Come puoi scrollarti di dosso lo stress da lavoro con il viaggio da solista

Il Rapporto sullo stato di vacanza americano di Time Off del 2016 dice che oltre la metà degli americani ha ancora lasciato il periodo di ferie non utilizzato nel 2015. In totale, ciò equivale a oltre 650 milioni di giorni che avrebbero potuto essere utilizzati per R & R, che non erano.

Non c'è da meravigliarsi se gli americani si sentono oberati di lavoro, sotto-riposati e sempre più stressati.

Forse quest'anno sarà diverso, visto che più persone prendono la loro giusta quota di vacanze per riposare, ricaricare e viaggiare in alcuni posti nuovi.

Attenzione però: non avere nessun altro con cui viaggiare è una scusa per rinunciare ai giorni di vacanza. Il viaggio in solitaria è proprio come - se non di più - favorevole all'R & R di quanto si possa pensare.

Perché viaggiare da solo è ottimo per ridurre lo stress

Se hai bisogno di convincere i benefici nascosti del viaggio, compresi i viaggi da solo, è difficile scegliere da dove iniziare.

Al ritorno dalle ferie, noterai che i sintomi legati allo stress si riducono per settimane. Questo non è solo una questione di sensazione meno stressato. Molte persone notano spesso problemi fisici legati allo stress, come mal di testa e mal di schiena.

Una vacanza ti dà anche la possibilità di ricaricare le batterie. Quel senso di avere finalmente un po 'di tempo da dedicare allo stress è qualcosa che tutti bramiamo. E non solo perché se si sente sorprendente. Prendendo tempo da una routine stressante ti permette di tornare a lavorare con più vigore e di sviluppare nuove idee per vecchi problemi.

Questo è aiutato dal miglioramento del sonno che molte persone amano mentre sono in vacanza. La ricerca suggerisce che tirarsi fuori da quella routine stressante (diciamo, andare in vacanza) aiuta a ripristinare il programma naturale del sonno del tuo corpo. Sappiamo tutti quanta differenza fa una buona notte di sonno. E quel beneficio può durare ben oltre la durata della tua vacanza.

Anche la possibilità di spingere la tua zona di comfort durante le vacanze è un vantaggio non sottovalutato. Tutto dalle culture in cui si scontrano con le attività che si provano, tutto spinge la tua zona di comfort Come trasformare la tua prossima vacanza in un'avventura Come trasformare la tua prossima vacanza in un'avventura Avventura è uno stato mentale. Prendi alcune idee da qui quando vuoi che la tua vacanza sia un compromesso tra nuove emozioni e rilassamento familiare. Leggi di più . Ci sono sempre problemi da risolvere, dalla ricerca di un menu in una nuova lingua, alla comprensione del trasporto pubblico in una nuova città. Questo crea il tuo senso di indipendenza e ti dà fiducia nella tua capacità di adattarsi e risolvere diversi problemi in qualsiasi contesto. Compreso il lavoro.

I benefici continuano. Il viaggio ti aiuta a diventare più aperto. Riduce il burnout. Riduce il rischio di malattie cardiache. In altre parole, ti rende più sano, più felice, più creativo e più produttivo.

Sì, tutto questo è anche possibile quando si viaggia con un partner o una famiglia. Ma viaggiare da solo significa che devi solo compiacere te stesso. Non c'è alcuna pressione per intrattenere chiunque altro. Se vuoi passare un intero weekend a bere cocktail in piscina, così sia. È il tempo non adulterato solo per te.

Più fai ciò che vuoi, piuttosto di quello che pensi di te dovrebbero fai, più benefici vedrai quando torni a casa.

Come avere una vacanza senza stress

Non tutte le vacanze sono uguali. Se una vacanza è stressante, tornerai al lavoro solo più esausto. Uno studio nel diario di Ricerca applicata in qualità di vita ha rilevato che le vacanze con livelli di stress da moderati ad alti non hanno mostrato alcun guadagno di felicità dall'andare via:

Lo stress legato alla gestione dei trasporti, il tentativo di trattare i dettagli durante il viaggio, la scarsa familiarità con la posizione e la mancanza di sentirsi sicuri hanno contribuito a far sentire i viaggiatori meno felici e più stressati e hanno avuto meno energia al lavoro dopo le vacanze medie.

Questa è l'ultima cosa che vuoi. Per contribuire a mantenere la tua vacanza senza stress e favorevole alla riduzione dell'ansia, segui questo consiglio.

