È possibile l'autocontrollo Scopri come con questi 10 video di YouTube

L'autocontrollo è una grande abilità da avere. La maggior parte di noi non ce l'ha in una brutta giornata.

Ti aiuta a rimanere concentrato, a resistere alle tentazioni e ad avvicinarti ai tuoi obiettivi. In realtà, potresti sostenere che è alla base di tutto l'auto-miglioramento. Ma esercitare l'autocontrollo non è facile. Ci sono distrazioni e tentazioni ovunque Come fare di più in un giorno bloccando le distrazioni mobili Come fare di più in un giorno bloccando le distrazioni mobili Quando stai cercando di concentrarti, le distrazioni sono un incubo. È ora di bloccare le distrazioni e fare le cose con alcune app gratuite per Android e iOS. Leggi altro che può portarti fuori strada.

Questi 10 video di YouTube ti insegneranno tutto sull'autocontrollo. Usa i principi scientifici che ci sono dietro per migliorare la tua capacità di focalizzare e fare buone scelte ogni giorno.

1. Il segreto dell'autocontrollo

Takeaway: vinci la prossima battaglia mentale pensando a un interruttore della luce.

Non ce ne sono “segreti” per autocontrollo, proprio come non ci sono segreti per la produttività Smetti di cercare il segreto della produttività. Non c'è una sola fermata alla ricerca del segreto della produttività. Non c'è uno Non cadere per tutto l'hype. Non c'è segreto per la produttività. Ma la formula magica potrebbe essere solo in tre cose che possono massimizzare il modo in cui ottieni le cose. Leggi di più . Questa presentazione di Jonathan Bricker ha ottimi consigli sull'uso di quella che lui chiama la volontà - che è molto simile alla consapevolezza - per permettere alle tentazioni di andare e venire senza recitare su di loro.

Mentre questo particolare video si concentra sulla vita malsana, queste lezioni potrebbero facilmente essere applicate a qualsiasi area della tua vita che potrebbe beneficiare di un ulteriore autocontrollo.

Usa le lezioni di questo TED Talk per vincere contro la tua lotta con le voglie.

2. Dan Ariely su Self-Control

Takeaway: aiuta il tuo cervello a resistere a una tentazione immediata ritardando una scelta.

Dan Ariely è un economista comportamentale con diversi libri fantastici, tra cui Prevedibilmente irrazionale: le forze nascoste che modellano le nostre decisioni.

In questo discorso, condivide la sua esperienza con l'epatite C contratta (non sembra rilevante, ma lo è), l'interazione di importanza e tempo nel processo decisionale e la strategia di sostituzione della ricompensa.

Sono 18 minuti fantastici pieni di umorismo e intuizioni.

3. Come sviluppare l'autocontrollo per creare una vita straordinaria

Takeaway: i segreti dell'autocontrollo parte dal “se stesso”. La soluzione sta nel non dare la colpa al mondo esterno.

In questo video di Actualized.org, scoprirai i vantaggi dell'autocontrollo e della psicologia dietro l'autocontrollo e cosa puoi fare per migliorare il tuo.

Leo si concentra sulla differenza tra il mondo esterno e quello interiore, che potrebbe sembrare un concetto piuttosto basilare, ma è fondamentale per una reale comprensione del perché tu abbia difficoltà con l'autocontrollo e cosa fare al riguardo.

4. Aumentare l'autocontrollo, aumentare il livello di energia

Takeaway: come qualcosa di semplice come il sonno potrebbe aiutarti a esercitare un migliore autocontrollo.

Se hai esaminato blogger o podcasters che si concentrano sulla felicità, hai sentito parlare di Gretchen Rubin. In questo breve video, parla di come il tuo livello di energia ha un serio effetto sul tuo autocontrollo e ti consiglia alcune strategie per darti una spinta veloce alla tua energia e forza di volontà (la sua strategia di profumo è un po 'strana ... ma efficace! ).

5. L'istinto di forza di volontà

Da asporto: le piccole azioni di forza di volontà possono avere esiti ampi e positivi.

Questo video è un po 'più lungo della maggior parte delle altre opzioni. Ma fornisce uno sguardo dettagliato su ciò che influenza la forza di volontà, incluso il sonno, il cervello e la psicologia.

Kelly McGonigal è una psicologa della salute e un noto autore di auto-aiuto. Ella elenca il sonno, la meditazione, l'esercizio fisico e una dieta a basso indice glicemico basata su alimenti di derivazione vegetale come solidi pilastri su cui costruire un fondamento di autocontrollo. La maggior parte delle strategie del suo bestseller book - L'istinto di forza di volontà.

