Come perdere peso e risparmiare denaro con Smart Feedback

I tuoi tentativi di auto-miglioramento sono soddisfatti solo dalla frustrazione e dalla mancanza di progressi? Siamo stati tutti lì. Il problema con gli obiettivi a lungo termine e le aspirazioni è che, non sorprende, ci vuole tanto tempo per arrivarci È facile cadere preda di insicurezza e disillusione mentre fai il viaggio.

Fortunatamente, usando una tecnica semplice chiamata feedback intelligente, sarai in grado di affrontare tutti e tutti i tuoi obiettivi a lungo termine.

Prima di immergerci in questo, ti consigliamo di leggere le impostazioni degli obiettivi intelligenti 5 Errori critici da evitare quando si impostano gli obiettivi 5 Errori critici da evitare quando si impostano gli obiettivi L'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile per te sentirti perso e confuso. Fortunatamente, ... Leggi di più che ti aiuteranno a stabilire gli obiettivi in ​​modo da massimizzare le tue possibilità di successo. Inoltre, dovresti interiorizzare l'importanza della pratica deliberata Vuoi diventare un esperto in qualcosa? Prova Pratica deliberata Vuoi diventare un esperto in qualcosa? Prova Pratica deliberata È fin troppo facile sentirsi abbattuto quando stai cercando ardentemente di migliorare una certa abilità. Usa il potere della "pratica deliberata" per superare quegli altopiani infurianti. Leggi di più . Anche con un feedback intelligente, non ci sono scorciatoie!

Il feedback intelligente è ...

Il termine “feedback intelligente” è basato sull'idea di anelli di retroazione. Un ciclo di feedback si verifica quando:

1. Esegui un'azione.
2. Visualizza i risultati di tale azione.
3. Usa questi risultati per migliorare la prossima azione.

In altre parole, l'output di un sistema viene riciclato come input per la successiva iterazione di quel sistema.

Mentre i cicli di feedback non sono una novità, sono stati utilizzati principalmente in contesti di gestione dei progetti e di evoluzione del prodotto. Ma più di recente, con l'aiuto di app per smartphone e strumenti web, le persone hanno applicato meccanismi di feedback al miglioramento personale e allo sviluppo personale, dando come risultato ciò che chiamiamo feedback intelligente.

Un aspetto importante del feedback intelligente è il auto quantificato, che è solo un termine di fantasia per il processo di abbattere aspetti della tua vita in numeri. Ad esempio: peso, consumo di cibo, ore di sonno, chilometri percorsi al giorno, quanti soldi hai speso, ecc.

Quando tutto questo viene combinato, ottieni un sistema di feedback immediato (ad esempio perso 3 sterline questa settimana) verso obiettivi a lungo termine (ad esempio, raggiungere un peso di 140 sterline entro giugno) con l'aiuto di strumenti di auto-localizzazione.

Feedback intelligente per la salute

Forse l'area più popolare per il feedback intelligente è oggi disponibile gestione della salute. La salute è tipicamente suddivisa in due sottocategorie correlate: dieta e fitness. Ecco alcuni ottimi strumenti per iniziare.

Su Android, puoi monitorare il tuo peso con Bilancia Monitora il tuo peso Smart Way con Libra [Android] Monitora il tuo peso Smart Way con Libra [Android] Oggi vorrei parlarti di un'applicazione Android che uso ogni giorno dal 16 marzo 2011. Sono oltre 300 giorni di utilizzo, giorno dopo giorno. È un'applicazione gratuita chiamata ... Read More, che è uno strumento ingegnoso per l'inserimento degli obiettivi di peso e la visualizzazione di grafici che visualizzano i tuoi progressi. C'è anche Endomondo per il monitoraggio degli obiettivi di fitness Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android] Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android] In molte parti dell'emisfero settentrionale, stiamo appena iniziando a vedere i primi segnali che la primavera potrebbe essere in arrivo. Anche se non sei abbastanza fortunato da vedere ancora questi segni, in ... Leggi di più e My Tracks per tracciare i percorsi Traccia e rivivi i tuoi percorsi escursionistici con le mie tracce su Android Trace e rivivi i tuoi percorsi escursionistici con le mie tracce su Android Proveniente direttamente da Google stesso, My Tracks è un'app con uno scopo singolare: tracciare il tuo percorso mentre viaggi dal punto A al punto B. Semplice come sembra, questo tracciamento del percorso ... Leggi di più quando si cammina, si corre o si fa un'escursione. MyFitnessPal su Android MyFitnessPal - Un contatore di calorie multipiattaforma e un tracker dietetico MyFitnessPal - Un contatore di calorie multipiattaforma e un inseguitore di dieta Uno dei modi più efficaci per combattere l'aumento di peso è contare le calorie e tenere traccia dell'assunzione, così come il tuo esercizio, in un diario alimentare. L'unico problema è che ... Leggi di più è sempre una scelta forte.

