Il burnout ti fa odiare il tuo lavoro? 5 modi per trovare di nuovo il tuo flusso

Mi avvicino ai 40 di febbraio e sono distrutto dal mio lavoro. Ho scritto e pubblicato professionalmente negli ultimi 27 anni e sono esausto. Tanto che mi chiedo se scrivere o bloggare sia qualcosa che voglio continuare a fare per il resto della mia vita lavorativa.

L'esperienza del burnout non è una novità per le persone. Se lavori senza sosta per anni e anni con pochissime pause, alla fine la mente umana sta per dire “Stop!”. E se scegli di ignorare quella voce interiore, allora ti sentirai esausto al punto che odieresti il ​​tuo lavoro e tutto ciò che è associato ad esso. Cue la crisi di mezza età!

Il burnout è anche associato all'impressione che chi lavora di meno non sia abbastanza ambizioso o leale. Le persone sentono il bisogno di mettersi alla prova con il loro capo e colleghi. Si offrono volontariamente per gli straordinari ogni giorno, fanno gli estenuanti viaggi di lavoro, arrivano nei fine settimana e nei giorni festivi, si lanciano a terra per impressionare il loro datore di lavoro. In questa era in cui i posti di lavoro scarseggiano, le persone hanno paura di fare qualsiasi cosa che possa mettere a repentaglio la loro fonte di reddito.

L'amministratore delegato di Yahoo e l'ex googler Marissa Meyer ha detto questo sul burnout:

“Il burnout riguarda il risentimento. Si tratta di sapere ciò che conta per te così tanto che se non lo capisci sei risentito”.

Ma come mi ha detto il mio collega, questo è probabilmente più accurato per le persone nella sua alta posizione impegnativa, che non si fermeranno finché non avranno conquistato il mondo.

Allora, come riesci ad amare di nuovo il tuo lavoro? Come direbbe Austin Powers, come fai a riavere il tuo mojo? Sulla base delle mie esperienze personali, questo è ciò che aiuta.

Ricorda perché ti sei innamorato del tuo lavoro al primo posto

Molto spesso, è facile dimenticare perché ci siamo innamorati della nostra professione prescelta per cominciare. Quando inizi il lavoro, è l'inizio di qualcosa di magico in cui qualsiasi cosa potrebbe accadere. Sei un idealista. Un vero go-getter.

Fast forward 20 anni dopo, e tutto quello che puoi concentrarti è alzarti alle 7:00, le 2 ore di pendolarismo, la pila infinita di carte sulla tua scrivania, il boss che urla. Se sei un freelance, allora sono probabilmente le finanze (soprattutto le tasse), i clienti insoddisfatti (ce n'è sempre uno), seguendo tutti i regolamenti, le lunghe ore .... Il lavoro assurdamente è un calice avvelenato, qualcosa da temere. Quando sei a letto la notte, non riesci a dormire e sei stufo della paura di tornare al lavoro domani.

Quindi, quando inizi a sentirti bruciato, devi fare un passo indietro dal tuo lavoro e chiediti perché hai deciso di essere quello che sei. Cosa ti ha fatto diventare un postino e non un astronauta? Prendi un quaderno e crea una lista. Cosa ti ha attratto nel lavoro? Perché questa attrazione è finita? Puoi riaverlo? Perché il significato della vita 42? Forse volevi lavorare su qualcosa di specifico ma ti sei sviato? Se è così, puoi riavvolgere un po 'e fare il tuo progetto preferito What A Busy Day: 10 modi savvy per trovare il tempo per i tuoi progetti personali Che giornata impegnativa: 10 modi savvy per trovare il tempo per i tuoi progetti personali Hai una passione che è che pulsa di nascosto nella tua testa? Cosa ti trattiene? Forse, l'orologio si esaurisce dopo una giornata di lavoro estenuante e un'ora di pendolarismo. Rubiamo il tempo Leggi di più ? O vai a fare una passeggiata e pensa a queste domande nella tua testa.

Leggi storie di successo ispiratrici da altri nel tuo campo

Forse sono solo io, ma quando sono distrutto dal lavoro, mi aiuta a leggere degli altri nello stesso campo che sono riusciti a sfidare le probabilità. Mi fa sentire che posso farlo anche dopo tutto.