L'istinto di forza di volontà: come funziona l'autocontrollo, perché è importante e cosa si può fare per ottenerne di più L'istinto di forza di volontà: come funziona l'autocontrollo, perché è importante e cosa si può fare per ottenerne di più Acquista ora ad Amazon $ 6,00

6. Tre chiavi per migliorare l'autocontrollo

Takeaway: capisci la tua personalità per controllare i tuoi impulsi.

Pete Gerlach è uno psicoterapeuta esperto e, anche se non è un oratore particolarmente coinvolgente, ha alcune idee interessanti sull'autocontrollo. Questo video discute i tre “la personalità si appropria”: bambini, guardiani e manager interni.

Comprendere la relazione tra questi sottogruppi è un ottimo modo per ottenere alcune informazioni sull'autocontrollo e su come gestirlo.

7. Self-Control di Khan Academy

Da asporto: l'autocontrollo può essere reintegrato con il riposo e il relax.

Khan Academy è un luogo ideale per ottenere un'istruzione online 3 Migliori siti Web per ottenere un'istruzione a livello universitario Gratis 3 migliori siti Web per ottenere un'istruzione a livello universitario gratuitamente L'idea che non si è mai fatto l'apprendimento non è mai stata più vera di oggi. Internet ha rivoluzionato il modo in cui accediamo alle informazioni e alle conoscenze - in passato un lusso accessibile solo ai ricchi ... Leggi di più e video come questo spiegano perché così tante persone trascorrono del tempo in questo sito.

Questo spiegatore fornisce una spiegazione di facile comprensione dell'esaurimento dell'Io, così come la metafora muscolare. Come lavorare il muscolo della forza di volontà Come lavorare il muscolo della forza di volontà Alcune persone non hanno il problema della forza di volontà. Cosa rende queste persone produttive diverse? A quanto pare, c'è un sacco di ricerche sull'argomento, e la risposta risulta essere piuttosto semplice Leggi di più per migliorare l'autocontrollo. Avrai anche una panoramica del famoso “Esperimento Marshmallow”, che è buono da sapere.

8. Forza di volontà: autocontrollo, affaticamento decisionale ed energia

Da asporto: l'autocontrollo è la chiave del nostro benessere.

Sebbene sia uno stimato psicologo, Roy Baumeister non è un presentatore eccitante. Nonostante ciò, la sua presentazione sull'affaticamento decisionale e sulla forza di volontà vi darà alcune buone intuizioni nelle nostre menti. Quello che cambia la vita è su come il numero di decisioni che prendi in un giorno può esaurire il tuo autocontrollo e influenzare la tua forza di volontà.

Si entra anche nei dettagli di come il glucosio (zucchero) influisce sulla tua forza di volontà. Un'intuizione importante nella nostra cultura deriva dalla sua idea, “la pubblicità sa che l'autocontrollo è il nemico per loro.”

9. Cinque tecniche di autocontrollo

Takeaway: una lezione veloce di autocontrollo per i bambini.

Questo video è piuttosto scadente e realizzato con un'app per la lavagna bianca non eccezionale, ma le informazioni sono piuttosto utili.

Mentre è inteso ad aiutare i bambini a migliorare il proprio autocontrollo, le cinque tecniche (pianificazione, regole, sfide, conseguenze e pratica) sono ottime per chiunque cerchi di migliorarsi.

10. Tecniche scientificamente provate per aumentare la forza di volontà

Takeaway: quattro tecniche che puoi esercitare subito.

Leo di Actualized.org è tornato con una breve discussione sul perché la forza di volontà è cruciale per una vita felice e di successo. Condivide alcuni consigli su come rafforzare la disciplina e le riserve di forza di volontà. Non fa mai male avere più idee per esercitarsi!

Raccontaci le tue risorse preferite di autocontrollo

Questi 10 video sono un ottimo punto di partenza quando si tratta di imparare l'autocontrollo, dal puro lavoro scientifico alla base di idee pratiche per esercitare e rafforzare la propria forza di volontà Perché l'autodisciplina è il miglior colpo di produttività di cui hai bisogno Perché l'auto-disciplina La migliore produttività Hack You Need Qual è il segreto per fare un lavoro profondo? È la motivazione o è disciplina? Se non riesci a mettere a fuoco e terminare il tuo lavoro, ecco alcuni suggerimenti sull'abitudine che ti aiuteranno a ottenere di più. Leggi di più .

Ma non puoi mai avere troppe informazioni e vogliamo sapere quali sono le tue risorse preferite che ti hanno aiutato a capire o creare maggiore autocontrollo.

Condividi i tuoi video, articoli e libri preferiti sull'autocontrollo nei commenti qui sotto! Facci sapere se ti sono piaciuti anche questi video e se ti hanno ispirato a fare cambiamenti nella tua vita.

Crediti immagine: Olena Yakobchuk / Shutterstock

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