Kickstart Life Changing Habits con una di queste app per iPhone

Formare buone abitudini di vita è la chiave per migliorare la salute e la produttività personale. Alcuni coltiviamo mentre cresciamo, altri sono più difficili da raggiungere senza impegno e il tuo iPhone può aiutarti.

Se sei un utente di iPhone, ci sono app che possono aiutarti a tenere traccia del tuo impegno verso ogni sorta di buone abitudini, dal filo interdentale ai denti e all'esercizio fisico, al mangiare meno fast food, meditare o assumere vitamine. Queste app non ti urlano o ti inducono a tenere il passo, invece ti forniscono dei delicati richiami per continuare a provare finché non coltiverai un'abitudine abbastanza bene da non aver più bisogno di seguirla.

Diversamente dalle risoluzioni altisonanti del nuovo anno Come impostare e realizzare le risoluzioni del nuovo anno 2012 Come impostare e realizzare le risoluzioni del nuovo anno Per il 2012 Sappiamo tutti che fare le risoluzioni di Capodanno è un modo utile per ottenere risultati e raggiungere determinati obiettivi; tuttavia, impostarli è più facile rispetto a realizzarli. Tipicamente da marzo cosa risolviamo ... Leggi di più, le abitudini formative possono essere iniziate e praticate in qualsiasi momento. Come adesso.

Sviluppa un piano

Le app presenti in questo articolo sono utili promemoria per tenere traccia delle abitudini che stai cercando di coltivare, ma devi comunque sviluppare una strategia per raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco alcuni suggerimenti:

• Inizia con solo alcune abitudini molto importanti che vuoi coltivare e concediti almeno due mesi per raggiungere il tuo obiettivo.
• Pensa a modi per multitasking le tue abitudini. Per esempio, mi lavo i denti mentre faccio la doccia, bevo 32 once d'acqua mentre guido mio figlio da e verso la scuola, e faccio telefonate mentre faccio 45 minuti a piedi la sera.
• Metti la tua app per abitudine sulla schermata principale o sul dock del tuo iPhone e lanciala due volte al giorno per registrare le tue abitudini.
• Tenere un diario Come continuare a scrivere Diario quotidiano o voci di diario per un anno Come continuare a scrivere Diario quotidiano o voci di diario per un anno L'inizio di un nuovo anno è un ottimo momento per iniziare a tenere un diario o un diario, ma la sfida sta nel mantenendo la tua nuova abitudine di scrivere un diario quotidiano. Ulteriori informazioni su perché hai bisogno di coltivare un'abitudine particolare e i progressi che stai facendo verso di essa.
• Parla ai familiari o agli amici dei tuoi obiettivi di abitudine, in modo che possano chiedere quanto bene stai facendo e lodarti per aver raggiunto i tuoi obiettivi.
• Leggi un buon libro su come cambiare e coltivare le abitudini, come ad esempio Il potere dell'abitudine: perché facciamo ciò che facciamo nella vita e negli affari, di Charles Duhigg.

Buone abitudini (gratis)

Good Habits è un'app facile da usare con un'interfaccia utente pulita. Puoi impostare promemoria specifici per l'ora e i giorni di ogni abitudine e ricevere notifiche iPhone per registrare i tuoi progressi. Puoi anche sospendere un'abitudine e riprenderla in un secondo momento.

Good Habits include un calendario che evidenzia i progressi che stai facendo, che contrassegna nei giorni rossi che ti sei perso. L'app è gratuita, semplice e un buon posto per iniziare il tuo viaggio.

AnyHabit (gratuito) [non più disponibile]

Se preferisci utilizzare i gesti scorrevoli e scorrevoli nelle app per iPhone, AnyHabit fa un grande uso della navigazione intuitiva. Tirare verso il basso per creare un nuovo log delle abitudini, scorrere un registro verso destra dopo averlo eseguito o scorrere verso sinistra quando non lo si esegue.

AnyHabit fornisce anche una panoramica statistica di quanto stai facendo bene, e puoi anche usare la funzione note per scrivere e riflettere sui progressi che stai facendo. Le note riducono la necessità di mantenere le voci del diario in un'altra app, il che è un vantaggio enorme se si fatica a tenere il passo. Come il resto dell'app, puoi semplicemente tirare giù per creare una nuova nota.

Way of Life (gratuito, $ 4,99 per rimuovere gli annunci)

Se sei alla ricerca di buone abitudini da coltivare, Way of Life ti offre un paio di dozzine per iniziare - dall'esercizio, mangiando frutta e acqua potabile per evitare spuntini a tarda notte o guardando troppa televisione. Quando si imposta un'abitudine, è possibile identificarla come buona (una che si desidera coltivare) o una che si desidera modificare o interrompere.

Way of Life è simile a AnyHabit in quanto include anche una panoramica di quanto stai facendo bene con le tue abitudini e i dati possono essere esportati in Dropbox, e-mail o in un file .CSV. L'app include anche una funzione di note per l'inserimento nel diario e un pulsante per saltare alcuni giorni senza sensi di colpa.

La versione gratuita di Way of Life è limitata a tre abitudini, e le pubblicità sono a mio avviso, invadenti. Quindi, se trovi utile l'app, dovresti probabilmente pagare per l'aggiornamento.

Sollevare (gratuito)

Sollevare le bollette come a “maestro di vita.” Inoltre suggerisce decine di obiettivi di abitudine e tiene traccia dei tuoi progressi, ma a differenza delle altre app per l'abitudine, Lift include l'integrazione con i social network. Ciò significa che puoi scegliere di condividere i tuoi obiettivi con gli altri invece di mantenerli privati.

Anche se tieni privati ​​i tuoi obiettivi, puoi comunque visualizzare i commenti degli altri utenti di Lift e come stanno facendo con lo stesso o simile obiettivo del tuo. Questa caratteristica è sicuramente un motivatore in sé e per sé. Mi ricorda come ho sviluppato l'abitudine quotidiana di camminare 7000+ passi al giorno in parte seguendo gli utenti dell'app Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una recensione comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una recensione comparativa nel mondo di oggi , nulla sfugge al fatto che ci stiamo muovendo in una direzione in cui quantificare e registrare le cose in modo ossessivo è una specie di norma. Usiamo Foursquare per controllare in posti, noi fastidiosamente prendiamo ... Leggi di più che stavano anche lavorando per raggiungere obiettivi simili.

Lift include anche statistiche settimanali sui tuoi progressi, una funzione di note per la riflessione personale e la possibilità di aggiornare i giorni precedenti e modificare i registri facendo scorrere l'elemento selezionato a destra.

Provali tutti

Dato che tutte queste app sono gratuite, non c'è motivo per non provarne un paio per vedere quale funziona meglio per te. Coltivando una nuova abitudine, che si tratti di leggere 30 minuti al giorno, mangiare più frutta, svegliarsi alle 6:30 o ottenere otto ore di sonno, costruisci la tua autostima e migliora la tua salute mentale e fisica generale.

Facci sapere quali sono le tue abitudini e quali suggerimenti hai per gli altri che lavorano per obiettivi simili.