Come usare la musica rilassante a casa per migliorare la vita familiare

Probabilmente hai un'esperienza di prima mano su come la musica può spostare il tuo umore e migliorare le tue prestazioni. Ma c'è una crescente evidenza che la musica possa essere utilizzata anche per apportare enormi miglioramenti alla tua vita familiare.

Per centinaia di anni, la musica è stata usata come rimedio naturale per le malattie e per migliorare gli stati psicologici. Oggi, il potere della musica non è più attribuito a proprietà mistiche. La scienza sta intervenendo, spiegando esattamente come la musica operi la sua magia su di noi, sia psicologicamente che fisiologicamente.

Quando si tratta specificamente degli effetti di calmante musica, possiamo vedere una serie di applicazioni per aiutare a migliorare drasticamente la vita familiare.

Ridurre lo stress e migliorare il rilassamento

La ricerca mostra che la musica, e in particolare la musica rilassante, porta ad una sostanziale riduzione degli ormoni che inducono lo stress come il cortisolo.

In ambito medico, la musica ha dimostrato di ridurre i livelli di ansia in modo più efficace rispetto ai farmaci. Insieme a questo, la musica accelera anche la risposta umana allo stress.

Tradotto, questo significa che l'ascolto di musica rilassante sulla via di casa dal lavoro può gettare un'ansia residua dall'ufficio. L'ascolto regolare può anche aiutare i tuoi livelli di stress a recuperare più rapidamente dopo una discussione, o un tempo che induce l'ansia con i bambini.

Migliorare il tuo sistema immunitario

Il tempo trascorso a sentirsi sotto il tempo è tempo perso. Non solo per prendere tempo libero dal lavoro, ma anche perdere tempo con i tuoi cari. Per combattere questo, la maggior parte delle persone inizieranno a allenarsi con le migliori app per il peso corporeo per il fitness ovunque le migliori applicazioni per il peso corporeo per il fitness ovunque non abbia bisogno di altro che il proprio corpo per tonificare e rafforzare tutti i muscoli. Quindi metti da parte la costosa iscrizione alla palestra e prova le migliori app per il bodyweight per te più adatta. Per saperne di più, rivolgersi agli integratori vitaminici o iniziare a mangiare più sani 4 Corsi popolari che insegnano i trucchi per mangiare sano 4 Corsi popolari che insegnano i trucchi per mangiare sano Impara alcune cose chiave sulla nutrizione e su come può aiutarti a vivere uno stile di vita più sano. Leggi di più .

Uno strumento meno utilizzato per migliorare il tuo sistema immunitario è la musica. Attraverso l'analisi di 400 studi correlati, il Prof. Daniel J. Levitin ha scoperto che l'ascolto della musica aumenta sia le immunoglobuline che i conteggi delle cellule natural killer. L'immunoglobulina è un anticorpo critico nel sistema immunitario. Le cellule natural killer aiutano il tuo corpo ad attaccare batteri e germi.

Questo effetto neurochimico della musica sul sistema immunitario funziona non solo per migliorare i tempi di recupero, ma anche come prevenzione.

Aumentare la tua forma fisica

Sebbene non sia specificamente correlato alla musica rilassante, ascoltando le giuste melodie per allenarsi. La scienza dice che questo è il modo migliore per allenarsi Playlist La scienza dice che questo è come ottenere un perfetto allenamento Playlist Il numero di battute in una canzone può cambiare come ti senti . Ora, usa un software pulito per creare le tue playlist di allenamento con il giusto tipo di canzoni e aumentare le sessioni di allenamento. Leggi di più, (generalmente quelli compresi tra 95 e 130 bpm) possono aumentare sia la motivazione che le prestazioni.

Il levitin pensa che ci siano due possibili cause di questi effetti. “La musica funge da distrattore (e i distrattori sono noti per modulare i livelli di dolore [in modo da poter continuare a spingere oltre il tuo precedente personale] o la musica agisce come un potenziatore dell'umore”.

Tuttavia la musica funziona durante i tuoi allenamenti, questo ulteriore incoraggiamento comprende comprensibilmente una vita familiare più sana e più felice.

