Affrontare la procrastinazione di Facebook con questi strumenti e suggerimenti

Ogni volta che visito Facebook, sono risucchiato nel mio feed di notizie. Forse volevo solo unirti a un evento o rispondere a un messaggio privato, qualcosa che non puoi fare via email. Invece mi ritrovo a leggere gli aggiornamenti dei miei amici per mezz'ora. E come non ti importa di quello che condividono i tuoi amici? Facebook crea dipendenza.

Volendo trascorrere il tempo su Facebook, leggere ciò che i tuoi amici stanno facendo e interagire con loro, va bene. Diventa un problema, tuttavia, quando passi del tempo su Facebook pur avendo cose molto migliori e più importanti da fare, come scrivere questo articolo. Questo è quando si procrastina.

Quindi questo articolo è qui per aiutarci ad affrontare la procrastinazione di Facebook. Ci sono strumenti e tecniche che puoi usare per limitare il tuo tempo su Facebook, ma la radice del problema è il tuo comportamento. Non posso aiutarti con quest'ultimo, ma posso mostrarti come iniziare con il primo e formare alcune abitudini che ti faranno uscire dal tuo procrastifacebooking.

Chiudi la scheda e l'app di Facebook

Questo è semplice. Basta non tenere aperto Facebook, né sul tuo browser, né sul tuo cellulare, o in nessun altro modo. Chiudi tutte le app e disabilita tutte le notifiche e ricorda di chiudere Facebook dopo ogni utilizzo. Questo eliminerà la distrazione indesiderata. Sollievo!

Apri Facebook su un programma

Imposta un programma per quando è OK utilizzare Facebook. Resistere all'impulso di aprire Facebook al di fuori di questo programma, ma non picchiarti se succede. La chiave è limitare rigorosamente il tuo tempo su Facebook, ma permetti comunque a te stesso di trascorrere una quantità ragionevole di tempo su Facebook.

L'autore Charles Duhigg dice che è necessario accettare l'abitudine di controllare Facebook. Sostiene che se permetti a te stesso di spendere 5 minuti all'ora su Facebook, sarai più produttivo per tutto il giorno, piuttosto che se provassi a ignorare l'impulso di controllare Facebook e poi sei risucchiato per 45 minuti interi.

Uno strumento che può aiutarti a impostare un programma e un limite di tempo è Quickrr Facebook Rehab [Non più disponibile]. Questo addon Chrome ti concede un'ora per giorno su Facebook per impostazione predefinita. Fai clic sull'icona delle impostazioni per personalizzare l'estensione.

È possibile modificare il limite di tempo giornaliero, impostare una giornata e ore libere da Facebook durante la quale non sarà possibile visitare Facebook.

Come con qualsiasi strumento del genere, non può davvero costringerti a stare lontano da Facebook. Spetta a te praticare un po 'di disciplina, cambiare il tuo comportamento e costruire nuove abitudini.

Se ti piace questa estensione Quickrr, controlla gli altri addon Quickrr per Chrome.

Leggi Facebook via e-mail

Ciò che ha funzionato per me è stato il controllo degli importanti aggiornamenti di Facebook via e-mail, piuttosto che aspettare che i numeri rossi comparissero sul sito web. È possibile abilitare le notifiche e-mail in Impostazioni notifiche. Assicurati di filtrare le e-mail di Facebook in una cartella separata Salva il tuo Sanity: blocca e filtra le e-mail inoltrate salva la tua sanità mentale: blocca e filtra le e-mail inoltrate Le abbiamo ricevute tutte - quelle e-mail temute. Forse non meritano nemmeno di essere considerati nello stesso modo delle "e-mail". Leggi di più, in modo da non intasare la tua casella di posta.

Questo consiglio funzionerà solo se hai effettivamente un'abitudine salutare per controllare le email. Questa è una storia completamente diversa, però.

Gestisci la tua interfaccia web di Facebook

Quindi alla fine passerai del tempo su Facebook, dopotutto. Quello che puoi fare per rendere questo momento utile, è assicurarti che incontri solo contenuti significativi. Nascondi notifiche Come sbarazzarsi di notifiche di Facebook e altre cose fastidiose che non vuoi vedere [Consigli settimanali di Facebook] Come sbarazzarsi di notifiche di Facebook e altre cose fastidiose che non vuoi vedere [Consigli settimanali di Facebook] Diversi di i miei amici che usano Facebook quasi ogni giorno di recente mi hanno detto che odiano ricevere sempre notifiche per giochi stupidi che le persone vogliono che giochino o aggiornamenti su questi giochi nella loro casa ... Per saperne di più non è necessario vedere e modificare quali aggiornamenti vedi sul tuo feed di notizie. Quando nascondi singoli aggiornamenti, vedrai anche un link per nascondere tutti gli aggiornamenti dalla rispettiva pagina o cambiare il tipo di aggiornamenti che vedi da un determinato amico.

Curare il tuo feed di notizie richiede tempo, ma ne vale la pena. Il minor ingombro arriva sul tuo feed di notizie, meno tempo perderai su Facebook.

Infine, puoi usare uno strumento per disabilitare quei numeri (metriche) che distrae che appaiono su Facebook. Non solo l'occhio che cattura quelli rossi in alto a sinistra, ma anche tutti i piccoli blu e grigi che indicano quanti messaggi hai o quanti commenti ci sono in un post. Il demetratore di Facebook è disponibile per Chrome, Firefox e Safari. Il video qui sotto mostra come funziona.

Un'estensione simile, ma molto più potente disponibile per Firefox, Chrome, Safari e Opera, è Social Fixer. Ti consente di avere il pieno controllo del tuo aspetto su Facebook, risolvere i fastidi, migliorare le funzionalità esistenti e aggiungere nuove funzionalità. Una volta installato, l'addon ti guida attraverso una procedura guidata di configurazione in sette passaggi alla tua prossima visita su Facebook.

Social Fixer ti consente di nascondere un sacco di elementi di distrazione su Facebook, come il feed "ticker" di attività di amici o storie sponsorizzate o duplicate nel tuo feed di notizie. Una delle sue funzioni migliori è il filtraggio, che puoi utilizzare per nascondere il contenuto selezionato o spostare i post con parole chiave specifiche in una scheda separata. È geniale perché può aiutarti a concentrarti su un insieme specifico di aggiornamenti alla volta, invece di dover scorrere un mix casuale. Infine, Social Fixer aggiunge diversi pulsanti utili al tuo feed di notizie e ai singoli post, tra cui Segna tutto come letto o Salva per dopo.

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Conclusione

La procrastinazione di Facebook è difficile da decifrare. Ci vuole tempo per abituarsi a nuove abitudini e cambiare il tuo comportamento, ma con un piccolo sforzo e gli strumenti giusti puoi farlo. Il premio avrà maggiore attenzione quando lavorerai e più tempo rimarrà da trascorrere con amici e parenti quando hai finito il lavoro.

Hai altri suggerimenti per combattere la procrastinazione di Facebook?

Credito d'immagine: procrastinare via Logobird

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