Come usare la logica If-Then può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi

Abbiamo fissato le risoluzioni per il nuovo anno con buone intenzioni. Si tratta di auto-miglioramento. Ma le intenzioni non sono abbastanza. Per seguire, è necessario un piano d'azione. Gli scienziati suggeriscono di utilizzare la logica If-Then per attenersi ai propri obiettivi.

In precedenza, Ryan ha parlato di questa logica e di altre lezioni sulla vita che puoi imparare dalla programmazione 6 Abitudini di vita che la programmazione potrebbe insegnarti oggi 6 Abitudini di vita che la programmazione potrebbe insegnarti oggi Tutto ciò che è importante sapere per vivere una vita di successo, puoi ottenere da un programma per computer. Non mi credi? Continuare a leggere. Leggi di più . A quanto pare, lo psicologo Peter M. Gollwitzer della New York University ha raggiunto una conclusione simile sulla base dei suoi studi.

Perché dovresti usare If-Then Logic For Goals

Ci sono un sacco di tattiche per attenersi alle tue risoluzioni 3 Tattiche per fare davvero le tue risoluzioni del nuovo anno Stick 3 Tattiche per fare davvero le tue risoluzioni del nuovo anno Stick New Years Le risoluzioni sono in genere tentativi ben intenzionati di iniziare a imparare qualcosa di nuovo, perdere peso, o risparmiare soldi. Realisticamente però, sono eccezionali se non vengono dimenticati entro febbraio. Ma seriamente ora, facciamo ... Leggi di più, ma Forbes riporta un tasso di successo molto più alto in coloro che hanno seguito la logica If-Then per i loro obiettivi. Il motivo è che prendono una decisione o una decisione volontaria al momento dell'azione e richiedono semplicemente all'utente di agire in base a regole pre-scritte.

Pensare in questo modo. Se il tuo obiettivo è perdere peso, devi iniziare a mangiare meglio. Ora, ci sono due modi per farlo.

1. Ogni giorno, devi scegliere un pasto sano. Quindi ti impegni mentalmente a esercitare la forza di volontà nel resistere alla tentazione e ad analizzare diverse opzioni di pasto per selezionare quella sana. Può essere drenante, e in un giorno debole, potresti semplicemente arrenderti.
2. All'inizio della settimana, pianifichi automaticamente il tuo pasto e rendi più semplice la tua dieta. Pianifica automaticamente i tuoi pasti e rendi più facile la dieta mangiando in modo automatico i tuoi pasti e rendi più facile la dieta mangiando Questo è uno dei motivi per cui lottare con le diete è la quantità di lavoro necessaria per organizzare una dieta che ti aiuterà a renderti magro e in salute mentre fornisci un po 'di sollievo dal continuo grind di ... Per saperne di più. In base al piano, hai azioni specifiche. Per esempio, “Se è lunedì ed è ora di pranzo, allora prendi un'insalata di Cobb.” Non è necessario esercitare la forza di volontà; non è necessario analizzare diverse opzioni. La decisione è presa, basta seguire.

Gollwitzer spiega la psicologia dietro al perché i piani d'azione If-Then funzionano meglio delle buone intenzioni:

Quando hai intenzione di un obiettivo - 'Voglio raggiungere un risultato' - l''io' è nel mezzo di esso. È una regola di azione dall'alto verso il basso. Sono io che regola dove voglio andare. Il piano if-then delega il controllo a uno stimolo esterno. Collega la situazione alla risposta, quindi è lo stimolo, non tu, che controlla l'azione. È un passaggio dall'alto al basso verso l'alto.

Il punto principale è essere il più specifici possibile in ogni azione e i suoi potenziali risultati. Pensa ai diversi modi in cui il tuo obiettivo può andare fuori strada e trovare una soluzione su come puoi contrastarlo. Scrivili in anticipo, quindi la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione, devi solo reagire, non devi pensare.

Come impostare se-poi piani per le vostre risoluzioni

La tecnologia può aiutare molto nell'implementazione della logica dei piani If-Then. A seconda dell'obiettivo desiderato, puoi scegliere diversi strumenti.

calendari: Per i piani che ruotano attorno al tempo, utilizzare un'app di calendario. Google Calendar è la nostra scelta ideale, soprattutto dal momento che si sincronizza con tutte le piattaforme. Come sincronizzare Google Calendar con ogni altra piattaforma Come sincronizzare Google Calendar con ogni altra piattaforma Google Calendar è probabilmente il modo più semplice, intuitivo e più versatile per organizzare il tuo giorno. L'unico problema che gli utenti incontrano comunemente è la sincronizzazione con i loro dispositivi. Leggi di più . È importante pianificare ogni aspetto del tuo obiettivo e il “poi” scenario. Per esempio:

• 10:00: Se a casa, fai il bucato. Se al lavoro, rispondi a tutte le email.
• 10:01 am: Se a casa e non c'è il bucato da fare, inizia a preparare il pranzo. Se al lavoro e non ci sono e-mail a cui rispondere, inizia a pianificare le cose da fare di oggi.

