Come trasformare la risoluzione del nuovo anno in una storia di successo

Ridurrò la mia dipendenza da Internet - quindi ho promesso all'inizio di quest'anno. Molto contro le mie aspettative, che è diventato il primo storia di successo di risoluzione del nuovo anno della mia vita.

L'anno scorso, quando la questione delle risoluzioni del nuovo anno apparve grande, mi chiesi, “Qual e il punto? Le cui risoluzioni durano comunque oltre gennaio?” Ma ho resistito all'idea di eliminarli del tutto. Invece, ho cercato di capire perché la maggior parte di tali risoluzioni falliscono e cosa potrei fare per far funzionare la mia. Ecco come ho aumentato il mio tasso di successo con le risoluzioni del nuovo anno, e puoi farlo anche tu.

Avere Uno Risoluzione primaria

La promessa di un nuovo inizio è fuorviante. Può farti assumere troppi cambiamenti con entusiasmo, correggere una brutta abitudine qui, sistemare uno stile di vita malsano. Ma tu lo sai e io lo so. Non hai intenzione di mangiare sano, allenarti, rallentare, leggere di più, smettere di fumare, e spendi meno venire il 1 gennaio. Quello che potresti fare è rivolgere la tua attenzione solo a uno di quelle cose e dona il tuo tutto. Questo è quello che ho fatto.

Una vacanza digitale di una settimana Cosa è successo quando sono andato completamente offline per una settimana Cosa è successo quando sono andato completamente offline per una settimana L'era dell'era di Internet ci ha cambiati così tanto che l'idea di dover vivere completamente offline anche per un un po 'sembra una frase di prigione. Ma in realtà non lo è. Leggi di più l'anno scorso mi ha mostrato quanto ero dipendente dalla mia vita online. Volevo ridurre l'utilizzo di computer / tablet per contrastare i sintomi di RSI, ma la mia eccessiva dipendenza da Internet non me lo permetteva. Era la fonte di altre abitudini nocive, come ignorare il bisogno di aria fresca ed esercizio fisico, consumare contenuti senza pensare Mangiare solo dessert: perché la vostra dieta di informazioni è probabilmente terribile [Caratteristica] Mangiare solo dessert: perché la vostra dieta di informazioni è probabilmente terribile [Caratteristica] E-mail. Social networks. Blog. Video online Le persone oggi consumano più informazioni che mai, e in genere consumano solo le cose che davvero, davvero. Clay Johnson lo confronta con una cattiva alimentazione. "Se solo ... Leggi altro, e acquisti online in modo eccessivo.

Fare un uso migliore di Internet mentre si recupera la vita offline era la massima priorità, ed è per questo che l'ho messo al centro della mia risoluzione del nuovo anno.

Il vantaggio di avere una sola risoluzione ha anche il supporto scientifico. Come concluso da questo studio (pdf) di Baba Shiv e Alexander Fedorikhin, la forza di volontà e la cognizione dipendono dallo stesso pool di facoltà mentali. Concentrati su uno dei due e stai esaurendo le risorse disponibili per l'altro. Più spargerai le tue energie cercando di tenere il passo con più risoluzioni, meno sarai in grado di esercitare tutta la forza della tua volontà.

Vuoi apportare cambiamenti più importanti rispetto a quello giusto? È comunque una buona idea limitarli a una o due aree della tua vita e affrontarle in ordine seriale. Il ruolo di Joel su 12 abitudini di produttività per affrontare 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la vita nel nuovo anno 12 Abitudini di produttività Per finire di incidere sulla tua vita nel nuovo anno Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi. In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Leggi di più nel nuovo anno può mostrarti come ottenerlo. E qui ci sono insoliti elenchi di risoluzione di alcune persone famose che potresti trovare interessanti.

Inquadra le tue risoluzioni

Formulare bene le tue risoluzioni è metà della battaglia vinta. Ad esempio, è più probabile che segua una risoluzione che dice Mangia cinque mandorle al giorno / Sostituire il caffè con tè verde di quello che dice Mangiare sano.

Come un mantra per il nuovo anno, la mia risoluzione suonava alla grande, ma era anche abbastanza vaga. Cosa intendevo per liberarmi della dipendenza da Internet? Cosa comportava? Quando potrei dire di essere riuscito? Ho risposto a quelle domande nel miglior modo possibile.

Volevo:

• Vedi Internet come un altro mezzo di comunicazione
• Stai bene con la disconnessione digitale per lunghi periodi di tempo
• Utilizzare le risorse online con cura e per qualcosa di positivo

Ho deciso che quando ho riacquistato il mio entusiasmo per hobby e attività offline, potevo considerarmi sulla buona strada.

Successivamente, ho elencato alcuni passaggi di azioni e li ho trasformati nelle seguenti mini-risoluzioni.

1. Rimarrò completamente offline per almeno due domeniche ogni mese.
2. Farò meno e più consapevoli transazioni finanziarie online.
3. Ridurrò il mio utilizzo di gadget, app e servizi.
4. Passerò dagli eBook a quelli stampati.

Puoi optare per un approccio simile e abbattere la tua risoluzione principale in più piccole. Questo ti costringe a pensare in termini pratici e a eliminare i cambiamenti non realistici prima di iniziare a realizzarli. Ogni mini risoluzione su cui agisci ti avvicina di un passo alla realizzazione della tua risoluzione principale.

Una nota a margine, invece di avere una risoluzione per il nuovo anno, puoi scegliere una parola per ispirarti tutto l'anno e guidare le tue azioni in ogni area della vita. Visita siti come OneWord365 o My One Word per saperne di più su questo approccio e trova altri che lo giurano.

