Questa applicazione gratuita utilizza la scienza delle parole casuali per farti addormentare

Sai a proposito debito del sonno?

Il National Institute of Health dice che se perdi abitualmente il sonno, o scegli di dormire meno del necessario, la perdita di sonno si somma. I sonnellini pomeridiani non aiutano a recuperarlo - è necessario ricorrere alle buone abitudini del sonno durante la notte. Per un adulto ciò significa 7-8 ore di sonno ogni notte. L'istituto stima che 40 milioni di americani soffrano di disturbi del sonno. La maggior parte ha più di 40 anni. Forse tu sei uno di loro.

mySleepButton combatte il disturbo del sonno con una dose di scienza cognitiva. È disponibile per Android e iOS.

L'app di base è gratuita con gli acquisti in-app. L'app legge le parole o le frasi, una alla volta, e ti chiede di visualizzarle nella tua mente per 5-10 secondi ciascuna. Ad esempio, la prima parola potrebbe essere “automobile,” seguito da “pagnotta di pane.” Imposta il timer in base a quanto vuoi che l'app reciti le parole, quindi premi il tasto Mettimi a dormire pulsante.

La sequenza di parole può sembrare priva di senso, ma c'è una scienza dietro la casualità. Le parole e le immagini che associ a loro sono destinate a mettere in corto circuito la tua mente da corsa e ti cullano in uno stato di torpore. Impedendo di soffermarti su fattori di stress quotidiani, questa app interrompe la modalità di risoluzione dei problemi del tuo cervello e ti aiuta a dormire.

Il Dr. Luc P. Beaudoin (che ha sviluppato l'app) spiega come lo shuffle cognitivo utilizzi parole e frasi astratte togliendo la mente dai problemi attuali e ingannando il cervello nel sonno. L'app è solo una macchina pronta che seleziona le parole appropriate per te.

Ho provato l'app per alcune notti e posso dire che funziona davvero. Naturalmente, la tua mente piena di caffeina o tesa potrebbe essere troppo resistente a una soluzione solo cognitiva, quindi il tuo chilometraggio può variare. Per ottenere i migliori risultati, praticare abitudini di vita buone per un sonno adeguato 7 Segreti per dormire tranquilli, Secondo Science 7 Segreti per dormire tranquilli, Secondo la scienza Una notte di sonno perfetta non è così difficile come si potrebbe pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci consigli e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Leggi di più .

Devi ancora restituire il tuo “debito del sonno”? Quali altri rituali della buonanotte funzionano per te?

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