Ad esempio, sono ovviamente uno scrittore. Quindi ho appena finito di leggere “Rituali giornalieri” di Mason Currey. Questo libro ha dettagliato i rituali quotidiani di famosi scrittori e artisti. Questo mi ha aiutato a modificare leggermente il mio rituale quotidiano. Ho anche finito di leggere “L'affare Zhivago” di Peter Finn, in cui entra nel racconto avvincente di come il libro classico “Dr Zhivago” è stato introdotto di nascosto dall'Unione Sovietica e pubblicato in Occidente.

Il risultato di tutta questa lettura? Con il mio programma giornaliero modificato, sto scrivendo un romanzo. Non così buono come Dr Zhivago ovviamente, ma mi ha fatto andare di nuovo.

Provalo con la tua professione. Trova libri su persone che “fatto” e vedi se sprigiona idee nel tuo cervello e ti ri-energizza.

Pianifica il tempo libero e separalo dal tempo di lavoro

Uno degli errori che ho fatto di frequente negli ultimi 10 anni è stato lavorare giorno e notte non-stop 7 giorni alla settimana. Pensavo che non avrei avuto successo se avessi fatto delle pause, quindi ho continuato a lavorare. Ho perso le cene di famiglia, non sono uscito, mi sono rifiutato di andare in vacanza. Naturalmente questo ha messo a dura prova il mio matrimonio e anche la mia salute.

Quindi non fare gli errori che ho fatto. Pianifica almeno un giorno della settimana in cui prendi tutto il giorno fuori dal lavoro (2 giorni sarebbe meglio, ma 1 è meglio di niente). Spegni tutti i computer e i telefoni cellulari. Nessun controllo di e-mail, Facebook o Twitter. Il tuo impero non collasserà perché ti sei preso un giorno libero. A meno che tu non sia Darth Vader.

Dormi fino all'ora di pranzo, scopati, prepara un pasto molto malsano ma estremamente gustoso, gira tutto il giorno in mutande (o niente affatto). In altre parole, sii un po 'sbronzo, sdraiati, apri il pacchetto di sei e guarda le repliche di Baywatch.

Rallenta!

Molte persone commettono l'errore di pensare di dover riempire un'enorme quantità di lavoro in un breve periodo di tempo. I telefoni stanno squillando, le caselle di posta elettronica si stanno riempiendo di righe [URGENT!], I clienti visitano l'ufficio e richiedono la tua immediata attenzione .... Danno un significato completamente nuovo al termine “multitasking”.

Ma il multitasking non significa lavorare da solo fino alla morte. Fai una cosa alla volta - tutto il resto può aspettare. Dare priorità a ogni attività in ordine di importanza. E lavora al meglio delle tue capacità. Se arrivi alla fine della giornata e le attività non sono terminate, lasciale a domani. Se il tuo capo si lamenta, suggerisci forse che impiegare un assistente potrebbe essere d'obbligo. Ma non rovinare la tua salute e il tuo benessere a causa del tuo lavoro. Non ne vale la pena. Perché accumulare una pensione quando non sarai vivo per godertelo?

Esercizio!

Per molto tempo, l'esercizio è stato un po 'sporco per me. Ma avere un cane l'anno scorso, con le sue continue richieste di tirarmi su per la collina tre volte al giorno, mi ha dimostrato che l'esercizio non è così grave come pensavo in precedenza. Dopo tutto, l'aria fresca non è velenosa! Mia madre aveva ragione per tutti questi anni!

L'esercizio fisico fa pompare il sangue e il corpo rinvigorito. Ti rende anche più in forma e ha bambini che ti inseguono per la strada. Ma il cane continua a tirarmi su per la collina, quando dovrebbe essere il contrario.

Se è il dubbio personale sull'erosione delle abilità, trova i modi per porvi rimedio

È perfettamente normale dopo che è trascorso un periodo di tempo nel tuo lavoro, quando pensi a te stesso che le capacità che pensavi di avere fossero degradanti. Così all'improvviso non hai fiducia in come svolgere il tuo lavoro. Stai trasmettendo i tuoi doveri astronauti ai colleghi e iniziando a dubitare di te stesso, che è il vero nemico. Perché quando il dubbio inizia a prenderti in mano, può essere difficile scuoterlo.

È anche facile dubitare delle tue abilità perché tutto cambia così velocemente in questi giorni. Le nuove tecnologie escono alla velocità della luce, le persone stanno spuntando sempre nuovi corsi di formazione, seminari, software ... e Internet aiuta in questo. Guarda quante volte TED viene aggiornato con i discorsi su ogni argomento concepibile.

