Vuoi creare un'abitudine che altera la vita? Prova una Micro-sfida oggi

Le abitudini possono essere buone o cattive. Le buone abitudini possono trasformare la tua vita e aumentare la tua produttività. Ad esempio, gli scrittori potrebbero prendere l'abitudine di completare almeno una pagina al giorno e, in poco tempo, hanno finito un intero romanzo. Gli addetti al marketing possono prendere l'abitudine di passare solo un'ora - non di più - sulle e-mail, per scoprire che hanno molto più tempo per fare del lavoro aggiuntivo.

Il problema non è trovare le abitudini. Succede naturalmente quando ti imbatti in requisiti, lavoro e responsabilità. Il vero problema è attenersi a questi 10 mini-abitudini che cambiano la vita per rimettersi in carreggiata quest'anno 10 mini abitudini che cambiano la vita per rimettersi in carreggiata quest'anno Come stai facendo le risoluzioni del tuo anno nuovo? Se hai rinunciato ai tuoi obiettivi, prova le mini abitudini. Puoi imparare nuove abilità e apportare cambiamenti duraturi con piccoli passi. Per saperne di più, soprattutto quando si tratta di qualcosa di noioso.

Ecco dove la tecnologia moderna può tornare utile. Più in particolare, esistono una manciata di app basate su sfide e organizzative 9 Strumenti per la gestione del tempo migliori per rimanere organizzati 9 Strumenti per la gestione del tempo ottimale per rimanere organizzati Gli strumenti di gestione del tempo qui illustrati ti aiuteranno a sfruttare al massimo le tue giornate. Adatto a qualsiasi situazione aziendale o personale. Questo è il momento di organizzare la tua vita! Leggi di più per aiutarti a sviluppare nuove, buone abitudini.

Vuoi essere sicuro di risparmiare? Nessun problema. Vuoi ridurre la quantità di tempo che sprechi e spendi sui social media? Sì, coperto. Vuoi configurare un'abitudine personalizzata che possa aiutarti a migliorare la tua vita? Avete capito bene.

Ci immergeremo e guarderemo alcune delle migliori app che puoi usare per costruire buone abitudini. È tempo di essere assuefazione - con piccoli passi e micro-sfide!

1. Passi: superare l'ansia sociale

L'app Steps ha lo scopo di aiutarti a superare l'ansia sociale 11 Consigli per parlare con gli sconosciuti e battere l'ansia sociale 11 Suggerimenti per parlare con gli estranei e battere l'ansia sociale Se trovi difficile parlare con estranei o conversare in gruppo, allora questi consigli e trucchi contribuirà a ridurre alcune di quelle pressioni e farti parlare. Leggi di più facendoti prendere l'abitudine di lasciare la tua zona di comfort. Ti sfida attraverso molte categorie, come ansia, auto-apprezzamento e provare nuove cose.

Ogni giorno l'app ti sfida a fare qualcosa che probabilmente non vorresti altrimenti senza essere richiesto. Ad esempio, una sfida potrebbe essere quella di fare uno sforzo per contattare un vecchio amico con cui non hai parlato per un po '.

A volte l'app ti offre le opzioni per le sfide. Potresti provare a partecipare a una festa, per esempio “Buongiorno” alle prime tre persone che vedi quel giorno, o compra una tazza di caffè per uno sconosciuto. Se ti piace una sfida e pensi che anche un amico potrebbe farlo, puoi inviarlo a loro tramite un messaggio di testo.

Scaricare - Passi per iOS (gratuito)

2. The Better Life Challenge: fai un piccolo passo ogni giorno [Non più disponibile]

Non sarebbe bello fare qualcosa ogni giorno che contribuisca a migliorare la tua vita? Questa è l'essenza dell'app Better Life Challenge, che mira a sfidarti per 30 giorni consecutivi.

L'app ti offre una sfida ogni mattina alle 4 del mattino, il che significa che sarà pronta per te non appena ti sveglierai. Hai tutto il giorno per completare la sfida, e quando lo finisci, fai semplicemente clic “Fatto” per valutare come hai fatto.

Se, per qualche ragione valida, non puoi completare una sfida in un dato giorno, hai tre opportunità per scambiarla. Dopo aver completato con successo 30 giorni di sfide, riceverai a “Certificato TBLC” come ricompensa.

Ogni sfida ha lo scopo di migliorare la tua vita e renderti più energico 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Maggiori informazioni e produttivo in generale. Sono facili e non richiedono un grande sforzo per integrarsi nella vita quotidiana.

Scaricare - The Better Life Challenge per iOS ($ 1,99)

3. 21habit: forma una nuova abitudine in meno di un mese

Ci sono probabilmente diversi elementi nella tua vita che potrebbero servire come motivazione, nessuno più rilevante del buon vecchio denaro guadagnato duramente. Vuoi conoscere il modo migliore per creare un'abitudine? Attaccati alle tue armi o perdi denaro: è così semplice.

Questo è il concetto dietro 21habit. L'app Web rompe ogni abitudine in una sfida o segmento di 21 giorni. All'inizio, investi $ 21, che ammontano a $ 1 al giorno. Ogni giorno riesci e completa il tuo compito, mantenendo la tua abitudine, guadagnerai $ 1 e sarà aggiunto al totale. Se fallisci, quel giorno $ 1 è perso, e 21habit lo dona direttamente in beneficenza.

