Vuoi diventare un esperto in qualcosa? Prova Pratica deliberata

È fin troppo facile sentirsi abbattuti quando si sta tentando ardentemente di migliorare una certa abilità (ad esempio, imparando un nuovo linguaggio di programmazione), eppure sembra che si stia combattendo (e perdendo) una dura battaglia. In casi come questi, potrebbe essere giunto il momento di provare la tua mano ad alcuni pratica deliberata per farti superare quell'infuriato altopiano.

Cercare di migliorare in qualsiasi cosa è difficile. Soprattutto se stai cercando di diventare “classe mondiale”, o almeno meglio della media. A volte sentirai la gente parlare di praticare qualcosa per 10.000 ore (The 10,000 Hour Rule?), E quindi diventare un “maestro” a quella competenza specifica. In verità, l'idea di dedicare 10.000 ore a qualcosa sembra così scoraggiante che l'idea semplice in sé è spaventosa. ahimè.

Ma aspetta ... lì è un altro modo! Tutto ciò che serve è un'ora di pratica deliberata ogni giorno. Permettimi di spiegare.

Non c'è nulla di intrinsecamente speciale riguardo agli "esperti".

K. Anders Ericsson, psicologo e ricercatore scientifico della Florida State University, chiarisce nel suo articolo; "Il ruolo della pratica deliberata nell'acquisizione di prestazioni da esperti" che ...

“... Le persone credono che, poiché le prestazioni degli esperti sono qualitativamente diverse dalle normali prestazioni, l'esperto deve essere dotato di caratteristiche qualitativamente diverse da quelle degli adulti normali. Questo punto di vista aveva scoraggiato gli scienziati dall'esaminare sistematicamente esperti esecutori e tenere conto delle loro prestazioni in termini di leggi e principi della psicologia generale.”

Per parafrasare; l'opinione prevalente era che le persone che avevano abilità di livello esperto dovevano necessariamente essere dotate di una sorta di talento naturale innato e costruito che era responsabile della loro grandezza. Questi talenti non potevano essere semplicemente raccolti dai laici che non erano dotati di quelle capacità naturali. Pertanto, gli scienziati hanno in gran parte (e per errore) evitato di studiare direttamente questi artisti esperti.

Da qui, Ericcson e il suo team hanno preso il controllo e hanno iniziato a studiare seriamente come, esattamente, esperti e maestri hanno sviluppato queste abilità esperte e magistrali. Arrivarono alla conclusione perspicace che il modo in cui ti eserciti è molto più importante di quanto tempo dedichi la pratica.

Qual è la pratica deliberata?

Più o meno nello stesso periodo in cui veniva condotta la ricerca di cui sopra, John Hayes, uno psicologo cognitivo della Carnegie Mellon University, concludeva (in breve) che il modo migliore per esercitarsi (cioè come stavano praticando veri esperti) era di migliorare ogni abilità concentrandosi principalmente sul miglioramento delle sub-abilità di cui è composta l'abilità generale.

Una sub-abilità alla volta. È questo metodo di pratica che etichettiamo “pratica deliberata”.

UNattività altamente strutturate impegnate con l'obiettivo specifico di migliorare le prestazioni in una determinata area.

È importante notare che questo tipo di pratica deliberata differisce in gran parte dal gioco e dalla semplice ripetizione di un'attività (nella falsa speranza che questo ti aiuterà a diventare bravo in qualcosa). Richiede sostenuta sforzo senza ricompensa monetaria, e spesso poco divertimento tranne per la consapevolezza che stai migliorando con un'abilità specifica (o abilità secondaria).

Prendiamo ad esempio il diventare un programmatore esperto Come scegliere un linguaggio di programmazione per imparare oggi e ottenere un ottimo lavoro in 2 anni Come scegliere un linguaggio di programmazione per imparare oggi e ottenere un ottimo lavoro in 2 anni Potrebbero volerci anni di lavoro dedicato per diventare un vero programmatore; quindi c'è un modo per scegliere la lingua giusta per iniziare da oggi, al fine di ottenere assunti domani? Leggi di più .

Come abilità in sé, questo è estremamente ampio, ed è composto da una miriade di sub-abilità. Scegliendo un obiettivo specifico (ovvero diventando un esperto programmatore WordPress), puoi chiaramente vedere le sub-abilità che sono importanti da padroneggiare per aiutarti a raggiungere questo obiettivo: PHP, CSS, ecc. Ognuna di queste sub-competenze individuali, naturalmente, può essere suddiviso in ulteriori sub-sub-abilità. Concentrandosi deliberatamente sul controllo individuale di ciascuna di queste sub-sub-competenze, puoi diventare un esperto programmatore WordPress.