C'è anche un MyFitnessPal per iOS Contatore di calorie MyFitnessPal - La migliore app di perdita di peso su iPhone Contatore di calorie MyFitnessPal - La migliore app di perdita di peso su iPhone Tutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno a cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si incontrano questi obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Read More, che è un ottimo strumento se si desidera tenere traccia di entrambi i guadagni di dieta e fitness. Più recentemente, tuttavia, iOS 8 è dotato di un'app Health integrata iOS 8 Trasforma il tuo iPhone in un monitor sanitario personale iOS 8 trasforma il tuo iPhone in un monitor sanitario personale Il nuovo orologio di Apple trasformerà il tuo iPhone in un dispositivo rivoluzionario per la gestione della tua salute e fitness - ecco come funziona. Leggi di più con potenti funzionalità per monitorare i progressi in materia di dieta e fitness.

Se preferisci le app web rispetto alle app mobili, prova questi siti di monitoraggio della dieta Segui la tua dieta e ottieni più snelle con queste app Web Segui la tua dieta e fai pratica con queste app Web L'invidia degni di fitness degli atleti proviene da anni di rigorosi programmi di fitness e diete salutari Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi ... Leggi altro. Siti come SlimKicker e Lose It! utilizzare elementi di gamification - ad es. barre di avanzamento e livellamenti - per ricordarti che ogni passo è un vero progresso. Come bonus, la maggior parte di questi siti fornisce anche app mobili sul lato.

Infine, potresti prendere in considerazione qualcosa di un po 'meno tecnico: fogli di calcolo Excel. Nella nostra raccolta di modelli Excel per il monitoraggio della salute 10 modelli Excel per tracciare la salute e l'idoneità 10 modelli Excel per tracciare salute e benessere Per saperne di più, troverai fogli utili come il registro giornaliero degli alimenti, il registro degli zuccheri e il settimanale Tabella di esercizio.

Smart Feedback per soldi

Finanza personale è un'abilità importante che tutti dovrebbero imparare 7 Abilità non Geeky Ogni Geek dovrebbe avere 7 Abilità non Geeky Ogni Geek dovrebbe avere abbastanza presto, abilità che una volta erano considerate "geek" diventeranno la norma. Le competenze tecniche di base saranno necessarie per la vita di tutti i giorni. Tuttavia, non possiamo lasciarci alle spalle le importanti abilità non geek del passato. Leggi di più . L'argomento può sembrare schiacciante all'inizio, ma ci sono diverse risorse che rendono facile imparare come gestire i soldi. Semplicemente frugale: come imparare le finanze personali in modo semplice. Semplicemente frugale: come imparare le finanze personali in modo semplice. e debito su base regolare? Ti senti perso quando gli altri parlano usando il gergo finanziario? Ecco la buona notizia: non è mai troppo tardi per conoscere i soldi. Leggi di più . Con un po 'di sforzo, ti ritroverai con più soldi in tasca e un più forte senso di forza di volontà.

Ma il feedback intelligente consiste nel tenere traccia delle entrate e delle uscite per vedere esattamente come la vostra situazione monetaria fluttua giorno dopo giorno. Questo feedback è il modo in cui sai se sei in un posto salutare o no.