Il tuo calendario potrebbe sembrare un po 'disordinato, ma va bene. Avrai comunque a che fare con la notifica, non con il calendario; quando viene fuori, allontanalo dopo averlo letto.

Bloc notes: Per i piani che riguardano le situazioni e non il tempo, un semplice blocco note può aiutarti. Ancora una volta, vai con qualcosa che è un'app gratuita che si sincronizza su tutte le piattaforme Semplifica la presa delle note e sincronizza le note ovunque con le app di Simplenote Semplifica le annotazioni e sincronizza le note ovunque con le app di Simplenote Simplenote e il suo ecosistema di app per ogni piattaforma lanciano tutte le funzionalità superflue trovato in programmi di prendere appunti in competizione e concentrarsi su quelli che contano. Tutte le app di Simplenote si sincronizzano senza fatica, con interfacce minime che ... Leggi di più, come SimpleNote Semplifica Note-Prendi e sincronizza le note ovunque Con le app di Simplenote Semplifica le note e sincronizza le note ovunque Con le app di Simplenote Simplenote e il suo ecosistema di app per ogni piattaforma lanciano tutte caratteristiche superflue trovate nei programmi di prendere appunti in competizione e concentrarsi su quelle che contano. Tutte le app di Simplenote si sincronizzano facilmente, con interfacce minime che ... Leggi di più. Crea una nuova nota per ogni obiettivo ed elenca le varie istruzioni if-then come frasi semplici, preferibilmente evitando qualsiasi pronome in modo che si tratti solo dell'azione e ti disconnetta dalla nota.

Come rintracciare i fallimenti per i futuri piani If-Then

Mentre persegui i tuoi obiettivi, ti imbatterai in fallimenti che non avevi previsto. Va tutto bene, non perdere la speranza. Non sei chiaroveggente, quindi i passi falsi e gli ostacoli sono normali. Si tratta di identificarli e inculcarli nel tuo sistema, così puoi prenderli a calci.

Devi tracciare i fallimenti nei tuoi piani e trasformarli in istruzioni if-then, in modo che in futuro, puoi ancora una volta reagire semplicemente a una situazione piuttosto che analizzarla.

riviste: Il software di journaling è il modo perfetto per capire quando hai fallito e perché. Per un'app gratuita multipiattaforma Mantenere un diario bello, ordinato e privato dei tuoi pensieri e giorni con Diaro per Android Mantenere un diario bello, ordinato e privato dei tuoi pensieri e giorni con Diaro per Android Tenere un diario personale può spesso aiutaci a dare un senso ai tempi difficili della nostra vita, o meglio ricorda i bei tempi. Se stai portando in giro uno smartphone, hai già un potente e ... Per saperne di più, controlla Diaro. Ma se sei un utente Mac o iOS, Day One è probabilmente l'app di diario più bella di Keep a Digital Diary con Day One per Mac OS X e iOS Tieni un diario digitale con Day One per Mac OS X e iOS Ognuno ha una storia dire. Non è sempre una storia che ha bisogno di un pubblico, a volte una storia ha solo bisogno di essere raccontata. Potresti voler continuare il diario che hai iniziato quando ... Leggi altro. Fintanto che lo aggiorni diligentemente per notare quando e perché hai fallito, presto avrai un record che mostra i pattern; ed è solo un piccolo passo logico per trovare una soluzione.

Fogli di calcolo: App per fogli di calcolo come Fogli Google e Microsoft Excel hanno alcuni modelli incredibili per organizzare la tua vita 10 Modelli di foglio di calcolo incredibilmente utili per organizzare la tua vita 10 Modelli di foglio di calcolo incredibilmente utili per organizzare la tua vita La tua vita è un hotch-potch di scadenze mancate, acquisti dimenticati e impegni rinnegati ? Sembra che tu debba organizzarti. Leggi di più . Anche se è troppo per te, puoi semplicemente creare poche colonne per tenere traccia di dove, quando, come e perché non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, puoi trasformare tutto ciò in grafici fantasiosi per visualizzare i tuoi dati Come creare grafici Excel autoaggiornanti in tre semplici passaggi Come creare grafici Excel autoaggiornanti in tre semplici passaggi Ti mostreremo come creare i tuoi grafici Excel aggiornamento automatico. Aggiungi nuovi dati e guarda come vengono visualizzati automaticamente nel tuo grafico. È veloce e facile. Leggi di più .

Quale problema prevedi con i piani If-Then?

Nessun metodo di produttività è perfetto. Se-Allora i piani, come ogni altra cosa, sono destinati ad avere alcuni difetti. Quale pensi che il problema più grande sarà, se cerchi di implementarlo?

Crediti immagine: bohed, geralt

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