Quindi la soluzione è trovare modi per aggiornare le tue abilità. Internet è una miniera di informazioni, sia che si tratti di corsi online gratuiti. L'apprendimento online è più semplice di quanto pensi! 5 siti per iniziare L'apprendimento online è più semplice di quanto pensi! 5 siti per iniziare Non è un segreto che puoi ottenere un'istruzione universitaria gratuitamente su Internet. Ma da dove inizi? Come scegli i corsi giusti? È più semplice di quanto pensi. Per saperne di più, TED parla, 10 TED motivazionali parla per aiutarti a eliminare i tuoi blocchi mentali 10 Tentativo motivazionale parla di aiutarti a eliminare i tuoi blocchi mentali La preziosa lezione della vita degli uomini d'azione è che essi eliminano i loro blocchi mentali di più coerentemente di altri. Dieci TED Talks sottolineano una cosa semplice: è tutto nella mente. Leggi altri o altri talk su YouTube (tutte le principali università mantengono attivi i canali YouTube). Se hai bisogno di aggiornare le tue capacità di programmazione del computer, vai a Codecademy Imparare a codificare diventa più divertente quando Codecademy rivela un nuovo design Imparare a codificare diventa più divertente mentre Codecademy rivela un nuovo design Codecademy appena premuto entra in un restyling completo. Se stai imparando come codificare, il nuovo layout del popolare sito Web e le funzionalità extra potrebbero rendere la programmazione più divertente. Leggi di più . Se hai bisogno di aggiornare le tue competenze linguistiche, vai a Duolingo Impara una lingua e traduci per pratica con Duolingo (ora aperto a tutti!) Impara una lingua e traduci in pratica con Duolingo (ora aperto a tutti!) Internet ci ha regalato alcuni fantastici strumenti per l'apprendimento delle lingue e Duolingo è l'ultimo sito in cui provare. È appena uscito da closed beta ed è ora disponibile per tutti ... Leggi altro .

Oppure chiedi al tuo capo. Molte aziende pagheranno per i loro dipendenti per seguire corsi di perfezionamento.

Cambia il modo in cui fai i tuoi compiti. Impara un nuovo strumento

Può diventare molto facile rimanere bloccati nei tuoi modi, facendo sempre la stessa cosa più e più volte. Quindi, quando si raggiunge uno stato di burnout, forse ciò che è necessario è far ripartire il cervello con un nuovo modo di fare il compito a portata di mano? Ottieni il tuo GPS interno per reindirizzare a un altro metodo che farà andare di nuovo il tuo cervello.

Ad esempio, nella mia situazione scritta, ogni volta che vedo Microsoft Word ora, mi sento davvero esausto e non voglio svolgere il compito richiesto. Ho visto Word troppe volte nel corso degli anni e ora riesco a malapena a pronunciare una sola parola se utilizzo il software. Così, all'improvviso, sono passato e dopo aver provato varie altre app, ho finalmente optato per Scrivener Scrivener: Il miglior programma di scrittura per Mac e PC Scrivener: Il miglior programma di scrittura per Mac e PC Scrivener è in circolazione dal 2006, ed è un applicazione preferita tra romanzieri e sceneggiatori. Scrivener non è un'applicazione per il desktop come Word e Pages, ma ti aiuta a organizzare ed esportare i tuoi ... Per saperne di più .

Questa app è il sogno dello scrittore Scrivener: The Best Writing Program per Mac e PC Scrivener: Il miglior programma di scrittura per Mac e PC Scrivener è in circolazione dal 2006 ed è una delle applicazioni preferite tra romanzieri e sceneggiatori. Scrivener non è un'applicazione di layout desktop come Word e Pages, ma ti aiuta a organizzare ed esportare il tuo ... Leggi di più - puoi scrivere ogni capitolo in un documento separato, pianificare i tuoi personaggi, archiviare le tue ricerche, formattare correttamente il pezzo finito e molto di piu. Abbiamo recentemente pubblicato un manuale su come usarlo.

Quindi con la tua professione, trova un modo diverso per avvicinarti al tuo lavoro. Trova uno strumento diverso o un modo di pensare.

Il burnout è qualcosa che può essere evitato se riesci a riconoscere i segni e ad adottare misure proattive per affrontarlo. Come ti occupi di esso?

Fonti di immagine: Uomo d'affari esausto Via Shutterstock, Uomo d'affari oberato di lavoro - Shutterstock, Disperata giovane donna in ufficio - Shutterstock, Burnout ed equilibrio - Shutterstock

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