Sei dipendente dal tuo smartphone?

La proliferazione dello smartphone ha immerso il nostro mondo in una nuova era di dipendenza dalla tecnologia. Un tempo, i telefoni fissi e i telefoni pubblici erano tutto ciò che avevamo - e siamo sopravvissuti bene, grazie mille. Ma ora, è quasi ridicolo se non possiedi un iPhone o Android, e per alcuni di noi, non possiamo nemmeno andare un giorno senza di loro.

La dipendenza da smartphone è un vero problema per la società moderna e, come la maggior parte delle dipendenze, le persone che sono dipendenti non si rendono veramente conto di quanto siano dipendenti. E anche se non sei dipendente da te stesso, è molto probabile che tu conosca qualcuno che lo è.

Qual è la dipendenza da smartphone?

Prima di poter discutere dipendenza da smartphone, dovremo definire dipendenza come termine. Secondo il mio dizionario, questo è quello che abbiamo:

anno Domini·dic·zione [Uh-DIK-shuhn]
lo stato di essere schiavi di un'abitudine o di una pratica o di qualcosa che è psicologicamente o fisicamente formante l'abitudine, come i narcotici, a tal punto che la sua cessazione causa trauma grave

Questa è la definizione con cui lavoreremo. E anche quando ho digitato la definizione, ho potuto vedere i sintomi della dipendenza in me stesso e le persone intorno a me. Sono sicuro che potresti farlo anche tu, se guardassi bene.

“Asservimento” potrebbe essere un termine duro, ma nessuno può negare che gli smartphone abbiano un tale effetto sulle persone “abituale” e “pratica di routine” sono termini degni di nota. Quante volte togli il telefono e rubi un'occhiata per abitudine? Controlli il telefono subito dopo esserti svegliato? Proprio prima di andare a dormire? Abituale, davvero.

E per quanto riguarda la parte dove “la cessazione provoca traumi gravi”? Ovviamente, “trauma grave” è un po 'vago da solo, ma tutti noi conosciamo quelle persone che non possono essere lontane dai loro telefoni per più di un giorno o anche solo poche ore. Hai mai conosciuto qualcuno che è diventato ansioso quando hanno perso il telefono?

Quindi, in termini semplici, ecco la mia definizione: La dipendenza da smartphone è quando il tuo smartphone è così radicato nella tua vita di routine che allontanarti da esso ti provoca ansia psicologica.

Elenco di controllo per la dipendenza da smartphone

Ma anche se conosci il definizione della dipendenza da smartphone, a volte la realtà può sfuggire a te. La negazione, come viene chiamata nella maggior parte dei circoli per la lotta alla dipendenza, è un aspetto molto reale della dipendenza, e può essere pericoloso perché se non credi di essere dipendente, allora non prenderai i passi necessari per recuperare.

Ecco alcune domande per chiederti se puoi essere dipendente dal tuo smartphone:

• Controllate il vostro smartphone entro un'ora dal risveglio?
• Controllate il vostro smartphone entro un'ora dall'addormentarsi?
• Controllate il vostro smartphone a volte senza motivo?
• Controllate il vostro smartphone più di 30 volte al giorno?
• Fai avere per controllare il tuo smartphone nel momento in cui ricevi un messaggio di testo o un'email?
• Controllate e utilizzate lo smartphone durante le interazioni faccia a faccia?
• Senti la voglia di scrivere SMS, chiamare o social network mentre guidi?
• Se ti venisse chiesto di rinunciare al tuo smartphone per una settimana, potresti farlo?

Come rompere la dipendenza da smartphone

La soluzione più semplice sarebbe quella di rinunciare agli smartphone tacchino freddo finché la dipendenza non si attenua, ma non è sempre la risposta più pratica.

Se tu siamo dipendente dal tuo smartphone, probabilmente ti sembra molto automatico. Controlla il tuo smartphone senza nemmeno rendertene conto. Una risposta, quindi, è essere molto consapevoli delle tue azioni. Ogni volta che controlli, chiediti, “Perché sto controllando?” Potrebbe essere dovuto alla noia, alla solitudine o all'ansia. Una volta individuata la causa, puoi trovare qualcos'altro per alleviare il problema.

Disattiva i segnali di allarme e le notifiche. La maggior parte dei messaggi di testo e delle e-mail non richiede l'attenzione immediata (a meno che non si stia lavorando su un lavoro sensibile al fattore tempo, nel qual caso si consiglia di saltare questo suggerimento). Sforzati di controllare il tuo telefono solo una volta ogni ora, o anche meno spesso.

Spegni completamente il telefono. Durante quei momenti in cui non hai bisogno del tuo telefono, come durante l'orario d'ufficio, potresti voler spegnere il telefono. Questo ti costringe ad andare per un lungo periodo di tempo senza nemmeno toccarlo, il che può aiutare a compensare la dipendenza rendendoti meno dipendente.

Scopri di cosa si tratta lo smartphone che è avvincente. Sono i social media? Quindi elimina le tue app di Twitter e Flickr. È social networking? Elimina la tua app di Facebook. E 'e-mail? Disabilita le notifiche push. In questo modo puoi continuare a utilizzare il tuo smartphone senza dover consumare così tante ore della tua giornata.

Se sei dipendente, non è mai troppo tardi per combatterlo. Se pensi che uno dei tuoi amici possa essere dipendente, fallo sapere gentilmente. La dipendenza può essere pericolosa quando inizia a interferire con il lavoro, le relazioni e la salute. Potresti non voler essere quello che dice al tuo amico che sono dipendenti, ma se stanno mandando sms durante la guida, potresti essere tu a salvarti la vita.

Immagine di credito: Smartphone Girl Via Shutterstock, Infographic Via OnlineColleges.com

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