Dormi meglio

Gli effetti della perdita di sonno sull'umore sono piuttosto drastici. Secondo Zohar et al., Questo è perché “la perdita di sonno amplifica gli effetti emotivi negativi degli eventi riducendo al contempo l'effetto positivo degli eventi”. Questo può farti sentire agitato, irritabile e ostile. Gli stati d'animo perfetti per rovinare una giornata altrimenti fantastica con la famiglia.

Fortunatamente, hai indovinato, la musica rilassante può essere d'aiuto. Ascoltando le canzoni con un bpm lento (60-80), la frequenza cardiaca verrà abbassata e la respirazione rallentata, contribuendo a indurre più velocemente il sonno. Spotify ha effettivamente creato una playlist piena di canzoni del genere. Sebbene altre ricerche suggeriscano che la musica classica possa essere particolarmente utile nel frenare l'insonnia.

Ascoltare il giusto tipo di musica quando ti svegli Come risvegliare la tua musica preferita ogni mattina Come risvegliare la tua musica preferita Ogni mattina al mattino può essere difficile, ma la musica giusta può aiutarti a iniziare la giornata con il piede giusto . Qui scoprirai come scegliere le canzoni giuste e trasformarle nell'allarme perfetto. Leggi di più può anche impostare il percorso per un giorno più positivo, anche.

Più facile assistenza all'infanzia

La musica può aiutare sia a calmare i bambini indisciplinati, sia ad aumentare i voti scolastici.

Quegli effetti calmanti e le risposte emotive di cui abbiamo parlato prima? Si applicano ai bambini e agli adulti. Nel British Journal of Sociology of Education, la musica di sottofondo ha dimostrato di migliorare le prestazioni accademiche e il comportamento dei bambini (specialmente quelli con difficoltà di apprendimento o con una storia di disturbo). Gli effetti si sono estesi anche a “miglioramento della cooperazione e riduzione dell'aggressività”. Altri studi hanno trovato effetti simili nei bambini con ADHD.

Quando si tratta di calmare i figli prima di andare a dormire, o di costringerli a fare i compiti, forse la musica è stata l'ingrediente mancante.

Come usare la musica nella tua famiglia

Se vuoi che la tua famiglia tragga tutti questi benefici dalla musica, non c'è momento migliore per iniziare rispetto a ora. La maggior parte di questi benefici viene da calmante musica, che abbiamo condiviso una playlist Le canzoni più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza Le canzoni più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza "La melodia più rilassante di sempre" è in realtà una cosa, e gli scienziati hanno determinato una Top 10 elenco di canzoni rilassanti. È tempo di rivedere alcuni di quei numeri più tranquillizzanti. Leggi di più di prima. Ma creare il tuo è abbastanza facile.

Una volta che hai trovato la musica che vuoi riprodurre in casa, puoi semplicemente riprodurli attraverso i tuoi attuali altoparlanti, da un CD o semplicemente ascoltare una stazione radio rilassante. Ma un'opzione molto più conveniente e a prova di futuro è quella di utilizzare un sistema di altoparlanti wireless che consente di riprodurre la musica scelta in varie stanze della casa, da qualsiasi dispositivo.

Sonos

Uno dei principali (e premium) sistemi di altoparlanti wireless proviene da Sonos. Ogni altoparlante, anche se di altissima qualità, ti riporterà tra $ 200 e $ 600 ciascuno. Attraverso l'app Sonos, puoi riprodurre musica in streaming da praticamente qualsiasi dispositivo tramite oltre 40 servizi di streaming.

Ogni altoparlante Sonos acquistato funge da ponte, espandendo la copertura della rete, in modo da poter ascoltare musica in streaming anche nella casa più grande. Come ogni oratore è sempre “sopra”, è possibile avviare lo streaming su tutti (o specifici) altoparlanti in pochi secondi.