Il miglior punto di partenza sarebbe utilizzare una di queste app di gestione del denaro 10 Grandi app per gestire e risparmiare denaro nel 2014 10 ottime app per gestire e risparmiare denaro nel 2014 Poiché lo smartphone è sempre con te, è un'ottima risorsa per monitorare il tuo budget, calcolo degli interessi o ricerca di coupon. Leggi di più . Mint è una delle app più popolari per il monitoraggio del flusso di denaro, oltre a consentire di impostare i budget e gli obiettivi nella vera modalità di gamification. CashBase è un'altra buona app da provare. Molti di questi sono disponibili sia per Android che per iOS.

Il rimborso del debito è un'altra area che beneficia del feedback intelligente, che è dove l'app ReadyForZero Preparati al debito zero con ReadyForZero Preparati al debito zero con ReadyForZero Che cosa fai se ti accorgi di avere debiti profondi? Non sarebbe bello avere uno strumento che gestisce il debito per te? C'è uno strumento chiamato ReadyForZero. Per saperne di più brilla davvero. Con esso, pagare il debito non è mai stato più facile o più motivante. È disponibile sia per Android che per iOS.

Se sei più interessato a prendere il percorso tried-and-true e ad usare un foglio di calcolo Excel, va bene. Consulta la nostra guida per creare un budget personale in Excel Crea un bilancio personale su Excel in 4 semplici passaggi Crea un budget personale su Excel in 4 semplici passaggi Hai così tanto debito da richiedere decenni per pagare? È il momento di fare un bilancio e applicare alcuni trucchi di Excel per aiutarti a pagare il debito prima. Leggi di più e sarai impostato in un batter d'occhio.

Pensieri finali

Il feedback intelligente non è limitato alla salute e al denaro. Con un po 'di ingegnosità, puoi applicare il principio del feedback intelligente ad attività che non sono intrinsecamente quantificate - ad es. rimodellando la tua casa, registrando le tue abitudini del sonno o scrivendo un romanzo.

TrackThisForMe Trackthisforme: un'app Android per tenere le schede sul tuo sonno, esercizio fisico e altri numeri importanti Trackthisforme: un'app per Android per tenere le schede sul tuo sonno, esercizio fisico e altri numeri importanti Quante ore hai dormito la scorsa notte? E lo stesso giorno di una settimana fa? Leggi altro è una meravigliosa app per Android che ti consente di tenere traccia nulla lasciando la quantificazione a te. Le ore dormivano? Tazze di caffè bevevano? Numero di parole scritte? Se puoi convertirlo in un numero, puoi seguirlo.

SmartGoals SmartGoals per Android aiuta a fissare obiettivi realistici, misurarli e raggiungerli SmartGoals per Android aiuta a fissare obiettivi realistici, misurarli e raggiungerli Mentre il tuo smartphone non può realizzare i tuoi sogni, potrebbe essere in grado di aiutarti. Leggi altro è un'altra utile applicazione che ti consente di suddividere un obiettivo specifico in più attività uniche, consentendo di visualizzare i tuoi progressi in tempo reale.

Vale anche la pena menzionare queste app per la costruzione di risoluzioni Risoluzioni, compiute: 9 App per la costruzione di abitudini di risoluzione Risoluzioni, compiute: 9 App per la costruzione di abitudini Le risoluzioni possono essere buone se le mantieni effettivamente, e ci sono molte app Android disponibili può aiutarti con quello Leggi altro che può aiutarti a fare qualcosa di produttivo ogni giorno.

Infine, se vuoi prendere le nozioni di feedback intelligente e il sé quantificato al livello successivo, potresti trovare interesse nel biohacking Top Podcasts per portare il tuo Biohacking ai top podcast di livello superiore per portare il tuo biohacking al livello successivo Puoi biohacking il tuo modo di migliorare le prestazioni mentali e fisiche? Leggi di più .

Cosa ne pensi del feedback intelligente? Funziona molto bene per me, ma ci piacerebbe conoscere le tue esperienze con loop di feedback auto-tracciati. Condividi con noi nei commenti qui sotto!

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