Perché è così importante?

Per accelerare la curva di apprendimento.

Sapendo come praticare in modo efficace, ti ci vorrà molto meno tempo per raggiungere il tuo picco, dove puoi essere considerato un “esperto” in qualsiasi zona ti piaccia. Questo è spesso meno dispendioso in termini di tempo rispetto a quella vile regola di 10.000 ore sopra menzionata (anche se non sempre).

Tim Ferriss nel suo libro The 4 Hour Chef insegna ai lettori (attraverso molti dei principi della pratica deliberata) come diventare esperti in quasi tutte le abilità in una frazione del tempo che normalmente impiegherebbe.

Harry Cloudfood, ad esempio, ha messo alla prova questo obiettivo, mirando a diventare un abile scalatore in pochi mesi e spiega le competenze secondarie che ha scelto di concentrarsi deliberatamente ed esclusivamente sul suo blog.

Ma ricorda: Non si tratta solo di radere ore al di fuori del tempo di pratica.

Kobe Bryant passava ore e ore a praticare deliberatamente 800 salti (piuttosto che praticare l'intero gioco) prima che la maggior parte di noi si svegliasse anche al mattino. Riconobbe che padroneggiare l'abbattimento dei colpi in salto lo avrebbe condotto in uno stato di padrone in modo molto più efficiente di qualsiasi altra abilità. Concentrò le sue energie su questa mossa specifica - la mossa che capì di avere il massimo vantaggio. La quantità di tempo impiegata semplicemente non importava.

Guarda la sua folle etica del lavoro (cortesia Business Insider):

Cal Newport (assistente professore nel dipartimento di informatica alla Georgetown University) usa una pratica deliberata per aiutarlo a diventare lo studioso più efficiente che possa essere. Riconosce le sub-abilità in cui sta fallendo e si concentra in particolare sul miglioramento di quei set di abilità molto specifici per aiutarlo a fare più scoperte di quanto sarebbe altrimenti possibile.

La pratica deliberata, quindi, ci aiuta a praticare (e imparare) più intelligente, accelerare la curva di apprendimento e aiutarci a navigare su quegli altopiani spesso troppo scoraggianti con maggiore efficacia, spingendoci di proposito oltre le nostre zone di comfort per espandere quei confini più rapidamente.

Sfruttare al massimo la tua pratica deliberata

Se pensi che la pratica deliberata possa aiutarti a migliorare le tue abilità in una certa area, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare sulla giusta strada.

1. Inizia con un obiettivo chiaro

Sapere esattamente cosa si vuole realizzare. Questo deve essere un obiettivo specifico e misurabile 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi L'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile per te sentirti perso e confuso. Fortunatamente, ... Per saperne di più. Come menzionato sopra “imparare a programmare” è troppo ampio Così è “imparare lo spagnolo”. Rendilo il più specifico possibile. “Essere in grado di creare il mio tema WordPress entro marzo del prossimo anno” o “essere in grado di ordinare cibo da un menu e avere chiacchiere di base con un estraneo in spagnolo entro 8 settimane” è molto meglio. Per aiutarti a rispettare le tue scadenze, usa un'app Web come GoalsOnTrack.

2. Dividi quell'obiettivo specifico in varie sub-abilità

Quando sai esattamente cosa vuoi raggiungere, pensa alle più importanti abilità secondarie inerenti a quella abilità dominante che dovresti padroneggiare per prima (dovresti leggere il principio 80/20 prima di farlo), e in quale ordine ? Quindi inizia a dominarli!

Cerca e trova le risorse migliori (piuttosto che leggere tutto ciò su cui puoi mettere le mani) e fai pratica deliberatamente.

3. Tieni traccia dei tuoi progressi

Se stai imparando a programmare temi WordPress, salva ogni tema che provi in ​​modo da poter vedere visivamente i progressi che stai facendo. Se sei un musicista, registra se stesso giocando ogni settimana. Se sei un autore, tieni ciò che hai scritto in una cartella sul desktop. Passa spesso il tuo lavoro, confronta quello che hai fatto in passato con quello che stai facendo ora.

