederti una pausa ogni tanto e prenditi il ​​tempo per divertirti (il più possibile). Prendendo un giorno all'anno / mese / settimana e dedicando tempo a te stesso solo puoi darti un po 'di respiro per ripensare ai tuoi impegni e aiutarti a realizzare i tuoi bisogni.

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Come fai a far fronte al quotidiano travolgere? Quali strategie si sono dimostrate migliori e peggiori nella tua esperienza? Applicheresti uno dei progetti sopra elencati nella tua vita?

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Credito d'immagine: Sergey Nivens tramite Shutterstock.com

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