Chromecast Audio

Un altro importante sistema di altoparlanti wireless è Chromecast Audio di Google. A differenza di Sonos (leggi un confronto side-by-side tra Sonos e Chromecast Audio: Qual è la cosa migliore per te? Sonos vs Chromecast Audio: Qual è la cosa migliore per te? Molte persone sembrano pensare che Sonos e Chromecast Audio siano la stessa cosa ma potrebbero essere sbagliati, mentre il loro scopo principale potrebbe essere lo stesso, le differenze tra loro sono enormi ... Leggi di più), con Chromecast Audio, puoi trasformare qualsiasi altoparlante in un altoparlante abilitato Wi-Fi.

Questo è possibile con Sonos. Ma con Sonos Connect e Sonos Connect: Amp costano molto rispetto a $ 35 per Chromecast Audio, quel prezzo è una pillola dura da inghiottire. C'è una grande differenza nella qualità audio, ma vale il costo aggiuntivo? Dipende da te.

Chromecast Audio è un dispositivo che si collega alle porte da 3,5 mm, RCA o ottica su ciascun diffusore. Potrai quindi ascoltare la musica in streaming su uno o più diffusori tramite un'ampia gamma di app di streaming musicale supportate (ad esclusione di iTunes e Apple Music), da qualsiasi dispositivo.

Apple AirPlay

Se sei fortemente coinvolto nell'ecosistema Apple, è probabile che utilizzi iTunes e Apple Music. In tal caso, Chromecast Audio potrebbe non essere adatto a te. AirPlay è sicuramente da considerare, in quanto rimuove sostanzialmente i file multimediali che stai riproducendo sui tuoi dispositivi Apple su un altoparlante compatibile o Apple TV. Funziona con le principali app di streaming musicale.

Quando si accende un altoparlante compatibile per la prima volta, è sufficiente concedere l'accesso all'altoparlante alla rete Wi-Fi. Una volta abilitato, puoi facilmente scegliere a quale dispositivo (i) vuoi trasmettere il tuo audio.

Quando si tratta di scegliere il miglior diffusore AirPlay, c'è una gamma decente tra cui scegliere. Il servizio è compatibile con Sonos, molti diffusori Libratone, tra cui il Libratone Zipp altamente raccomandato e altri diffusori AirPlay di cui abbiamo parlato prima I migliori diffusori AirPlay che puoi acquistare in questo momento I migliori diffusori AirPlay che puoi acquistare in questo momento Ulteriori informazioni .

Eco Amazon

Amazon Echo è “un altoparlante vivavoce che controlli con la tua voce”. Nel contesto di questo articolo, puoi chiedere a Echo di riprodurre musica o generi musicali specifici da una gamma di app. Questi includono Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio e un altro paio.

Col passare del tempo, l'Echo viene aggiornato di routine, supportando ancora più app che vanno ben oltre la semplice musica in streaming. Ad esempio, puoi chiedere al dispositivo di ordinare un Uber, ordinare il takeout e interagire con altri dispositivi smart home. Questo potrebbe essere un modo preciso per migliorare la tua vita familiare!

Adottare musica nella tua casa

Il progresso della tecnologia audio wireless ha reso più semplice che mai l'introduzione della musica in ogni angolo della casa. Anche se non si desidera utilizzare tutti i sistemi di altoparlanti wireless, è sufficiente attenersi agli altoparlanti Bluetooth I migliori altoparlanti Bluetooth inferiori a $ 25 e fino a $ 300 I migliori altoparlanti Bluetooth inferiori a $ 25 e fino a $ 300 Non si può battere la convenienza di andare senza fili. L'ottima qualità dell'audio può sempre richiedere altoparlanti cablati, ma per la musica sul tuo telefono oggi gli altoparlanti Bluetooth sono un accessorio irrinunciabile. Leggi di più . La qualità dell'audio non è buona, e la distanza non è così lontana. Ma tendono ad abbinare anche i budget più ristretti.

Una volta impostato, puoi utilizzare qualsiasi tecnologia per sfruttare tutti i vantaggi della musica rilassante citati in questo articolo. Dalla riduzione dello stress, al miglioramento del sonno. Sentiti libero di ringraziarci più tardi!

Oltre a te: hai provato a usare la musica per migliorare la tua vita familiare? Se è così, come è andata? Quali canzoni, artisti e playlist consiglieresti??

Crediti immagine: altanaka / Shutterstock

Scopri di più su: altoparlanti, gestione dello stress.