“Ci sono molti modi di andare avanti, ma solo un modo di stare fermi.”
~ Franklin D. Roosevelt

Dovresti anche creare un elenco di tutte le competenze secondarie che devi padroneggiare per raggiungere il tuo obiettivo, insieme a una scadenza autoimposta. Usa una lista per sapere quanto sei vicino a padroneggiare ciascuna di queste sub-abilità. Vedere i tuoi progressi aiuterà a mantenere forte la tua motivazione. Se stai cercando una soluzione meno analogica, usa un'app come SmartGoals [Non più disponibile] per aiutarti a impostare e raggiungere obiettivi realistici SmartGoals per Android ti aiuta a stabilire obiettivi realistici, a misurarli ea raggiungerli. SmartGoals per Android ti aiuta a impostare Realistic Obiettivi, misura e raggiungili Mentre il tuo smartphone non può realizzare i tuoi sogni, potrebbe essere in grado di aiutarti. Leggi di più .

4. Formare un ciclo di feedback

Con un ciclo di feedback, puoi vedere più facilmente cosa stai facendo male. Risolvilo quando necessario, prima di sviluppare abitudini negative. È meglio essere sotto l'occhio di un esperto mentre lo fai, ma a volte devi solo accontentarti di ciò che hai intorno.

Ad esempio, se stai imparando a migliorare le tue capacità di parlare in pubblico, registra video di te stesso che parlano in una stanza immaginaria di persone, e guardali indietro ancora e ancora. Confrontalo con il modo in cui un oratore pubblico che ammiri consegna il suo messaggio. Prova TED Talks.

Cosa hai fatto bene? Cosa puoi migliorare? Registra Ripeti il ​​processo. Se possibile, invia il video (o qualsiasi altra cosa tu stia lavorando come parte della tua pratica) a qualcuno che consideri un professionista e chiedigli un feedback onesto e critico. La tecnologia esiste per risolvere i problemi. Se il tuo video è un file pesante, usa qualcosa come WeTransfer per inviare il file.

5. Evita le distrazioni durante la pratica

La pratica deliberata a volte può essere molto noiosa e può essere un trascinamento mentale (se non lo è, non ti stai spingendo abbastanza forte). È fin troppo facile distrarsi. Spingiti per eliminare queste distrazioni il più possibile. Spegni quel telefono. Disconnettiti da Internet. Blocca il tuo accesso a specifici siti che perdono tempo Come bloccare realmente i siti Web che fanno perdere tempo Come bloccare davvero i siti Web che fanno perdere tempo Trovandoti improduttivo a causa di siti che distraggono? Bloccali. No, sul serio: bloccali. Se hai del lavoro da fare e non puoi concentrarti perché Internet è troppo affascinante, renderlo impossibile per il tuo ... Per saperne di più. Chiedi alla tua famiglia di non interromperti per le prossime due ore.

6. Responsabilità

Hai mai sentito parlare della strategia Do not Break The Chain di Jerry Seinfeld per affrontare la procrastinazione? In breve, prendi un calendario che mostra l'anno intero e posizionalo su un muro dove lo vedrai ogni giorno. Per ogni giorno che passi a lavorare su un'abilità (o un'attività di qualche tipo), attraversa quel giorno. Dopo alcuni giorni avrai una catena. Il tuo obiettivo è non rompere questa catena!

Ho trovato questo un modo fantastico per ritenermi responsabile. Se stai cercando una soluzione più digitale, scarica l'app Lift, che racchiude la stessa idea, oltre a generare anche responsabilità pubblica / motivazione.

7. Recupero

Dopo aver terminato il periodo di pratica, è tempo di prendersi cura di sé. Evita di stressarti mentalmente per alcune ore. Premiati. Gioca a un videogioco, guarda un film, fai una passeggiata. Fai qualcosa che non richiede troppa attenzione mentale Top 7 cose da fare online quando sei annoiato 7 cose da fare online quando sei annoiato Quindi sei annoiato? Beh, almeno hai trovato questo post! Vale a dire che sei solo a pochi secondi dall'alleviare la tua noia. Con Internet a portata di mano, non c'è mai una mancanza ... Per saperne di più .

In breve, se stai cercando di migliorare il tuo livello di abilità in un particolare argomento, area o campo, la pratica deliberata potrebbe essere solo la strada da percorrere. Non è certamente facile (cosa è?) Ma non si può negare che produce risultati. I risultati sono generalmente migliori della ripetizione cieca.

Impegnarti a praticare e dare il massimo, spingendo i tuoi confini ed estendendo la tua zona di comfort, è ciò che ti aiuterà enormemente ad arrivare dove vuoi essere.

Cosa pensi? Se potessi diventare un esperto in qualsiasi abilità, quale sarebbe? Pensi che la pratica deliberata sarebbe il modo migliore per migliorare l'abilità?

Credito immagine: formazione (Shutterstock)