Ovviamente, questa app funziona solo se hai fondi extra con cui lavorare. Ma è un ottimo modo per alzare la posta in gioco e formare qualsiasi tipo di abitudine ti venga in mente.

Sito web - 21habit (gratuito)

4. Stile di vita: spendi meno di un minuto per abitudine

Già premuto per tempo? Non ti si può prendere il disturbo di utilizzare un'app mobile complessa e onnipresente? Allora Way of Life è ciò di cui hai bisogno.

Ti sfida a formare abitudini e migliorare la tua vita con un solo minuto al giorno. Usa lo strumento per tracciare, identificare e cambiare le tue abitudini Come cambiare 4 abitudini chiave può aiutarti a combattere l'affaticamento del lavoro Come cambiare 4 abitudini chiave può aiutarti a combattere la fatica del lavoro L'affaticamento del lavoro, noto anche come burnout del lavoro è uno dei sintomi dello stress . Cosa puoi fare per fermarlo? Come puoi evitarlo? Cambia alcune vecchie abitudini e costruisci quelle nuove. Leggi di più come meglio credi. L'intero sistema e il layout sono codificati a colori, in modo da poter vedere facilmente quanto stai bene o male.

Ancora più importante, non è necessario dedicare molto tempo alla configurazione dell'app e all'introduzione di informazioni personali. Identifica solo ciò che desideri ottenere, inserisci alcuni dettagli e registrati. Tutto qui.

Scaricare - Stile di vita per Android | iOS (gratuito)

5. TU: Prova le azioni semplici per una vita più felice

L'app YOU è come avere sempre un mentore personale in tasca. Inizia consentendo di selezionare argomenti importanti per te, come le relazioni, la consapevolezza, la produttività, le emozioni, l'esercizio, la felicità, il mangiare, la crescita personale o il tempo per te.

Una volta selezionati i tuoi argomenti, l'app ti chiede di effettuare micro-azioni per aiutarti a migliorare in ciascuna di queste aree. Ad esempio, quando si tratta di consapevolezza 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Per saperne di più, l'app potrebbe chiederti di fare una pausa prima di mangiare. Per l'esercizio, potrebbe suggerirti di aggiungere più movimento alla tua routine quotidiana.

L'app YOU ti può aiutare a formare abitudini salutari che miglioreranno la tua vita in vari modi. Può aiutarti a ridurre l'ansia, incoraggiarti a relazioni familiari più amorevoli e renderti generalmente più consapevole di te stesso.

Scaricare - TU per iOS (gratuito con acquisti in-app)

6. Foodstand: prendi questa sfida per mangiare bene

Fare scelte alimentari sane 6 Siti web e app che ti ricompensano per essere sani 6 Siti web e app che ti premiano per essere sani Rimanere motivati ​​a mettersi in forma può essere difficile, ma con queste app e siti web sarai ricompensato per aver mangiato bene, esercitando e perdere peso. Leggi di più su una base coerente può essere una grande sfida, ma l'app di Foodstand ha lo scopo di renderla un po 'più semplice. Non si tratta di contare le calorie, si tratta piuttosto di prendere l'abitudine di prendere decisioni salutari che possono avvantaggiarti per tutta la vita.

L'app ti richiede sfide e, quando ci si incontra, è sufficiente posizionare un segno di spunta accanto a tale sfida. Le sfide includono mangiare un pasto senza distrazioni al giorno (niente telefoni), mangiare almeno tre porzioni di verdura al giorno, evitare lo zucchero aggiunto e tagliare la soda.

L'obiettivo è quello di aiutarti a mangiare in modo più sano prendendo l'abitudine di farlo senza compiti noiosi come la registrazione dei pasti o il conteggio delle calorie. Se ti attieni alle sfide offerte dall'app Foodstand, sicuramente vedrai e sentirai i risultati.

Scaricare - Foodstand per iOS | Android (gratuito)

7. Lista delle abitudini: vai su una striscia di buone abitudini

Se gli obiettivi e i progressi non contano per te nel grande schema delle cose e vuoi solo essere in grado di tracciare le tue abitudini, Habit List è l'app che fa per te. L'unica cosa che traccia e segnala è tua “striature,” o schemi ricorrenti. Raggiungere un obiettivo o un'abitudine 6 App di Intelligenza Artificiale che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi 6 App di Intelligenza Artificiale che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi L'intelligenza artificiale è qui per rimanere. Ma è abbastanza buono cambiare le abitudini? Ecco alcune app di IA consigliate che puoi utilizzare ora per aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo tu possa pensare. Leggi di più tre o quattro volte di fila, e questa è una striscia.

Una delle cose che Habit List fa meglio è abitudini e azioni separate basate su vari parametri come il giorno della settimana. Vuoi solo preoccuparti di una certa abitudine il lunedì, il mercoledì e il venerdì? Nessun problema.

Se vai in vacanza o hai bisogno di fare una pausa, puoi saltare le abitudini e tornare quando sei pronto.

Scaricare - Lista delle abitudini per iOS ($ 3,99)

Quali micro-sfide usi per costruire nuove abitudini?

Che tu li stia utilizzando per combattere l'ansia sociale o semplicemente migliorare qualcosa nella tua vita, le app di micro-sfida sono un ottimo modo per non iniziare a costruire nuove abitudini.

Quale nuova abitudine vuoi formare? Utilizzerai un'app micro-sfida per farlo? Dicci di più nella sezione commenti qui sotto.

Scopri di più su: abitudini.