Pianificare in anticipo

Anticipa quali parti di una vacanza troverai stressante ed eliminale prima di partire. Questo è possibile anche se stai prenotando una vacanza last-minute Come trovare Last Minute Voli e Travel Deals online Come trovare Last Minute Voli e Travel Deals online Prendi una vacanza last minute per prenotare qualcosa con l'aiuto di offerte di vacanza. Ecco alcuni suggerimenti, trucchi e consigli per aiutarti a trovare le offerte last minute migliori in assoluto. Leggi di più :

• Scopri esattamente come arrivare dall'aeroporto al tuo alloggio.
• Elaborare un budget di viaggio Come calcolare il vero costo della tua prossima vacanza Come calcolare il vero costo della tua prossima vacanza Una buona pianificazione delle vacanze è strettamente legata alla gestione di un budget di viaggio. Ci sono una serie di strumenti che aiutano. Dai siti che esplorano le località in base al budget, alle calcolatrici delle spese di viaggio. Leggi di più .
• Scarica una mappa offline dell'area utilizzando Google Maps.
• Utilizza Google Viaggi per ricordare i luoghi interessanti che vuoi vedere.
• Usa Foursquare per trovare i migliori ristoranti e caffetterie della zona.
• Prendi nota di alcune frasi di base della lingua locale.
• Prenota la tua assicurazione in anticipo.

Più puoi prepararti prima che inizi la tua vacanza, più tempo avrai per rilassarti e riprenderti dallo stress che stavi sfuggendo in primo luogo. Inoltre, avrai il vantaggio aggiuntivo di anticipazione prima di partire.

Lascia il Paese

Uno studio su Twitter ha utilizzato i dati di geotagging per scoprire che più un utente proveniva dalla propria abitazione, più la loro felicità è aumentata.

In altre parole, la distanza che metti tra te e la tua routine quotidiana è importante. Le staycations sono una cosa, ma un viaggio lontano da casa ha un impatto molto maggiore.

Tempo senza schermo

Mentre viaggi da solo, è facile aprire l'app di Facebook invece di ammirare dove ti trovi. Durante le serate in cui non hai molto altro da fare, si è tentati di rivolgersi a Netflix.

Resistere.

Il flusso infinito di divertimenti che i tuoi gadget ti promettono ti fanno pensare che sei ancora a casa. Aprono la porta per le persone a dirti i loro mali. E quella temuta email 6 Semplici trucchi per ridurre lo stress dell'email 6 semplici trucchi per ridurre lo stress dell'email La gestione della posta elettronica è la parte migliore della mia giornata. Nessuno ha mai detto. Hai bisogno di tutti i consigli che puoi ottenere per gestire la tua casella di posta elettronica? Siamo in grado di aiutarti! Leggi di più è solo un clic di distanza.

Invece, usa l'essere in vacanza come scusa per spegnere tutto, rallentare e concentrarti su cose lontane da ciò che stai cercando di recuperare: stress e attività.

riposo

Con questo in mente, non cercare di spremere troppo nella tua vacanza. Certo, vai a vedere i monumenti e visita alcuni musei. Ma dovresti anche costruire il tempo nella tua vacanza semplicemente rilassandoti e prenditi del tempo libero.

Guarda cosa mangi (e bevi)

I ristoranti in molte città si rivolgono a persone in cerca di assecondare. Occasionalmente, va bene. Ma per ogni pasto, non così tanto. Gli alimenti pesanti e ricchi possono rapidamente lasciare ti senti letargico, incapace di trarre il massimo dal resto del tuo tempo. Lo stesso vale per troppo alcol.

Pur essendo in vacanza, cerca di seguire una dieta equilibrata. Cerca alcuni ristoranti salutari consigliati su Google. Se hai la tua cucina, crea qualcosa di nutriente 6 Siti perfetti per trovare ricette di pranzo salutari prelibate 6 siti perfetti per trovare ricette salutari pronte per il pranzo L'unico modo per assicurarti di stare mangiando una dieta ben bilanciata è cucinare la maggior parte del tuo cibo a casa. Ma chi ha tempo per questo? Lo fai - con le ricette del pranzo in anticipo. Leggi di più e delizioso per te.

Se il tuo obiettivo è sentirti meno stressato quando torni al lavoro, vuoi sentirti in salute, non come se avessi bisogno di andare in disintossicazione di emergenza.

Cosa ti ferma?

Se hai alcuni giorni di vacanza rimanenti, cosa ti impedisce di sfruttarli al meglio?

I vantaggi del viaggio, anche da soli (a patto che tu abbia qualche pianificazione avanzata), costituiscono un argomento convincente per esaurire il tuo assegno di vacanza.

Ritornando a lavorare con più energia, chiarezza e idee. La possibilità di vedere nuovi posti, culture e persone. Raccogliere nuove esperienze. Tornando ancora più produttivo.

Cosa non è da amare?

Quanti giorni di ferie hai lasciato inutilizzato negli ultimi anni? Farai lo stesso sbaglio quest'anno?

Scopri di più su: strumento di pianificazione, gestione dello stress, viaggi.