Prendere Alcuni Azione quotidiana

Quando hai inquadrato bene la tua risoluzione e hai trovato un piano d'azione realistico, è meno probabile che ti rovini e faccia la scelta sbagliata. Ma è importante che tu faccia piccoli passi ogni giorno verso il tuo obiettivo. Questo preparerà il terreno per piccoli successi che amplificheranno la tua motivazione ad aderire al programma.

Se pianifichi in anticipo e prepari un pasto per l'aereo o porti dei dadi, non afferrerai nulla solo perché sei affamato, e avrai maggiori probabilità di ridurre al minimo gli errori e mantenere la tua risoluzione per un'alimentazione più salutare.

~ Arthur Agatston, MD, autore del best-seller La dieta South Beach | A partire dal Risoluzioni di Capodanno, 1 mese dopo su WebMD

Nel mio caso, le mie quattro mini risoluzioni facili da ricordare hanno semplificato molte delle mie scelte.

• Se volevo leggere un eBook, ho trovato un modo per mettere le mani sulla sua versione tascabile.
• Se stavo registrando un servizio, per prima cosa ho utilizzato AccountKiller per verificare se esisteva un modo per eliminare il mio account. Effettuare queste 4 modifiche prima di eliminare qualsiasi account online. Effettuare queste 4 modifiche prima di eliminare qualsiasi account online Chiudere un account online? Aspettare! C'è qualcosa che devi fare prima. Segui i passaggi descritti di seguito. Aiuteranno a garantire che non andrai "Uh-oh" se cancelli prematuramente. Leggi di più quando non ne avevo più bisogno. Ho utilizzato il limite di 25 password di PasswordBox per gli utenti gratuiti per ridurre il numero di servizi per cui mi sono registrato.
• Quando alcuni nomi di dominio avevo accantonato “un giorno” è venuto per il rinnovo, non li ho rinnovati.
• Ho optato per un hosting Web poco costoso con A Small Orange e ho consolidato la mia vita online in una singola casa sul Web.
• Sono usciti servizi simpatici ma non necessari per me come IFTTT, Pocket e Twitter.

Tutte queste piccole azioni hanno semplificato la mia vita online molto e mi hanno aiutato a scendere da Internet più spesso.

Cambia la tua strategia ogni trimestre

Quello che è importante ricordare è che non sarà una navigazione tranquilla tutto il tempo. Sarai coinvolto in banalità. Scivolerai. Ti sentirai in colpa per questo. Va bene. Finché rimani in pista circa l'80% delle volte, andrai benissimo.

Ogni tre mesi circa, ho dato un'occhiata chiara a quale parte della mia risoluzione stavo riuscendo o fallendo, e perché. Ho cercato di trovare soluzioni alternative ovunque potessi. Per esempio:

Problema: Non potevo rimanere completamente offline per due domeniche al mese.

Tweak: Sono rimasto offline per un paio d'ore su base regolare e sono passato alle app offline per il mio lavoro. Prova queste 3 belle app per prendere appunti che funzionano offline Prova queste 3 belle app per prendere appunti che funzionano offline Se vuoi un programma semplice app per appunti, Simplenote non è l'unica opzione degna di nota (scusa il gioco di parole) a tua disposizione. Leggi di più .

Problema: Il mio amore per le cose nuove e brillanti online e il mio lavoro di scrittura per un blog tecnologico ha reso difficile evitare il sovraccarico digitale.

Tweak: Invece di iscrivermi a nuove app e servizi, ho capito come usare quelli esistenti in modi insoliti Come usare Slack per la gestione dei progetti con questi semplici consigli Come usare Slack per la gestione dei progetti con questi semplici suggerimenti Con l'intelligente set di funzionalità di Slack Interfaccia utente senza distrazioni, la piattaforma può raddoppiare come strumento di gestione dei progetti per te. Scopri come configurarlo come assistente personale online. Leggi di più .

Abbastanza buono è grande

Sono ancora ossessionato dalle app Web occasionalmente e ricadono anche in cattive abitudini legate al computer. Ma ho ripulito la mia vita digitale 4 Modi solidi per ottenere il meglio del Web 4 Modi solidi per ottenere il meglio del Web Il Web è un gigantesco labirinto. Se questo campo minato digitale ti lascia sopraffatto e ansioso, l'adozione dei seguenti semplici mantra può fungere da tonico e aiutarti a gestire meglio il tuo spazio Web. Leggi altro, interrompi gli acquisti online e passa dagli eBook a quelli stampati. La mancanza di una connessione Internet è un problema, a patto che riesca a completare il mio lavoro. Come parte della mia vita offline, ho imparato a risolvere il cubo di Rubik Qual è il modo più semplice per risolvere un cubo di Rubik? Qual è il modo più semplice per risolvere un cubo di Rubik? Il cubo di Rubik è uno di quei puzzle che sono infinitamente affascinanti per le persone di tutte le età. Ma provare a risolverlo per la prima volta può essere un esercizio di frustrazione. Per saperne di più, ha preso lezioni di nuoto, spuntato diversi libri dalla mia lista di lettura, e ha viaggiato alcuni (meno una connessione Internet). Tutto sommato, è la prima volta che posso dire di aver adempiuto alla mia risoluzione del nuovo anno.

Potrebbe essere impossibile attenersi al tuo obiettivo al cento per cento, ma con i suggerimenti sopra elencati, puoi fare un ottimo lavoro.

Hai una storia di successo per la risoluzione di un nuovo anno da condividere? Che ne dici di delineare una strategia che ha funzionato per te?

Scopri di più su: il minimalismo.